脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做.

怎樣才能改掉壞脾氣？

首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是所有人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣一定會改掉的。

給你說個故事。

有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。

第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。

終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂髮脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。

一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。

父親握著他的手來到後院說：你做得很好，我的好孩子。 但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能回覆成從前。 你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。 如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。

希望這個小故事能對你有所幫助。有時間可以看一些人生倫理的書，充實自己的內心。學會豁達.學會剋制.學會遷就.你會發現事情沒有你想的那麼糟糕，而且當付出有了回報的時候，你會非常有成就感和滿足感，心裡上會有快了的感覺。

樓主你好！

我覺得你可以先分析一下，你男朋友為什麼是一個脾氣暴躁的人？可以結合他的成長經歷去分析一下。他童年是否缺乏關愛？他父母是否對他脾氣暴躁，導致他從小經歷了一些創傷事件？

以下是在一片文章中看到的內容：

“脾氣暴躁，從心理動力裡來看，真的挺可憐的：我們潛意識裡在感受到危險的可能的時候，所作出的應激抗爭反應。注意，是潛意識裡感受到的危險的可能性，而非真實的危險發生。

如果一個人對這個世界充滿了不安全感，對人充滿了不信任，他隨時都在無意識的做著應激準備，身體是硬的，緊繃的，容易體驗到焦慮，經常性心跳加速、心慌等。他無法跟人建立親密、深度關係，他要隨時準備著反抗。因此當他體驗到危險的可能性的時候，他就要自動化應對，開始跟你打仗：調動全身心能量，啟動應激機制，努力發出聲音，使勁渾身力氣一股腦地打敗你，想要呵退敵人。

這就是脾氣暴躁。他太害怕被傷害了，而且感覺隨時在被傷害。

憤怒本身就是對恐懼的防禦。我們太害怕受傷了，所以憤怒呵退敵人。”

所以，脾氣暴躁的人不是說明他很心理很強大，相反，脾氣暴躁說明他內心有恐懼，有不安，有期待沒有得到滿足，有時候他因為一件事情發脾氣，也不一定是這件事情本身，而是這件事情激發了他童年的一些創傷經歷，讓他再次感覺到被傷害了。

那我們該如何熱應對呢？

就像是受驚嚇了的小孩子一樣，很需要媽媽的一句：寶寶不怕，有媽媽在。然後寶寶會哇哇大哭，哭的過程一直在被安撫，小孩子就安心了。

人長大後，脾氣暴躁，也需要一種安撫。哇哇大哭已經成為了嗷嗷大叫。需要在叫後聽到：別生氣，我在。別怕，我在。

這時候如果你逃避，想離開，或者同樣以暴躁脾氣應對，就會激發更大的暴躁，因為對他來說，更危險了。

如果你能看到他生氣背後的恐懼，你就走近了他。你能貼著他的恐懼，他就不會暴躁。

當然這需要你較高的安全感，你能在他咆哮、暴躁的時候，不感覺到驚嚇，而是看到一個受傷的小孩。

所以，你自己心理裡上要先成長，然後去擁抱他內在的小孩，幫助他成長起來。

這個真是親身盡力，我以前就是脾氣不好，愛生氣，脾氣暴躁等，後來我18歲就去了服裝廠，那幾年真是的，每天干著一樣的活，重複千變萬變，身邊都是一些都自己父母一樣大的大姨，哎，生氣都生不起來，慢慢的適應，不要斤斤計較，調好自己的心態，慢慢的，就忘記了那個愛發脾氣的你了

我總結了幾條

發脾氣之前先要想清楚了，你如果發脾氣會是什麼後果，對你有沒有不利的影響，如果有，那就控制住，別發脾氣了。

每次發脾氣的時候要站在對方的立場上考慮問題，問題想通了，你就不生氣了。

平常多聽音樂，改善自己的情緒

實在受不了的時候，就跟自己的朋友傾訴

脾氣暴躁，主要由性格決定。性格雖然很難改變，也有很多決定因素，比如環境、心情、感情、社會因素、生活壓力……首先我們要明白，孩子生來對這個世界的一切都是充滿好奇心的。她之所以不聽話，是因為我們去限制了他的興趣，阻止了他的好奇心。兩者之間互相矛盾著。就像我們經常說，為什麼大人做的飯菜孩子都不喜歡吃，因為，他們只做他們喜歡吃的菜。卻不是孩子喜歡吃的菜。所以，改變脾氣性格，要從孩子的著點考慮，學會順和的去開導他，教他明辨是非。而不是不聽話就吼或者打罵。

