給孩子補鈣是一個永恆的話題，家長們為了讓寶寶們發育的好，不落下同齡的寶寶，真的是在補鈣這一方面操碎了心，但是額外補鈣劑真的是必須的麼？

其實想和告訴大家，並不這樣的，正常的孩子是不需要額外補鈣的，但是一定要給孩子補充純維生素D3，促進寶寶對奶類以及食物類中的鈣吸收，只要孩子正常飲食吃的很好，奶量也完全都跟的上，完全是不需要額外補充的。

1、月齡超過2周半，還在繼續吃母乳的寶寶

2、日常奶量達不到標準的寶寶

3、生長髮育遲緩及過快的寶寶

4、確診有生理性或病理性缺鈣的寶寶

5、骨骼有特殊病變的寶寶

6、早產寶寶和雙胎寶寶

孩子正處在身體生長髮育時期，對鈣等一些物質需求很大，如果體內儲存的鈣量不足，很有可能會出現腿部抽筋的狀況，這個時候需要給孩子加強蛋白質的攝入量。

1、1週歲以上的孩子，奶和奶製品是補鈣的最佳來源，不僅鈣含量高，而且也利於吸收，每天給孩子保證500ml的奶粉或是牛奶，或者200ml酸奶，完全可以滿足這一階段孩子對鈣的需求。除此以外，豆和豆製品、水產、肉類、蛋類也是鈣的優質來源，也要給孩子去合理攝入。

2、天然小銀魚，孩子的補鈣佳品，銀魚含鈣很高，而且容易吸收，而且小銀魚整魚無骨無刺，孩子吃了也不需要擔心卡住，想給孩子補鈣的家長不能錯過。

3、蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣或者補鈣者首選，多用蝦皮給孩子做飯吃是補鈣的好方法。

4、核桃是補鈣的佳品，孩子堅持長期吃核桃有利用腦部發育，也可以補充多種營養物質，包括鈣元素，可強壯骨骼，預防牙齒鬆動，如果孩子年齡較小，可以食用核桃油類的食品給寶寶新增，也可以達到相應的效果。

5、黃豆含有鈣植物蛋白很高，對孩子長身體有益，可以給孩子做排骨燉黃豆，豬腳燜黃豆 ，含鈣量是很高的，也有利於孩子對其中鈣元素的吸收，還有日常可以給孩子榨豆漿喝都是可以的。

6、除上面5點裡提到的食物，日常生活中還有許多含鈣元素多的食物：芝麻醬、豆腐、雞蛋、紫菜、牛肉、豬肝、海鮮、魚類、木耳、海帶……

孩子們在18歲之前是骨骼生長髮育的黃金年齡，也是家長們理解的長身高的時候。0-3歲處於嬰兒期，這一階段對孩子的成長有至關重要的作用，它起到奠基的作用，直接影響未來孩子的生長髮育；4-10歲處於兒童期，這一階段孩子的身體機能迅速發育，是生長髮育的中藥時期，也是長高的基礎階段；10-14歲處於青春期萌芽，孩子的生長髮育進入最關鍵的階段，在這個階段，孩子成長髮育會有一個質的飛躍；15-18歲處於青春期，這個階段營養均衡加上合理的運動，可以讓孩子抓住最後的尾巴，再長一長。

在以上幾個階段裡，家長要抓住相對應的時期，給孩子在日常飲食中攝入足夠的蛋白質、含鈣量高和有營養的食物，除此之外，建議給孩子補充維生素D3，促進孩子對食物中鈣的吸收，有特殊需求的孩子可以根據醫囑補充相對應的鈣劑。

最後睿睿媽想說，不要盲目的給孩子去補充鈣劑，鈣不是補得越多越好，過量補鈣不僅會容易讓孩子患上腎結石，嚴重的還有可能在大腦和心臟中造成鈣化，危害極大，所以給孩子補鈣不要盲目補，給孩子透過食補是最好的。

寶寶到底要不要補鈣，什麼情況需要考慮給寶寶補鈣呢？

首先，來看看寶寶每天需要多少鈣。

中國營養學會是這樣建議的：

● 對於0~6個月的寶寶，每天應攝入200毫克的鈣；

● 對於7~12個月的寶寶，每天應攝入250毫克的鈣；

● 對於1~3歲的寶寶，每天應攝入600毫克的鈣；

只要保證充足的奶量，合理安排膳食，並適當補充維生素D促進鈣質的吸收，並培養良好的飲食習慣，大多數寶寶是不需要額外補鈣的。

它們主要包括：

● 大豆和豆製品，如大豆、豆腐、豆乾等。

● 奶類和奶製品， 如母乳，配方奶粉，純牛奶，酸奶，乳酪等。

● 深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍、菜花等。

● 其他食物，如芝麻醬、堅果、帶骨小魚、蝦貝類等。

在這些深綠色葉菜中，不僅含有豐富的鈣，還有很多有利骨骼健康的營養素，例如鉀、鎂、維生素 K、維生素 C .....

