１.注意力不集中的表現

寶爸寶媽們，不知道你們是否在生活中，經常會發現孩子有這樣子的情況：

上課容易走神，愛有小動作；

學習效率低，作業拖拖拉拉，做題慢；

記憶力差，單詞記不住，課本背不了；

做題馬虎，大題不會做，小題老出錯；

不愛讀書，或讀書慢，理解能力差，缺少想象力；

２.注意力的分類

其實，從心理學的角度來探討注意力，其實注意力主要分為兩種：

第一種：無意注意

第二種：有意注意

我們平時的生活，行為方式都是這兩種注意力相互交叉的結果。

無意注意：

又稱為消極的被動的注意，或不隨意注意，指不需要主觀意志的控制和調節。

（就像是平時孩子看電視，玩平板，或者打遊戲，這些都不用孩子主動去注意，專案的音樂和圖畫就會吸引孩子的注意力，對於孩子來說即使無意注意。）

有意注意：

又稱為積極的注意，或主動注意。是指有預訂的目的，需要主觀意識的控制與調節，必要時還需要做出一定程度的意志努力。

（平時寫作業，看書就是需要調動我們的大腦去關注當前的事情，就是屬於有意注意。）

3.培養注意力的小方法

定量學習

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵，並休息5——10分鐘。

當孩子能夠做的很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目要求、條件用筆勾出來，以便防止走神出錯。

鼓勵孩子培養興趣

平時多鼓勵孩子，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。

比如，當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心的等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣的同時，就是在無意中培養自己的注意力。

減少嘮叨和訓斥

儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到自己是時間的主人。

教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間了，就會有成功的感覺，做事會更加自信。

大聲讀書

大聲讀書有利於訓練注意力，每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。

孩子在讀書的過程中，要求他不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

一次只做一件事

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意力的有效集中。

哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機。

孩子注意力分散是因為神經系統發育和對世界新鮮事物好奇所驅使的，孩子喜歡的就不要大人人為的限制和干預讓他自己啟動發現之旅，家長給予認可和認定，培養孩子穩定的興趣點，逐步讓孩子可以更長時間的關注自己喜歡的事物上

解決孩子上課走神，首要的是想辦法培養孩子對學習的興趣。一是讓孩子把學到的東西及時應用到實際生活中，讓孩子感覺知識是非常重要、非常有用和有意思的，透過知識的運用過程激發孩子學習的興趣。 家長在日常生活中，要有意識地培養孩子的自我控制能力，使注意力服從於活動的目的和任務。可以透過讓孩子在一段時間內專心做一件事入手，如做作業、繪畫、練琴、手工製作等等來培養孩子的自制力。從開始的十分鐘，慢慢過渡到四十分鐘，也就是一節課。要循序漸進，一次增加五分鐘，心急吃不了熱豆腐。讓孩子在固定的時間和固定的地點，完成固定的任務，以便形成一種心理活動的定向。學習是腦力勞動，大腦要消耗大量的氧。因此，家長要合理安排孩子的作息時間，控制看電視和玩電子遊戲的時間，保證孩子充足的睡眠，養成勞逸結合的好習慣。這樣，孩子才能有充足的精力專心聽課。 孩子上課走神，請老師幫忙配合效果應該是最好的。家長要耐心和老師交流、溝通，請老師幫忙，課堂上如發現孩子走神能及時提醒，或有意識的安排孩子上黑板做題、回答老師的提問等具體任務，幫孩子儘快把心收回來，跟著老師想，調動所有感覺器官參與學習。能否調動所有感覺器官學習，是學習效率高低的關鍵性因素。上課要做到情緒飽滿，精力集中；抓住重點，弄清關鍵；主動參與，思考分析；大膽發言，展示思維。 如果孩子是因為營養方面或心理因素導致的上課走神，家長就要請專業兒童教育的專家和醫生，對孩子進行綜合考察、診斷，然後再對孩子進行針對性的治療和矯正。 糾正孩子的不良習慣，家長一要有耐心，給孩子一段時間適應。只要我們耐心堅持，相信孩子會進步的。 可以看看清大學習吧的網站，上面有家長論壇和答疑，非常全面的。

