水果不僅口感好，而且營養豐富，多吃對身體也有很多好處。因此，很多人都愛吃，尤其是愛美的女孩子。吃水果不僅能補充維他命，而且還能美容養顏哦。

水果種類豐富，不同季節都有應季的水果上市，現在很多人的養生觀念都非常強了，用水果代替零食，也是健康飲食的一大進步。那年度銷量最高的水果是誰呢？

西瓜。很多人可能沒想到吧，西瓜居然是銷量第一的水果。西瓜堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純淨、食用安全的食品。這樣一來，西瓜的冠軍之位也當之無愧啦。

1、櫻桃，其實在櫻桃中是含有很多的鐵元素的額，這個是很適合女性朋友們吃的，另外櫻桃中還是有補血的功能哦。冬季天氣比較乾燥，所以要經常吃櫻桃哦。

2、梨子。我們都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的維生素a、b、c、d、e的，以為一些微量的元素，對於我們身體的健康還有好處。

3、桔子，很多時候我們會感到情緒很緊張的，那麼吃桔子是可以對於心臟病和中風有一定的益處，但是桔子也是不能吃的多的，因為桔子吃多了會上火。

4、草莓，草莓是在冬季很常見的，雖然說草莓價格很貴的，但是我們也不能不吃啊，其實經常的吃草莓是可以讓自己更加有耐心的，在草莓中的營養也是很豐富的。

5、桃子，桃子對於一些肺病的患者是有幫助的，而且桃子的營養是很豐富的，尤其是很多的鐵元素存在的

西瓜水分含量較多，夏天吃西瓜可以利尿排毒，促進新陳代謝，同時，西瓜有助於增加人體的飽腹感，降低食慾，有助於減肥，西瓜中還含有多種維生素，夏天吃西瓜有助於美白養顏，可見，西瓜是夏天應季水果中比較好的選擇，但是需要注意的是，西瓜性寒涼，體質虛寒的朋友儘量少吃。

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火龍果：

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奇異果：

奇異果也叫獼猴桃，被稱為“水果之王”，可見營養之豐富，獼猴桃中含有人體所需的

17中氨基酸及果膠、檸檬酸、黃酮類物質和膳食纖維，同時含有多種微量元素和維生素，所含維生素C和硒含量非常豐富。奇異果有改善腸胃功能、促進消化的功能，能夠提高免疫力，有抗輻射、抗氧化、美白肌膚的功效，還具體抗癌、改善高血壓、心血管疾病、麻風病等醫用效果，是非常好的水果，但奇異果較寒冷，注意不要吃太多，容易引起腹瀉。

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香蕉：

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檸檬:

檸檬因含有大量的維C，因此在美白方面功效顯著，前面的文章中也專門介紹了檸檬的各種功效和泡檸檬水的方法，因此這裡就不做太多介紹了，夏季也可以多喝點檸檬水，還可用檸檬來做菜，減少油脂，增加清新的口感，有助於改善食慾。

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蘋果：

常有“每天一蘋果，醫生遠離你"的說法,因此可見蘋果的益處之大，夏季可以多吃，有益於減肥、光滑面板，蘋果中所含的果膠成分是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理便秘，蘋果性溫，適合各種體質的人食用。

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木瓜：

木瓜含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，可促進腸胃蠕動，幫助消化，木瓜所含的維C成分也非常高，木瓜能消除體內過氧化物等毒素，淨化血液，同時還對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。

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桃子：

夏天也是桃子大量產出的季節，桃子中含鐵量較高，同時富含多種維生素、礦物質及果酸，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康非常有益，因此，夏季可多吃桃，有益健康。

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荔枝：

荔枝所含的氨基酸具有降血糖的作用，是適合糖尿病患者食用的水果，荔枝含豐富的維C和蛋白質，可提高免疫力，果肉中所含的葡萄糖和蔗糖又具有補充能量、增加營養的作用，所以荔枝是營養豐富的水果，可在夏季多吃。

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榴蓮：

榴蓮是讓人又愛又恨的水果，“臭”名遠揚，實則營養豐富，榴蓮除了含有很高的糖分，還含有豐富的蛋白質、維生素、和鈣、磷、鐵等微量元素，可以強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽，同時由於榴蓮性熱，有活血散寒的功效，因此在緩解女性痛經方面有很好的功效，但是身體內熱的儘量少吃。

注意事項

新疆吐魯番盆地的哈密瓜不僅風味俱佳，且營養豐富。補充維生素A、B、C。富含多種果膠物質和人體必需微量元素。鐵含量比牛奶高17倍，超級好吃～

我比較喜歡吃熱帶水果，榴蓮、芒果、菠蘿、椰子、摩尼果等。生在北方城市，從超市買熱帶水果很貴，運氣好買回來的水果就比較好吃，運氣不好買回來不好吃就扔掉了！一直覺得是我不會挑水果！

直到去年春節西雙版納旅遊，才吃到真正的熱帶水果，真的是又便宜又好吃！一進入西雙版納境內，就看到各種擺攤賣水果的，其中有種水果叫冬棗，論桶賣，一桶約10斤，10塊錢一桶，抱著試試看的態度買了一桶。真的是香、脆、甜！瞬間感覺自己以前吃的冬棗都是假的然後又買了摩尼果，號稱甜度世界第二高的水果，10元三個，超級甜超級好吃，要知道之前在超市買一個都要十幾塊錢呢！又陸續吃了菠蘿蜜、椰子、芒果、都特別好吃！今年準備還去，然後發100斤水果回家，哈哈

