當然是萬事開頭難了，很多女生都是口口聲聲說要減肥，結果堅持沒幾天又放棄了，或者就是堅持控制飲食最後又忍不住大吃大喝，所以只要養成健身的習慣，就會發現原來健身帶給你的各種好處，你就會喜歡那種痛並快樂著的感覺。據說養成一個習慣，需要28天，那就讓我們好好堅持科學健身28天，做一個自律自強的健身愛好者，享受健身帶來的樂趣。

首先我得說明我是自重健身的愛好者，我並沒有去過健身房也沒有刻意控制飲食。

我是前年開始健身的，剛開始的時候特別爽，體能和身材的變化也是立竿見影，當時覺得健身真容易，太簡單了，就照著囚徒健身的六藝練習，起床練一下睡前練一下有碎片時間練一下就能得到很多好處，真是物超所值！

現在健身差不多兩年時間，我感覺自己的體格比以前好多了，兩年沒有什麼感冒之類的小毛病，身材也變好了，以前是穿衣服總想找點好的款式顯得好看點，現在感覺也不論什麼款式，只要碼數合適穿上都挺好看...吹爆自己，不要全信

重點來了，難在哪裡？

難就難在我現在這個時期，感覺怎麼練都沒有進步了似的，單腿深蹲早在一年前已經能做到一邊十個，現在不但沒有進步反而還退步到一遍十個感覺吃力了……單臂俯臥撐也是越做越少越做越差，單臂引體怎麼努力都是半個，一直上不去，前水平只能平一下子，順風旗也只能頂起來一兩秒還是曲著一條腿才可以，雙力臂也是總拉不起來，肌肉也是一直保持著那個水平沒有進步……

網上看的健身文章都夠一部斗羅大陸的厚度了，沒用！學習的健身動作都快超過九套廣播體操的動作總和了，無效！

我常常在想自己是不是已經到極限了，每個人的運動天賦都不一樣，我就只能到這個水平而已……

希望我說的這些對你有幫助，有一點必須要告訴你的，就是感覺很難進步的時候千萬不要自己拼命硬練，這樣會弄傷自己，我的退步有可能就是因為過度訓練拉傷以後造成的！

其實想想我剛剛開始健身的初心，練到現在這個水平也已經算是小有所成了。

加油

在開始健身初期，你對健身瞭解很少，不知道怎麼練，不知道這個器械針對的是哪，肌肉群都統一發力，但這時候身體對你的訓練毫無適應力，也可以說是肌肉增長效率最高的時候。

最難熬的時候吧，我個人感覺是你有一定的訓練基礎和運動習慣。肌肉對你的訓練很適應之後，進步就會變得很慢，你沒有以前每個月都能看見進步的喜悅了，可能半年才會有一點變化，總之就是進一步千難萬險，退一步前功盡棄。

你必須想方設法提升動作多樣性，提高訓練強度，這樣才能讓自己進步。

健身是一個對於一個人多方面的考驗，第一要不斷的補充學習知識，第二要可以不斷的堅持，第三除了運動飲食也很重要，總的來說，健身有幾個階段都挺難的，寫一下，有共鳴的人可以發表一下意見！

1.新手，什麼也不會練

健身入門階段，卡死了很多的人，找私教太貴，水平高的私教也不多，自己什麼也不懂，看到別人練，自己不懂還羞澀，盲目亂練經常把自己弄傷，這卡住了很大一部分人的健身慾望和熱情，萬事開頭難一點沒錯。

2.健身夥伴的放棄

不少人健身總喜歡找個伴，可是一旦一起健身的人鬆懈，或者拉著健身的人去大吃大喝，練一小會兒就打退堂鼓，這會讓友情和健身的選擇上變成一種折磨，哈哈，反正我是不主動找夥伴，找我的到現在沒有一個堅持的下來。

3.健身平臺期

健身初期，不管是想減肥，還是想增肌，這個時候效果還是相當明顯的，可是隨著身體的適應，這種效果就不明顯，健身的強度試著增加，有時候也難以突破瓶頸，這個時候很多人會選擇放棄這種堅持！

4.木有一個好廚師

健身離不開飲食，想吃健身餐管不住嘴，想喝酒放鬆一下，這種誘惑是蠻大的，海吃海喝會變成一個強壯的胖子，這個時候也極少人會在這種結果面前去堅持，有一個會做健康餐的家人，非常重要啊！

5.外傷

不得不說，身邊很多人由於傷痛告別健身，對健身充滿著愛好，可是由於病痛不得不放棄，因此，在做鍛鍊的同時，多掌握一些知識，健身是為了生活的更好，不要過度追求體型，一定不要急，你健身卡在這幾種的哪個？