一次只做一件事

家長應該在交代孩子任務的時候，一次就安排一件事。這樣孩子就不會因為別的事情而分心，造成孩子注意力不集中的現象。比如，當孩子玩玩具的時候，家長就應該只拿一個玩具放在孩子的面前，這樣孩子就不會徘徊在好多個玩具之間，玩一會兒這個，鼓搗鼓搗那個。

讓孩子避免別人的打擾

我家有兩個孩子，很多時候他們就會互相影響，本來老大玩的挺好，老二就會過來搗亂，讓老大不能專心的玩耍。所以，當孩子要幹一件事的時候，家長要保證孩子的周圍沒有別人會來打擾。比如，家長可以給孩子一塊獨立的空間，當孩子要幹自己的事情時，就可以讓孩子到自己的空間裡去完成。

從小事做起

家長應該在孩子小的時候就有意識的不打斷孩子的行為。比如，孩子剛開始學習吃飯的時候，往往會不熟練，而家長有的時候看不下去就會打斷孩子的學習過程，自己喂孩子吃。這樣的行為，不僅會讓孩子的注意力得不到鍛鍊，還會讓孩子產生厭食的心態。

孩子注意力不集中，大人可以透過正確的引導來改善。

一，在孩子用心做一件事的時候大人不要去幹涉。如果在孩子集中精力幹一件事時大人經常打斷孩子，久而久之孩子就會養成不能集中注意力的習慣。

二，給孩子創造一個獨立的空間讓孩子去完成一件事情。爸爸媽媽可以刻意的營造一個空間讓孩子完成你定的任務，比如拼積木，活著畫一幅畫，或者其他孩子感興趣的事。

三，保證孩子充足睡眠。有了足夠的睡眠也對孩子集中注意力有很大的幫助。

四，飲食營養要全面。孩子注意力不集中，有很多小動作，多半是多動症的徵兆，家長不防給孩子不充一定量的鋅，或者帶孩子去醫院檢查一下，明確孩子缺乏哪方面元素，透過食療或藥物進行改善。

如何改善孩子注意力不集中的的問題，家長可以透過以下方法幫助孩子提高注意力。

意力被稱為心靈的門戶，和記憶力、觀察力、想象力、思維力並稱為智力的五大基因因素，因此，注意在孩子智力發展的過程中扮演著十分重要的作用。而現如今，很多孩子在學習，生活中注意力無法集中或只能短時間集中，令許多老師和家長很困惑，但是不要過分擔憂，注意力集中程度並不是天生的，完全可以通過後天培養。今天我們便來探討一下如何幫孩子提高注意力。

01培養孩子興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做他自己喜歡的事情，當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母設計不要干擾小孩子，而是耐心的等她把工作完成。父母要知道，孩子沉浸於她的興趣的同時，就是在無意中培養自己的注意力。

02減少嘮叨和訓斥

儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到自己是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他的事情。孩子自己學會掌控時間了，就會有成功的感覺，做事會更加自信。

03定量學習

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定的鼓勵，並休息5-10分鐘。當孩子能夠做的很好時。要求在孩子審題的過程中，自己把題目要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。

04一次只做一件事

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意力的有效集中。哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視。

除此之外，還有一些相關的小遊戲，幫助孩子提升注意力。

05智力訓練

①：走迷宮

②：找圖中所隱藏的動物

④：在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣東西

06堆火柴棍

家長可以把多跟火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼的一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時，不觸動其它的火柴棍，數量有少到多加大難度。

07反口令遊戲

家長說一個口令，讓孩子按照反口令做動作。例如說：向前一步，那孩子就做向後退一步，該遊戲有助於提高專注力，破除思維的定式和思維慣性。