我喜歡的水果就是最常見最親民的蘋果。記得小時候。家裡窮買不起什麼水果。一到冬天的時候，更是沒有什麼了。那時候各家情況都差不多，幾乎家家如此。那時候水果和蔬菜都是應季的，根本沒有反季這一說。菜就主要是大白菜和酸菜為主。父母在那個季節總會買上一筐蘋果。供我們兄弟三人一冬天食用。記得那時候。挺大的一筐用柳條編的。好像得有六七十斤的樣子吧。上邊兒也是同樣的柳條編的蓋。裡邊兒蘋果上邊兒還蓋上果樹葉子。。那時候的蘋果。好像我印象裡應該是國光居多吧。個頭不大 皮不是全紅的，是紅綠相間的。皮挺薄。果肉多汁，咔嚓一口咬下去。酸酸甜甜的感覺。每次總得吃個兩三個。才能過癮解饞。就是從那時候愛上了蘋果。這個習慣一直保持到現在，而且還一直特別喜歡家鄉這邊產的小國光蘋果。雖然後來條件好了可以吃到其他的水果。但是依然對蘋果情有獨鍾。現在不光是吃習慣了！更多的也可能是吃的回憶吧！每次吃小國光一直都有閉著眼睛尋找小時候吃蘋果的味道的習慣。蘋果雖然是尋常的水果，但是它的食用價值和營養功用卻不少。俗話說“一天一個蘋果，疾病遠離我”。蘋果的營養價值實在是挺多的，它富含有機酸和纖維素，能促進腸胃蠕動，可以排毒通便，而且能夠燃燒脂肪。因為它富含鈣質和維生素E。所以也有利尿美容的功效，而且還有助於抗衰老。而且，蘋果中還含有豐富的維生素C，能夠幫助人體建立強大的免疫系統，同時還能減少蛀牙，也有研究說明能夠保護大腦，預防阿爾茨海默症。經常吃蘋果還能增加血色素，使面板變得細白紅嫩，尤其是對於貧血的患者來說，吃蘋果也可以有一定的輔助治療的作用.你看看蘋果的好處這麼多，我建議大家也和我一樣多吃點蘋果。對你會有好處的，相信我！

我對西瓜的喜歡應該聯絡著我喜歡夏天呢，那是從小吧，我就喜歡夏天，雖然熱，但是感覺時間過的不那麼快，天空很藍，那麼夏天需要吃解暑的水果，那麼就是西瓜了，不用猜，西瓜汁水多，特別多，特別適合夏天吃。還記得小時候因為吃西瓜都拉過很多次肚子呢！但是對西瓜的喜歡不減。

我最愛吃的就是長白山獨有的圓棗子，

圓棗子，也就是野生獼猴桃，它屬於一種野生的水果，圓棗子的果味獨特鮮美，而且富含蛋白質和多種礦物質、維生素、胡蘿蔔素、多種氨基酸，豐富的礦物質。

圓棗子中含有抗癌的物質，生活在野外的它較少受到人工化學物質的汙染，抗癌功效顯著。

圓棗子中還含有對抗自由基的抗氧化物質，可以起到緩解面板衰老的功效，同時增強身體的免疫力，讓身體組織更加年輕。

圓棗子具有軟化血管的功效，能夠消炎消腫。

除了上述這些功效意外，現代科學還發現食用圓棗子可以減輕X線照射和化療中產生的毒副反應，它也因此被列為宇航員的食譜。

圓棗子是一種十分珍貴的水果，由於生長在土壤肥沃的原始叢林中，因此營養價值很高，一般在每年的8.9月份成熟。

圓棗子由於是一種野生的食物，所以我們日常接觸的並不多，吃法無非就是洗乾淨直接吃，一般它都是在秋季成熟，在一些市場上可以買到，但是並不多。在這裡跟大家講一個小秘訣，圓棗子味道很不錯，但買回家後不要著急吃，應該先放一放，因為剛採摘的圓棗子其實是有些硬的，而且味道還很酸，放一放等變軟了就會發現好吃多了。

我最喜歡的水果應該是芒果了。

黃黃的外皮，香甜多汁。我是北方人，以前很少能看見熱帶的水果。第一次吃芒果的時候已經十多歲了，那時候吃還感覺味道怪怪的，有點像香皂的味道，後邊越吃越好吃，越來越喜歡，最後簡直愛上這個味道了。

以我這麼多年吃芒果的經驗來看呢，芒果挑選的時候首先要挑選飽滿一點，稍稍帶一點硬度的。飽滿一點的芒果往往都是比較好吃的，有一些芒果扁扁的，果核大果肉少。有些芒果的表面如果非常軟的話，那就是熟過頭了，就不是特別好吃了。再看錶皮的顏色和表皮是否光滑，一般表皮光滑的芒果是比較好吃的。有些芒果表面不光滑的那種基本就是缺少水分了，不是很好吃了。

芒果還可以做一些甜品，芒果西米露、千層芒果蛋糕。吃一口甜在心裡。