夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？ ■清淡飲食，但也不能拒絕葷菜 由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等於素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質，長期吃素容易導致營養失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過於油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙後，用來包雞、包肉，蒸後食用，風味別緻、清香可口、有增進食慾之效。 ■保證睡眠充足 夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，因此夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的措施。 ■苦味宜多食 中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，苦中帶甘，略含清香，食之回味雋永。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。 ■游泳注意安全 酷熱難耐的夏天，如能在碧水清波中一展身手，不僅使人暑熱頓消，而且還能鍛鍊身體，增添生活情趣。游泳時需注意以下問題：首先要選擇一個水質較好的游泳場所，一般來說，清澈見底或呈淺藍色的水是比較乾淨的，為了安全起見，要選擇沒有礁石、淤泥、漩渦以及沒有水草的地方游泳。最好到海濱浴場或游泳池中去，那兒比較安全。其次，做好下水前的準備活動，避免進入水中後發生手足抽筋的現象。再次要注意游泳衛生，患有肝炎、面板病、眼病的人不宜進入公共遊泳場所，以防汙染水質。最後，身體疲倦、腹中空空以及過飽時都不宜游泳，婦女在經、產、孕期，也不宜游泳。 ■體內不能缺水 夏季氣候常較悶熱，出汗較多，一定不要等到口乾舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要進行“必須的”喝水，這是因為中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴。當體內發出口渴“訊號”的時候，已經處於比較嚴重的缺水狀態了。失水是早衰和夭壽的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害，此外，體內缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣就會影響體內代謝產物的排洩，造成有害物質在體內蓄積，使人體出現慢性中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量。 一般來講，少量多次喝水比較好，一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡的紊亂，甚至出現水中毒。因此，平時一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢之前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也要注意及時補充水分。此外多吃蔬菜和水果也是補充水分的好方法，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂一舉多得。

夏天怎麼讓自己不怕熱？這個問題有點意思。

首先，夏天一定要記得多喝水，當然不一定要冰凍的，能喝熱水是最好，如果沒條件就喝礦泉水吧，這是夏天重要的降溫降暑的手段了。有些朋友喜愛喝飲料，比如可樂，雪碧等等。其實喝過飲料的都知道，這些飲料偶爾喝一下未嘗不可，但很多時候，有沒有越喝越渴的感覺呢？當然了，有條件的就買西瓜等水果吃，畢竟西瓜是夏季水果之王，吃西瓜是可以防暑降溫，不過要小心吃多了拉肚子喔！

其次，夏天大家穿衣都穿得少，不過最好穿一些比較透氣的，寬鬆的衣物，便於身上的汗液揮發，儘量不要大熱天午後1到3點外出，因為那個時候太陽最曬，這個大家不反對吧，即使要外出，最好能帶上遮陽的東西，適當喝點十滴水等藥物，防曬防暑。

還有，進入室內，很多人都喜歡馬上就開啟空調，這當然無可厚非，只是空調溫度最好調在26度左右，過高貨或過低都不好。而且長時間吹空調很容易得空調病，渾身軟綿無力。也要適當開啟窗透一下空氣，這個時候吹一下風扇也是很好的。

