情緒低落在所難免，起起伏伏的，這才是真實的人生啊，最重要的是學會在低谷時奮起，不因一時的失敗而放棄美好的明天

忙忙碌碌的生活難免會有情緒低落的時候。這時候要自己找點事情做，比如看一部電影，看一本好書，自己出去吃個大餐，給自己買件衣服，對自己好點，我會強迫自己練字毛筆字，畫畫，想想沒有什麼大不了，不要讓壞情緒延續下去影響到自己的正常工作生活，趕緊走出來。笑對人生，堅信明天會更好。

生活中，職場的不順、戀愛的衝突、家庭的矛盾等都會讓我們心情低落，所以在心情低落的時候，一定要先找到了令自己情緒低落的原因。

如果是職場的不順，那麼，就可以好好考慮一下是不是自己工作能力有問題，或者工作效率太低，被很多瑣事纏繞等，然後最一個週期性的計劃去調整和改變。

如果是因為戀愛的原因導致自己心情低落的話，也要想清楚那個屢次讓自己傷心的戀人是不是值得自己付出，畢竟冷暖自知，只要自己才知道，當然，情侶之間吵架也是很正常的。

如果是常為一些雞毛蒜皮的小事就把自己整日弄得憂心忡忡，或者情緒很差，那就調整下自己的心態，不要過於計較。

所以，在心情低落時，一定要想明白導致自己狀態不好了的原因，然後又針對性的做出調整。

當然，在心情低落的時候也有很多方法可以嘗試：

1、逛街女孩子的話可以和朋友逛逛街，約個飯，在逛商場的時候基本是最爽的時候了。

2、健身，跑幾圈步，在健身房做一些鍛鍊，等自己汗淋淋的時候基本什麼也不會想了。

3、看電影，可以看一些搞笑的影片或者喜劇電影，這個時候就不要看那種特別痛苦的情節，以免把自己帶入負面的情緒。

4、找人聊天，傾訴自己心中的不滿或者唱歌其實都可以讓自己心情變好了。

情緒是人對外界環境的自然反應，快樂與痛苦，都只是一個訊號，就像儀表盤上的指示燈，紅了綠了都不必在意。

應該在意的是它在告訴我們什麼，情緒低落背後，是哪裡出了問題？

偶爾情緒低落沒關係，正常人都是這樣。

經常情緒低落，說明我們對這個世界的認知存在錯誤，需要改變很多對人對事的思想觀念。比如以自我為中心，過於看重不重要的事情，期待太高等等。

自我檢視一下吧，祝你天天開心快樂！

時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。

情緒這個東西說不準，這個是因為發生的事情影響到我們個人當時的情感變化，能控制到就算還好，控制不到反而會爆發，一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。

心態是很重要的東西，關於心態這個方面，很多人都解釋不了，有的人可以透過看一些書籍來調和，比如說看一些正能量的心靈雞湯書籍，有一些看一些心理方面的書籍，可以幫助到調節心態，心態好，做什麼事情就會有另一番感悟，對情緒也有很大的幫助，好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

處理情緒的速度，往往決定成功的速度。

首先你要保持良好的心態。在情緒低落的時候，儘量控制住自己的大腦。不要什麼都往不好的方向去想，導致自己情緒一跌再跌……往積極的方面去想，多鼓勵自己，建立好自己的心態防線，這樣才不會輕易被你的負面情緒攻破。

第二是要學會理性對待事物的本質。在遇到令你情緒不好的事情時候，要理性分析，控制自己的情緒。做情緒的主人。

第三是要學會自我調節。要時刻對自己說，這沒什麼打不了的，我可以自己面對。我可以很勇敢的去面對。不值得我去傷心、

第四是要學會轉移目標。你可以透過運動或者是做一些自己感興趣的事去轉移自己的情緒。等你轉移目標後，你的情緒也隨之轉移了……

第五是要學會釋放自我。情緒壓抑久了，也會積壓成疾。所以我們也要學會適當的釋放負面輕鬆。找一部感傷的電影，痛痛快快的哭一場。好好的釋放自己的負面情緒。之後你會覺得整個人都輕鬆。這個是五點裡面我覺得最重要的一點，但是也是很難做到的一點。很多人壓抑自己的情緒太久，久而久之習慣了，反而分不清自己是否處於負面的情緒了。分不清喜怒哀樂了。

我是一個在朋友看來很懂事、很大大咧咧的人。彷彿發生什麼事情對我來說都不會表現的很悲傷。反而會很樂觀。因為我總說“一切都會好的”。但是誰也不知道。我有時候一個人看搞笑影片的時候，也會莫名其妙的哭。我看著使勁逗著觀眾笑的喜劇演員，莫名的覺得他們很辛酸，覺得他們很不容易。淚點莫名其妙的就來了，哭完之後我就覺得輕鬆了。

