首先你不感興趣的東西你很難記得住而且忘得快。比如有的人對各種車標誌感興趣所以記得很清楚。不感興趣不在意的東西人是很難記住的。興趣是最好的老師。

其次如果你非要增強記憶。那你最好休息好，身體調整好。不管是工作還是生活上都要給自己減壓。壓力小身體就可以處於最好的狀態，人不但看起來年輕記憶力也一定會很好。

首先，記憶力隨意歲隨年齡的增長，是呈現“先逐漸上升到逐漸下降的過程，其中在30歲左右開始下降，40多少下降緩慢，到50歲之後下降明顯”，所有人記憶力都是會下降的，這是一種老化現在，記憶力下降並不一定是老年痴呆

此外，還有一種我們所謂的“記憶力下降”其實是叫“健忘”

是一種“暫時性的記憶力障礙”，一般回憶後能想起，並不是器質性性原因導致的，多於精神心理因素以及環境有關。

此外，如果青少年出現記憶力減退，要警惕精神心理疾病（目前孩子的壓力比較大，心理比較脆弱，容易受精神創傷）；如果表現為忘記新近發生的事情，且回憶也不能想起，突然找不到家，忘記以前比較熟悉的事情，這就要考慮是不是可能得了痴呆，但是痴呆分類有很多，建議就診當地醫院“記憶門診，或者神經內科”進行科學的診治；如果是突然出現的記憶力減退，要考慮是否合併“腦炎、酒精或者藥物中毒、腦血管病等”；

那麼最後，如果張想預防記憶力減退，那麼我只能說你可以：

人的記憶力從20歲左右開始減退，加之垃圾食品影響、環境汙染影響、生活工作壓力影響等因素都可以傷害大腦導致記憶力減退。平時多吃蛋黃、核桃、牛奶和小米等對大腦有益的食物，加強身體鍛鍊，不要吃垃圾食品，保持愉快的心情，下棋、看書看報紙和藉助諸如jint的記憶力訓練工具來活躍大腦細胞都可以預防記憶力減退。

記憶力減退是正常的生理現象，人的記憶力從20歲開始就不同程度減退，也是壓力加大、環境汙染和垃圾食品盛行等原因造成的。你平時可以加強體育運動增強體質，多吃雞蛋和核桃對大腦有益的食物以補腦，關鍵是加強腦力勞動，比如下棋、背書和看書，藉助諸如jint的記憶訓練內容來訓練記憶力，還有趣味性。還要保持愉快的心情，有充足的睡眠也很重要，是對腦細胞的恢復和休養。

我覺得這個應該分兩種吧，一種就是首先從這個飲食各方面也要注意。另外一個的話就是，到了一定的階段，需要保養吧，多買一些保養品。

關於飲食：

如果本身有其他疾病需要忌口下列食物，請務必遵循醫囑。

1.橘子

橘子含大量維生素A、B1和C，可消除酸性食物對神經系統造成的危害。學生適量吃些橘子，可精力充沛。不可攝入過多，容易引起上火等問題。

2.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，具有降血脂和保護腦血管的作用。玉米中谷氨酸含水量較高，有助於促進腦細胞代謝。

3.花生

腦磷脂和卵磷脂是花生的主要成分，兩者是神經系統必不可少的重要物質，能抑制血小板凝集，延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。消化系統不好的人群攝入過多的花生會導致消化道問題，請務必注意。

3.魚類

魚肉是高蛋白低脂肪的食物，可向大腦提供優質蛋白質和鈣，魚肉中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能促進大腦細胞活動，保護腦血管。

4.雞蛋

蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液到達腦組織中，從而增強記憶力。每週攝入在5個左右，如果嚴重超量，容易引起膽固醇過高等問題。

5.小米

小米含有較高的維生素B2和B1，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。平時常吃點小米飯、小米粥，將有益於腦的保健。

6.牛奶

牛奶中富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，牛奶中的維生素B1對神經細胞十分有益。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助於入睡。

瑞士研究人員最新發現，長期使用手機產生的射頻電磁場可能對青少年特定腦區的記憶能力發展產生不良影響。專家建議，用手機通話時最好佩戴耳機或開啟揚聲器，以降低高頻輻射對人體健康的損害。

這項研究由瑞士熱帶與公共衛生研究所主導。研究人員調查了約700名12歲至17歲的瑞士青少年，對他們在一年內接觸手機產生的射頻電磁場與記憶力表現之間的關係進行了研究。結果顯示，在經常使用手機接聽電話的右側頭部，射頻電磁場對圖形記憶功能產生了負面影響。

你好，我是內科醫生白婧，在內科領域有十幾年工作經驗，歡迎新老朋友關注互動，留言評論，喜歡的朋友別忘記轉評贊哦飲食調整

不健康的飲食會傷害我們的身體健康，反之科學健康的飲食是益處多多的。從預防記憶力下降的角度看，我們可以學習參考一種地中海飲食。研究發現，地中海地區老年失智症以及腫瘤的發病率較低。

當地飲食有以下3個特點：1.飲食中含有一定的水果和蔬菜；2.穀類食物；3.含有不飽和脂肪酸的魚類。也就是平時吃飯的時候除了要控鹽控糖，我們也要注意營養的均衡，注意補充上面提到的幾種健康食物。

廣場舞是個老話題了，但確實這種節拍比較多，步驟複雜的運動更有利於延緩記憶力的減退。

平時自己可以問問自己，昨天三頓飯都吃了什麼，昨晚睡前最後乾的一件事是什麼，練習自己的記憶能力；多看書、多看報，有時間可以試著培養一點有益身心的興趣愛好；與人多交流。

總之多用就會更加靈活，希望答案對你有幫助，喜歡的話，別忘記轉評贊哦。

圖源自網路

下面我就來說一下吧，現代社會生活壓力大，生活的節奏也快，許多人有些不健康的生活習慣，比如抽菸，喝酒，熬夜等等，其實大家不知道，這些不良的生活習慣也會使我們的記憶力減退，那麼首先我們就要改掉這些不好的生活習慣，除此之外呢，還可以從其他方面來改進，我歸納總結了幾條，大家可以看看。

01.多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料，學習結束之後 ，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

02.背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

03.身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別是人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

04.奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

05.多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美華人最愛咀嚼口香糠就是例證。

06.巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

07.運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好的。

最後一點是學習樂器，本人小時候開始學習樂器，這麼多年我能明顯感覺出，學習樂器的好處除了休養生息外，還有一點就是強健小腦的記憶力。

心裡話，是運動，充足睡眠，合理飲食，樂觀心態。

常梳頭，促使腦系胞

微迴圈系統暢通無阻