如果你確定她是貧血的話，還要了解清楚她是哪種型別的貧血。常見的貧血有兩種，一種叫做缺鐵性貧血，是需要補鐵的；還有一種叫做巨幼紅細胞性貧血，則是要補葉酸的。

貧血還有一些罕見的型別，如地中海性貧血，那是一種遺傳病。如果透過食補的方式，貧血的症狀得不到緩解，還是帶她去醫院查查原因再說吧。

很多女性朋友都特別容易出現貧血。比如頭暈、氣色不好等。究其原因，主要可能是由於缺鐵導致的。那麼如何補鐵就成了關鍵。所以該如何補鐵呢？

其實很多女性即使只有八九十斤，也還是會覺得自己胖，所以，就算饞死了也要拼命告訴自己別吃肉。可是肉類中的鐵含量是相對較高的，吸收利用率也更好。

因此送補品吃不如讓女朋友多吃紅色動物性食物比如紅肉、內臟，血豆腐，因為身體對肉類中的血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它食物的影響。

同時可以適量補充紅色植物性食物。比如很多人都喜歡泡紅棗、枸杞、紅豆，鐵含量相對較高，雖然均為非血紅素鐵，利用率相對較低，但也能起一些作用。

對於不太愛吃肉的女生來說，鐵補充劑也是一種好選擇。

補充劑的優點在於一般都明確標明瞭含量，而且吃著方便，對於多少有點懶癌的女性來說，確實省了不少事兒。

先表揚題主一句，真是一個貼心的好男友。既然這麼貼心，就幫你用最省錢有效的方式緩解女朋友的貧血症狀。

說到貧血，最常見的有三個原因，一是失血多，二是缺鐵性貧血，三是缺乏葉酸或維生素B12造成的巨幼細胞性貧血。當然還有一些不常見的貧血原因，比如溶血性貧血、球蛋白生成障礙性貧血、再生障礙性貧血。

如果是失血性貧血，首先要查明出血原因；

如果是缺鐵性貧血，就要在膳食中攝入富含鐵元素的食物；

如果是巨幼細胞性貧血，就要注意補充葉酸或者維生素B12.

很多貧血都是因為節食減肥，或者飲食不規律造成的。一旦整體的營養狀況好起來，貧血就會改善。

以最常見的缺鐵性貧血為例，最有效的補血（鐵）食物包括：紅色瘦肉、動物血、動物內臟，尤其是肝臟。它們富含血紅素鐵，吸收率很高，而且含有優質蛋白質，對身體很有益處。

除了這些食物，還有一些傳說中的補鐵食物，雖然也含有不少的鐵元素，但都是非血紅素鐵，吸收效率比較低。比如：

菠菜、堅果、雜豆、紅糖中也含有鐵，鐵鍋也能溶出一些鐵，但是影響鐵吸收的因素太多，補鐵效果很微弱，只能作為輔助。

另外，維生素C有助於鐵吸收，搭配吃一些維生素C藥片，最好是富含維生素C的蔬菜、水果，比如柿子椒、豆芽、深綠色葉菜、鮮棗、獼猴桃、橙子、草莓等，補鐵效果更好。

至於中藥用的阿膠，並沒有證明它有很好的補鐵或者補血功效，還是不花冤枉錢了。

我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。

首先需要明確是否有貧血，我們目前貧血的診斷標準是男性血紅蛋白低於120g/L，女性低於110g/L，孕婦低於100g/L。

其次需要明確貧血的原因，貧血的原因很多，需要做相應的檢查排除，基本的檢查包括血常規、糞便常規+隱血、網織紅細胞、血清鐵、葉酸、維生素B12、外周血塗片、骨髓穿刺塗片等等，檢查比較多，這裡就不一一列舉了！

明確貧血的原因後，最重要的就是病因治療，像缺鐵性貧血需要進行補鐵治療，巨幼細胞性貧血進行補充葉酸、維生素B12之間等。注意育齡婦女需要排除婦科方面問題，男性需要排除引起慢性失血像痔瘡、潰瘍等。

所以貧血關鍵找到病因後進行治療，相應的飲食上也會有所需要注意的事項。

1. 補鐵要靠“鐵三角”

首先要帶女盆友到醫院去確認一下是哪種型別的貧血（如果是缺鐵性貧血，就要補鐵； 如果是巨幼細胞性貧血，就要注意補充葉酸或者維生素B12），一般呢，缺鐵性貧血比較多見。

如果是缺鐵性貧血的話，你要了解一個最根本的點，就是平時的膳食中要注意透過“鐵三角”來補鐵，“鐵三角”分別是動物血、動物肝臟和瘦肉，只有養成良好的膳食模式，才能從根本上解決問題哦。

有的朋友會問了：紅棗、木耳什麼這些不可以嗎？不是不可以，是效果不好，吸收率低。我們需要動物性食物中的血紅素鐵（吸收率高）來幫助我們製造血紅蛋白，而植物性食物中的是非血紅素鐵，所以吃紅棗這些的效果不是最好。還有一些食物中鐵含量也很豐富，比如堅果、豆類、綠葉蔬菜等，要保證攝入。

