坐月子不吃鹽是假的。

只是說坐月子要飲食清淡，不要大補特補些油膩的食物。

坐月子一定要注意保暖，關節不要露在外面，不然以後受涼了會疼。

還有就是要注意衛生，不能什麼都聽老人的，讓你一個月不洗澡洗頭，洗的時候要注意保暖。

坐月子不能吃鹽這個觀點是錯誤的，鹽是人體必需的一個微量元素，因為鈉離子對我們來說是非常重要的，它可以起到一些人體的新陳代謝起到重要的作用。鈉攝入了之後也要排出，所以對於鈉離子來說的是，多吃多排，少吃少排不吃也排的，所以人體是必需要有鈉離子的，如果沒有鈉離子的話，人就會出現乏力氣短沒勁這些症狀。

我們吃的東西里面都含有鈉鹽鈉離子，月子以及哺乳期間不要過於的太追求口味重，就是普通這種清淡一些的就可以了。很多產婦剛開始前三天她消化系統還是代謝能力差一點，吃的都是稀的流食或半流食，這時候裡面少放鹽別太多的放鹽是可以的。

產婦如果坐月子期間吃的過鹹的話，會影響到小孩的腎臟，因為你過鹹的話它有些代謝的物質，能達到我們的乳汁裡邊，小孩因為他的腎臟功能沒有發育完全，所以小孩在一歲以裡都不建議加過多的鹽分。產婦在坐月子期間，甚至在整個哺乳期間，哺乳媽媽不要高鹽的飲食，吃的過多會影響小孩的生長髮育，尤其腎臟，再有就是吃的過多的話，也會影響小孩的面板，小孩容易起一些皮炎皮疹等等。

關於月子禁忌：

1.日常護理方面

· 忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

· 忌提重物。產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰痠背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

· 忌過度勞累。產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

2.心態情緒方面

· 忌傷心流淚。一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

3.夫妻關係方面

· 忌有性行為。月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

4.飲食禁忌事項

· 辛辣刺激，寒涼的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

· 不適合大補。人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖症，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

· 多食蔬菜類，水果類。蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮乾淨的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食慾，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。

· 中藥食療要對症，不可妄自為之。專家都建議，如果產婦生產後身體並無大礙不需要用藥物來補養，可以根據產婦的症狀用一些中藥輔助食療來調理身體。如果奶水不足可以用豬蹄、桔梗、通草、王不留等以通經催乳；如果產後有便秘、腹部疼痛等不適的情況可以酌情加入桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等以起到活血化瘀，潤腸通便的效果。

很多人在照顧產婦時候，謹遵飲食清淡原則，甚至做飯菜時候不放鹽。我的朋友就是這樣，在產後月子裡前半段時間，菜裡總是沒有鹽，寡淡無味，最後實在受不了了，開始看書，諮詢醫生找答案，最後發現不是這樣子，可以適當吃鹽，對自己和寶寶沒有什麼影響。想想吃了半個月的不放鹽的菜，越發覺得委屈。還好，及時糾正了，以後可以適當放鹽了。

由於前期孕期的時候，身體組織體內的水瀦留，體內鈉離子的含量是比較高，一般是高於常人的。這時候如果在飯菜里加鹽，相當於水，鈉離子含量增高，增加了腎臟的負擔，增加產婦身體的水腫，不利於健康恢復。對於寶Bora說，其營養主要是透過媽媽的奶水供給，由於其腎臟發育還不完全，奶水中過量的鈉離子有可能損害寶寶的腎臟發育，因此食鹽的不能過量。同樣，產婦也需要食鹽的，如果人體缺乏鈉，也會出現低血壓，頭昏，噁心嘔吐，無食慾，乏力等症狀，而且，如果菜品類沒有鹽，一般人也吃不下，是沒有食慾的。所以還是需要適當的吃一些鹽的，一般一天控制在4.5g之內就好了。在這個限度內不會對產婦和寶寶產生不利的影響。

可能也就食鹽含有鈉離子容易過量，其實新媽媽產後體內的鈣，鐵等微量元素流失嚴重，是匱乏的。所以一般會提倡產婦多吃新鮮的蔬菜，以保證多種維生素和無機鹽的供給，促使分娩時候子宮，產道等傷口的癒合，而且蔬菜中有大量的膳食纖維，可以刺激腸蠕動，防止便秘的發生。