1:總是打擾我做事情

在你做事情或者玩手機的時候，孩子總喜歡來找你讓你陪他玩，這時候事情沒做完孩子還鬧，就會很生氣。我的解決方法是:在想發脾氣的時候站著不動，閉上眼睛呆上幾十秒，如果不是需要立馬完成的事情可以先放一下，你陪孩子玩上一兩分鐘或者給她拿個吃的什麼的，在一段時間內她是不會打擾到你的

2:總感覺髒亂差想發脾氣

這時候帶著孩子出去走走逛逛，哪怕就是去樓下扔個垃圾呆上一會在上來，心情又會是令一樣

3:小孩做了很上火的一件事

當孩子做了一件很過火的事，脾氣立馬上頭，上去就是大聲訓斥或者照著屁股就打，發完脾氣就很後悔，我的處理方式就是咬咬牙，心裡大聲吶喊一聲，然後閉上眼睛深呼吸，多深呼吸幾次，也就過去了

我的總結就是要發脾氣的時候閉眼深呼吸，其實還是有效果的

道理誰都知道，遇事火冒三丈，無法剋制自我。如果你有責任心，有顧忌家人的心，那麼你想一想，如果你惹事了誰最擔心，擔心的後果是什麼。如果你出事了，那麼愛你的家人怎麼辦？成人的標準是能夠控制自我。愛家人就要不要讓愛你的人為你擔心。

謝謝誠邀，其實每個人都有自己的脾氣只是遇到大事面前，我們需要控制情緒。俗話說:發脾氣是本能，控制情緒是本事，只要內心深一口氣，讓自己靜下來好好想想到底為什麼要 生氣，慢慢就會理順心情，讓自己心平氣和！

認知決定性格，要理性，要觀察、思考、分析和決策在先，要有這樣一個程式，這個程式排斥暴脾氣，在認知豐富後，自然會有這個程式。

教育孩子時越來越暴躁，沾火就著，是現在很多父母的苦惱，明明知道不對，卻又控制不了，發火後總是陷入深深的懊悔之中。

1.愛對孩子發脾氣，是家長焦慮的表現。

發脾氣在表面上是對孩子現在表現的不滿，實際上是家長對孩子未來深深地擔憂。

比如：在生活習慣上，孩子偶爾晚睡，我們就會聯想到晚睡影響身高、阻礙大腦的發育、分散學習時的注意力，進而影響學習成績；在學習生活中，孩子偶爾一次測驗的失誤，我們就大發雷霆，認為他的基礎非常薄弱，會影響到他以後的學習生活。

這種對於未來的擔憂是不現實的，畢竟孩子偶爾的表現不是常態，沒有必要因為一次兩次的表現就判斷整體，或者判定未來，並因此影響家庭氣氛。

2.愛對孩子發脾氣，是家長對孩子的不尊重。

有的家長對這點可能不服：我是最愛孩子的，恨不得把自己的心掏出來，怎麼會不尊重他？

換位思考，如果我們是個孩子，我們的父母以下面的方式對待我們，我們能感受到愛嗎？

父母因為工作的事情不順心，回家因為我們不小心摔了個碗而破口大罵；

父母表面上在陪我們玩耍，實際上心心念念手機裡的遊戲，和我們說話時也經常不耐煩；

考試成績下來後，父母把我和鄰居家小明做比較，說小明哪裡都好，我什麼都不是；

父母代替我們來做決定，並說明是為我們好，稍有反對觀點就要被批評。

以上種種，都是對孩子不尊重的表現，家長沒有把孩子看作一個獨立的個體來對待，而是把孩子看作成人的附屬品，隨意地命令、控制，讓孩子做違背自己意願的事情。

1.用系統的觀點看待對孩子的教育。

教育是一個系統，要用整體的、發展的觀點來看待這個系統。

對孩子的教育是家庭成員合力的成果，需要每個人營造良好的家庭氣氛，讓孩子多經歷、多感受，促進他各項能力綜合提高，而不是單純地看成績、看才藝。

站在二十年後甚至三十年後的基點上看現在的家庭教育，我們就會發覺：知識的學習只佔很小的一部分，家長對待孩子的態度，對孩子性格的養成才是重中之重。如果只是逞一時之快，對孩子的心靈造成傷害，這種傷害會伴隨孩子一生，給他帶來長久的痛苦。

