這個問題看似簡單，實際很難，一不小心就成心靈雞湯，一地雞毛了。

在這個物慾橫流，邪魔當道，黑白顛倒的時代，保持正確的＂三觀＂非常重要，尤其是價值觀。

假如你是一個上有老，下有小的中年人的話，為了努力給下一代做出必要的榜樣，你要有極為正確的價值取向，這就不可避免的會與主流價值觀產生矛盾，這時就需要你具有強大的內心世界，不然很容易同流合汙。

怎樣獲得強大的內心世界呢？第一，多讀經典，古今中外皆可。呂氏春秋，曾國藩，胡雪巖，彼得德魯克，魯斯本尼迪克特等等，要保持對文明的基本的好奇心。第二，努力健身。主要是力量訓練。每天抽出一小時，堅持下來，會有意想不到的收穫。第三，儲存人類基本的善良。一念地獄，一念天堂。第四，不染菸酒茶之類成癮惡習。第五，不裝牛逼不吹牛逼。實在些吧，儘量不撒謊，這麼做絕對有好處。第六，適當放鬆自我，不要精神分裂。

天就要亮了，我們已經與這個世界妥協太多了，到時你會發現一個不是張口閉口談錢談生意販賣情懷的美麗新世界。

首先要有一個美好的心情，保持良好的心態，其次在生活中要養成良好的習慣，早睡早起，要鍛鍊身體，不能因為工作忙而忽略這個。

如何保持身心健康，思想上進。本人感覺這個問題提的相當好。這是一個有意義的提問，這是關係到每一個人的問題。這個問題解決好了，對每個人的一生，都是相當有宜處的，因此我非常的喜歡這個問題。

首先，一個人身心健康，思想上進。就要在幾個方面的去考慮。一是飲食方面的，要清淡的渾的，搭配得當的飲食。二是要注意早晚散步，跑步。三是要結交志同道合的朋友。朋友不須要多，能談心的朋友，肝膽相照的朋友，有困難互相幫助的朋友就0K了。四是多讀一些書籍，包括古今中外的名著，報刊雜誌。五是你的心態要好。做到多幫助別人，多奉獻少索取。遇事大方一點，開朗一點。

總之，你如果說，能夠做到以上幾點。我想，你一定是一個身心健康，思想上進步的人。這樣，對家庭對別人對國家，你就是一個有作為的人。

保持身心健康，思想上進

就是有一個高度自律的行為，在愛自己的方面來看，除了閱讀與健身之外，還要學習廚藝，音樂等等課程

閱讀之所以必不可少，主要是由於，它可以使自己的思想更上一層樓，畢竟跟書籍的溝通猶如是跟未來的自己一種溝通

健身的重要性，是它可以使一個人短時間內，從胖變成體型合適，從體型合適變成完美，中途也可以發發情緒

廚藝之所以必不可少，主要是它可以調節自己的身體所吸收適量營養，控制好自己自己身體內部營養吸收

任何東西都是從量變到質變，因此自律的堅持比較最重要，願你成為最好的自己，活出屬於自己的模樣

首先對於提出這個問題和收藏這個問題的朋友表示一下祝賀，當您開始關注這個問題的時候說明你已經在保持身心健康思想上進的路上了，最起碼你認識到了這個問題的重要性。

看似這是一個很大很空的問題，但是實際上並非如此。

可能很多人會說，這不是理所當然的嗎？誰不想身心健康呀，誰不想每天上進呀，誰不想掙大錢，事業有成，閤家幸福呀。

這些話，看似很有道理，但是細琢磨起來卻是說了等於沒說。

因為健康、上進、掙大錢、事業有成、閤家幸福都是些大的模糊的概念，缺乏可執行，可量化的路徑。就像遠看一座山很美，聽說山上還住著神仙、仙女兒。自己想上去但是怎麼就找不到路。

那麼路是什麼呢？一定是一個人的追求和目標，在心理學裡有一個專業屬於叫自我同一性達成，有興趣的朋友可以搜尋一下。

我在這裡繼續我們的話題。

我把一個人的追求分為這樣幾個部分：

1、愛情美滿；2、家庭和睦；3、兄弟情深；4、事業有成；

5、全身心鑽研自己的興趣；6、身體健康

看似這六部分也是很大很空的東西，但是不用著急我們慢慢來。

首先，為什麼需要分成這樣幾部分。我們經常會發現很多人，很貪。

想家裡紅旗不倒外邊兒彩旗飄飄，那麼這樣的人會不會心理健康？有可能。為什麼呢？

如果他追求的是愛情美滿，那麼他一定不幸福。為什麼，如果他愛小三，那有正室在，他們倆解不了婚，實現不了愛情呀。外加上，老婆、孩子、父母跟著鬧，那肯定不幸福。

但是如果他就喜歡女人，喜歡很多很多的女人。那他就有可能幸福，因為他實現了自己的興趣，其他不重要。當然了也可能不幸福，就是找的小三還不夠，他還希望有小四、小五。在實現自己目標的時候和我們主流價值觀偏離了，那麼他必然受到很大的阻礙和困難。這對於他個人而言就是不幸福的，那麼不幸福心理健康就不容易。心理不健康了，思想上想上進那肯定就有困難。但是如果他真鍥而不捨，他還真就有“身心健康，思想進步”的動力。

