最好時間點：女，七七四十九；男八八六十四。

你若是個從事跟顏值相關的職業，或者你很在乎你的顏值，當然是越晚越好。那麼就需要你規律作息、飲食合理、心態健康（生活工作壓力不要太大），但一般在七八五十六就正常絕經，有些可以到六十。這取決於身體狀況，身體差，激素跟不上反而影響個人精神狀態。

絕經的最佳年齡是多少？

絕經期能夠分為三階段，分別是絕經前期、絕經期以及絕經後期，根據相關流行病學顯示，目前大部分婦女的絕經年齡在45-55歲之間，黃金年齡則在49歲。女性絕經後，體內的雌激素會減少，從而引起身體及情緒上的變化波動，使人容易煩躁、面板開始快速鬆弛、老化等。

若女性絕經年齡越小，說明卵巢功能衰退過早，這可能預示著女性在未來有可能出現一些因體內激素變化而出現的疾病，如骨質疏鬆和心血管疾病等；女性絕經時間過晚，超過55歲仍然還來月經，那麼體內雌激素水平高也會增大乳腺癌以及卵巢癌的發生風險。

自然絕經的年齡一般在45～55歲之間，只要是在這個年齡段絕經都屬於正常範圍。但對於女性來說，48～50歲是女性絕經的“黃金年齡”，如果你能在這時候和大姨媽告別，那就再好不過了！若是在45歲之前就絕經，就需要考慮器官功能是否存在早衰的情況，一般都是由於雌性激素分泌不足所致。另外，若53歲時還沒有絕經的話，也應該要引起重視，最好是進行相關的體檢。

女性在停經之後，會進入比較浮躁的一個狀態中，所以一定要學會調整好自己的心態，多旅遊和培養興趣愛好，樹立起樂觀的心態，這樣才有益於抵抗這個階段內所產生的負面影響。而且相對於男性來說，女性的身體健康更容易受到各種不良習慣的影響，尤其是絕經以後，所以各位需要更加註意自己的生活習慣，做到飲食規律、營養均衡、睡眠充足、作息規律，同時適當的進行戶外運動，這樣增加延緩衰老的可能性。

當代的女性有個通病“不怕死就怕老”，但是隨著年齡增長，女性卵巢衰老進入絕經期，這是一種不可避免的自然規律。

一般情況下，女性自然絕經的年齡在45～55歲之間，中國的女性平均絕經年齡是49歲，也是最佳黃金期。

由於個體差異，有的人會早一點絕經，有人會晚一點，只要在40歲以後出現絕經都是正常現象。如果絕經年齡早於40歲，說明卵巢早衰，如果超過55歲還沒有絕經，可能是體內雌激素分泌異常，建議到醫院檢查一下。

女性如果到了某個年齡，連續12個月不來月經，就可以把最後一次月經的時間，算做絕經的開始。也就是說沒有人能夠預測自己的哪一次月經是最後一次，只有滿了一年不來月經，才能知道自己的絕經期。

所以說，女性的絕經期必須是停經一年。如果不到1年，那麼別急，還不能算作絕經。

女性在自然絕經之前，很多人都會出現月經紊亂。大多數人會出現月經週期延長，比如以前是28-30天一次，現在可能會變成2-3個月一次，有的甚至更長時間一次，但就是達不到12個月。也有的人週期會變短，比如不到20天就來一次。

大部分人月經週期變化的同時，會出現月經量的改變，有的月經量增多，有的月經量變少。其實不管是週期變化還是月經量變化，都是卵巢功能衰退引起的。

我們一般把女性從月經週期、月經量改變，到完全斷經的過渡時間段，統稱為更年期（現在已經不這樣叫，改為圍絕經期）。女性更年期時間短的要1～2年，長的可以達10年左右。

女性進入更年期會有很多不適的症狀，如果嚴重影響了正常生活，可以科學的進行雌激素治療，但是如果單純地為了延緩絕經期，一般不建議進行雌激素治療。

對於絕經期，這是人生必經的階段，沒有必要採取人為的手段迴避它，推遲絕經一兩年意義也不大，保持樂觀心態最重要。

要是在45歲到55歲之間停經，都屬於正常範圍。如果是在這個年齡段之前，可能是卵巢的功能提前衰退，如果是在這個年齡段之後，則可能是身體出現了其他的疾病。

　　雖然絕經對大部分女性來說是意味著衰老的到來，但其實，女人絕經後或許會帶來這2個好處，你瞭解嗎？另外，平時做好3件事有利於保養卵巢。

　　一、女人絕經的2個好處

　　1.乳房不再有周期性疼痛

　　許多女性在來大姨媽的前幾天，都會有胸部疼痛的情況，這種現象我們一般稱為乳房的週期性疼痛。由於在經期的前後，女性體內的激素和內分泌水平會出現變化，就會導致這種情況。而在女性停經以後，只要體內的激素和內分泌水平基本保持平衡，乳房就不會再有周期性的疼痛了。

