生完寶寶後，坐月子也是一件頭等大事，若是趕上冬天坐月子，注意保暖是必不可少的，冬天坐月子不注意，身材好不好不重要，要是被“月子病”纏上就麻煩了，那麼冬天坐月子怎樣舒服度過呢?

一、環境要“暖”

室內溫度25°左右為宜，切勿忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調或者電暖氣等裝置取暖，而在乾燥的北方，保持室內的溼度也是非常重要的，一般室內溼55%~65%為宜。

二、衣服要舒適、寬鬆、勤換洗

媽媽們的衣服最好寬大、柔軟溫暖舒服為主。新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏懼寒冷，加上出汗較多，體內的惡露要排除，汗漬汙垢會弄髒衣服，所以勤換勤洗內衣、衣褲。

三、床上的用品要注意

即便是冬天，被子也不要太厚，可以選擇棉麻這類柔軟透氣的材質，每隔一兩週要換洗一次並且可以曬一次。為了保護好腰，避免感覺腰痠背痛，不可以睡太軟的床上，特別是剖宮產，最好側躺或者半坐著，這樣疼痛會有所減輕

四、恰當進行身體洗浴

在冬天坐月子，若身體沒有特殊情況，可以在1周洗浴，不要泡澡，擦浴為主，注意防寒，浴室溫度以25°為宜，洗浴時間5-10分鐘為宜，切忌接觸較涼的水，儘快擦乾身上的水，溼漉漉的頭髮用電吹風吹乾，避免著涼。

五、保持空氣清新

通風換氣是一種簡單、方便的方法。注意窗戶開的小一點，別讓風直吹身體，穿的暖一些

當然除了這些之外，產婦的心情也很重要，多和家人溝通，不要讓自己因為某件事有太大的壓力，產後儘快下床活動，恢復自己原有的興趣。

祝健康！

通常，生完孩子，都要坐月子。

前幾天，去看我同事，剛生完寶寶。

同事選擇了入住月子中心，一日三餐加兩餐都不用家人管，同事只管交錢，所有事宜都由月子中心負責。

但實際情況卻不盡如人意。月子中心月嫂每個人技術水平不一，同事並沒有被指定月嫂，所以趕上太忙，家人有事正好不在的情況，同事只能躺在那裡乾等著，心情差的很。

所以，坐月子，不管是夏天還是冬天，都需要三個方面的滿足。

一、環境方面

生產完，產婦身體虛弱，需要有安靜舒適的休息環境。要把臥室佈置的溫馨舒適，換上乾淨舒適的床單被罩。室內溫度要適宜，保持暖氣溫度一致，如果沒有暖氣，可適當開啟空調，保持室內溫度溫暖適宜。

二、產婦營養方面

產後一定要注意營養，營養的好壞直接關係到奶水質量的高低。不過也不能一味地吃肉，葷素搭配，營養攝入均衡。

三、保持心情愉悅

心情很重要，心情舒暢的產婦會影響到寶寶。如何保持愉悅的心情？一方面需要產婦自身的調節，產婦積極適應自身角色的轉換，儘快適應照顧寶寶的現實；另一方面還需要家人的共同努力，家人一定要多關愛產婦，休息產婦的心情變化，預防產後抑鬱症的發生。

