減肥是一個長期的，一直持續的過程，健康的減肥方法是很重要的，平時注意營養的均衡也是可以有助於減肥的，但是也不能單純的靠食慾物去減肥。那麼什麼食物對減肥有幫助呢？一起來看看下面的內容吧。

有助於減肥的食物

第一：竹筍是一種低糖有很多纖維的食物，而且口味很好，長期吃竹筍會讓腸胃更加靈活，可以幫助消除便秘，和排除脂肪的作用，對減肥很有幫助。

第二：綠豆牙可以幫助清除血液裡面多餘的脂肪，不但對減肥有很大的幫助還有可以預防高血壓血脂的作用，長時間吃豆芽可以減少脂肪的積累，很有助於減肥。

第三：黃瓜裡面有很多維生素和礦物質，可以讓你給身體對脂肪的排除有很好的功效，不容易便秘，還有美容的作用，也是減肥的時候最好的食物。

注意事項 多運動搭配健康的飲食方式是對自己減肥最有效和健康的方式。

只要不是高熱量的東西就可以，沒有快速減肥的食物。快速減肥都是那種極端的做法。

如果體質是屬於溼氣較重的話，痰溼體質型別的肥胖確實有快速減肥的案例。

減肥的東西主要以素食為主，別單單的以為素食就是水果蔬菜和五穀雜糧，它有很多種型別，營養也非常的高，都是一些膳食纖維，對人體非常有好處。

一些頂級的明星現在也是以素食為主，除了保持身材和體重之外，更重要的是能夠清理身體裡面的毒素，使身體更加的健康。

當然還有很多，就不一一列舉了，說白了，就是要瘦身和保持身材的話，素食就是最好的選擇。

吃什麼食物快速減肥，一般來說低熱量的食物。

一、黃瓜減肥

黃瓜低熱量，低卡路里蔬菜，減肥神奇，每天吃一兩根黃瓜代替一部分主食，減少熱量的攝入，自然而然就會瘦下來。

二、西紅柿

西紅柿降壓降脂，低熱量蔬菜，不僅僅可以涼拌還可以煮湯，代替一部分主食，又減肥的功效。

三、蔬菜

蔬菜還有膳食纖維，多吃蔬菜，少吃含澱粉含量高，含糖量高的食物，不僅僅可以纖體，還可以減肥。

其實無論吃多少低熱量的食物，減肥少吃多動才是王道，三月不減肥四月徒傷悲，加油。

沒有什麼食物能夠快速減肥的，如果有，那也只是存在廣告上的，不科學，不可取。

因為減肥是一種持續而漫長的過程，還痛苦，只要長期堅持才能有效果，不反彈。

1.控制飲食:減少食量，最主要是主食，儘量用果蔬代替，減少攝入過多的熱量。

2.堅持運動:每天堅持鍛鍊，一兩個小時左右，注重燃脂運動。像波比跳，跳繩等。

也可以到正規的減肥醫院減肥。

少油鹽，少吃油炸炒菜，多蒸煮，戒掉垃圾零食，飲料。不要吃飽，七分就好。吃多少就要消耗多少，做到不盈不虧就好了。外吃，過水再吃。千萬不要吃油炸，沒營養又高熱量，垃圾食品

減肥對於任何一個吃貨來說都是一件十級痛苦的事情，要想快速瘦下來，只靠忌嘴是不夠的，適當的運動也要跟上。

一般減肥過程中，晚餐儘量少吃，也可把水果蔬菜等作為晚餐，但飯後不宜多吃水果，相當於多攝入更多的糖分，還可能增肥。

水果吃膩的話，可以換吃蔬菜類易減肥的。

比如：

西紅柿可以稱為水果也是蔬菜，是減肥過程中不錯的選擇；

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，生吃口感清脆，也可快速瘦身；

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分，夏天天氣炎熱，人體水分流失的比較多，可以把芹菜用熱水綽下，涼拌吃有助於減肥。

總之減肥過程漫長又痛苦，為了以後不減肥，還是少吃多動，注意控制飲食才是王道。

想要減肥的話要吃一些熱量低的食物，即含澱粉和 糖粉類等碳水化合物類較少的食物

蔬菜類：茄子，芹菜，大白菜，西紅柿，黃瓜，竹筍，冬瓜，韭菜

食物：薏仁，燕麥等

減肥對於大多數的人群來說是不易的，尤其是易胖體質的人群。很多人就問為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？為什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？為什麼我喝涼水也長肉······