最後祝福可愛的你們都能做情緒的主人，每天開開心心！！

生活在世上，難免情緒低落，情緒來時，就如同潮水漲落，來時會的確控制不住，就的學會控制好自己，首先讓心情平靜一下，深呼吸，快速擺脫不開心情緒，不要獨自呆在陰暗地方，走出去散心，看看Sunny，去找親朋好友，聊聊天解解悶，讓自己多笑笑，暫時忘掉一切煩惱。或者約上朋友看場喜劇，或者去看大海，大叫釋放自己。 運動能愉悅心情，運動可以重新恢復活力，能讓身心在最佳狀態，這時趕緊讓自己運動起來。 人生沒有翻不過山，一定要激勵自己，往前走，一切都會好的…

情緒低落是每個人都會有的狀態，但這並不表示長期情緒低落是一件正常的事情。現代的心理學傾向於把情緒低落以成長曆程化的視角來看待，大致的意思是，當你遇到的人或者事情跟你長期形成的情緒低落相類似的時候，你的情緒就自然進入低落狀態。也就是說當外部情景與內心潛意識相互映照的時候，人就呈現出當初類似情景的狀態。就像水遇到低處就自然流下去一樣。改變的方式有很多，例如很多人提到的懸浮出來觀察自己，多與他人聊天，去感受別人的類似情景如何處理，也可以加入心理學團體或者讀心理學書籍，或者有一個正規的宗教信仰等等，都是很可取的辦法。最後，當我們從情緒低落的狀態走出來以後，情緒狀態不應該是情緒高亢，而是情緒平和，可以與生活中的問題平和相處。

有時候真的是我們感覺的這種感覺嗎？還是我們自己內心的問題呢？

說到這個問題，我想起我有一次的工作是在飯店裡幫忙，老闆娘是個不善言辭的人，我那時候第一天去上班，不知道該做什麼，那邊事情怎麼做的也不清楚，笨手笨腳的。老闆娘態度就不太好，沒有告訴我怎麼做，說話的語氣就是好像這個你應該知道怎麼做，那個也應該知道怎麼做，不按她心裡想的那樣，就直接一句話懟你。

這個時候，我的心理會是怎樣的變化呢？肯定心情不太好啊。但是我後來突然感覺到，我平時對孩子的要求不也是這樣嗎？我覺得她應該知道怎麼做，但是都做不好啊。我也沒有告訴孩子正確的做法是什麼樣的啊。

這時候我的情緒就不是煩惱和失落了，反而有些感激，讓我認識到我自身的問題。所以佛教裡有一句經典的話，唯心所現，唯識所變。有時候的煩惱是我們的一種執著，換種想法，反而得到益處。

所以我們平時遇到困難和挫折的時候，就要反省我們自身有沒有這樣的問題，俗話說，有則改之無則加勉。荀子的《勸學》裡說“君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣”。包括論語的《學而》裡曾子曰:“吾日三省吾身:為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？”

這些都說明自省對於我們的成長是非常重要的，更重要的是當我們反省自己的時候，那些消極的情緒反而會消除掉，讓我們自身得以成長和進步。

情緒低落是抑鬱情緒的一種表現，有心理疲勞感受，嚴重時可以使一個人的心理陷入"心力衰竭"的狀態。

如何緩解情緒低落的心理狀態呢？

首先緩解情緒低落的有效方法是"愛“，越是情緒不好，往往是親情以及朋友之間的情誼關係出了問題，需要察覺哪裡出了問題，然後去改善這些關係，親子、夫妻之愛，朋友之愛會很好緩解一個人的低落情緒，這就是愛的力量。

二，正確的情緒宣洩和疏導。有了情緒就要宣洩出來，不能壓抑，壓抑時間越長，對心理健康越不利，當情緒低落時，找個能理解自己的人傾訴，把所有的不快都說出來，這也是情緒調控的有效策略，當然也可以尋求專業心理人員幫助疏導，以求儘快恢復到正常心理狀態。

三，獲得合理有效的"批評"。一個人如果長期得不到正確批評和建議，往往會滋長固執、傲慢、驕傲、自我欣賞等毛病，遇到不順己意的事，不能合理調節自己的情緒，所以聽從一些合理的"批評"也可避免自己因挫折而情緒低落。

四，制定合理目標。情緒低落時會限制意志行為，這時更需要制定一些切實可行，很容易在能力範圍內就完成的目標，這樣可以提高對信念的堅持，堅強的信念也是心理的平衡器，能讓人以平靜的心態度過困難與挫折，很快調整情緒低落的狀態。

五，諒解自己，愛自己。世界上的一切事物都不會一帆風順，克服困難是人生的常態，人的一生都在解決問題和處理問題的路上，所以人要學會愛自己和寬容自己，自愛也是一種內在的心理能量，能讓自己更坦然接受外界事物的變化，更寬容接受自己的情緒。