心情很重要。其實很多人第一胎寶寶都是有問題的,你要放寬心情。不要想太多，容易鑽牛角尖，可以做一些感興趣的事情，轉移下注意力。但別老是看手機，很傷眼睛，我那時候沒忍住，老是哭，現在眼睛都有點花了。飲食要得當。吃一些營養清淡的食物，戒油膩、辛辣、酸冷食物，可以適當補補，但不要大吃大補，太胖了不利於懷孕。我吃了很多中藥導致胖了十幾斤，後來被醫生說，叫我減肥。一個月內，儘量不要出門不要吹風，吹了風會留下頭疼的後遺症的。必須要出門的時候把頭包好，不要碰涼水，以後會骨頭疼的。月子裡很虛弱，多注意點，身體恢復的也快。天氣炎熱，可以開空調的。空調比電扇好，長時間吹電扇容易頭疼，注意空調溫度別開太低。不要長時間臥床。雖然好好休息很重要，但是也不要不起床，血液會不流通的，等身體稍微好點了，可以做點簡單的運動，伸伸腿抬抬手等，散散步等。注意衛生，每天要用開水放涼後洗乾淨下體，流產後抵抗力差，容易得婦科病，要當心。千萬不能同房，子宮還沒恢復好，不要衝動。記得在醫生囑咐的時候去複查，謹遵醫囑。

你就當正常的月子坐，好好修養，相信很快就能生個健康的寶寶！

看到這個題目，替你感到難過和遺憾。不過，一切順其自然吧，雖然胎兒沒有了，但是空做月子也是馬虎不得，和正常坐月子也相差無幾。

首先心理上要保持樂觀的狀態。很多人由於雖然足月了，但還是因為各種原因失去了胎兒，從此心境大變，整個人抑鬱，愧疚，悲觀，認為這一切都是自己造成的，造成心理上嚴重的愧疚感，久久走不出這個陰影，感覺對不起家人和未到人世的孩子。如果自己有這方面的情緒，一定要及時合理的調整，也可以給家人，朋友傾訴一番，及時的緩解。家人若有覺察產婦有這方面的不良情緒，要多安慰，多鼓勵，轉移其注意力，積極的把心情調整到良好和狀態。

其次就是充分的休息和適當的運動。對於做空月子的人來說，雖然沒有哺育孩子的辛勞，但是在休息上要保證9個小時到10個小時的良好睡眠。現在是手機，電視網路普及的時代，不要過多使用這些裝置，刷手機，上網和看電視。這不但對眼睛等傷害很大，由於其固定姿勢對身體的恢復不利，甚至造成恢復不好，形成月子病。休息不是整天臥床休息，要儘早下床活動，以散步，做產後操為主，強度以慢慢增加為好。正常一個星期後，要每天活動倆次以上，每次30分鐘左右，具體以身體感知微微有些累就行。不要過量了。產婦也可以做一些產褥體操，可以補充下床活動不足，促進腹壁和盆地肌肉的恢復，還可以放回產後尿失禁，子宮脫垂等，從第二三天可以開始，強度逐步加大。

最後就是個人衛生和合理的飲食營養了。在以前，由於生活條件所限，要求產婦不出屋門，不開窗戶，不洗澡，不刷牙等居住生活習慣，主要是怕產婦受涼生病。目前來講大部分就不適用了，現在居室溫度可以調節，洗浴水溫也可以調節，這些只要注意，都可以避免了。譬如洗澡可以用淋浴，洗完頭後可以用吹風機吹乾，刷牙洗手都用溫水等等。至於膳食方面，剛開始由於產婦的胃口不好，可以多吃一些流質食品，新鮮的時令蔬果。隨著身體的恢復，要保證蛋白質，維生素等營養物質的足量供應。飲食要清淡均衡，及辛辣油膩食品，這需要家人多理解，多配合。

題主不要太難過，流產過後最主要的是先養好身體。心情對身體的恢復影響很大，我曾經也經歷過胎停，現在已經是兩個孩子的媽媽。把身體養好，寶寶很快就會回來的。

空月子也要當正常月子對待，人流的傷害不比生孩子少。為了不留下什麼病根，最少應坐足30天，有條件甚至是42天。

1.保證睡眠充足

剛流產身體還很虛弱，此時一定要保證充足的睡眠，玩手機，早睡早起。只有休息好了，身體才能恢復的更快更好。

2.注意心情的調節

剛經歷過這樣的事情，心裡肯定會難受。心情抑鬱對身體的恢復是非常不利的，這時要學會轉移自己的注意力。或者找個自己信賴的人來陪你聊聊天，把自己心裡的壓力說出來，心情會好很多。

3.飲食營養要均衡

這時身體是非常虛弱的，在營食上要加強營養，可以多吃點雞肉、魚肉、牛肉這些蛋白質含量較高的肉類。當然要葷素搭配這樣營養才能更豐富，切忌吃寒涼和一些上火辛辣刺激性的食物即可。

