可以去做一做抑鬱的測試題

人，都會有一些抑鬱。輕重問題，大都都是壓力導致。抑鬱是一件特別恐怖的事，不希望你進入這個世界。希望你能夠好好的。加油，生活很美好，每天對自己笑一笑

感覺抑鬱和壓力大是一樣的，建議趕緊減壓。減壓方式很多，比如跑步，游泳，打沙袋，唱歌，跳舞，吃東西，逛街，購物，曬太陽等，用自己喜歡的方式，開心減壓。

不僅僅是你，其實很多人並沒有表面看起來那麼開心，只是出門在外，你不可能一直表現的很消沉低落，要展現出好的一面給別人看到，真正的情況只有自己獨處時才懂得。

“我真的真的，好久沒真正大聲笑過了，都不知道什麼叫開心”記得這是我身邊一個好朋友常和我說的。他在一家央企公司工作，還沒結婚，但是有個很漂亮的女朋友，有房有車，但都是在父母的幫助下貸款買的。在外人看來，這樣的年輕人或許是成功的。可惜只有身邊的朋友才知道，甚至連他家人都不知道，他每天過得很不開心，經常去上網發洩壓力，只有沉迷於遊戲，他才不會去想柴米油鹽，才會短暫地忘記壓力，活出自我。隨著時間的推移，我看到他和家裡人相處，和女朋友待在一起時，臉上所呈現的笑容似乎越來越勉強，最後連裝都覺得無力，因為是真的太累了。只有他和我們待在一起時，才表現出沉默寡言，鬱鬱寡歡。以前打遊戲時會很激動，享受整個過程，現在連打遊戲都像是行屍走肉。

不過，他並沒有抑鬱症，只是壓力大，所謂的“喪”而已。他的內心還是有追求的，這份工作不是他喜歡的，因為上司經常要求加班，或者被指著鼻子罵，但在父母眼中，這是好工作。買房也是家裡人的期望，希望儘快結婚，買車是因為公司身邊的同事基本都有車。總而言之，似乎他的生活中如果沒有這些配置的話，配不上他現在的圈子。但是他並沒有放棄自己，只是奈何自己沒有能力改變這種現狀，最終壓在身上的擔子越來越多。反之，當我們說要合夥開店，創業或者什麼的，他就會兩眼放光，就如灰暗的房間裡出現一束光。

從他身上，我感受到沉默不代表著放棄，“喪”也不是沒追求，只是僅僅是因為單是活著都太難了。

至於如何判斷自己壓力大還是抑鬱呢？抑鬱的“毒性”比壓力大恐怖多了，因為抑鬱會長期消耗人的精力，提不起精神，壓力大的話還能想著去發洩。患上抑鬱，個人的思考能力、睡眠、食慾甚至是性慾都會受到大大的影響，以至於有些人會想著極端行為。抑鬱是強大的心理疾病，能摧毀人的意志，它們最大的敵人就是自己，因為很多時候，抑鬱的人會變現出缺乏信心，失去對生活的樂趣，長期陷入深深的自責當中。

如果以上分析還是無法確定自己的情況，那麼建議去醫院進行檢查，儀器分析出的元素會讓我們更準確找到抑鬱的根源，因為我們所有的表現都是基因的表達，物質的繁衍而已。

如果可以，我希望我們都是因為壓力而不開心，但心中還是有追求，相信希望的存在，不屈服於自己的內心怪物。無論如何，生活意外是不會停止的，人類的偉大就是不斷克服挫折，追求美好。

感覺自己好長時間沒開心，是你隨著時間的延長而增長，人生也在隨著年齡增長不斷變化。考慮的事情也不一樣，怎麼會是抑鬱呢？

不要想的太多，想的太多，會出毛病的。

感覺抑鬱和壓力大是一樣的，建議趕緊減壓。減壓方式很多，比如跑步，游泳，打沙袋，唱歌，跳舞，吃東西，逛街，購物，曬太陽等，用自己喜歡的方式，開心減壓。

感覺自己好久沒有開心過，怎麼知道得了抑鬱還是壓力？

要想知道自己是抑鬱或是壓力，你就必須先了解抑鬱和壓力兩詞的基本含義。

抑鬱和壓力，是有根本區別的。不知題主既然提出這種問題，是否知道這兩個詞真正的含義？

所謂壓力，字面解釋兩層意思。一是指物體所承受的與表面垂直的作用力；二是指制服人的力量。前者指物後者指人。

而抑鬱指人心有忿恨，不能訴說而煩悶。

理解了兩個詞的含義，你就能根據自己的感覺現狀，自我判斷區分。

知道的方法透過兩種途徑。一是自己，二是他人。

<一>，透過自己找出好久沒有開心過的原因在哪裡？

生活中的不開心的事，真的不少。特別當下，改革開放的節奏快步子急，幾乎每個人都是在適應中，產生這樣或那樣的不開心。是不可避免的。

若像你感覺有好久沒有開心過，這個情況不是今天發生的，而是在過往的時間裡，總會有某一件事，讓你引起不開心的。這是讓你引起不開心的始因。這就需要你站在今天的時間點裡，回過頭去，自己認認真真地翻一下，過往生活中的每一頁。