所以從這個例子上我們可以看到，想實現身心健康，思想進步必須知道自己想要的是什麼，自己的追求是什麼，並且這個追求還需要符合我們社會主義核心價值觀，符合我們的主流價值觀。當然了，這裡我們追求的一些事情不一定是衝突的，比如我希望家庭和睦、愛情美滿，這是不衝突的。但是有時候我們的追求同樣會遇到衝突，比如事業有成和家庭和睦之間；全身心鑽研興趣和事業有成之間。那該怎麼辦？

我們再來講講第二個例子：

抗戰時期很多英雄先烈高聲喊著：“同志們，為了新中國，衝啊！”。這是要犧牲生命的事情。即使犧牲了生命，他也要做這樣的選擇，為了自己的信仰而努力。說明了什麼？

我們希望保持身心健康，思想進步不僅僅有方向就可以了，還需要有一個堅定的方向成為我們生命的主導，是自己生命的意義所在，是實現自己個人價值的方向所在。在面對選擇時，這個信仰，自己生命的價值將統領其他的需要。換句話說就是找到自我實現的方向。並且透過堅定的意志去實現自己的價值。

其意義在於，當我們的人生處在十字路口，面臨選擇的時候，我們需要自己的追求和信仰來解決該如何選的問題。比如，很多貪汙的官員，接受賄賂是因為他們心底裡覺著有錢比為人民服務重要，那是他們的追求。有些人在事業和愛情面前選擇了事業，說明他更需要事業上來認可自己的價值。

所以自己的追求和自己的價值這兩個問題不解決，那麼身心健康和思想進步一定是一時的，不會是保持不斷進行的。

那麼最後就需要解決一個具體道路的問題。

我即找到了自己的方向，知道了自己的價值所在，沒找到實實在在的路子也不行，那最後就變成了一個空想家。

我們常說，在實踐中檢驗真理髮現真理、檢驗真理和發展真理。

所以我們需要在實踐中探索，達成目的的方法。並且事情是不斷運動和發展的，很多時候，我們在20歲時所追求的和30歲所追求的東西，在實踐中都會發生變化。

所以，希望實現身心健康、思想上進。需要做的第一件事是想清楚，這輩子自己想幹啥這點在電影《無問西東》中有非常經典演繹。

第二是去在實踐中不斷尋找實現自己目標的方法，並且不斷細化和明確目標，從而到達對自我實現的追求。

當做到這一步，身心健康和思想進步 就成為了自我實現所必須的條件，你就自然而然的不會困惑於如何保持了。

多喝水。水是我們生活必須的物質，它會讓我們的面板更加的光滑健康，每天堅持多喝水（不能少於2L），這樣長期堅持下來，對我們的健康是很有幫助的。

營養膳食。每天都要補充足夠的蛋白質、脂肪和維生素等，當然可以多吃水果和蔬菜的。

足夠的睡眠。每天確保不得少於8個小時睡眠時間，如果是13歲以下的兒童，每晚不得少於10~11個小時睡眠時間。充足的睡眠對身體包括精神都是很有意義的。

保養好我們的頭髮。定期的洗頭髮，主要根據頭皮的型別，油性頭髮儘量常洗（夏季最好一天洗一次），而乾燥型髮質最好隔一天洗一次。

穿乾淨的衣服。穿著乾淨的衣服，這樣會感覺很舒適，而且沒有異味，也不會出汗。

經常洗澡。最好每天洗澡一次，每天洗臉兩次。

每天刷牙兩次，飯後漱口。

堅持每天閱讀書籍，尤其是在週末時間，最好能看看書，放鬆一下身心，最少堅持20分鐘。

時間上，早起早睡，保持充裕的睡眠時間。

飲食上，儘量多吃五穀雜糧，吃飯不暴飲暴食，八分飽。多食用新鮮蔬菜和水果。水是人體須要的物質，每天需要喝800毫升到1000毫升的水，具體根據自身的需要來定量。飲食清淡為佳，當然也不是一定辣椒，重口味不能吃。要注意量。

運動上，常說，人的生命源於運動說明運動對人體的重要性。運動可以促進人體新陳代謝，還可以起到一定的釋壓作用，當人釋放出精神上的壓力和負面消極情緒，人的內心不會那麼難受，憋屈，人的精神狀態會好很多。如跑步，打籃球，兵乓球，檯球，女性可以跳舞，廣場舞，瑜伽，形體，拉丁，跑步，旅遊。

同時精神上，一源自自身去學習和創造出良好的精神環境，例如閱讀一些積極正面的書籍。儘量給自己創造舒服的環境。比如衛生環境，乾淨舒適的家庭和工作衛生環境會給我們視覺帶來美好的視覺傳達。

其次精神是內心世界，只有人與人交流，溝通，人們才能瞭解你的需求，知道的情緒和想法。從而能夠共同營造良好的人際交流關係。包括同事關係，夫妻關係，家庭關係，社會關係。有問題溝通，是必要的。家庭社會關係順暢，也會神經氣爽。人們說，人逢喜事精神爽。