4.適當運動

坐小月子並不是在床上躺著睡覺，適當下地運動能讓子宮更好的排出淤血，讓子宮恢復的更好。但這對不能做任何的重力活，以免落下病根。

5.注意個人衛生

坐小月子是可以洗澡、洗頭的，尤其是夏天容易滋生細菌。為防止感染，保持身體的清潔是很有必要的。

6.儘量不要吹風和碰涼水

尤其現在是夏天，免不了開空調。開空調時一定得注意別讓風口直吹，最好給空調裝個擋風板。這個時期碰涼水和吹風是非常容易得月子病的，一定得特別注意下。

心情要放寬些，不要給自己太大壓力，只要把身體養好了，下次一定會懷個健康寶寶。

做小月子跟正常的坐月子是一樣的，該注意的事宜都要注意，畢竟會影響到以後懷孕。

坐好月子，對於女性產後的身體恢復及日後生活有重要的影響，從而有利於下次備孕。

1、要注意休息，出院後應在床上多休息，能下床活動後，再慢慢增加下床活動時間。坐月子期間，不要做體力勞動，避免接觸冷水。因為子宮恢復可能需要一個月的時間。前期可以清淡飲食為主，但是要注意增加營養，攝入足量的蛋白質，促進受傷器官的早日恢復。如多吃一些魚類、肉類、蛋類等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，少吃一些辛辣刺激性的食物。

2、觀察出血情況，如果陰道流血超過一週以上，並且有下腹痛、發熱、白帶渾濁有臭味這些現象，要及時到找醫生診治；

3、要特別注意保持外陰部的清潔衛生，不要洗拍盆浴，以免細菌感染。也不要先著急同房、備孕，等身體養好，調理好後，去醫院複查確認沒有問題，在醫生指導下再次備孕；

4、向好的方面去想，過去了已經成了事實，想太多也沒有用。只要以積極心態去面對，將來一定都會向好的情況發展，到時生一個活潑可愛的寶寶。

胎兒沒了，坐空月子該注意什麼？

大家都知道，一般孕媽媽在生下寶寶後，都會選擇坐月子來恢復和調理身體，但是也有一部孕媽媽可能因為各種原因，不得不“忍痛割愛”，選擇流產，雖然胎兒沒了，坐了空月子，但是做空月子也得跟正常的坐月子的一樣，在空月子期間，孕媽媽需要對身體需要進行調養。

一般坐了空月子的孕媽媽，心情是很痛苦的，之前一個妹妹懷孕6個月了，四維查出來了神經管畸形，做了各種檢查還是沒保住，最好不得不引產了，傷心了好久，畢竟寶寶已經六個多月了。但是孕媽媽也不能一味的痛苦，要多跟自己的親人或者朋友聊聊天，還是要保持樂觀的心情，想想以後還是會有孩子的，要從內心深處開導自己，避免因失去孩子而難過導致抑鬱等。

準媽媽流產後至少要調養一個月，即我們平時所說的“坐小月子”。坐好小月子是準媽媽流產後身體恢復的重要因素，也能為準媽媽再要個寶寶做好充分的身體準備。

1.準媽媽在流產後要保證足夠的睡眠，尤其在術後的2～3天內，應該臥床休息，不能有任何的勞累，包括心理上的和身體上的勞累，並且在術後的15天內儘量避免從事過重的體力勞動，避免大量劇烈運動。

2.在飲食上要保持營養均衡，食物要溫和，多補充維生素、蛋白質含量較高的食物。此外，一些生活習慣也應避免，例如不要喝冷飲，不要穿得太單薄，儘量不要盆浴等。

3.注意個人的衛生，流產後機體的抵抗力下降，半月內避免盆浴，,勤換洗內褲；一個月內要絕對不要同房,以防止細菌感染。如果陰道衛生做不好，骨分腔容易受到感染，輸卵管受到影響，可能導致不孕。

雖然流產對準媽媽的身體和心理都會有一定的傷害，但只要做好術後保養和調理工作，保持心情放鬆，避免緊張、焦慮情緒的影響，再要個寶寶也不難。

流產後還想再要個寶寶，可是那些關於流產對再懷孕產生危害的說法，又攪得你心裡七上八下。事實上，流產後再要個寶寶也不難。

準媽媽流產後，最好等1年再懷孕為宜，如有特殊情況，至少也要等待半年再懷孕。因為身體和生殖器官要得到充分的調養和功能的恢復，各方面功能都能達到正常，需要半年至一年。如果第一次人流是因胚胎異常或患病所致，那就要先治病，等身體恢復正常後再備孕。

準爸媽應當保持好心態，流產後注意調整身體，在身體健康的狀況下繼續備孕。大部分早孕流產沒必要保胎，當出現了早孕流產徵兆時，大部分準媽媽就會在保胎上費盡心思，如果流產的主要原因是胚胎本身的染色體異常，那就說明胚胎有問題，這時候的流產就是自然淘汰的過程，沒必要人為地保下一個有先天缺陷的胚胎。而對於先兆流產，雖然發生的機率高達30％～40％，但大部分經過休息調理就能好起來，黃體酮等保胎藥雖然有作用，更大的作用卻是充當了準媽媽的心理安慰劑。

總之，不管是因為意外流產還是先兆流產，即便是胎兒沒了，坐了空月子，孕媽媽也要按正常的坐月子來，以免給日後落下月子病，要注意保持樂觀的心情，相信以後寶寶還會有的，只有調理好身體，下次才能擁有一個健康的寶寶。