高先生今年56歲，幾年前就查出自己高尿酸了，但感覺自己也沒有什麼症狀，所以一直沒大注意。直到最近，上廁所的時候暈倒了，然後送去一查發現，尿酸都高到812了，他的腎還出現了衰竭的情況。

尿酸高的人，若始終沒有很好的控制尿酸，尿酸一直處於超標的狀態，那麼對於腎的影響是比較大的，可能會使它出現衰竭。因此尿酸高的人，平常要重視觀察尿液的情況，若排尿出現了以下這三種異常現象，提示腎臟可能已經出現了問題。

尿酸高的人，要多留心尿液有3種情況，警惕腎衰竭

1、排尿有疼痛感

正常排尿時應該是很順暢的，不會有疼痛感，若排尿的時候出現了明顯的疼痛感，對於尿酸高的人來說，可能是腎臟已經出現了問題。若排尿的時候不光是有疼痛感，還出現了有血的情況，那麼基本可能斷定是它出現問題了。

2、尿液大量泡沫

我們排尿之後，尿液表面應該是很平靜的，上面什麼都沒有。若等到排尿之後，發現尿液上面浮現了大量的泡沫，一直消散不去，這說明尿液中的蛋白質含量比較高，情況可能不太好。

3、排尿減少

正常人排尿的次數，每次排尿量都是差不多的。若尿酸高的人，排尿次數發生了明顯的改變，出現了頻繁想尿尿，但每次尿量很少，甚至完全尿不出來的情況，可能是腎臟已經出現了問題，要及時的重視。

那麼高尿酸的人，該如何控制尿酸，保護腎健康呢？

1、低嘌呤，多鹼性

現在患有尿酸高或痛風的患者，多數與不良的飲食習慣相關，吃的太過於豐盛，攝入太多高鹽、高油、高嘌呤的食物，就會升高尿酸。

低嘌呤飲食，主要是遠離含嘌呤高的食物，如動物內臟，豬牛羊腎、肝、肺等，還有海鮮類如螃蟹、蝦等，高湯如排骨湯、火鍋湯等。除了少吃這些食物，還可以透過多攝入鹼性食物，來改善身體內部環境，酸鹼中和有利於減少尿酸鹽的沉積。

鹼性食物比較明顯的如蘇打水，新鮮的蔬菜基本山個都可以多吃，除菠菜，薯類如馬鈴薯、甘薯、紅薯等，還有牛奶等奶類，都可以多吃點。當然也可在日常食用高鹼性的蕪菁粉！

將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的蕪菁粉。鹼性食物，對於高尿酸患者來說簡直是“吃進健康”，鹼性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸緩解痛風。

其次，蕪菁粉還能保持腎臟的活力，修復受損的腎臟，腎臟是身體新陳代謝"排除廢物"排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外，對腎衰竭的預防也是有益的。

2、不憋尿，控體重

尿酸高、痛風者，一定要注意，有尿及時排，切莫憋尿。

一旦憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，危害健康。

再加上尿酸高，不及時排出，會以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的人，一定要記住，多喝水，不憋尿。

此外，還要注意，不要懶惰，進行適當的運動，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤排出，不利於尿酸代謝。

所以，尿酸高的人，一定不能懶惰，進行適當的運動，來控制體重。

3、睡眠足，不熬夜

長期熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，尿酸高的人，還要注意休息，不可熬夜。

4、莫忽視定期體檢

尿酸高、痛風者，要注意監測尿酸，還要注意腎臟健康。

不管多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

尿酸高合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，那麼，只要尿酸超出正常範圍（也就是420 μmol / L），即使沒有痛風發作，也需要治療。

