生完孩子後，“子宮”恢復得好不好，關鍵要看這2個“指標
女人懷孕的過程中，會把子宮由一個拳頭大小，撐到西瓜大小。當女人生完孩子之後，需要坐月子，坐月子的過程中子宮就會慢慢恢復。而且在產後子宮恢復非常的重要，一旦子宮恢復不好，很容易導致惡露，長久排不乾淨，甚至可能會引發一系列婦科疾病，給女人帶來長期的困擾。
所以說女人生完孩子之後，一定要重視子宮恢復的情況，那麼女人生完孩子之後，如何能有效判斷子宮恢復的狀況呢？其實除了產後42天去醫院進行復查之外，媽媽還可以透過身體的一些指標，來進行自我判斷。生完孩子後，“子宮”恢復得好不好，關鍵要看這2個“指標”！
產後，如果這2個“指標”你都滿足，恭喜你，子宮恢復的很好！
1、子宮體下降情況
生完孩子之後子宮恢復的好壞，除了去醫院進行檢查之外，可以透過觀察子宮體下降情況來有效判斷。女人生完孩子之後胎兒生出來，子宮就像洩氣的氣球一樣會收縮，這時你用手摸肚臍附近，就會摸到一個比較硬的球形，這就是我們的子宮體。在分娩過後，子宮恢復過程中，每天會下降1-2釐米，產後10-14天左右時，基本摸不到時，那麼就說明子宮恢復的不錯。
2、產後惡露顏色
其實子宮是否恢復的正常，也可以透過惡露顏色來加以判斷。一般生完孩子後的1-3天內惡露比較多，而且顏色呈現鮮紅色，惡露中還會有一些蛻膜組織；產後的3-5天，惡露的顏色慢慢變成了淡紅色，血量也慢慢變少；產後的10-14天，由淡紅色會變成淡黃色，甚至是白色；產後的第4-6周，惡露基本會排乾淨，這時子宮差不多也恢復正常了。
一般情況下，產後排惡露大約在第28天后會排乾淨，一般是不會超過42天的，如果你排惡露的時間超過了42天，最好去醫院進行檢查。
接下來教你產後如何坐月子恢復的更快
坐月子之好處一：
有利於媽媽身體的恢復
坐月子的過程，其實是媽媽身體各個系統逐漸恢復的過程，這大概需要6個星期左右。
在十個月的孕期，媽媽的子宮由雞蛋大小變得能裝得下一個嬰兒，其他臟器也因為受擠壓而發生移位、變形；同時心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、消化系統也都發生了巨大的變化，可以說這段時間，對媽媽來說無異於一次身體的重新改造。
所以，坐月子對新手媽媽來說，是一個非常好的身體恢復時期。
在這期間，媽媽需要注意這些：
1.要好好休息，但也不要躺在床上不動，可以適當下地活動活動、
順產的產婦產後幾小時就可以下床了，產婦可以在室內隨意走動，但不能久站、久蹲，適量的走動可以幫助惡露的排出，如果躺在床上久久不動，反而會對身體有害
2、不要碰涼水
由於生產原因，產婦的關節和汗毛孔都打開了。月子裡碰涼水，會導致寒氣侵入，影響身體恢復速度，而且到中老年以後容易患關節炎、風溼等疾病。
醫生的建議是，有條件的產婦，生產完兩個月內都儘量不要碰涼水。
3.別捂汗，也別不敢吹空調，該吹還得吹
很多婆婆不讓開空調或者電風扇，因為怕寶媽著涼，但是這麼熱的天不會中暑嗎？再加上媽媽還要時不時地抱抱寶寶，給他餵奶，換尿布，這樣一來就更容易出汗了，所以小編想說的是可以開空調。但是要注意不要讓空調直直的對著寶媽或者嬰幼兒吹，溫度不能過於低，最合適的溫度是27度左右，媽媽還可以穿一些寬鬆吸汗的衣物，把容易著涼的地方保護好。切不可過度依賴空調。每天吹空調的時間不要太長。
4、產婦產後惡露怎麼清乾淨？
1.產婦儘量母乳餵養，能夠透過吮吸，幫助子宮收縮和惡露的排出。
2.產婦每天觀察惡露的氣味、量和顏色，正常的惡露只有血腥味，而沒有臭味。有臭味、量過大就要去諮詢一下醫生了。
3.定期測量子宮高，一般是每天降低1-2釐米，如果發現有一段時間了還沒有降低，就要去醫院檢查一下了。
4.保持陰道清潔，勤換衛生棉。大小便後用女性護理液清潔會陰。
5.產後42天產褥期內，最好不要同房，避免陰道感染。
6.產婦產後7周內惡露顏色變成白帶，應該算是清乾淨了。可用益母草幫助排出惡露。
7.如果產後2個月還有惡露沒有排淨，就說明子宮還沒有完全恢復好，一定要選擇就醫。不要掉以輕心。
5.洗澡洗頭都是可以的，彆著涼就行