夏天怕熱的解決辦法：

一、喝水、喝菊花茶、綠豆湯、車前草茶等，水不能是冰的，甜飲料少喝，冰激凌之類的冰飲少吃，可以適當吃瓜果，如果你喝一天綠豆湯，就算不用空調，你渾身也不熱。

二、儘量少在空調屋裡，在空調房裡呆久了，稍微一點點溫度就覺得熱，如果你很少在空調房裡呆，出點汗你也不覺得熱。

三、睡前洗澡，這樣就可以安穩睡眠。房間裡一定要通風，但是晚上睡覺不能有風直接吹到頭上，自然風也不行。

　　夏天讓自己快速的降溫，可以從自身的體質上進行一定的調節，如果你是體熱的體質人群，那麼可以多吃一些寒性的食物，如西瓜和綠豆等等。　　夏天讓自己快速的降溫，由於天氣熱身體會有大量的汗液排出體外，那麼就會導致身體的鹽分流失可以多喝一些蘇打水或者大麥茶，能夠幫助身體快速的降溫。　　夏天讓自己快速的降溫，可以適當的喝一些涼飲，但是需要注意的是不要一次性喝太多，這樣很容易傷胃。　　夏天讓自己快速的降溫，在穿著上可以穿的涼爽一些，儘量穿透氣的衣服和鞋子這樣能夠讓自己身體的熱量及時的釋放出去。　　夏天讓自己快速的降溫可以從環境上進行一定的控制，可以在室內開空調或者風扇，使室內的溫度降低，從而讓自己快速的降溫，需要注意的是不要過度的吹風扇和空調這樣會讓身體有產生疾病的風險。　　需要注意的是以上幾種方法是常見的讓自己在夏天快速降溫的的方法，大家可以根據自身的狀況採用適合自己的方法，也可以採用其他的方法，比如塗抹清涼油或者採用游泳洗澡等方式。

1、不要洗冷水澡，會讓毛孔收縮，多餘熱量無法排出，只會更熱。建議用比體溫稍高一點的溫水洗澡。

2、泡茶喝，夏天泡茶喝有很好的消暑作用。可以緩解體內的熱毒。

3、吹風扇只會越吹越熱，凌晨把門窗開啟透風，非常涼快。

4、其實散熱要從內部做起，可樂加冰，雪糕可以偶爾吃一下。

5、買一個小的噴霧瓶，裡面加水混合微量花露水或者風油精，時不時的噴一下。驅蚊降火。

6、最後一點，其實心靜自然涼啦！保持一顆不驕不躁的心，在哪裡都涼快。

調理一下身體，是第一關鍵！我們的身體是非常智慧的！具有強大的自我調節功能！天熱能散打熱量！天冷能鎖住熱量！但是前提是身體健康！對於溼氣寒氣重的人來說！這種功能就會減弱很多！

伏天是一個很好的調理季節！身體不好的寶寶們利用這個季節做一些相應的調理，相信身體越來越好，就會不怕熱啦

站著說話不腰疼，我是電焊工，現在還找幹不誤，工作狀態就這樣，坐那歇一會，就美死了。感覺涼快，爽。座在空調屋裡，一到外面熱死了，在太陽底下幹活，有陰涼地方就舒服，站位置不同，對熱冷的要求也不同，心靜自然涼。希望你夏天涼爽。

夏天高溫不熱是不可能的，只能透過藉助外力或者心理來降低自己的提問以及感官細胞。

1.夏天喝熱水會比和涼水解熱。首先我們要知道人體是怎麼調節體溫的，體溫調節是指溫度感受器接受體內、外環境溫度的刺激，透過體溫調節中樞的活動，相應地引起內分泌腺、骨骼肌、面板血管和汗腺等組織器官活動的改變，從而調整機體的產熱和散熱過程，使體溫保持在相對恆定的水平。我們夏天都喜歡喝冷飲，但實際上喝冷飲只會越來越渴，要知道我們的體溫恆溫是37攝氏度，身體不僅要調節環境的溫度，又要調節喝冷飲對身體內部的刺激，體溫中樞會感覺忙“忙不過來”，實際溫水的溫度和體溫相近，身體更容易去接受，調節中樞就會更好的去忙應該忙的事，自然口不渴了，就會達到一定的散熱能力。

2.減少活動，保持良好的心態。有一句話說心靜自然涼，其實也並無道理，人運動就會消耗能量，而消耗能量就會產生熱能，產生熱能身體為了保持一個恆溫就會排汗，人就會感覺很熱很煩躁。

3.調理身體，去除體內溼氣。有沒有感覺夏天有時並不是很熱但還是一直流汗？而且出的都是冷汗。此時要考慮下自己是不是溼氣太重了，溼氣重的情況下在室外常表現為出汗嚴重，汗流浹背，煩躁怕熱。

4.觀寒止熱法，顧名思義看一些反季節的影片，從視覺角度震撼自己身臨其境，從心理上得到慰藉，和望梅止渴是一個道理。（以上僅個人看法，不喜勿噴）

心情要平靜,舒服自然的做事情,保持良好的心理環境.不要使自己容易煩躁,也不要老惦記著夏天的炎熱.還有避免在最熱的時候到室外去,不要暴露在太陽底下.多喝白開水,綠茶,綠豆湯,多吃清淡的蔬菜.傍晚不熱的時候可以出去散散步吹吹大自然的風.看看青青的綠色世界.再聽點自己喜歡放鬆的音樂.當你感覺的舒服的自然的時候,自然就不會熱了.心靜自然涼了