能夠生一個健康聰明的寶寶，是每個家庭最期待的事情了。而寶寶的智力除了先天基因之外，孕媽還可以在孕期透過補充一些營養物質來促進胎兒大腦的發育；

人類的大腦中65%是脂肪類物質，其中DHA和EPA是腦脂肪的主要成分，它們對大腦細胞的發育起著非常重要的作用。DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂被稱為“腦黃金”。

孕媽在懷孕期間補充DHA當然對寶寶的大腦發育有好處啦！胎兒時期是人體積聚DHA大腦營養最快的時期，也是大腦和視力發育最快的時候。孕媽攝入DHA等營養可以滿足胎兒的發育需要。有很好的健腦益智的作用；

① DHA能夠有利於胎兒大腦細胞的發育，尤其是胎兒5個月之後，爸爸媽媽的胎教會刺激胎兒聽覺、視覺和觸覺，令大腦層的感覺中樞神經元增長迅速，這時就需要母體供給胎兒更多的DHA。

② DHA能夠促進胎兒視網膜細胞的發育，孕媽在孕晚期，母體血液中的a-亞麻酸會合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使得那那裡的神經細胞成熟度提高。

因此孕媽從妊娠4個月開始適當的補充DHA，每天不少於400克 。孕媽可以多吃富含亞麻酸的核桃仁等堅果。另外海魚、海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕媽要根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

① 攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等副作用。由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以患有出血性疾病、凝血功能障礙的孕媽要適當控制DHA的攝入，以免引起出血。

② 胎兒大腦除了DHA，還要依靠各種營養素，蛋白質和維生素的供應也是非常的重要。如牛磺酸，葉酸都是胎兒大腦必不可少的營養素。

總之，懷孕時是胎兒成長髮育的重要階段，孕媽們營養的攝入不能太單一，要多樣化，做到營養全面，那樣才更加有利於胎兒的成長。

懷孕5個月後，補充DHA對胎兒大腦發育很大效果，如果不補充，胎兒從母體大腦抽取發育大腦的物質。這也是民間一孕傻三年的由來。

懷孕期間補充DHA有以下好處…：

1.大腦發育的關鍵期，懷孕3~4周時，也就是我們還不知道自己已經懷孕時胚胎的神經管（大腦發育的雛行）已經開始發育，孕中期腦細胞快速分裂，聯結，孕晚期大腦勾回結構，功能更加完善，一歲以前寶寶的的腦洞肌膚已平均每天1000毫克的速度增加，所以這個時候需要補充營養作為保障，兩歲以前寶寶的大腦已經完成60%的發育，6歲以前完成了90%。

2.Dha, 主要的作用是對大腦和眼睛，它促進大腦和視網膜的發育，能夠促進神經網路的形成，腦細胞營養充足，腦神經傳遞迅速，我們自然就會反應靈敏，智力超群，因此dha主要的作用就是增強記憶力，提高智力和改善視力。

3.對孕婦，乳母 不但 對寶寶有促進胎兒腦和視網膜的發育。還能增加母乳中DHA的含量，減少產後抑鬱症發生，改善母親視力和腦功能。

4.孕期補充出生後寶寶眼睛又大又特別明亮。

DHA能夠促進寶寶的大腦發育，我是二胎寶媽，孕期沒專門買過DHA的產品，個人覺得多吃含DHA的食物比較好，比如魚肉，核桃等其它一些堅果

孕婦服用DHA，可以增加促進腹中胎兒神經系統細胞生長髮育，DHA是大腦和視網膜的重要構成部分，是人體非常重要的不飽和脂肪酸。

孕婦從孕三週起就應該開始補充DHA，孕三週開始，胎兒的大腦發育就開始了，接著是發育眼睛，視覺，聽覺，觸覺，DHA正是促進大腦及神經系統發育及視網膜光感細胞的成熟，從而提升寶寶的智商，提升寶寶的視力，因此，孕早期，開始補充DHA還是非常有必要的。直到孩子兩歲。

美國國立衛生研究所和國際脂肪酸和脂質研究協會推薦，孕婦和哺乳期婦女，每日至少攝入DHA300毫升。

除了從服用DHA膠囊外，很多食物中也含有豐富的DHA，排在首位的就是魚類，尤其是金槍魚，每一百克金槍魚中含有2.877克DHA，號稱魚中之冠，其次就是沙丁魚，每一百克沙丁魚的魚肉中，含有1克以上的DHA。非常適合孕婦，寶寶們食用。其次是乾果類食物，核桃，杏仁，花生，芝麻等等，還有藻類，橄欖油，核桃油，亞麻油，也都含有很高的DHA。母乳中，也可以含有豐富的DHA，其中初乳最高，如果母親吃魚，吃乾果較多，那麼，乳汁中的DHA含量也就相應很高。

