本人23歲，設計師，剛畢業，工作了3個月。

先說生活壓力，我每個月要交1160的房租，加上電話費、水費、電費，150。我吃飯相對來說比較節省，早餐吃麵5元，中午盒飯10元，晚上盒飯10元，一天1瓶水2元。（實際上還有很多隱性消費沒算上去）

每個月基礎消費:1160+150+27x30=2120

因為租不起市中心的房子，我租的地方離我們公司要坐1個小時地鐵，我每天5點半起床，晚上8點到家。回來得收拾房間，洗衣服。

每個月的工資有時夠，有時不夠，不夠的時候還要找父母要點。我看其它回答裡說，年輕人想得太多。其實還好，基本沒有時間胡思亂想，我只是純粹的看不到未來的希望而睡不著。

有時月底下班回家，路過街邊的奶茶店，都會因為囊中羞澀而難過一小會兒。

我失眠，睡不著，精神壓力當然有，但生活壓力偏多希些，希望我只是年輕人中的少數。

失眠，很多人一失眠就去吃藥，就以為自己得了病，大部分的失眠其實是一中假病態。我們每天的運動量小了，出門的時間少了，生活越來越安逸了。電子產品多了。以前只要吃飽就能覺得很滿足，現在就算吃了山珍海味也不覺得有滿足感。生活節奏快了，車多了，焦慮多了，樓房多了，壓力大了。掙錢多了，心裡虛了。沒有什麼在你心裡有舉足輕重的地位，你除了想要錢還是想要錢。睡不著就想看手機，越看手機越睡不著，打亂了生物鐘，打破了體質平衡。晚上不想睡，白天不想起。其實失眠很好解決。早起。不去想太多的東西，心裡就能守住神，心神不亂。自律，晚上儘量的少看手機，多拿一本書，到點上床休息，睡不著，就想想自己上學或者以後的事情，想著想著就睡著了，生物鐘一旦形成，你到點就會困。早起，一定要早起，多鍛鍊身體，跑步，就是最好的方法。

什麼是失眠？失眠是一種睡眠障礙性疾病，導致失眠的因素很多，失眠大部分都有相同的臨床表現晚上入睡困難，深睡眠不足，睡眠過程中容易覺醒，白天可由晚上睡眠的不足而到感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中等等。從而導致身體健康和生活的質量受到影響。下面我從這幾個方面進行分析。

1.心理因素

過多的擔心、憂慮、急躁、焦慮等不良情緒、和精神壓力這些原因都會造成失眠，各種因素中心理因素是引起失眠最重要，而又往往最容易忽視的原因，喜怒哀樂任何一種情緒過度了都可以引起失眠，學習太緊張、工作壓力、同事關係不融洽、家庭裡面的矛盾、夫妻關係不和或者有其它的一些意外事件的發生，都可以造成心理傷害，導致失眠。失眠又會加劇人的心理的不良狀態，焦慮、緊張或者情緒的不穩定又加重失眠，是惡性迴圈，在識別失眠的時候往往尋找失眠的原因，除了身體疾病，心理因素要引起重視。

2.環境因素

環境的改變，會讓人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化。房間內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3.生活習慣因素

隨著現代生活的質量提高，原本原始日日落而息被現代科技所取代，計算機、智慧移動手機的普及，原始的生活形態被打破，研究也已證明，電腦、手機和平板螢幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。睡前曝露在這種光線下幾個小時，將導致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。長期來看，更會嚴重影響我們的視力。作息無規律都可影響睡眠。

4.藥物因素

飲咖啡、茶等因素也是導致失眠原因之一。藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

那麼怎麼改善睡眠呢？

首先要改變睡眠的習慣，其次睡前不要吃東西，睡前放下工作和學習，最後有良好的飲食和作息習慣，如果屬於睡眠障礙的問題導致的了，可以考慮使用一些助眠藥物的治療的，當然也可以考慮使用一些安神補腦液的，也是可以幫助改善睡眠。