要說到坐月子的禁忌，在這以前有很多。譬如要臥床休息，不開窗，不洗澡，不刷牙，不洗頭等等。然而這些都是以前生活水平比較低的時候才有的禁忌，這些都是規避產婦受涼，感染生病，醫療條件又不好，容易造成頑疾和傷亡，所以要儘量避免。現在條件好了，這些都不是問題。所以在居室和個人衛生方面要比以前強很多，可以乾爽的坐月子了。對於飲食，現在各種蔬菜和水果基本四季都有，不用擔心，不過建議蔬菜和水果以時令蔬果為主，這樣一是便宜，二是合乎時令的蔬果的營養成分更好，更符合我們的飲食習性。忌吃生冷，油炸燻烤食品，如冰激凌，烤串等不宜食用。再有就是要適當的運動，不要長時間臥床休息，看電視和刷手機，這對產婦的額身體恢復沒有一點好處。運動以散步和做產後操為主，隨著身體的恢復逐步增加運動量。一般情況下，身體在42內就恢復正常了。可以從事一些體力勞動了。

對於新媽媽來講，最主要是做好角色的轉變。以前是有媽媽照顧，丈夫疼愛的小寶貝變身成了一個要照顧小孩的媽媽，一般新媽媽都會手忙腳亂，無所適從，在加上晚上由於要哺乳睡不好覺，很容易出現不良情緒，這些都需要及時調整和適應，坐月子的這段時間就是最好的一個轉變期，要及時華麗轉身，做個從容鎮定，積極快樂的媽媽。

注意睡眠充足，飲食清淡，不用太補，月子裡吃胖了不好減！多躺著，以後腰不疼，少沾水，我月子裡洗了衣服，關節現在都會疼！少玩手機，少流淚！

產後坐月子時可以吃鹽的，但是需要忌量，不可以過多的攝入。

民間有這樣一個習俗，新媽媽在坐月時，甚至是哺乳期間，食物中不能有鹽分。這是不科學的做法。

我表妹坐月子期間，我姑姑一點鹽都不加，其他調味品也不給加，每天鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯的，吃到表妹聞到這些味道就噁心到吐，豬蹄湯吃到傷，現在都不能吃豬蹄，看見就犯惡心。

1.產婦身體需要

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉是人體必須的營養物質，如果人體內鈉的攝入量不足，就會出現低血壓、噁心、頭暈、四肢乏力、食慾不振等情況。

2.影響食慾

如果食物中不放入一點鹽，食物就會寡淡無味，難以下嚥，影響新媽媽的食慾和胃口，這樣就會阻礙新媽媽身體的康復，還會影響乳汁分泌。

3.新媽媽如何科學攝入食鹽

在產後的前3天，新媽媽要與家人保持同步，每天鹽分的攝入量在5--6克就可以，3天之後，為了促進體內瀦留水分的排出，可以適當減少吃鹽，要過低鹽生活。

1.不能吃生冷堅硬食物

新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，所以不能吃過於生冷堅硬的食物，這樣容易患上胃腸炎等消化道疾病，過硬的食物對牙齒不好，英語消化吸收。

因此，新媽媽的飯要煮得軟一點，少吃油炸或者堅硬帶殼的食物，也不吃冷飲、冷菜等。

2.不能吃辛辣刺激食物

新媽媽產後也不可以食用辛辣刺激食物，如辣椒，胡椒，茴香，酒等食物，過多食用辛辣刺激食物會新媽媽上火，口舌生瘡，也會使奶水有問題，如寶寶吃後會引起溼疹、流口水、煩躁不安等。

3.不宜進補太快

新媽媽分娩後，家人就開始著急為新媽媽滋補催奶，事實上，這樣做法也是不正確的。

一方面新媽媽吃太多的滋補品，容易產後肥胖，不利於身材恢復；

再者，產後前幾天也不要給新媽媽著急喝催奶湯，不然奶水有了，乳腺管還沒有通，漲奶期可能會得乳腺炎。

4.新媽媽坐月子期間還應該保持精神愉快，避免各種不良的精神刺激。

5.月子期間還必須要注意清潔衛生，勤換衣被，防止感染。

6.月子期間還要注意保暖防寒，防止寒冷入侵體內，得月子病。