DHA其實是二十二碳六烯酸的英文縮寫，是一種人體必須的不飽和脂肪酸。

它是大腦和視網膜的重要構成成分，占人腦脂肪的10%，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中約佔50%，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。

除此之外，DHA還是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。既往人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

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哪些食物中有DHA？

DHA主要存在海洋魚體內，但並不只是在“深海魚”體內才有。而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。

其次如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中所含的α-亞麻酸也能在人體內轉化成DHA。

DHA在體內非常容易被吸收，攝入量的60%～80%都可在腸道內被吸收。

在此，我想強調一點：據研究顯示母乳中含有豐富的DHA。

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哪些人該補充DHA？

首先，缺乏DHA的人應該補充DHA。那麼，哪些人是缺乏DHA的呢？

孕婦和孩子是缺乏DHA的主體。需要量增多和攝入量不足是這兩個群體的共同特徵，因此孕婦和孩子應該適當補充DHA的攝入量。

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補充哪種DHA？

既然需要補充DHA，那麼目前的市場魚龍混雜，該如何挑選，辨別呢？

魚類DHA製品：大多數是從深海魚油中提取，有些魚油補給品含有有害的物質如多氯聯苯、二噁英、重金屬如水銀、鉛等。

藻類DHA製品：是透過專利技術從海洋微藻中提取而成的藻油DHA，不經過食物鏈，不介入海洋汙染，不含重金屬，純植物性DHA更易吸收，非常適宜孕媽媽、哺乳期媽媽及嬰幼兒食用。

蛋黃DHA：屬於卵磷脂型DHA，是生物DHA，沒有經過化學加工，因此無化學殘留，無重金屬汙染，是最安全的DHA。還富含卵磷脂等多種營養素群，對肝膽尚未發育健全且安全性要求更高的嬰幼兒來說具有更大價值。

兒童學專家研究顯示：兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。

其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。

因此，好的DHA產品應該不僅包含DHA，還應該含有花生四烯酸、牛磺酸、鋅等營養素。

所以，各位孕媽媽在選擇DHA製品時應該充分觀察其組成成分，儘量選取天然的，富含花生四烯酸、牛磺酸、鋅等營養素的。

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什麼時候補充DHA？

懷孕時：建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

出生後：正常情況下，不挑食的母親母乳內含有豐富的DHA，尤其是初乳中。

當然，在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，透過乳汁餵給胎兒。尤其是早產兒的母親更應該補充DHA，因為早產兒大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。

兒童期：很多寶寶挑食，這樣的寶寶需要適當補充DHA。

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DHA越多越好嗎？

DHA又被稱為腦黃金，因此，很多人就認為越多補充DHA，寶寶就會越聰明。

事實上，補充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實驗表明缺乏DHA時適量補充才有效。

不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，還有副作用。正常情況下，母乳餵養已經能夠為嬰兒提供充足的DHA。

DHA越多的寶寶是否就一定比別的寶寶聰明，我們無從考究。但可以肯定的是，DHA攝入越多越好的說法肯定是錯誤的。任何營養的攝入都必須在一個度的範圍內，一旦超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。

由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能會造成出血等併發症，同時攝入過多對嬰幼兒可能造成消化不良、免疫力低下等一系列副作用。患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

肯定的說，有好處。

首先要了解DHA是幹啥用的，這是一種非常珍貴的營養物質，是寶寶在媽媽肚子裡生長髮育時不可或缺的營養物質，主要是在寶寶神經系統發育過程中起著重要作用，一說起神經系統大家都聯想到聰明、機靈這樣的字樣，確實是這樣，這個人靈光不靈光雖然是多方面的因素共同促成的，但是前提是要有一套完整的神經系統，就是說先要有物質基礎，舉個例子，腦癱患兒你說經過訓練後能變聰明嗎？顯然是不能。下面介紹如何補充DHA：

說明一點，孕婦和出生一直到3歲都是補充DHA的人群。哪些食物中含有豐富的DHA呢？海洋魚體內、魚油、食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中所含的α-亞麻酸也能在人體內轉化成DHA。還有，母乳這種天然營養品中也富含DHA，DHA在腸道中很容易被吸收。所以平時應當多吃點深海魚、堅果，雞蛋、母乳等。一般人不會缺乏DHA的。