中風的幾個主要因素是血管堵塞、血壓高、肥胖、酗酒、血膽固醇水平過高等等。我身邊就有3個親人中過風。我的表姐39歲的時候中過風，我的連襟45歲那年也發生過中風，我的丈母孃71歲中過風。我分析她們中風的原因，發現生活習慣非常重要。如果想避免中風有以下幾點需要注意以一下：1、注意少吃甜食、高鹽和高油膩和難以消化的食物，因為這都是容易堵塞血管的食物 2、注意控制血壓和體重，如果發現血壓高平時多吃點疏通血管的食物，如黑白耳、洋蔥、枸杞、大豆、蜂蜜、蘆筍等 3、不要酗酒，少抽菸，這些習慣都會導致血栓的產生 4、平時要多運動，這會對疏通經絡有很大的幫助

中風包括缺血性中風和出血性中風。引起中風的主要因素是高血壓，高血脂，高血糖，所謂的三高。40歲以上的人為了避免中風的發生，定期檢查血糖，血脂，血尿酸，同時檢查頸動脈彩超，瞭解是否有無斑塊的形成，也要動態觀察血壓的變化。如果上述檢查專案出現異常，必須對症治療，採用合理的藥物進行醫學干預，使其控制在合理範圍內，避免中風的發生以及併發症的出現。尤其關注低密度脂蛋白的變化，低密度脂蛋白是形成動脈斑塊的主要因素，在高血壓，高血糖存在的情況下，儘快採用他丁類藥物如可定或者立普妥進行治療，使低密度脂蛋白控制在2.0-2.5之間，避免動脈斑塊的形成，同時也起到穩定動脈斑塊的作用，在配合拜阿司匹林一起形成雙抗藥物治療。為了避免中風的發生，在藥物治療的同時，也要戒菸，戒酒，低鹽低脂飲食，參加戶外運動，調整情緒，開心快樂，只有這些，才能避免中風以及併發症的發生。

中風的發生是多種因素長期綜合作用的結果。因此認識這些危險因素對預防和治療腦血管病非常存必要。我們將這些誘發腦中風的因素分為三大類。

一，自身因素。包括高血壓，心臟病，糖尿病，高血脂症，吸菸，肥胖，遺傳，口服避孕藥，眼底動脈硬化，還有年齡，職業，飲食以及原因不明或非高血壓動脈硬化引起的腦中風，如感染，中毒，缺氧，外傷，寄生蟲，腫瘤，發育畸形，代謝性疾病，血液病青光眼等各種情況。

二，環境因素。包括地理位置，海拔及氣候等有關。另外發現電磁場，空氣、噪音、水源汙染，放射治療都對腦卒中有不同程度的影響。特別是氣候變化。

三，誘發因素。相當一部分病人發病尚有明顯的誘因。情緒激動，精神緊張，用力過猛，大量酗酒，起床過快，排便，洗澡，性交，過度疲勞，生活不規律等各種可造成血壓急劇升高和降低的因素均可誘發腦卒中。

看到這個問題的時候，很多人的第一感覺很可能是40歲就會中風麼？這個年齡是不是太年輕了？華子因為工作的原因，接觸到很多的中風患者，其中不乏三十多歲的患者，最年輕的患者只有二十歲。

一、“中風”與腦卒中

“中風”是中國醫學對腦血管意外的稱呼，這類疾病的專業叫法為“腦卒中”，分為出血性腦卒中（腦出血）與缺血性腦卒中（腦梗死）。其中出血性腦座中佔全部卒中患者的20%左右，缺血性腦卒中佔全部卒中患者的80%。這是一類致殘致死率很高的疾病，而且發作年齡呈年輕化，那我們要如何進行預防呢？

二、腦卒中的危險因素

很多腦卒中患者說，本來自己好好的，可是無緣無故的就得了腦卒中。但華子說從來就沒有“無緣無故”的腦卒中，一切疾病都是先有因後有果。腦卒中患者在發作之前，都有危險因素。

以統計資料來說，腦卒中的患者中，有超過33%的人吸菸；超過30%的人血脂異常；超過25%的人有高血壓；超過22%的人肥胖；7%的人有糖尿病，這些都是腦卒中的危險因素。而且重要的是，這些危險因素都可以被控制！但是在發生腦卒中的患者中，高血壓的控制率不到25%，糖尿病的控制率不到30%。

三、預防腦卒中的第一道防線

其實關於預防腦卒中的知識，華子講了很多遍。而且還有很多與華子一樣的健康知識傳播者以及新聞媒體都在宣傳，但很多腦卒中患者仍然是在發病之後才去尋找治療方法，而不是注重預防。

預防腦卒中的第一道防線就是控制危險因素。除了年齡與遺傳這些不可控制因素外，血壓、血脂、血糖、肥胖、吸菸這些因素都是可以控制的。透過生活幹預和服用藥物控制好這些危險因素，就可以極大的減少腦卒中的風險。如果已經有了動脈粥樣硬化，就再加上阿司匹林與他汀類藥物，可以抑制血小板和逆轉斑塊，同樣也可以把腦卒中的風險降到很低。

四、預防腦卒中的第二道防線

預防腦卒中的第二道防線就是在腦卒中發作時迅速識別。華子教大家一分鐘識別腦卒中的方法：1、看面部表情，一側眼角、嘴角下垂，笑時嘴歪。2、平舉雙臂，有一側肢體無法用力。3、說話時發音含糊不清。發生這三點，要馬上撥打120急救電話，爭分奪秒去醫院搶救。