這個問題我來幫你簡答吧：

我是一個胖子，堅持減肥一年多，成功減掉40斤。減肥的道路是漫長的，堅持是必須的。

要學會正確的吃東西，首先，油炸的、油膩的、啤酒、燒烤、蛋糕、羊肉、麻醬、街邊小吃、飲料、麵條都不能吃。

每天學會早上早吃飯（7點半之前吃），中午（十二點左右），晚上（六點半之前吃水果）

早上吃一個包子、或者一個麵包、一杯水。因為這個都是比較好消化的食物。（早餐不能不吃）

中午吃八分飽，吃的單一一些，不要吃的太雜。例：米飯吃一小碗或者半碗，饅頭吃一個小的。

這些事個人自身的減肥方法，必須堅持。

現在市面上的減肥產品多，要慎重選擇。

我一直在減肥的路上，減肥經驗積累了一大堆，無奈，效果卻不盡人意，總是下不了三位數！

減肥的秘訣就八個個字：管住嘴，邁開腿！堅持！對於我這個吃貨來說，管住嘴太難了

俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！就算減肥，東西還是要吃的！那麼，吃什麼，怎麼吃，這個問題應該好好思考下！關於吃，，我總結了以下幾點經驗：

一.吃飽腹感強熱量低的食物！蔬菜有：黃瓜，芹菜，南瓜，地瓜，冬瓜，山藥等！這些蔬菜都很容易飽並且熱量也低！

三.喝茶！這個必須強烈推薦啊！我不喝任何飲料，就喝茶！尤以普洱茶，烏龍茶居多！普洱茶營養和價值很高，以蛋白質、氨基酸、維生素以及礦物質的含量最為理想，適合營養補充食用，氨基酸覆蓋了茶多酚、微量元素、維生素c、咖啡因、茶鹼、兒茶素、鞣酸、咖啡鹼、礦物質、茶多糖、維他命b1、維生素b、單寧酸、葉綠素、維生素b1、維生素a、維生素e、氨基酸、乳酸菌、膳食纖維、纖維素、沒食子酸、他汀、果膠質等。烏龍茶含有茶多酚、茶多糖、茶氨酸、兒茶素類、咖啡因、植物鹼、蛋白質、氨基酸、維生素、果膠素、有機酸、脂多糖、糖類、酶類、色素、鉀、鈣、鎂、鈷、鐵、錳、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟等。這兩種茶減肥功效都特別好！所以，雖然，我減重不多，但是也沒有變肥，應該跟我喜歡喝茶是分不開的！

四.喝酸奶。這裡說的酸奶不是加了很多新增劑的酸奶飲料，而是熱量低的好酸奶！可增進腸胃蠕動，面板也會變好哦！

暫時總結到這裡，有更好的方法大家互相交流分享哦！

快速減肥的關鍵在於減少攝入的卡路里，使得攝入的能量低於消耗的能量。這時候身體呼叫儲存的糖原作為能量，因為糖原中含有很多水分，糖原燃燒之後，水就被釋放出來，導致體重快速下降，這種體重快速下降並不是真正的減脂，而是脫水。儘管如此，開始減肥後的體重快速下降有助於樹立減肥的信心。

就吃而言，要吃那些卡路里含量低的食物，保證同時提供足夠的能量。當然吃得很少更有效，但大多數人扛不住餓，堅持不下來。卡路里含量低的食物是水果蔬菜，而且生吃，吃主食的時候換成全麥糙米，吃肉的時候換成雞肉和魚肉。少吃油炸的食物，少吃脂肪含量高的食物，不吃甜點不喝飲料，不吃各種零食，把自己的飲食習慣從不健康的變成健康的。然後在此基礎上少吃。

改變飲食習慣的主要目的是因為減肥是一個長期過程，因為減肥時肌肉也同時損失，導致代謝率下降，身體消耗下降，經過快速減肥之後體重下降緩慢，減肥的難度增加，不從飲食習慣上改變，很難穩定住減肥的效果。