2. 這樣的心意她會喜歡

好啦！那你知道了上面的知識點，可是如何來正確表達心意呢？畢竟談戀愛還需要一些浪漫那我就從女性角度給出幾點建議：

如果你會做飯的話，可以來秀一下廚藝，順道把 “鐵三角”加進去，在燭光晚餐進行過程中說明你做這些菜的心意，還順道傳播了補鐵的知識給你女盆友，並告訴她你會陪她一起好好透過飲食根除貧血！相信她會很驚訝你的細心和體貼。至於禮物就可以隨意一點了。

如果你不會做飯，那你可以選擇出去吃不過要記得點“鐵三角”，還可以選購一些鐵劑給女朋友，鐵劑（二價鐵也就是亞鐵）種類多，常用的有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等，可以去購買的時候具體諮詢，選擇鐵劑時也注意口感，這樣女朋友更喜歡。不要認為血紅蛋白正常了，就可以不用䃼鐵了。這是錯的，因為鐵的儲備倉還是空的，因此需繼續䃼2～3個月的鐵，讓鐵儲備待用，並且平時要保證科的補鐵膳食哦。

吃鐵劑的時候注意最好在餐前一小時吃，而且和維生素C一起吃可以增加吸收率，搭配一些畜禽肉魚蝦，注意去除穀物豆類中的植酸，部分蔬菜中的草酸也有助於增加鐵吸收率。

以上呢就是我給出的建議啦，如果你覺得對你有用，可以分享給更多人哦！也許，也有一樣心思的男朋友在等著哦 …

您好，女朋友貧血，該送什麼補品。當然是送補血健脾的保健品或者食品。葡萄乾、桂圓乾、好想你的棗片、焦棗都是不錯的選擇，這些食品可以增加身體多種維生素，也有補血、安神的效果！而且這些乾果口感好，方便食用，還好存放。如果送點在日常飲食中用的，就送阿膠好山藥幹，平常用小米做粥時，裡面放點山藥和阿膠，健脾補氣養血，在你無微不至的體貼關懷下，女朋友會健康美麗，也會更喜歡你的，女人養血身體好啊！

如果是長期存在貧血的情況，那麼最好要找到病因，才能更有效的糾正。

如果女友的貧血，是因為長期月經過多導致的失血性貧血，那麼要注意是不是有子宮肌瘤，子宮腺肌症等病症的存在，如果有，需要積極治療原發病，祛除失血的原因。

很多女性的貧血是缺鐵性貧血，這跟一些女性長期減肥，不好好吃飯，攝入鐵元素不足有一定的關係。

缺鐵性貧血的女性，可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如紅色肉類，像牛肉啊，羊肉啊，這些都可以。很多女性就是為了美，少吃肉甚至不吃肉，結果時間久了，減肥減得貧血了。

如果不喜歡吃肉，可以吃一些動物肝臟或者動物血，它們含有的鐵很容易吸收，而且可以補充優質蛋白。

如果飲食習慣比較特殊，不想吃肉也不遲肝臟，那麼就需要補充鐵劑了，常用的有琥珀酸亞鐵口服液，多糖鐵膠囊等等。

另外，還有不太常見的一些貧血原因，比如缺乏葉酸和維生素B12引起的巨幼細胞性貧血，這種可以多吃一些水果蔬菜，並且補充相應的維生素進行治療。

日常飲食最主要的還是要注意營養均衡，也就是什麼都要吃。肉類要吃，雞蛋魚類也都要吃，然後還需要攝入充分的維生素和礦物質。維生素C可以幫助鐵的吸收，所以缺鐵性貧血的女性，可以多吃一些含有維生素C豐富的水果，比如橙子，獼猴桃等等。

一定不要整天為了減肥而不好好吃飯，這樣可能會加重貧血的情況。

你可以告訴你女朋友，不需要減肥，在我眼裡，你永遠都不胖。

女朋友貧血，這應該去醫院檢查診斷過了，相信醫生也會開治療貧血的對應藥物。首先得遵醫囑，定期服藥，定期複查。

再次說說食療。我覺得送禮品不如為了做上一份補血餐。不會做可以學。

得了解補鐵食物：

2、 再選動物食物內臟：血製品、肝腎心等。雖然內臟相對肌肉組織安全性低，但靠譜的來源也是建議的。血豆腐、血腸其實挺美味的，做好了又好吃又營養，補鐵效果最佳。肝臟可以每週做個一到兩次。一次攝入不超過50g。但是像胃腸之類部位，不建議攝入，本身含鐵太低。

3、 最後選植物性食物：櫻桃、草莓、楊梅、藍莓、橙子、黑加侖等等都是維生素C豐富的食物。維生素C和有機酸可促進鐵的吸收。也是大部分女生喜歡的食物，酸酸甜甜的口感好。胃口就好，更能促進食慾。但注意少吃冰鎮的水果，以確保胃腸舒適，提高食物的消化吸收率。

你可能還會說，怎麼想的不一樣呢。不是都建議買什麼補品之類的嘛。其實以上做到了，買補品的必要性就小多了。食物的營養是均衡的，雖然以上是重點補鐵食物，但是這個過程中，即補了鐵，還補了鋅硒，更補了礦物質。更重要的是飲食均衡了，食物多樣了。這才是正道。