坐月子的人並不是不能洗澡洗頭髮，順產的媽媽如果身體允許的話在產後三天就可以洗澡，但是如果媽媽是剖宮產的話，就一定要等到刀口恢復好再洗澡，如果實在熱的難耐，可以每天拿溫水擦洗一下身體。但是媽媽們不要高興地太早，洗澡是有注意事項的，水的溫度要適宜，即使天氣再熱也不能用涼水，洗澡的時間也不能太長，5分鐘即可，洗完澡後要及時的擦乾身體不能著涼，如果不小心受風，就會頭疼頭暈，腰痠背痛。所以寶媽們不要為了一時舒服，給自己身體造成損傷。月子病一旦落下了，就不好調養了。
6.喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，不可過量吃大魚大肉大量喝油湯
吃水果對媽媽有好處，但是也要注意不要吃剛從冷藏室裡拿出來的水果，如果水果比較生冷的話，可以過一會或者拿開水泡一會兒再吃。可以吃一些香蕉、蘋果。但是媽媽的腸胃如果不是很好的話，小編建議大家在這段時間最好要忌口，否則吃壞了肚子，引起寶媽身體不適的話又不能吃藥，因為還在哺乳期，濫用藥物會影響寶寶的身體健康。
7、泡腳
多泡腳被認為是養生的方法之一，晚上泡泡腳可以緩解一天的疲勞，產後的媽媽可以多泡泡腳，有助於全身血液的迴圈，媽媽白天看孩子很辛苦，泡泡腳對身體是有很大的好處的，泡腳的時間不宜太久，如果水涼了就要即使添熱水，泡完腳後要把腳擦乾，然後把襪子穿好，注意保暖，當心寒從腳起。還需要注意的一點就是不要馬上吹空調。
8、注重腹部管理
懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助收腹坐月子。
束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤
9、如何預防乳腺炎
產後1—4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。
預防措施：
保持乳汁暢通：產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。
防止乳頭破裂：乳頭破裂既容易乳汁瘀積，又有可能因傷口而發生細菌感染。準媽媽早在懷孕6個月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳頭了。
如果乳頭被寶寶吸破了，首先應糾正含接方式，哺乳後區域性用乳汁塗布於乳頭或乳暈上。乳頭皸裂嚴重時，暫時停止哺乳 24—48小時，並將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒，以減輕炎症的發展，促進皸裂癒合。
對經久不愈的傷口，可在哺乳後塗敷10%複方安息香酸酊，或10%魚肝油鉍劑，記得下次哺乳前要先洗淨再餵奶;或者使用乳頭罩間接哺乳。平時要避免對乳房的擠壓，儘量穿寬鬆的衣服。
注意飲食：新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。如果已經有急性乳腺炎先期症狀了，不妨用蒲公英30g，陳皮6g，用水煎服，每日1劑。
下奶秘訣。
▲不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水。
▲每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。
▲兩邊的乳房都要喂，多多吮吸，奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。吸空乳房，保持好心情。
▲適度補充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。
▲充分休息，不能太累，按摩熱敷刺激，兩側輪流熱敷，每側各15min。
10.最後教大家一個產後排寒氣的好方法。乾貨來了
坐灸。我家裡買了一個塑膠桶，阿姨把艾草先泡後煮，煮透。然後倒入水桶。把水桶放進瓷缸（家裡養魚的那種大缸，也是保暖作用）然後把兩根木棍放缸上，就可以坐上面了。最好在用浴巾把缸蓋住。這樣熱氣就會聚住。就地取材，有啥用啥了。不要笑話我哦～屁屁就坐在桶的中間，哎呀正好，熱氣從下面蒸騰，整個人都排出寒氣！我一共蒸了3次，一次40分鐘左右。陰道炎和痔瘡都可以燻到！蒸完後，我又用艾葉草煮水擦洗全身，最後泡腳。整個人很舒服
