並沒有這種說法，減肥還是需要看攝入總熱量。

首先，並沒有一種東西有“吃掉就能夠起到直接減肥的作用”。如果聽到有傳言說“蜂蜜可以減肥”，就別去信了。

其次，蜂蜜和白糖成分有所不同，但主要成分都是葡萄糖、果糖之類的糖類。所以熱量也差別不大，替換白糖之後，也只是有風味上的不同，並不能減少太多熱量的攝入。

減肥的原理

人體單純性肥胖的原因，簡單來說是因為每天攝入食物的熱量，大於了消耗的熱量，多餘的熱量逐漸累積成脂肪儲存起來，長期下來人就會越來越胖了。

想要減肥，必須滿足三個條件：提高身體代謝熱量的能力，消耗熱量燃燒脂肪，控制食物的營養熱量在合理範圍。

食物控制在減肥中處於重要地位，但並不是全部。透過運動，來強化肌肉能夠提高身體代謝熱量的能力，同時消耗更多熱量燃燒脂肪，配合合理的飲食控制，才能夠安全、健康的減肥。

減肥時的飲食控制有講究

減肥時，相對於糾結單一食物的品種、熱量等問題，控制每天食物總熱量、均衡營養更為重要。

熱量控制

即便是減肥，人每天也至少要攝入超過當日基礎代謝率總熱量的食物，來保證身體機能的正常運轉。

基礎代謝率參考計算公式男子：13.7×體重公斤+5×身高釐米-6.8×年齡+66女子：9.6×體重公斤+1.8×身高釐米-4.7×年齡+655減肥配餐詳情可參考：https://www.toutiao.com/i6502180705672364557/減肥時每天建議攝入熱量，在基礎代謝110-130左右，根據自身情況調整。

根據適當的營養配比來分配食材

碳水類、蛋白質類、脂肪類食物的供能比例，大概在5:3:2或者4:4:2，看自己更適應哪一種比例，可以進行微調。這三種營養的合理攝入，能夠保證減脂效率。

調整合理的三餐熱量

早、中、晚三餐熱量比大概為4:4:2，如果有可能的話，可以把一日三餐調整為四到餐。需要注意的是，運動後30分鐘內，最好要保證富含蛋白質、碳水化合物的一餐。

合理的多餐，會讓我們攝入的熱量分佈得更加平均，在保證飽腹感、精力的同時，減少多餘熱量的堆積。

輕加工、新鮮的食材是主要選擇

選擇新鮮、輕加工的食材和烹調手段，既能夠保證餐食的熱量不至於過高，還能夠更加健康。

減肥期間，少吃加工糖類製品

無論是蜂蜜、白糖，還是添加了它們的糕點等製品。在減肥時儘量減少食用。

加工糖、以及相關製品，富含熱量且營養價值較低，過多食用有可能會造成熱量超標的危險，不利於我們減脂、控制體重。

蜂蜜替代白糖並沒有減肥的功效，而且在減肥期間這兩樣東西最好都要少吃。合理的鍛鍊、飲食控制，綜合起來堅持長期的進行，才能夠健康安全的減脂。

#4月吃出好身材#

不可以哦！蜂蜜沒有減肥一說哦！

蜂蜜的主要成分是果糖，白糖的主要成分是蔗糖。果糖的甜度高，大約是蔗糖的1.8倍。

因為胰島素用來合成脂肪的糖是指葡糖糖，不是果糖，所以人們往往會忽略果糖對脂肪形成的貢獻。

果糖不用消化可以直接被腸道吸收入肝臟。當果糖攝入量少時，果糖會轉化成糖原和葡萄糖，當果糖攝入量多時就會轉化成脂肪存起來，而且與葡萄糖相比，果糖轉化合成脂肪更容易。在人體內有一種物質叫做磷酸果糖激酶，又被稱為糖酵解的限制酶，對糖的酵解有調節作用，而果糖則不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易轉化為合成脂肪需要的甘油部分。

葡萄糖進入人體，胰島素會增加，飢餓感會減弱，熱量會被分解，同時“瘦素”也會增多，食慾降低、脂肪減少。然而，果糖卻沒有這個作用！吃了果糖，還想吃別的，“瘦素”也不會增多，你會胖得毫無知覺！不要小看果糖的升糖能力，她很可能是你肥胖的主要原因。