現在的生活節湊越來越快，每一天人們為了生計而忙碌，家庭、工作、人際關係、人情世故等等，紛繁複雜，有時人們忙於應付而身心疲憊。

做為一個年輕人，可以說不上不下，各種生活工作壓力常常喘不過氣來，如果這些壓力得不到釋放或者產生不好的情緒，很容易導致失眠。當然，年輕人非常喜歡夜生活喜歡熬夜，也會造成人的生物鐘紊亂，進而引起失眠。

一、壓力太大，造成情緒緊張、心情壓抑

現在失眠、睡眠障礙已經是一個比較普遍的社會現象了，並不屬於特定的老年群體，神經衰弱了才會失眠。因為現在的年輕人家庭和工作壓力太大，生活的重擔越來越重。二十七八歲甚至30歲時候，正是事業關鍵期，上有老下有小，有時候倍感壓力，心理壓力太大無法排解，情緒緊張。心裡有事，就會容易失眠，或者睡得不好。

二、錯過了睡覺的最佳時間

大家都知道，生物鐘有自己的節律，一般睡覺的時間是晚上11點以前，最晚也最好在11:30以前入睡。超過了這個時間，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。安叔建議，規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免因睡眠不足所致的免疫力下降。

三、更年期來臨

有些女性到了更年期之後就會變得敏感，並且脾氣容易暴躁，在晚上的時候通常會比較激動，從而影響睡眠質量，而且多愁善感的情緒也容易造成翻來覆去睡不著的情況。

四、神經衰弱的表現

有一些人生病的時候神經就會稍許的衰弱，精神容易興奮，情緒易激動，神經處於緊張狀態，從而導致難以睡著，在早晨三四點鐘就更加的明顯，甚至會做噩夢驚醒。

安叔來支招：

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當然，規律作息、

保持好心情、適當運動

也是很有必要的！

這幾年失眠嚴重影響著人們的生活，現在天氣逐漸變冷了，一大早就要離開溫暖的被窩真的很不容易，那睡不著呢，情緒更是可想而知了。隨著現在社會的壓力越來越大，我們也是越來越不注重自己的身心健康，得不到及時的休息，面容越來越疲憊。

環境原因

現代人失眠很大一部分原因是環境，環境能讓生理產生化學反應。比較簡單的說法就是，室內強光、環境噪音、溫度不適宜等，這些都是環境外力原因導致失眠。當然這都是一些比較敏感的人，適應性很差，所以比較在乎的一些原因。

心理原因

現代人的生活壓力大，常常會不自覺就出現焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來自生活、工作、學習，不得不面對，又無力抗拒。心理的變化會嚴重導致神經系統功能紊亂，大腦就會出現功能性障礙以至於失眠。

身體原因

失眠久了往往是會給我們的身體帶來疾病的。比如心臟功能會下降從而導致心臟病，還有夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病一類的。這些看似乎跟睡眠無關的病，卻是導致失眠很重要和不根本的原因。

壓力過大

現在的社會競爭力越來越強，我們隨之的壓力也就越來越大，面對人與人或人與事情的各種轉變，我們的心境也會受到一定的影響，而往往這些影響也是造成失眠的主要原因。

個體因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。

精神因素

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

情緒因素

我們有時候因為精神的不佳或者一些事情而導致情緒失控，情緒往往是可以引起的心境上一定的改變的，而這種改變往往會伴隨著一些事情，好的或者壞的，開心或者悲傷地都是會導致失眠的重要原因。這種因突發事件引起的失眠也只是一種正常生理上現象，可能是偶然發生的、暫時的;但是當我們遇到更嚴重的失眠的時候，往往我們的情緒是處於消極的緊張害怕的，這些焦慮不僅僅白天佔據影響著我們的心情，晚上更是讓人無從下手。

這主要是年輕人精力充沛沒地方發洩造成的。人為什麼要睡眠？是因為身心疲倦要得到恢復是一個能量補充的過程。你能量滿滿，怎麼睡得著？你在小區裡跑圈跑個10000米，你看睡不睡得著？人的大腦皮層是一個興奮和抑制相互交替的過程，沒有足夠的興奮就沒有抑制，就睡不著，反之亦然。當然興奮不能過度，否則也會破壞興奮和抑制的平衡。

