樓主好，剛生完寶寶確實會有些虛胖。一個人及周邊生產了的朋友的經歷來看，只要您堅持哺乳，半年內恢復到孕前的身材沒有問題。

哺乳期間注意營養，儘量不要每天大魚大肉，正常飲食即可。孩子在一歲以內媽媽會比較辛苦，起夜餵奶，每天抱娃都很累，會自然瘦下來的，不要擔心。

認真餵奶。。

你就發現。你的肉嗖嗖就沒了。

這個階段大約是真的幹吃不胖吧。

前提是你真的認真餵奶了，還擠了多餘的奶。。

成了奶牛。。想胖很難。。

我從160到120了，，

肚子也憋了。。

你買個在此輪的足浴盆兒。經常，用它連泡腳在洗腳。剛開始。此輪傳動。模擦腳心時難受發癢，慢慢適應就好了，這是我一個大娘告訴我的。原先她特別胖，就是用這個方法，減肥成功。瘦了許多。

剖腹產，生完二胎想減肥。這個可以理解。因為女性都喜歡保持一種曼妙的身材。

那麼應該怎麼減肥呢？

首先，從坐月子的時候就要控制飲食。

我們華人的習慣就是。在坐月子的時候，給產婦最好的營養。把認為這個家庭，最好的食材都給產婦吃。不僅產婦身體得到改善，甚至產婦的老公也會變得肥胖。

所以我們第1個要做的就是，營養合理搭配。不能暴飲暴食。這個是非常關鍵的。不然你做任何減肥方法都是徒勞的。

第2個就是保持愉快的心情。嗯，做一些適當的活動。比說散步啊。輕微的，有氧運動啊。看一下花呀。等等等等，保持愉快的心情。心情愉快了，你身體的新陳代謝自然就正常了。那麼對於你內分泌。也會正常。從中醫的角度講，就是人體的氣機升降出入正常。那麼你人體該吸取的營養吸取。該排除體內廢物的垃圾排出來。身材自然的就比較正常了。所以保持心情愉快，這個非常重要。

出月子後。還是要控制飲食，保持心情愉快。可以加上一些體育鍛煉

。瑜伽呀，健身啊，跑步啊。當然也可以做一些，中醫的康復理療。比如說推經絡。艾灸去身體寒氣，溼氣通人體經絡。這些都對你的餵養小孩母乳都沒有影響。而且很多哺乳期的婦女，感冒之後不能打針吃藥。都是透過這種傳統的中醫理療方法，來治感冒的。

最後我要表達我的觀點就是。如果你的父母身材特別的肥胖。那麼他也可能會遺傳到你。你需要加倍的付出努力才能保持一個你理想中的身材。

那本人的身材就是別人特別的，羨慕。怎麼吃都吃不胖。保持一個正常的身材！

這就是遺傳基因的強大。

這是我我個人的觀點，僅供參考。

產後哺乳期如何減肥?科學又實惠，產後瘦身不是問題?專家指出，產後3～6個月是新媽媽瘦身的黃金期，產後哺乳期如何減肥?找到人體規律，成功減肥並不是那麼難。但要注意把握減肥的方式。由於哺乳期的婦女，其身體還沒完全恢復，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。若盲目地進行節食和劇烈運動減 肥的話，那是不可取的。因為那樣不僅會使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會導致自己的身體變得更虛弱，無法快速回復，不利子宮康復。但如果吃的多，動的少，身材不走樣才怪。美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時安全減重不會對嬰兒的成長有負面影響，而歐美HICIBI技術，保證母乳質量的同時減掉讓母親發胖的多餘熱量等，獨立完成脂肪自體消解，減去多餘的內脂、脂肪、糖分等，避免減 肥後的反 彈。

想要產後恢復得好，從孕期就要開始運動，產後更加不能偷懶！只要沒有什麼產後併發症（不放心的可以先問問醫生），生完就可以慢慢恢復鍛鍊，尤其是剖腹產不運動以免發生粘連，可以進行步行，瑜伽等安全運動。

產後運動時間和方式很重要

現代醫學認為產後，準媽媽越早開始運動越好，但是這種運動非常講究時間和方式。順產的新媽媽在第二天就可以下床運動，剖腹產的話最好在三天後開始，失血較多血壓低的準媽媽也是如此，並以醫生建議為準。運動方式以慢慢散步行走或產後健身操為宜，而非其它有難度和強度的運動方式。如果急於減 肥，剛生產完就開始做減 肥運動，很容易影響子宮康復甚至導致出血，不利於新媽媽的身體恢復。

切勿盲目節食和專業恢復方法才行

產後的新媽媽身體虛弱，氣血不足，各個系統都需要時間來調整和恢復，加上多數媽媽都要親自哺乳，營養不充足怎麼行？尤其是產後42天內，新媽媽更需要補充營養，以更好地恢復身體機能，切不可盲目節食減 肥。堅持母乳餵養，更有利於小寶寶的健康發育。