透過回頭追憶，你就不難發現，某月某日因何事情，讓你從此在思想上產生煩心，並從那天開始，自己就無論如何就是開心不起來。找出了讓你不開心原始的那件事。現在的你若腦子靈敏度依然如故，你就會很理智地用智慧，分析原因找根源，想出解決的辦法和途徑，最後讓引起你不開心的事，得到正確解決。

如果實在，沒有能力自我排除，你再求助親戚好友閨蜜，先傾訴，後讓他們助你排除。

不開心的事解決了，開心就會主動進來了。

能完整的做到自查，並能自己解決，這就可以斷定自己是壓力，而不是抑鬱。

<二>，至於你因為好久沒有開心過，懷疑自己是否已經抑鬱一說，怎樣知道？

在第一個“透過自己查詢不開心原因”中，若你能清醒的透過自我查詢，找出了原因並又能找出瞭解決的辦法。從這一舉動就能自我結論，自己還是個思維的正常人，沒什麼心理疾病。

真正的個人無法透過回憶，思路理不清，情緒波動大。時而糊塗時而清醒，或一直缺乏正常思維，語言少不願和外界接觸，鑽在某個問題牛角尖裡不能自拔。有這些現像在你行為中出現，這就有可能你己經患上了，抑鬱的病症。

<三>，最科學的方法，透過醫院就診！。

若自己對感覺好久沒有開心，總是在壓力和抑鬱兩者之間疑慮。最放心的就是去醫院，透過就診測試作出壓力和抑鬱準備的診斷。解除你沉澱在心中的懷疑。

是因工作造成的壓力，就想辦法作自我心理調節，是抑鬱可透過醫院進行心理和藥物配合治療。

總之，因生活造成各種各樣的不開心，總是難免的。但面對拋不去，撇不開的不開心，主要是要擁有人生的常態心理。世上沒有不開心的人，只有不快樂的心。心理坦蕩了，任何事來襲，都能接納應對。能改變的努力改變，不能改變的放棄。拿得起，放得下，不會有不開心。

我也有過不開心的很長一段時間，記得那年媽媽生病了，痛在她身，疼在我心，我們家裡離醫院很遠 ，看病特別不方便，我家離鎮上有30里路，都是土路，特別偏遠，去醫院要走30裡土路，那時候只有拖拉機，也只有外地過路的拖拉機，特別困難，平時生病都是拿草藥吃點就好，可我還小也無能為力，我痛恨自己怎麼不是醫生，眼睜睜看著媽媽難受，媽媽為了把我養大吃了很多苦，從那以後我就變得越來越不開心，上學也沉默寡言了，心裡有負擔了，總覺得自己不爭氣，老有心事，奇奇怪怪的心事，總是開心不起來，慢慢地就內向了，有人說：她怎麼天天不說話，天天不開心，是不是的抑鬱症了”，其實我心裡很清楚就是開心不起來，我也以為自己得了抑鬱症，再長大一些明白了許多事，也想開了，就知道這不是抑鬱，是心裡事多，思想病症，來自內心的壓力，並不是抑鬱症。

1.儘可能不用情緒去傷害他人

隨意發洩情緒是可怕的。雙方吵架說狠話，被對方聽進去就麻煩了。憤怒可以一把火燒了功德。要表達情緒，而不是情緒化的表達。

2.不壓抑不否認情緒

否認情緒不會使得情緒消失，下次面對它的時候會更困難。一味地忍會爆發，有怨氣。

3.對情緒及時的覺知

所發生的事情只是一個影子，頭腦中的故事才是情緒最大的原因。對方開車搶道很正常，不會導致你生氣，但你頭腦中的故事才引起生氣憤怒的情緒。準確描述情緒，清晰命名。

4.用合適的方法排解釋放情緒

在合適的時間去處理情緒，先解決情緒，再解決事情。

在合適的空間去處理情緒，去美好的自然人文空間。看電影聽演唱會跑步……找合適的人幫你排解情緒，用合適的方法喝酒吃飯。或者專業的情感諮詢師。

5.看到負面情緒的正面價值

情緒是通道。透過情緒看到自己，應對情緒的方法，看到故事，它是可以翻轉的。聽微課學習控制情緒的方法。認識自己。看到情緒背後的思維模式。

情緒是信使，生病是提醒你照顧身體，情緒本身不是問題。是問題引發了你的情緒，看到情緒在提醒你什麼。

情緒是能量。恐懼背後的勇敢，允許自己害怕，真正的勇敢，不是不恐懼，帶著恐懼往前走。有的人認為自己是強大的，不允許自己脆弱，那她也不能溫柔。

這是一種消極的心態。不管是心情，還是生活，還是壓力？這都是需要我們的內心積極Sunny一點，建議爬山爬到山頂欣賞一下風景。很多事情都是透過時間而淡化，時間解決的。不要給我自己製造預判的未來的壓力

我是真的好沒有開心過了，是心裡的事太多了，沒人訴說 只有藏在心裡，憋著 心裡能不難受嗎，難受能開心起來嗎 一天就這麼過著，過著過著就一直這樣忘記自己不開心了 習慣成自然吧，