我來說說閱讀吧，之前也有類似的問題。

我平時喜歡買書，但買來後大部分都束之高閣，反正都買回來了，什麼時候看都不晚，以至於根本就沒看。“書非借不能讀也”，為了督促自己，就儘量少買多借，可我總是無法按期歸還，如果是小說消遣之類的書，多半兩週就看完了，如果是非虛構類的，往往在歸還期前一週緊趕慢趕還是看不完。很明顯自己的閱讀速度有問題，那麼，該如何解決呢？讀完東尼·博讚的《快速閱讀》這本書，我的閱讀速度有了明顯改善。

《快速閱讀》透過論證和例項講解了怎樣培養速讀技巧、怎樣提高閱讀速度、怎樣克服閱讀障礙，最終達到自己最佳的閱讀速度。作者東尼·博贊是大腦和學習方面的世界超級作家，已出版100多部專著及合著，全球的公眾媒體人物，擁有超過3億的觀眾和聽眾，世界腦力奧林匹克運動創始人，被稱為“世界大腦先生”。

東尼·博贊在《快速閱讀》中講述的速讀方法也可以這樣來看：1.開始階段，培養基本的速讀技巧。2提高階段，培養高階速讀技能3.瞭解高階速讀之後，還需要注意的問題。接下來，我們將從這三個方面來分析如何進行快速閱讀。

培養基本的速讀技巧

東尼·博贊認為培養基本的速讀技巧可以透過控制自己的眼睛、創造良好的閱讀環境和拓展視覺能力來實現。我對控制眼睛運動這一點非常認同，我們從小就被教育，讀慢一點、仔細一點，才能好好理解，然而日益增多的研究表明：讀得越快，理解就越好。就像聽一個兩歲的孩子講話，他講的很慢，講了一個詞停頓兩秒，甚至一個字一個字的講，我們是聽得很清楚，但是要聽明白他說的話，無疑比聽一個人用正常語速講話要困難，因為要把他吐出的單個字進行組合。閱讀也一樣，慢而仔細的閱讀將鼓勵大腦讀得越來越慢，理解得越來越少，並感到越來越苦惱。所以我們每次凝視時可以多看幾個字，以每分鐘400多字的速度閱讀，大腦更舒服，理解力也會更強。

如何讓自己每次凝視時多看幾個字呢？可以使用加一規則，簡單說就是，只要有意識地想讀得更快一些，就要將目標定得比原來最快的閱讀速度每分鐘再多一個字。這跟早上起床是一樣的，假如我們每天8點鐘起床，而別人6點鐘起床，用比你多出的那兩個小時學習技能，健身或做美味的早餐，生活變得越來越好，我們也給自己定了個6點的鬧鐘，但是一下子從8點跨度到6點，起來之後很痛苦，做什麼事都暈暈沉沉，完全沒有美好可言。這個時候我咱們就可以試著把鬧鐘先訂到7:40，隔斷時間再訂到7:20，每次比原來早起20分鐘，直至過渡到6點鐘，就不會有之前的苦惱了。採用加一規則，不會有閱讀壓力，便輕鬆達到既定目標，不斷增強自信，可以更加快速有效閱讀。

培養高階速讀技能高階速讀技能

包括閱讀引導術、略讀、跳讀、段落結構及最佳閱讀節奏，我來重點說說加快閱讀節奏。節拍器是一種音樂裝置，以有規律、可調節的時間間隔發出一種穩定的響聲或閃光，從而記錄時間，把它用到閱讀上，人的眼睛或大腦只需要進行微調，便能夠適應每分鐘相對較快的節奏或節拍，也就相當於每分鐘更多的閱讀量。我們可以將節拍器設定到異常高的速度，進而強制眼睛或大腦適應這種非常高的新標準。這種訓練形式使你能透過建立新的高標準的方式來“自我提高”。然後，你就把速度降到你覺得很舒適的“慢”速度，這一速度其實仍比你原來的速度快兩倍。

也就是說，我們可以把自己的閱讀速度提高到一個最高點，如果這個時候感覺不適應或接受不了，再把速度降到一個適合自己的水平，這個水平相對原有的閱讀速度已經提高了很多。就如你正沿高速公路以90千米/小時的速度前進，朋友突然擋住時速表要求立刻減速到30千米/小時，然後你急踩剎車幾秒，認為這是就是30千米/小時了，但時速表上顯示的往往是在50~60千米/小時之間。這種明顯的不一致，是因為我們的大腦已經適應了新的標準，並將所有體驗都與這種標準比較。

再比如，一個成績優異的中學生，每次考試都能拿到年級前三名，有一次月考自己感冒了，精神狀態不佳，考完大呼發揮失常，預料可能排到幾十名甚至上百名之後。結果考試成績一出來，他排在了第六名，遠遠好於自己的估計。閱讀也是一樣的，如果我們把速度從300字/分鐘提高到900字/分鐘，並強制自己適應900字/分鐘，如果覺得太快，理解的不太好，再把它降到600字/分鐘，這時你會覺得這個速度比較慢且比較舒服，事實上已經比原來快了很多。

解決常見閱讀問題常見的閱讀問題

有默讀、手指引導閱讀、復讀和回跳、注意力不集中等。我以前雖然閱讀時不張口，也不出聲，但總是不自覺的在心裡默讀，看到一句話就能想到每個字的發音，甚至每個字的拼音字母都清楚的寫在腦中，看到過一些文章說默讀是提高閱讀速度的最大障礙，也正刻意去改。作者認為要接受默讀是正常的，雖然不能完全改掉這一習慣，但將逐漸不再依賴它。大腦完全有可能以2000字/分鐘的速度默讀，現在有很多人能以每分鐘1000字以上的速度說話，如果真的擔心，就擔心自己何時才能達到這一速度吧。這些只是一些可以糾正的習慣。