● 在食用含鈣食物的同時，也要多曬太陽，增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。

天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了。

注意：隔著玻璃曬太陽對面板合成維生素D完全沒有作用。

● 過多攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物（NO），會把體內的鈣“趕”出體外。

建議兒童和成長中的青少年少吃或不吃這類食物。

● 補鈣的最佳時間是在睡覺前、兩餐之間。

注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孩子成長過程中什麼時候該補鈣，爸爸媽媽們一定要特別注意。

　　1、兩歲以內的寶寶戶外活動較少，生長迅速，容易缺鈣；

　　2、早產兒、雙胞胎、冬季出生的孩子較其他孩子容易缺鈣；

　　3、生長遲緩、父母身高較低的孩子應注意補鈣，促進孩子骨骼的生長；

　　4、當您發現近期您的孩子身高猛增的時候請注意合理的鈣補充；

　　5、當您的孩子長牙齒和換牙齒的時候，鈣可以幫助孩子的牙齒健康生長；

　　6、挑食、厭食、消化不良、膳食營養不合理、不愛吃奶製品的孩子容易缺鈣；

　　營養條件過好，體重超常的兒童對鈣的需求比一般孩子要多

4-5個月的寶寶可以吃牛奶布丁，牛奶是比較理想的鈣來源，有助於促進寶寶骨骼和牙齒髮育，新增雞蛋做成布丁，還能提供優質蛋白質，適合寶寶食用。6個月寶寶可以吃西藍花泥，西藍花是輔食中經常用到的蔬菜，富含維生素、鈣、鐵等營養元素，礦物質種類豐富，是蔬菜中的佼佼者，寶寶常吃有助於提高免疫力增強體質。7個月寶寶可以吃芋頭泥，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵等多種成分，芋頭含有一種粘液蛋白被人體吸收後能產生免疫球蛋白，提高寶寶抵抗力。8個月寶寶可以吃牛油果香蕉泥，牛油果營養價值高，富含多種維生素、脂肪、蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂等含量。9個月以上的寶寶可以吃些蝦仁菠菜面，蝦仁富含優質蛋白質，鈣，和硒，搭配其他蔬菜後營養價值更均衡全面，有利於寶寶骨骼發育，視力健康，還能增強體質。菠菜富含多種維生素和膳食纖維，易消化還能預防便秘等等。

在孩子成長髮育的過程中，寶媽們都會擔心孩子的營養攝入問題，日常也會為孩子準備各種營養豐富的食物，不過，孩子還是有可能出現某種營養物質攝入不足的情況，比如缺鈣，孩子缺鈣會有哪些表現呢，如何減少這種情況的發生呢？下面就來了解下吧。

一、孩子缺鈣的幾種表現

孩子缺鈣可能會出現以下幾種表現，日常易煩躁、易激動、愛哭鬧，不易進入睡眠狀態，在睡覺時容易驚醒，在天氣不熱的情況下容易出汗，出現頭髮稀疏的情況，在嚴重缺鈣的情況下，還會出現羅圈腿、肌肉鬆軟無力、站走時間遲等情況。對於孩子而言，缺鈣可不不是小問題，缺鈣不僅會影響到孩子的生長髮育，導致孩子長不高，還會導致孩子免疫力下降，抗病能力變差。

二、如何給孩子補鈣？

如何避免孩子缺鈣的情況發生呢？日常中讓孩子多攝入一些富含鈣質的食物，比如牛奶、酸奶、乳酪、雞蛋、蛋類等含鈣較多的食物，也可以食用魚、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等海產品，其含鈣量也是比較豐富的。日常中，讓孩子進行適當的運動，多曬太陽也能夠促進鈣質的吸收。其實，還可以讓孩子適量吃一些含有鈣質的營養軟糖，例如湯臣倍健牛乳鈣軟糖，每粒含鈣量為45mg，食用5粒約等於200ml牛奶的含鈣量，而且口感Q彈，是不可錯過的一款營養美味的兒童營養軟糖。

我們家的孫兒都不補鈣，發育都很好，8歲高度135公分，4歲1o5公分，肌肉非常結實。鈣是骨頭裡面的物質，它靠的是腎所生的髓所供養，它養骨並充腦髓，現在的小孩多數是早發牙，早走路卻慢說話，就是補鈣太多了，大腦是控制語言和動作的指揮中心。