生完孩子後，“子宮”恢復得好不好，關鍵要看這2個“指標
女人懷孕的過程中，會把子宮由一個拳頭大小，撐到西瓜大小。當女人生完孩子之後，需要坐月子，坐月子的過程中子宮就會慢慢恢復。而且在產後子宮恢復非常的重要，一旦子宮恢復不好，很容易導致惡露，長久排不乾淨，甚至可能會引發一系列婦科疾病，給女人帶來長期的困擾。
所以說女人生完孩子之後，一定要重視子宮恢復的情況，那麼女人生完孩子之後，如何能有效判斷子宮恢復的狀況呢？其實除了產後42天去醫院進行復查之外，媽媽還可以透過身體的一些指標，來進行自我判斷。生完孩子後，“子宮”恢復得好不好，關鍵要看這2個“指標”！
產後，如果這2個“指標”你都滿足，恭喜你，子宮恢復的很好！
1、子宮體下降情況
生完孩子之後子宮恢復的好壞，除了去醫院進行檢查之外，可以透過觀察子宮體下降情況來有效判斷。女人生完孩子之後胎兒生出來，子宮就像洩氣的氣球一樣會收縮，這時你用手摸肚臍附近，就會摸到一個比較硬的球形，這就是我們的子宮體。在分娩過後，子宮恢復過程中，每天會下降1-2釐米，產後10-14天左右時，基本摸不到時，那麼就說明子宮恢復的不錯。
2、產後惡露顏色
其實子宮是否恢復的正常，也可以透過惡露顏色來加以判斷。一般生完孩子後的1-3天內惡露比較多，而且顏色呈現鮮紅色，惡露中還會有一些蛻膜組織；產後的3-5天，惡露的顏色慢慢變成了淡紅色，血量也慢慢變少；產後的10-14天，由淡紅色會變成淡黃色，甚至是白色；產後的第4-6周，惡露基本會排乾淨，這時子宮差不多也恢復正常了。
一般情況下，產後排惡露大約在第28天后會排乾淨，一般是不會超過42天的，如果你排惡露的時間超過了42天，最好去醫院進行檢查。
接下來教你產後如何坐月子恢復的更快
坐月子之好處一：
有利於媽媽身體的恢復
坐月子的過程，其實是媽媽身體各個系統逐漸恢復的過程，這大概需要6個星期左右。
在十個月的孕期，媽媽的子宮由雞蛋大小變得能裝得下一個嬰兒，其他臟器也因為受擠壓而發生移位、變形；同時心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、消化系統也都發生了巨大的變化，可以說這段時間，對媽媽來說無異於一次身體的重新改造。
所以，坐月子對新手媽媽來說，是一個非常好的身體恢復時期。
在這期間，媽媽需要注意這些：
1.要好好休息，但也不要躺在床上不動，可以適當下地活動活動、
順產的產婦產後幾小時就可以下床了，產婦可以在室內隨意走動，但不能久站、久蹲，適量的走動可以幫助惡露的排出，如果躺在床上久久不動，反而會對身體有害
2、不要碰涼水
由於生產原因，產婦的關節和汗毛孔都打開了。月子裡碰涼水，會導致寒氣侵入，影響身體恢復速度，而且到中老年以後容易患關節炎、風溼等疾病。
醫生的建議是，有條件的產婦，生產完兩個月內都儘量不要碰涼水。
3.別捂汗，也別不敢吹空調，該吹還得吹
很多婆婆不讓開空調或者電風扇，因為怕寶媽著涼，但是這麼熱的天不會中暑嗎？再加上媽媽還要時不時地抱抱寶寶，給他餵奶，換尿布，這樣一來就更容易出汗了，所以小編想說的是可以開空調。但是要注意不要讓空調直直的對著寶媽或者嬰幼兒吹，溫度不能過於低，最合適的溫度是27度左右，媽媽還可以穿一些寬鬆吸汗的衣物，把容易著涼的地方保護好。切不可過度依賴空調。每天吹空調的時間不要太長。
4、產婦產後惡露怎麼清乾淨？
1.產婦儘量母乳餵養，能夠透過吮吸，幫助子宮收縮和惡露的排出。
2.產婦每天觀察惡露的氣味、量和顏色，正常的惡露只有血腥味，而沒有臭味。有臭味、量過大就要去諮詢一下醫生了。
3.定期測量子宮高，一般是每天降低1-2釐米，如果發現有一段時間了還沒有降低，就要去醫院檢查一下了。
4.保持陰道清潔，勤換衛生棉。大小便後用女性護理液清潔會陰。
5.產後42天產褥期內，最好不要同房，避免陰道感染。
6.產婦產後7周內惡露顏色變成白帶，應該算是清乾淨了。可用益母草幫助排出惡露。
7.如果產後2個月還有惡露沒有排淨，就說明子宮還沒有完全恢復好，一定要選擇就醫。不要掉以輕心。
5.洗澡洗頭都是可以的，彆著涼就行