　　2.子宮肌瘤逐漸萎縮

　　有些女性可能患有子宮肌瘤，雖然大部分是良性的，但心裡還是會有擔憂。在停經以後，因為體內的激素分泌會逐漸減少，所以在穩定之後這種肌瘤便會逐漸萎縮，甚至消失都是有可能的。

　　二、做好3件事有利於保養卵巢

　　1.堅持鍛鍊

　　有些女性在年齡變大後，可能會變得越來越不喜歡運動。但其實，停經後的女性平時堅持鍛鍊身體，特別是練習鍛鍊下肢的運動，會讓身材變得更加緊緻，不僅讓整個人看起來更年輕，身體還會更加健康。

　　2.保證足夠的休息

　　女人一旦停經後，就意味著真的老了。所以平時要保證足夠的休息，學會多花時間來養神，將生活的節奏逐漸放慢，這樣體內的激素會更加平衡，也才更有利於維護卵巢的健康。

　　3.適當食用保養卵巢的食物

　　女人平時多吃含有維生素的食物，可以刺激體內激素的分泌，從而起到保養卵巢、延緩衰老的作用。

絕經是一個自然現象，該發生的時候就會發生。而不是人為的、或者以人的意志為轉移的。有的女生聽信養生學說，透過一定的方式讓絕經推遲，認為這樣可以延年益壽，或者有養生的作用。其實這都是一些謠傳和錯誤的理解，絕經就像初潮一樣，到了一定的年齡或階段就會發生，而我們的態度就是該發生就發生，不該發生也不要著急！

那麼，絕經是咋回事，又該如何科學應對呢？

絕經是女性生殖功能和月經週期永久終止的一種現象。

它不是一種疾病，或者嚴格說不是一種病症，而是女性必然遇到、經歷的一種現象。

絕經就像初潮，在一定年齡會出現，有的早，有的晚一些，只要不是疾病引起的，就是正常的。

女性在生育年齡階段，月經週期通常每個月一次，並伴有卵巢排卵，發生在月經週期開始後的兩週。為了確保週期規律性，卵巢需要產生足夠的雌激素和孕酮。由於女性達到一定年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導致了絕經。

這也就是為什麼絕經為什麼產生的原因。

很多女性認為，絕經就是到了某一天或某一個月，月經突然停止，然後從此以後絕經了；其實這是一種誤解，絕經不是突然發生的。

在絕經前的幾年內，其實絕經前的症狀就慢慢開始表現出來了，只是很多女性對於此並不是特別關注而已。

在絕經前的幾年內，卵巢分泌雌激素和孕酮水平已經開始明顯下降，月經週期和排卵都減少，最終停止排卵。

女性的最後一次月經只有在月經停止來潮後一年才能確認，而不是一個月、幾個月就能判斷。

絕經前幾年至絕經後一年的一段過度時期稱為圍絕經期。圍絕經期的症狀和表現，因人而異，個體差異比較大。

首先需要明確的是，絕經因為女性個體差異比如體質等造成的年齡差距比較大，絕經不是一個統一的年齡，不是說到了多少歲就一定絕經。

其次，中國女性絕經年齡大概在45-55歲，平均年齡在48歲左右。

再有，圍絕經期，雌激素和孕酮水平波動明顯，導致了很多女性出現絕經症狀但是並不是真正的絕經。

所以，絕經的年齡並沒有一個統一的年齡。只要不是疾病引起的，在45左右或50左右出現絕經，都是正常的。

但是，如果不放心，可以醫院就診確定。

據說女性50~55歲絕經是最好的。當然了，如果是特殊情況，比如有子宮肌瘤，嚴重影響了生活，還是早點絕經更好。

女人絕經指的就是月經徹底停止了，通常就是我們所說的更年期到了，這時候的卵巢功能已經開始進一步衰退，最後會慢慢的消失，衰老漸漸開始，生育能力也已經失去。那麼最佳絕經年齡是什麼時候呢？

一般來說，女性的絕經年齡應該在45-55歲左右，但是因為患者體質不同，卵巢衰退的程度不同，絕經具體的時間也是有變化的，如果患者體質較差，絕經年齡可能稍微小一點，但是如果患者體質較好，那絕經的年齡可能會大一些。

建議應該保持平和的心態，到了絕經期，可以積極調整心情緩解失眠，焦慮等情況，平穩度過絕經期。

女性最佳絕經年齡是45歲到55歲之間，當然發現不來月經時，要先做相關婦科檢查，排除婦科疾病。如果一切正常，就是正常的絕經。絕經後一定要調節好心情，飲食以高蛋白的為主，少吃油膩高脂肪的食物，適當的做運動，增強抵抗力。