總之，舒適坐月子，不僅需要產婦自身的努力，還需要整個家庭的努力，二者齊心協力，才能共創一段難忘的月子里程。

最後，祝順利生產，一切順利！

不少人認為冬季坐月子，也比夏季坐月子要更舒服一些，畢竟夏天太熱實在是難熬，而冬季只需要做好保暖工作就可以了。

那麼在冬季坐月子的產婦需要注意哪些方面呢？

【舒適的家居環境】產婦和新生兒居住的房間，一定要在住之前，認真地打掃一遍，尤其是床上的用品都要洗乾淨。保證居住環境的乾淨和衛生。房間裡儘量簡潔一些，不要堆放太多的東西。一來東西太多容易積攢灰塵不衛生，二來房間內東西較多，也會影響心情。白天要保持正常的光線，不要採取錯誤的老方法，讓產婦的房間過於昏暗。本來產後心情就容易抑鬱，如果長時間生活在黑暗的環境下，會加劇這種狀況。即便是在寒冷的冬天，也要保持空氣的流通，每天要給房間通風。產婦所住的房間開窗通風時，可以將其和新生兒轉移到其他的方面，不要被風吹到。如果房間內的氣溫較低，而且家裡沒有暖氣，可以使用電暖氣或者空調調節一下溫度，室內溫度在20~25度適宜。在有暖氣的北方，還要注意一下室內的溼度，在55%—66%左右適宜。【選擇合適的衣物】產後穿著的衣物要注意寬鬆一些，尤其是上身不宜過緊，以免影響到乳房的血液迴圈和乳腺的通暢引發乳腺炎。選擇質地舒服的哺乳內衣，既方便餵奶，也不會過緊造成不適。衣物儘量選擇純棉質地，尤其是貼身的衣物，能夠保證柔軟散熱性好。坐月子期間產婦是很容易感覺到熱出汗較多，衣物要勤換洗。鞋子要選擇柔軟舒適的鞋子，尤其是鞋底，要稍微的厚一些，不要太硬，否則穿上以後容易腳跟疼。另外在家裡如果穿拖鞋的話，儘量穿包跟的，不要著涼。【飲食上注意】冬季坐月子，要注意避免吃寒涼的食物，這個寒涼不僅是指食物的性狀，還指孩子食物的溫度。不管是吃東西還是喝水，都要是溫熱的。不能吃寒涼的食物，但是也不要吃過燙的飯菜，否則會對牙齒造成傷害。生完寶寶以後，產婦的牙齒是比較脆弱敏感的，過涼過熱的刺激都會對牙齒造成影響。飲食要均衡，不要一味的進補太過油膩的食物，否則會造成消化不良，也會影響到乳汁引起寶寶腹瀉。坐月子不是隻能喝湯，正常飲食就可以，尤其是蔬菜水果都要吃，這樣才能夠保證營養均衡，提供給寶寶的乳汁也能夠有所保障。另外，產後容易出現便秘的症狀，多吃蔬菜和水果也有助於緩解便秘。【良好的生活習慣】雖然在坐月子期間，因為要頻繁地餵奶，白天夜裡都不能有長時間的睡眠時間。但是，產婦還是需要注意，儘量多休息，只要寶寶睡了，就跟著寶寶一起休息，這樣能夠幫助體力的恢復和身體的健康。注意口腔清潔，在月子期間飲食都比較高油高糖，牙齒更容易出現問題，每次吃完食物都要用清水漱口，注意要用溫熱的水。另外坐月子期間是可以刷牙的，選擇軟毛牙刷，每次刷牙時力度要小一些，使用溫熱的水。洗臉洗腳都是可以正常進行的，只要水不涼就可以。通常在產婦出院以後，沒有其他的異常情況就可以洗頭了，只是需要注意洗完頭後及時的把頭髮吹乾。洗澡需要傷口癒合再進行淋浴，如果是體質較差的，不建議過早進行淋浴，可以適當地擦洗。注意在洗澡的時候，浴室的溫度應該在22~24度左右，水的溫度在37~38度，洗澡時間不宜過長，10~15分鐘為宜。

科學坐月子，不僅要舒適，更要健康。即便冬天需要保暖，但是也一定不要“捂月子”。良好的家居環境，科學的坐月子方式，對於調節產婦的心情，也起到積極的作用。

我們傳統說的坐月子通常指的是30天，但是在醫學上，產褥期是42天。在產後42天左右，為了自己的身體健康，產婦一定要記得按時到醫院進行產後的複查。

女人經過10月懷胎孕育出一個小生命，在生產過程中身體元氣大傷，會消耗身體大量精氣，所以生完孩子後要經歷一個月的月子期，這也是從古到今流傳下來的老傳統，藉此機會讓產婦身體得到更好的恢復，但是在月子期間產婦要是不乖乖遵循一定的規矩，是要遭罪受的，很可能會落下月子病，將來疾病纏身那會更痛苦。其實對於產婦來講，冬天和夏天坐月子比較難熬，特備是冬天，天氣寒冷，稍不注意受到冷空氣的侵擾，孕婦也會隨之身體不適。1.衣著要舒適 不宜過厚

不少在冬季坐月子的媽咪都會把自己裹得嚴嚴實實的，戴帽子、穿著很厚的棉衣、穿好幾雙襪子，其實，這種做法並不科學。只要屋子裡溫度不會很低，沒有寒風吹入，就不需要把自己裹得太緊。坐月子期間容易出汗，裹得太嚴實不利於排汗，還會影響血液的執行。

2.衣物要勤換洗 勤晾曬

要保證個人衛生，咱們不要以為是冬天，身體沒有分泌汗液就可以不換衣服，不洗澡；即使冬天也是要做好勤洗澡，勤換衣的好習慣，這樣才能保證個人衛生，保證身體不被細菌所侵擾，這樣也有利於產後身體恢復

3.保持室內空氣流通

坐月子時，要令房間的溫度和溼度適宜。平時可以採用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右，並用加溼器使室內溼度在55% ～65%之間。這樣的溫度和溼度對於新媽咪和小寶Bora說是最舒適的。每天還可以適當開窗通風，換換室內的空氣。但要注意的是，開窗通風時要避免室內對流風，不能讓風直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風時，最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。

4.洗澡要講究

傳統的說法認為坐月子期間不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其實，這是錯誤的。媽咪在產後抵抗力很弱，排汗量大，排出惡露又多，整個月子期都不清洗的話很容易導致細菌感染，從而引起其它疾病。

5.注意頭部清潔在傳統的觀念裡面，坐月子除了不能洗澡外，還不能洗頭。值得注意的是，長時間不洗頭會導致頭部汙穢物堆積，還容易引發頭皮炎症。媽咪在產後一週應該用溫水洗頭，並及時用吹風機吹乾或用毛巾擦乾，這樣才能免受細菌的感染和侵害。

6.要注意均衡營養，冬天雖冷，但是也不能只吃熱量高的食物，而是要葷素搭配，營養均衡，同時要多喝湯多喝水，這樣促進身體代謝，幫助身體排除體內的惡露和毒素，媽媽們剛生完小寶寶，體內鈣的流失量較大。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，會發生小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。

冬季坐月子，更多的是做好各個部位的保暖工作。產後做月子，就是為了讓身體更快的恢復。所以，我們一定要科學坐月子，做好身體的保暖工作！朋友們，你們冬天是怎麼度過漫長月子期的？