坐月子的人並不是不能洗澡洗頭髮，順產的媽媽如果身體允許的話在產後三天就可以洗澡，但是如果媽媽是剖宮產的話，就一定要等到刀口恢復好再洗澡，如果實在熱的難耐，可以每天拿溫水擦洗一下身體。但是媽媽們不要高興地太早，洗澡是有注意事項的，水的溫度要適宜，即使天氣再熱也不能用涼水，洗澡的時間也不能太長，5分鐘即可，洗完澡後要及時的擦乾身體不能著涼，如果不小心受風，就會頭疼頭暈，腰痠背痛。所以寶媽們不要為了一時舒服，給自己身體造成損傷。月子病一旦落下了，就不好調養了。
6.喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，不可過量吃大魚大肉大量喝油湯
吃水果對媽媽有好處，但是也要注意不要吃剛從冷藏室裡拿出來的水果，如果水果比較生冷的話，可以過一會或者拿開水泡一會兒再吃。可以吃一些香蕉、蘋果。但是媽媽的腸胃如果不是很好的話，小編建議大家在這段時間最好要忌口，否則吃壞了肚子，引起寶媽身體不適的話又不能吃藥，因為還在哺乳期，濫用藥物會影響寶寶的身體健康。
7、泡腳
多泡腳被認為是養生的方法之一，晚上泡泡腳可以緩解一天的疲勞，產後的媽媽可以多泡泡腳，有助於全身血液的迴圈，媽媽白天看孩子很辛苦，泡泡腳對身體是有很大的好處的，泡腳的時間不宜太久，如果水涼了就要即使添熱水，泡完腳後要把腳擦乾，然後把襪子穿好，注意保暖，當心寒從腳起。還需要注意的一點就是不要馬上吹空調。
8、注重腹部管理
懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助收腹坐月子。
束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤
9、如何預防乳腺炎
產後1—4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。
預防措施：
保持乳汁暢通：產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。
防止乳頭破裂：乳頭破裂既容易乳汁瘀積，又有可能因傷口而發生細菌感染。準媽媽早在懷孕6個月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳頭了。
如果乳頭被寶寶吸破了，首先應糾正含接方式，哺乳後區域性用乳汁塗布於乳頭或乳暈上。乳頭皸裂嚴重時，暫時停止哺乳 24—48小時，並將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒，以減輕炎症的發展，促進皸裂癒合。
對經久不愈的傷口，可在哺乳後塗敷10%複方安息香酸酊，或10%魚肝油鉍劑，記得下次哺乳前要先洗淨再餵奶;或者使用乳頭罩間接哺乳。平時要避免對乳房的擠壓，儘量穿寬鬆的衣服。
注意飲食：新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。如果已經有急性乳腺炎先期症狀了，不妨用蒲公英30g，陳皮6g，用水煎服，每日1劑。
下奶秘訣。
▲不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水。
▲每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。
▲兩邊的乳房都要喂，多多吮吸，奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。吸空乳房，保持好心情。
▲適度補充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。
▲充分休息，不能太累，按摩熱敷刺激，兩側輪流熱敷，每側各15min。
10.最後教大家一個產後排寒氣的好方法。乾貨來了
坐灸。我家裡買了一個塑膠桶，阿姨把艾草先泡後煮，煮透。然後倒入水桶。把水桶放進瓷缸（家裡養魚的那種大缸，也是保暖作用）然後把兩根木棍放缸上，就可以坐上面了。最好在用浴巾把缸蓋住。這樣熱氣就會聚住。就地取材，有啥用啥了。不要笑話我哦～屁屁就坐在桶的中間，哎呀正好，熱氣從下面蒸騰，整個人都排出寒氣！我一共蒸了3次，一次40分鐘左右。陰道炎和痔瘡都可以燻到！蒸完後，我又用艾葉草煮水擦洗全身，最後泡腳。整個人很舒服