性格內向的人大部分都會存在自卑心理和過於最求完美，太在意別人對自己的看法，而且不善於交際，相對比較靦腆，在和不太熟的人說話的時候就會顯得緊張，甚至會結巴。那麼，我們要改善這種症狀？

首先，還是得提升自己的自信心。在和他人交流的時候，要自信點，不要害怕講錯，大膽的表達自己的想法。就算錯了，也沒有什麼大不了的，不用太在意別人的想法。可以告訴自己，人無完人，犯錯是必然的。

其次，可以多鍛鍊自己的表達能力。要尋找機會，多與別人交流，多參加一些辯論賽、演講。鍛鍊多了也就慢慢改善了。

性格內向，面對陌生人說話緊張，我就是這樣一個性格的人。

沒有別的什麼很好的辦法，只能慢慢的去自己改變。前提是如果你想要改變的話，有很多像我這樣的人，不改變活在自己的世界裡其實也挺好的（我個人覺得）。自由自在，不受任何人的束縛。

之前我還自己專門錄了一個小影片，跟別人介紹自己是怎麼克服性格內向的。後來在工作中漸漸的發現，其實自己性格上並沒有發生很大的改變。

感覺自己特別搞笑，自己自身性格的缺陷都沒有改變，還去教別人該怎麼怎麼做。

照樣不喜歡跟陌生人說話，照樣不喜歡社交，就算是強迫自己去跟同事聚餐，在聚餐中也顯得格格不入。

待在那個角落，幾乎沒有人會注意你，偶爾有一個人過來跟你說話，你會對他充滿感激。

既想要萬眾矚目，又害怕跟別人交流。

想改變自己的內向性格只能透過生活中的方方面面慢慢的改變，強迫自己有可能會適得其反，最後導致自己越來越沒有自信。

內向的人也是有優點的，不是嗎？比其他的人更細心，更善於觀察，更專注去做某一件事。

一緊張說不出話，究其本質，是因為內心存在恐懼，害怕自己說錯話或者沒有說對話而被人笑話。這其實是對失敗的一種恐懼心理。是心理學的一種正常心理。

心理學某些案例研究認為，人們恐懼失敗會產生兩種結果。

一種結果認為，恐懼可以產生對當事人有利的消極激勵。

第二種結果。我們堅持認為自己不行，很自卑很沒有信心，認為結果一定很糟糕，便放棄事先的準備，自暴自棄。這種結果和樓主的心理有點相似。

第一種結果是良性迴圈。當你將注意力放在提高自己的過程中時，結果自然不會太壞。

我這裡重點說一下針對第二種結果的解決辦法。

首先、正視你的緊張。其實，每個人都有緊張的時候，哪怕是名人大腕，都有緊張恐懼的時候。只不過有的人在很多人面前說話緊張，有的人考試緊張等等不一而足。不同的只是，有人能正視自己的緊張，有的人不能。

其次、要了解自己之所以緊張，是害怕說錯話被人笑話。那麼針對這個“害怕被笑話”的心理，要告訴自己，不要專注於“被笑話”，說錯了就說錯了，繼續往下說。

很多大牌的主持人都有說錯話的時候，比如某年春晚上，一個非常有名甚至家喻戶曉的主持人說錯了話(這是我親眼看到親耳聽到的)，但是她非常淡定，並沒有停留在說錯話的地方，而是繼續往下說，而觀眾們並沒有因為她中間說錯了一個字而否定她的才華。

三、失敗乃成功之母。多嘗試，多試錯，多失敗，才能成功。我們生活的一部分就是失敗，不要害怕失敗。更不能因為擔心失敗，就不去嘗試。

比如我們都考過駕照。第一次拿著駕照開車上路，心理一定很緊張，但是你不去開車，那種緊張一直都消除不了，只有多開車，多掌握一些駕駛經驗，駕駛技能才會更加成熟。

再舉一個我同事的例子。我同事是個帥哥，但是他從小說話結巴，尤其在人多的時候，說話就結得更厲害。他就下決心改掉自己結巴的習慣。他就經常唱歌，去ktv唱歌，平時沒事也唱歌，然後，就是講話語速很慢，有時感覺快要結巴的時候，他就帶上簡單手勢輔助自己說話。現在他的結巴完全好了，而且講話語速還比較快。

這個缺點我以前也很明顯，畢業後出來工作，有意識的去改變，才慢慢改掉。現在我的性格很外向，在任何場合說話都沒有再緊張。

我到底是怎麼做到的呢？具體有以下幾點:

一、不斷給自己灌輸必須改變的意識，在筆記本上列出改變後的種種好處，每天拿出來看一看，加強自己改變的信心。

二、把目標分解成幾個小目標，按步驟去做，做到的就打個勾，沒做到的就反省總結，爭取每天改變一點點。比如，當月認識多少個新朋友，聯絡多少個老同學，在公開場合大膽發言等等，以此鍛鍊自己的膽量和溝通能力。