要以最短的時間趕到有腦卒中急救中心的醫療機構進行治療。記住溶栓或是手術的最佳時間只有6小時！時間越短，搶救回來的腦細胞就越多，後遺症就越少。所以在腦卒中發作的時候，要遵循就近原則，要去最近的可以手術或是溶栓的醫院，而不要捨近求遠找名醫名院。

五、堅持“未雨綢繆”最重要

養成良好的生活方式，戒菸戒酒，少吃鹽，少吃油，規律作息，多做運動，良好的生活方式需要長期堅持。對於腦卒中高危的“三高”人群，除了服用降壓藥和降糖藥，阿司匹林和他汀類藥物也要堅持服用，只要沒發生嚴重的副作用，藥千萬不能停。希望大家可以未雨綢繆，把腦卒中扼殺在萌芽中。

腦中風是最常見的腦血管意外事件，多發於40歲以上的中老年人群。腦中風，又稱腦卒中，是指因各種誘因導致的腦動脈狹窄、閉塞或破裂，臨床表現為一次性或永久性腦功能障礙，可分為缺血性和出血性腦卒中。

超過40歲的人該如何避免中風？

腦中風具有較高的發病率、死亡率和致殘率，而且極易復發，嚴重威脅患者的生命健康。對於中老年人群而言，預防中風，應儘早開始，尤其是對於伴有三高、肥胖等基礎疾病的高危人群而言。

1、缺血性腦卒中的預防：即為腦梗，最常見腦血栓、腦栓塞等，多為血管堵塞導致腦組織缺血、缺氧所致。

①動脈粥樣硬化預防：最基礎的病因，隨年齡增長逐漸發生和發展，老年達到高峰。容易導致斑塊形成、斑塊破裂並最終堵塞血管，形成血栓，誘發腦梗。因此，防治動脈粥樣硬化是預防腦梗發生的關鍵，應從藥物治療和生活方式干預方面入手。

②基礎疾病的預防：包括高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病。血壓異常會致內皮細胞受損，加速動脈粥樣硬化；而高血脂、高血糖會導致糖脂代謝紊亂，加速脂質堆積，使得斑塊形成，最終誘發腦梗。因此，三高患者必須遵醫囑積極進行治療，切忌擅自停藥或減藥等。

④生活方式干預：這是任何時候都應該堅持的干預方式。中老年人群基礎代謝減慢，若再行大魚大肉，不加運動，很容易導致各種慢性疾病的侵襲。具體來說，應注意：節制飲食，以低熱、低脂、低鹽、低糖為基本原則，少食動物性脂肪、肝臟等，多食蔬果粗糧；適度運動，養成好的運動習慣；規律作息，保證充足睡眠；勞逸結合，切忌長期壓力過大，緊張情緒等；戒菸戒酒等。

2、出血性腦卒中的預防：即為腦出血，指非實質性腦損傷導致的腦出血。

①控制高血壓：高血壓是導致腦出血最為關鍵的因素，約佔70%為高血壓性腦出血。因此，預防腦出血一定要嚴格控制血壓的穩定，尤其是高血壓患者，務必遵醫囑嚴格用藥治療，切忌隨意停藥，注意定期監測血壓，一旦發現異常，應及時就醫診治。

②相關疾病防治：包括高血脂、高血糖、肥胖、動脈粥樣硬化等基礎疾病，其會加速血管病變，導致在血壓升高基礎上發生腦出血。因此，該類人群也屬腦出血高危者，應注意積極治療相關疾病，做好預防。

④規避風險因素：腦出血發病較急，多在患者劇烈運動、飽餐、情緒波動、憤怒、寒冷或驚嚇刺激、過勞、過度用力等情況下發生，高溫人群應注意規避這種情況的發生。

中風又稱為腦卒中，按照其發病機制的不同，分為缺血性腦卒中與出血性腦卒中。前者是由於腦血管堵塞引起，直接病因為腦動脈粥樣硬化及斑塊形成，根本病因為血脂異常、高血壓、糖尿病、吸菸等；後者是由於腦血管破裂所致，最常見的病因為高血壓合併腦動脈硬化，動脈瘤、血管畸形等疾病也會引起腦出血。瞭解了它們發生的病因，預防自然有方可尋。

對於缺血性腦卒中，不僅需要針對其直接病因進行治療，還應針對其根本病因進行治療：直接病因的治療為減輕動脈硬化，穩定動脈斑塊，減輕血管狹窄，從而疏通血管，通常使用藥物治療—他汀，配合使用阿司匹林；根本病因的治療為透過改變生活方式與藥物治療，將血糖、血脂、血壓控制在較目標範圍，戒菸限酒，減輕對血管的損害。需要注意的是，缺血性腦卒中的患者應注意避免低血壓的發生，否則會誘發腦梗塞，因此血壓不能太低，應控制在專科醫師制定的目標範圍。對於出血性腦卒中，最主要的病因為高血壓，所以要預防腦出血，首先應控制好血壓，老年人應血壓應低於150/90mmHg以下，若能耐受可控制在140/90mmHg以下；普通高血壓患者應控制在140/90mmHg以下；已經發生心血管病併發症、糖尿病的患者，血壓應控制在130/80mmHg以下；其次，應控制好動脈硬化，治療措施如缺血性腦卒中。

需要注意的是，如一級親屬中有發生腦卒中病史的患者，發生腦卒中的風險高於普通人群，需要重點預防，應嚴格控制好導致腦卒中的各項危險因素。