對於肥胖的人來說，減脂最難，對於身體瘦弱的人來說增肌、增重最難。對於身體柔韌性和平衡性非常差的人來說，提高平柔韌性和平衡性最難。對於耐力非常差的人來說，提高耐力最難。那些對健身一無所知，又不想去網上搜集資料學習的人來說，無知和偏見是他們健身的最大障礙。

哪有什麼難啊，不過是給自己的懶惰和無知找個藉口而已。對這種人，什麼都是困難，增肌階段舉不動啞鈴、槓鈴，減脂階段跑步了一兩千米，騎車騎不了十幾分鍾；天氣熱是困難，沒吃飽是困難，吃太多是困難，太累是困難，心情不好也是困難……

健身，有時候就像打遊戲通關，過不去就是困難，過去了就不是困難。別給自己找藉口。要是真喜歡鍛鍊，你會想盡一切辦法克服困難，但是這種人絕對是少數派，不說萬里挑一，至少也是百裡挑一。

老胡覺得在健身的過程中，最難的是把興趣變成習慣的過程。

老胡當年為了健康，下定決心去鍛鍊身體，這個過程就已經很難了，

因為多年的工作和不健康的生活習慣導致的疾病越來越測多，越來越嚴重，

從開始得胃潰瘍，我就想去鍛鍊身體，但一想到還要工作，就放棄了，後來又得了頸椎病，我又一次下定決心去鍛鍊，

這次在家裡做做俯臥撐，仰臥起坐，晚上跑跑步，堅持了不到一個月，又放棄了。

接著又得了脂肪肝，體重嚴重超標，加上之前的問題，我又決定開始鍛鍊，這次買了動感單車，在家裡鍛鍊，

不到一個月，又堅持不下去了。一個人練，太無聊了！

過了一段時間買了一輛山地車，這次堅持了半年多，每天騎40多公里，路上汽車太多，總是霧霾天氣，又逐漸放棄了。

最後進健身房辦了一張健身卡，從游泳，跑步，動感單車團課，器械，都嘗試一遍，最後愛上了無氧運動，一直到現在，四年了，一週六練，從沒間斷，已經成為我每天生活的一部分了。

總結：現在回過頭來看，嘗試了這麼多運動方式，都沒有堅持下來的原因就兩點，

第一，是動力不足，太累，太辛苦，健身是需要投入時間成本的。

第二，無氧為什麼堅持下來了？因為我喜歡這個運動，從小就喜歡施瓦辛格，夢想著也能像他一樣！

還有就是當時我的身體已經到了非常糟糕的地步了，如果不鍛鍊，說不定哪天就後悔終生了。

所以啊！選擇一個自己喜歡的專案，堅持下去，讓興趣變成習慣，成為生活的一部分就行了！

感謝邀請。對於這個問題 在健身的過程中哪個階段最難，對於我來說，我覺得是衝刺的時候比較難，為啥這樣說呢，一開始接觸健身的時候，那個時候激情滿滿，對於健身的熱情是很大的，可能是因為每個人都有新鮮感吧，慢慢的慢慢的，訓練了一定程度以後，當自己的一個形態達到一個峰值的時候，在接下來得很長一段時間裡，是看不到特別明顯的效果的，因為最開始接觸健身的人是進步最快的也是效果最明顯的，前三個月你就能看到她的一個變化，由內而外，所以開始健身的時候是最容易堅持下去的，慢慢的，隨著時間的增長，我們肌肉就像變成了我們的親人一樣，不會說是每天都給你驚喜，更多的是潛移默化的一個改變，而且這個變化是你不一定一下子就能感受得到的，所以這個時候是最難堅持的，很多人在健身半年以後到健身一年這個期間，其實肌肉的含量並沒有增強很多，所以很多人就覺得練來練去還是那樣就不想繼續練了，這個過程很難熬，但是健身這件事兒，只要你一直努力，就一定會看得到收穫，心急吃不了熱豆腐，如果擼半年的鐵就能換來好幾年得效果，那人家那些個練了好幾年的人不是很虧嗎？對吧，其實都是這樣，任何事情，有付出有收穫，只是多少的問題，所以我覺得在一個瓶頸期的時候，還能繼續堅持下去，真的很難，也希望每一個熱愛健身得人都能始終如一的去對待健身這件事情，把它當做自己的孩子一樣去培養，只有這樣，等它茁壯成長了以後，我們才能心滿意足。