此外，要注意腎臟的健康，避免引起痛風性腎病。

尿常規、血肌酐檢查，是發現腎臟病變的金標準。

很多人提起尿酸還覺得很陌生。

尿酸對人體來說相當於"長壽藥"，適當範圍內的尿酸值可以延緩衰老、抗擊氧化。

但是一旦尿酸值過高，則會誘發多種併發症。

腎衰竭就是其中最常見，也是危害最大的一個。

一般來說，男性血尿酸濃度大於417μmol/L，絕經前女性血尿酸濃度大於357μmol/L即為高尿酸血癥。

當尿酸值長期偏高，達到飽和度時，會析出尿酸結晶來降低尿酸濃度。

析出的尿酸結晶沉澱在骨骼、關節處，會引發關節腫脹、變形，引發炎症。

堆積的尿酸結晶還會刺激痛風時的形成，誘發痛風。

而腎臟作為代謝尿酸的重要器官，一旦尿酸結晶沉澱過多，會堵塞腎小管，引發腎炎。

腎功能下降，還會抑制尿酸的排出，延長尿酸在體記憶體留的時間，形成惡性迴圈。

尿酸高的人，上廁所時出現4種表現，警惕腎衰。

表現1：尿液顏色變化

尿酸需要跟隨尿液排出體外，尿液的正常與否，也可以反射出尿酸值的變化。

尿酸過高，腎臟代謝負擔過重，出現損傷，會導致尿酸顏色變深，像濃茶水、洗肉水。

當腎臟對蛋白質的過濾失調時，會引發泡沫尿。

腎臟出現炎症，還會引發血尿，一定要警惕。

表現2：夜尿增多

正常情況下，成人每天夜尿超過2次，且持續多日，就說明夜尿頻繁。

除了考慮泌尿系統疾病外，還有可能是痛風性腎病發作。

夜晚血液迴圈減慢，水分流失嚴重，血尿酸值較高，尿酸結晶析出過多，對腎臟的損傷時加倍的。

腎功能下降明顯，就會出現夜尿增多的情況。嚴重時甚至引發水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

表現3：尿頻尿急

尿酸值的不斷升高，腎小管堵塞嚴重，管腔空間減小。

尿液流經的時候流量減少，出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。

病情不斷惡化，還會引發尿路感染，尿道炎症，出現排尿刺痛。

表現4：尿路梗阻

細小的尿酸結晶可以隨尿液排出，但是較大的顆粒則會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻。

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

日常降尿酸，堅持"管住嘴、多喝水、促排洩"尿酸蹭蹭降。

管住嘴：減少嘌呤攝入

食物中攝入嘌呤轉化的尿酸，占人體尿酸生成的20%左右，

但是很多人分不清楚食物中的嘌呤含量，給大家簡單分析一下。

高嘌呤食物

海鮮：牡蠣、蛤蜊等貝殼類海鮮，嘌呤含量遠高於300mg/100g，長期食用會刺激尿酸生成，加重腎臟代謝負擔。

動物內臟：豬腰子、豬肝、雞心等，也是高嘌呤食物，而且含有大量的重金屬、有毒物質，儘量少吃。

調味料：蠔油、雞汁、海鮮醬等，以高嘌呤食物為原材料，嘌呤含量也非常高，最好少食用。

豆類：黃豆、扁豆等不宜多吃。但是豆製品、豆漿等，水分含量較高，嘌呤含量降低，可適量食用。

低嘌呤食物

肉類：瘦肉、淡水魚、家禽類；

水果：香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子等；

蔬菜：土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜等。

這類食物嘌呤含量較低，對身體不會造成傷害，可多食用。

多喝水：降低尿酸水平

喝水能加快尿酸排洩，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。

喝水時最好選擇蘇打水，淡茶水也可以，每天保證能喝2升以上，海鮮湯、火鍋濃湯、飲料等要少喝或不喝。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸、抑制炎症緩解疼痛的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質。

每天2-3杯玲,雁.花，有降低尿酸的作用。

研究發現，玲,雁.花富含膽鹼、黃酮，可減少嘌呤生成，降低血液中尿酸含量，還可預防高尿酸帶來的痛風、腎衰竭，利於關節及腎臟健康。

促排洩：加速尿酸排出

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，尿酸高的人，要注意多運動，提高身體代謝速度，加速尿酸排洩。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。以免運動劇烈，水分流失嚴重，造成尿酸濃度升高。

科普小常識：喝酒會影響尿酸排洩嗎？

會的。

酒精進入人體後，會刺激乳酸的出現。乳酸會抑制尿酸的排出，提高尿酸值。

而啤酒還含有大量的分解嘌呤核苷酸的"催化劑"—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

一旦確診尿酸高，還是少喝酒吧。

尿酸高的人，醫生要求多留意尿液改變，主要是動態觀察尿液改變，及時發現尿酸過多對腎臟的損害，所引起的痛風腎。因為，血尿酸過高，尿酸極易在腎臟中過多沉積，尿酸結晶可以導致腎間質損傷，早期可以引起尿常規出現病理性改變，尿蛋白陽性或者尿潛血陽性，鏡檢發現過多紅細胞，大量鹽類結晶。所以，醫生建議高尿酸患者，動態觀察尿常規，及時發現問題及時解決，對症治療！高尿酸血癥患者每天多喝水，一天至少在2000毫升左右，以減少尿酸結晶在腎臟沉積，避免腎臟損害！