所以，蜂蜜雖含有多種微量元素但主要營養成分是糖漿，吃多了依然是增肥的。建議每天攝入量不超過50ml。

蜂蜜的營養價值比白糖豐富的多，蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和微量元素。

白砂糖屬於雙糖，蜂蜜中的糖主要是果糖，果糖屬於單糖，理論上單糖比雙糖更容易轉化為脂肪，所以用蜂蜜代替白糖調味是不利於減肥的。

另外還有兩個因素也是造成果糖更容易轉化成脂肪的主要原因。

果糖和白沙糖的區別之一就是果糖無法像白砂糖一樣，刺激身體分泌胰島素，無法讓人感到飽腹感。

同時果糖還會降低身體中瘦素的敏感性，進而增加人們的飢餓感，刺激人去大量的進食，所以果糖更容易讓人發胖。

人體內有種酶叫做限速酶，它是控制糖類分解速度的一種酶，而果糖不受這種酶的控制，所以果糖在體內的分解速度比白砂糖快，分解越快就意味著轉化成脂肪的可能性越高。

以上就是蜂蜜比白砂糖更容易轉化成脂肪的原因，但是這並不意味著我們在減肥過程中就不能吃蜂蜜。

蜂蜜能改善血液環境，推進心腦血管的恢復，對心血管疾病患者很有好處；

蜂蜜對肝臟有很好的維護效果，能促進肝細胞再生；

蜂蜜還能潤腸道，輔助治療便秘。

只要我們適量服用蜂蜜，是不會影響我們減肥的效果的，由於蜂蜜具有潤腸道的功能，可以幫助我們排解腸道毒素，對減肥還有一定的促進作用。

其實並沒有這種說法，沒有哪種可以靠吃來減肥的！

但是我建議您還是拿蜂蜜替代白糖好很多！

1：蜂蜜是一種天然食物和糖相比其有糖的甜味，還有糖沒有的營養物質具有保健作用！

2：蜂蜜具有促進消化的作用蜂蜜可以調節腸胃功能使胃酸分泌正常並能促進腸的蠕動！

3：蜂蜜可以提高人的免疫力蜂蜜是一種營養豐富的食物，含有礦物質、維生素、蛋白質等多種營養物質！

4：蜂蜜可以促進睡眠蜂蜜的葡萄糖維生素能夠調節神經系統促進睡眠！

對於體能消耗過大的減肥者來說，蜂蜜是非常好的選擇，良好的睡眠可以幫助你減肥哦。

總結：雖然蜂蜜並沒有讓您光靠吃他帶來減肥的好處，但是不管從哪一個方面來講都是蜂蜜很好，拿蜂蜜替代糖是很正確的決定！

蜂蜜可以代替糖，但是不能幫助減肥。

因為，蜂蜜中糖分以單糖為主(即葡萄糖和果糖)，通常佔蜂蜜總成分的 65％以上。

蜂蜜可以替代白糖，但減肥需要均衡的飲食結合健身運動以及良好的睡眠。單靠蜂蜜減肥是不成立的，蜂蜜有營養，但蜂蜜很甜，是白糖甜度的四倍，蜂蜜仍然是糖，不要吃多，會影響健康。

你的身體將食物分解成葡萄糖，以此作為燃料。食物越複雜（即碳水化合物），分解它所需的工作量就越大。糖由50%的葡萄糖和50%的果糖製成，糖通常存在於水果中，很容易分解，導致血糖升高。你的身體不會馬上使用脂肪。蜂蜜也主要是由糖製成的，但它只有大約30%的葡萄糖和少於40%的果糖。還有大約20種其他糖在混合中，其中許多更復雜，糊精是澱粉纖維的一種。這意味著你的身體消耗更多的能量把它分解成葡萄糖。因此，你最終積累了較少的卡路里。蜂蜜中也含有微量元素，蜜蜂在從植物到植物的過程中採集到的物質。這些將取決於區域，因此，取決於蜂蜜的來源，它可能含有不同數量的礦物質，如鋅和硒，以及一些維生素。因為蜂蜜在自然界中不會分解，所以它不含防腐劑或其他新增劑。蜂蜜以不同的方式被吸收，從而導致血糖的緩慢、更緩慢的上升。因為蜂蜜中果糖的比例比糖稍高，所以甜味更甜。蜂蜜含有少量的多種維生素和礦物質，但不足以滿足人體的任何日常需要。記住蜂蜜確實含有卡路里，不能被糖尿病患者免費使用，也不推薦給嬰兒配方奶粉。用蜂蜜製成的產品比用糖或其他甜味劑製成的類似產品的保溼時間更長。蜂蜜比糖甜，所以你需要少用。 蜂蜜雖然這是一種健康的甜味劑，但它仍然是一種“糖”，含有葡萄糖和果糖。所以它會影響你的胰島素水平。

首先從它們的成分來分析：白糖的主要成分是蔗糖，蔗糖是雙糖，人們服用以後，要靠身體中的消化酶把它分解成以後，才能吸收，多餘的會被轉化為脂肪堆積在人體內。而有些人的代謝系統薄弱的話，食用白糖的話，身體就會出現問題，例如糖尿病人，就不能隨便服用白糖。而蜂蜜的主要成分就是葡萄糖和果糖，不需要人體分泌消化酶就能很快被直接吸收，因此糖尿病人可以適量服用蜂蜜，同樣道理蜂蜜對病人和老年人也十分有利；對於體力勞動強度大或劇烈運動後的人來說，服用蜂蜜後能身體很快吸收營養，減輕疲勞，迅速恢復體力。

其次從營養上分析，白糖的純度很高，除了蔗糖以外，其他營養物質非常少。而蜂蜜則除了人們容易吸收的葡萄糖和果糖之外，還含有很多營養物質，例如多種維生素，尤其是B族維生素，維生素C也較多；各種微量元素，還有十分重要的酶活性物質，這些都是人們身體中不可缺少的東西。另外蜂蜜中含有天然芳香物質，所以比白糖更香甜，口味更宜人。

最後從功能方面來說，蜂蜜也有白糖不可比擬的優點。蜂蜜可入中藥，具有清熱，補中，潤燥滑腸，寧嗽，解毒止痛的作用。主治脾胃虛弱，腸燥便秘，咳嗽腹痛等，還能外用治口瘡，瘡傷，燙火傷等，這都是白糖遠遠及不上的。

綜上所述，蜂蜜的營養價值更高，所含的葡萄糖和果糖容易被人吸收，不易囤積形成脂肪。相對而言，不易發胖，不過也應該控制總攝入量，當一天的消耗量大於攝入量時才能起到減肥的想效果。