環境原因

現代人失眠很大一部分原因是環境，環境能讓生理產生化學反應。比較簡單的說法就是，室內強光、環境噪音、溫度不適宜等，這些都是環境外力原因導致失眠。當然這都是一些比較敏感的人，適應性很差，所以比較在乎的一些原因。

心理原因

現代人的生活壓力大，常常會不自覺就出現焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來自生活、工作、學習，不得不面對，又無力抗拒。心理的變化會嚴重導致神經系統功能紊亂，大腦就會出現功能性障礙以至於失眠。

身體原因

失眠久了往往是會給我們的身體帶來疾病的。比如心臟功能會下降從而導致心臟病，還有夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病一類的。這些看似乎跟睡眠無關的病，卻是導致失眠很重要和不根本的原因。

壓力過大

現在的社會競爭力越來越強，我們隨之的壓力也就越來越大，面對人與人或人與事情的各種轉變，我們的心境也會受到一定的影響，而往往這些影響也是造成失眠的主要原因。

個體因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。

精神因素

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

情緒因素

我們有時候因為精神的不佳或者一些事情而導致情緒失控，情緒往往是可以引起的心境上一定的改變的，而這種改變往往會伴隨著一些事情，好的或者壞的，開心或者悲傷地都是會導致失眠的重要原因。這種因突發事件引起的失眠也只是一種正常生理上現象，可能是偶然發生的、暫時的;但是當我們遇到更嚴重的失眠的時候，往往我們的情緒是處於消極的緊張害怕的，這些焦慮不僅僅白天佔據影響著我們的心情，晚上更是讓人無從下手。

其他

安眠藥或嗜酒者的戒斷反應者。這一類的人也會出現失眠的症狀。

失眠的表現

入睡困難；

不能熟睡；

早醒、醒後無法再入睡；

頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

睡過之後精力沒有恢復；

發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；

容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

很多失眠的人喜歡胡思亂想。

現在年輕人失眠的是越來越多，其實導致年輕人失眠的原因有很多，但有三種原因卻是非常常見的，也是影響比較深遠的。

一：從事體力活動太少，比如：從不進行或者沒有時間進行體育鍛煉、出行均乘車、從不散步或打太極拳、在室內長時間採取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些消耗體力的家務等等。這類原因常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯絡起來，普遍認為兩者沒有什麼聯絡。專家聲稱，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處於休息狀態，較重的體力活動之後，人往往比較容易入睡，相信很多人有過這種體驗。

二：心事重重而干擾睡眠，比如：個人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。專家表示，現今社會有太多的壓力及其它干擾的因素會影響睡眠的質量。

三：睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，比如：看比較刺激的電視節目或者大片、玩電腦遊戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。專家聲稱，太過讓人興奮的事物會使得人的大腦皮層處於興奮狀態，不能迅速轉為睡眠狀態，使得人們入睡非常困難，入睡困難會讓人更加焦躁，越發不易安穩入睡。即使勉強入睡了，所睡時間也不太長，照樣影響睡眠質量。

除了上述原因，其實導致年輕人失眠的原因還有很多，如不良習慣，特殊工作導班、加班，早年腦部受傷等都可能導致年輕人失眠。這種失眠短期來看對機體的影響不大，主要是年輕人機體各項機能處在一個活躍的時期， 自主調節力強。但長期發展仍然會帶來極大的影響，尤其是失眠發展成為慢性失眠，也就是我們所說的失眠症，對於正在發展中的年輕人來說影響是終身的。所以年輕人也不能輕視失眠，如有必須，還是需要儘早到專業的精神心理醫院早治療的。

房子車子票子，

加班加點熬夜，

現在還面臨男多女少找不到老婆，

優質女孩嫁不出去的地步，

這種種壓力，

施加在年輕人身上，

試想一下，能不失眠嗎？

所以失眠的原因就是操心過度，

造成心思枯竭，

心虛血少，

如此就造成大腦養份供應不足，

於是就失眠了，

所以解決失眠就要放下負擔，

迴歸自然

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

檢視失眠康復1000例