母乳餵養可促進新媽媽乳汁的分泌，加強自身的新陳代謝和營養迴圈，從而將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。這一過程中，新媽媽會消耗大量的能力，所以母乳餵養的確可以減肥。但是，如果新媽媽因此就無所顧忌的吃喝，攝取的營養超過身體所需，脂肪同樣會在身體內安營紮寨，要想減肥時自然異常艱難。其實，無論孕期還是產後，抓住產後減肥黃金期+專業的恢復方法，新媽媽才能順利瘦身！

透過以下幾點收緊:

1、經常進行腹式呼吸。

就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢撥出，直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重複20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊緻腹部肌肉，保持優美的體態。

2、HICIBI智慧生物酶技術。

身體內環境的變化分娩時與分娩後有很大的差別，所以分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激素的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

美國國家科學減脂研究所，針對於產後內環境發生變化 ，透過HICIBI智慧生物酶技術激發身體 “瘦素”不斷提高，體重和體脂含量下降。增加能量消耗:可作用於中樞,增加交感神經活性,使大量貯存的能量轉變成熱能釋放。對脂肪合成的影響:可直接抑制脂肪合成,促進其分解,也有人認為可促進脂肪細胞成熟。對內分泌的影響:胰島素可促進瘦素的分泌,反過來瘦素對胰島素的合成、分泌發揮負反饋調節。

3、食物攝入均衡，不要大於消耗。

產後的新媽媽們需要注意，在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會鬆弛，如果再吃多脂肪的食物，那麼，會增加腹部的脂肪堆積，從而令鬆弛的贅肉感更加明顯，也不利於收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多注意的，只要正常飲食，適當增加優質蛋白的攝入，可以吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜，在為身體增加營養的同時，也能夠減少腹部的贅肉堆積。

生完寶寶後相信所有的新媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身段，只要用心護理就能夠加以改善，透過HICIBI智慧生物酶技術激發身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減脂過程，顯然科學並且容易堅持。注意，我們始終貫徹科學的養瘦理念哦——既健康、又輕鬆、又美麗!

第一點堅持哺乳餵養會達到一個好的效果 對於寶寶和寶媽都是有極大的好處的 子宮收縮恢復的也快 第二點穿塑身衣 塑身衣對於寶媽身體塑型很重要 從坐月子的第七天就可以穿了 沒有多少束縛 不穿的話器官下垂就不好了 第三點就是平衡飲食 因為寶媽需要給寶寶提供母乳 這就意味著寶媽需要營養權衡才能餵養寶寶 萬一奶水不足可就麻煩了 多吃水果多喝水 促進新陳代謝 讓寶媽恢復好氣色 第四點也是最重要的做一些產婦可以做的運動 比如瑜伽 瑜伽能讓寶媽靜下心來 身心都得到放鬆的同時 身體也塑型 這就是我的建議

剖腹產後減肥主要還是飲食加運動，如果哺乳期更要注意飲食，寶寶的口糧比較重要，可以白天多吃點，晚上吃水果蔬菜，沒事抱著孩子去逛街慢慢就會瘦了，我當時生孩子的時候180斤，生完還有145，孩子一歲就100斤了，就是用飲食加運動瘦的，早餐多吃，肉面試白天吃，晚上就不要吃那麼多了，肯定瘦

產後瘦身，說難也不難說簡單也沒那麼簡單，主要還是在於自己。

我也是一位破腹產產後媽媽，但是我的減肥生涯有點晚了，因為月子期間就是重要得

第一步月子期間：

⒈飲食清淡，少鹽少調料（關乎到你以後刀疤問題，不會癢）最好可以喝幾次老鴿子湯越老越好！

⒉適當的走走路，按摩按摩肚子避開傷口，有利於增加腸蠕動不容易便秘

⒊一定要注意休息，注意保暖防止受涼，多喝溫水

第二步產後42天：

⑴根據傷口得恢復情況，可以開始做運動，但是避免蹦蹦跳跳這些動作，在月子期間就穿上收腹帶哪怕後面傷口好了繼續穿，但也要注意放鬆。

⑵ 因為哺乳所以飲食照常，但是切記不要大魚大肉無休止的吃。

⑶運動以縮宮運動為主，做做踢毽子的動作或者是腹部運動為主，增加腰腹肌的力量，減少腰臀的脂肪，也可以到戶外去散散步，快走這些運動

第三步產後四個月：

⒈產後三個月應該大多數破腹產媽媽的傷口，身體都有一個很好的恢復了，這個時候可以在原有的飲食基礎上，在調整飲食，主食以粗糧為主，增加蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類的攝入。

⒉同時增加運動量，和運動時間，以前一天運動半個小時可以增加到一個小時，同時繼續做腹式呼吸和縮宮運動，增加胸部運動。

ღ切記：

1.不要暴飲暴食，不要大補特補，注意飲食順序湯-青菜-飯-肉-半小時後水果

2.不要高強度的劇烈運動，不要做跑跳的運動，有氧無氧運動相結合（四個月）

3.多喝水，多按摩，多休息

一定要把握住產後減肥的黃金期6個月以內