三、去做自己害怕的事情。這點非常重要，我的性格扭轉一半是因為做到了這點。原本我的性格，幾乎所有人都認為我只適合文職類的工作，不需要和太多人打交道。但我偏不服氣，應聘了有挑戰性的銷售類工作。

剛開始從前銷售類工作，我也是很忐忑的，很怕自己做不來。但一想到自己要是不改變，這輩子可能就這樣了。於是，我咬牙堅持，失敗了再爬起來，慢慢的，心理素質變強，，溝通協調能力越來越好，業績也大幅上升。

三年過去後，我再也沒有出現過緊張得說不出話來的情況，什麼型別的人，多難纏的客戶，我都能與之溝通。

從不敢說話到口若懸河，身邊的人都驚訝於我的大改變，包括我自己。

所以說，性格內向，不敢說話，別怕。只要你下定決心去改變，找準方法，一定可以實現。

性格內向、說話緊張、一緊張就說不出話來，這是對一個人消極的判斷，說明這個人有些自卑，自卑的人都是因為沒有達到自己的預期，是自我否定。

我們應該積極的看待自卑，自卑從大的方面來說，是人類社會進步的基礎。在大自然面前自卑，人類學會了穿衣取暖；在野虎猛獸面前自卑，人類學會了製作武器；對風雨雷電的自卑，學會了建造房屋。因為自卑，人類必須想辦法讓自己對抗生存環境，從而讓自己變的強大起來，這種強大不是身體上的，因為人的力量不可能大於獅子老虎，但是透過開發智力，發展技術，人還是找到了面對自然的力量，從而戰勝了自卑。

對於個體來說，面對社會和人類面對自然的境遇是相同的。因為一點缺陷，我們自卑，如果不能戰勝自卑，只會讓自卑影響正常的生活，其實每個人都有自卑心理，區別就是有的人認識到自己的缺陷之後，設立目標，戰勝了自卑，而有的人，選擇逃避，最終讓自卑控制了人生。

自卑控制的人生註定是失敗的，不快樂的。

性格內向並不是壞事，只要不影響正常的社會交際就可以，所以接受自己內向的性格，不要試圖改變自己的性格，這是徒勞的，但是可以改變我們對人對事的態度。

和人交際的時候，不要把關注點放在自己身上，而是放在對方身上，開始說話之前先做些準備，想一想對方關注的是什麼，該用什麼樣的表達方式，從一個小問題開始，把別人的注意力吸引過來，打開了話匣子，接下來就容易的多。

不要想著一天之內就能改變，任何事情都是積累的過程，改變自己更是如此。可以從身邊的人開始練習，從簡短的話開始說，然後向不太熟的人擴充套件，最後到遇到任何人都敢開口，都能說下去。

作者的這種情況太常見了，我也有過。特別是跟領導講話或者是在公眾場合講話，經常會因為緊張話說到一半兒，不知道怎麼接下去，好尷尬。

最重要的一點我覺得你要找到原因，問自己“說話為什麼會緊張？”然後才能對症下藥。而不要就隨便給自己貼上性格內向的標籤。

怎麼找原因呢？

一個問題搞定：什麼想法讓你感到緊張？

當時你可能會想，萬一說錯了怎麼辦？他們會笑話我嗎？我剛才說的好亂，不知道說了些什麼？我不知道怎麼組織語言了？

你有沒發現，這一系列的想法都是在否定和懷疑自己，那就需要你自己建立信心。

這裡推薦兩種辦法：

1.心理層面

首先，承認你自己的情緊張情緒。比如，告訴你自己我現在就是感覺有點緊張了，這沒什麼不好。

其次，你要給自己積極的心理暗示。雖然有些緊張，但我正在嘗試著克服它。

在穩定情緒之後，你必須要具體的做一些事情，讓自己相信自己。

2.行為層面

可以練習表達的邏輯，採用總分的結構。多用數字123來協助表達，使思維變得清晰。

練習完之後給自己反饋，反饋的重點是欣賞你進步的地方，給自己鼓掌;再找出那哪些是你還可以做的更好的。

所有的方法都不是一蹴而就的，需要你不斷堅持的練習，一點點的給自己積攢自信，才能夠有所改變。

我來分享一下我的經驗：

1. 建議是臨時救場的，另外一個是徹底解決問題的。

先來說臨時救場的辦法，上臺前、上臺後做深呼吸——慢吸快吐，從心裡給自己減壓，讓自己不要在乎場下的領導、同事、同行或者客戶等讓你產生緊張的人物。開場的時候可以先來個小幽默，緩解一下氣氛，另外放低自己的姿態，調侃一下自己準備不周，講得不好的地方希望大家多包涵，這樣的話你就可以放鬆下來，觀眾也會降低預期，減緩現場觀眾帶給你的壓力。接著放慢語速，這樣的話可以邊講邊構思，不至於腦子反應不過來而造成冷場。

2. 另一個建議是徹底解決問題的，那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話。當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那麼就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那麼大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那麼我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規範訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。