另外，作者還提到了如何預讀，如何成為詞彙大師，如何快速及變速閱讀文學作品和詩歌。詞彙部分主要是英文單詞，對看中國字居多的我們來說可以忽略，英文愛好者可以多瞭解。快速和變速閱讀講到了詩歌和文學作品，其他方面的書籍我們一樣也可以進行快速及變速閱讀。書上還附了練習測試部分，測試的題目大多是記憶性的數字、名稱，如果多些理解力和概括性的題目可能會更好。

讀完《快速閱讀》，並不能馬上成為閱讀高手，關鍵還要執行力，我已經試著集中注意力去讀圖書館借的兩本非虛構類的書，一個月內讀完，終於可以如期歸還了，雖然兩本不算多，比以前已是很大的進步。相信它，實踐它，日積月累，也許達不到每分鐘幾千字，但相較於原基礎我們都會收穫更大的提高。

首先非常感謝你的提問。我想大多數人都面臨著跟你一樣的困境。其實，在開始讀書和寫作之前，最重要的是要明白閱讀和寫作對你而言，到底意味著什麼。

最近常聽到朋友的抱怨：每天忙成狗，連看一本書的時間都擠不出來。自打高中畢業，就再也寫不出800字的作文了。

讀不進去，寫不出來。簡單兩句話，道出了許多人的煩惱。回顧中學時代，閱讀與寫作與成績直接掛鉤，是人人都具備的一項基本技能。畢業以後，沒了分數的牽絆，再加上讀寫的用途減少，我們便選擇性喪失了這兩項能力。微博微信的普及，一張有趣的圖片的吸引力就足以超過無數行文字。近兩年，各種短影片APP興起，豐富多彩的試聽刺激，快節奏的資訊轟炸，讓我們無暇也無心再去關注閱讀與寫作了。

有人認為，閱讀與寫作是極其高雅的事，與普通人相去甚遠。還有人認為，閱讀與寫作好比錦上添花，偶爾為之即可，只為給生活增添趣味。我一直是後者，直到《文心》一書徹底改變了我的觀點：閱讀與寫作不是生活的點綴，而是生活本身。

《文心》寫於上世紀三十年代前期，經過數十年時光的洗禮，其價值愈發突顯。書中雖然講述的是讀寫方法與語文教學之道，卻沒有枯燥的說教，通篇以故事體裁寫成，內容緊貼生活，趣味十足。閱讀與寫作的基本知識，均以對話的形式呈現。讓人頗有穿越之感，彷彿一下子回到了1931年的中學課堂。

《文心》的作者有兩位：葉聖陶和夏丏尊。葉聖陶是中國現代作家、教育家、文學出版家和社會活動家，被稱為“優秀的語言藝術家”。 夏丏尊是著名的文學家、語文學家、出版家和翻譯家。 二位先生不僅有著頗高的文學造詣，而且時時心繫中國的教育事業。更值得一提的是，他們二人還是兒女親家。這本《文心》就是他們一起送給兒女的結婚禮物。（下圖右二為葉聖陶先生）

陳正道和朱自清在作序時，用三個“打成一片”點名了這本書的亮點：

01 將國文的抽象知識與青年日常生活打成一片

《文心》的背景設定在1931年初秋至1934年夏天這段時間。帝國主義侵略，社會經濟凋敝，人民生活困苦。書中在講“詞彙與語感”時，不是簡單的說明二者是什麼，應該怎麼做，而是借學生杜振華的口，講述他家境貧困，參加婚禮葬禮只有一件自由布單袍可穿，用衣服類比詞類。富人四季衣穿，窮人衣穿四季。建議同學們可做衣服上的窮人，詞類上的富人。

02 將讀法與做法打成一片

書中除了講述國文知識以外，還詳細地記錄了學生們將知識活學活用的過程。比如，學生周樂華的父親去四川教書時，仍不忘給兒子寫信，告訴他寫作時，要特別注意“觸發”的作用。所謂觸發，就是由一件事感悟到其他的事。樂華謹遵教誨，準備了一本小手冊，一有感觸，就連忙記錄下來：讀到衣服的領袖易髒，想到社會領袖的不易；聽到雞叫，想到革命者的呼號……

03 將教學打成一片

葉聖陶和夏丏尊都主張，思想品德教育應該貫穿在平時的教學活動之中。所以，他們在書中特地塑造了國文教師王仰之。王先生在語文教學中認真負責，平等待人。從來不會將自己的看法強加於人，遇到問題，總是讓學生集中討論得出答案。樂華退學進入工廠之後，曾多次寫信向他請教，王先生總是設身處地地耐心解答，從不敷衍。在學生們眼中，王先生是師長、是榜樣、是朋友，向他學習是一件自然而然的事情。

葉聖陶和夏丏尊兩位先生透過《文心》告訴我們：閱讀與寫作跟吃飯、睡覺一樣，是生活中稀鬆平常但不可或缺的部分。平心而論，大多數人讀不下去、寫不出來的真正原因，不過兩個字：偷懶。但是，許多好看好玩的東西，只能透過閱讀與寫作去獲得，如果因為懶惰而放棄了享受它們的權利，豈不是太浪費了？

我們做一件事情之前，得先明確做這件事的目的和意義。當你明白了閱讀與寫作在你心中的位置時，自然而然就可以目的明確地去行動了。讀不下去和寫不出來的情況也會慢慢消失的。