2.家長學習一些行之有效的方式，疏導情緒。

原則上，意識到發脾氣可能對孩子造成的傷害，家長就能很好地控制自己了。

如果在某件事上還是想發火，可以試試以下方法：

1）家長先迅速離開，冷靜一下再回去和孩子交流。

2）變指責為建議。把“你不能”、“你要”，變為“我們不能”、“我們要”，通過調整語言，把家長和孩子的對立狀態，變為互幫互助的關係，有利於孩子接受家長觀點，也有利於家長控制脾氣。

3）當孩子情緒特別不好的時候，不要和他較真。畢竟孩子的心理尚不成熟，情緒不好的時候更接受不了家長的建議，這時家長迴避一下，等他情緒好了再教育，效果會更好。

父母愛子女者，則為之計長遠。為了孩子的未來，父母儘量少發脾氣，讓孩子更多地感受到我們的愛！

很多媽媽都有這樣的苦惱，誰還沒有點脾氣呢，如果媽媽在工作在在忙綠的時候，孩子要是不聽話，媽媽就非常容易急躁，很理解你的感受。再好脾氣的媽媽也有發脾氣的時候。發完脾氣以後後悔，不如我們能在發脾氣之前就覺察到自己的情緒變化，馬上來個深呼吸，馬上提醒自己說：注意！那個“壞脾氣的傢伙”又上來了，如果被它控制住，就會傷害寶寶，也讓自己後悔難過，快把它趕走！

另一方面，等自己冷靜下來的時候，要回過頭來看看當時孩子是怎樣激怒自己的，平心靜氣地分析一下，孩子“不聽話”這件事對自己和孩子的影響到底是什麼？危害孩子安全？影響自己休息？給別人添麻煩？還是孩子在表達你尚未察覺的感情需要？……再想想有沒有更好的處理方式。這樣的反思多了，也能更好地控制自己的情緒，再遇到類似事件的時候會比上一次冷靜些。

原來我老婆平時和孩子交流時告訴孩子：“爸爸，媽媽有時候心裡會有小壞蛋，會忍不住要對你們大聲，這時候寶貝們記得要提醒爸爸媽媽笑一笑，不要這麼大聲!"孩子們真的把這個記住，讓我有了一個小驚喜！

如果孩子真的做了什麼違反原則真的需要教育的事，那也要及時教育。分享一下我們家教育孩子的辦法，不是靠打或者罵，而是根據事情的嚴重程度，給予孩子1到5分鐘的冷靜期。把孩子帶到一邊冷靜，給孩子講解不對的原因和今後要如何做，爸爸或媽媽在一旁陪著度過這個冷靜小時間。效果真的覺得不錯！

你這是性格缺陷，這種性格缺陷大多是從小的家庭環境和教育經歷有關。

想更改有點難度，需要自己有嫉妒的耐心以及決心。

可以嘗試做一些有益於靜心的活動，比如：練字、下棋、彈鋼琴等，這樣有助於練習你的耐心和改善一下你的性格。

當然不能保證百分百成功，但是有很大的幫助。

再一個就是看書，當然不是看小說之類的哈 這種沒多大意義，看一些心理學、行為學、哲學類的書籍，用書籍武裝下自己的大腦，會有效的控制住自己的情緒。

在想要發脾氣前，轉移注意力或者直接離開，等待自己冷靜下來的時候再繼續或者等一段時間再繼續，以此養成一個習慣，漸漸的你會發現自己的脾氣會得到有效的控制。

在教育孩子方面很大大人認為孩子不聽話，大致上就是孩子沒有按照自己的意願去執行某件事情，但你想想，孩子正在成長階段，尤其是小孩子正是吸收和接納新鮮事物的時候，這個時候他們腦海中沒有太多的好壞之分，只會形成本能的學習和模仿，大人更多的是需要耐心的引導和教育，慢慢的培養孩子的價值觀、道德觀、認知觀所以這個時候更需要的是耐心、細心。

首先家長要了解造成孩子脾氣暴躁的原因，根據不同的情況，父母可以分別對待：

1、孩子平時受到過分的寵愛，很少受挫折，心理承受力差，當他遇到批評或者相反的意見，便無法忍受。

2、有些孩子曾經有過這樣的經歷，當他大發脾氣，大哭大鬧後，家長就屈服了，從此，他就發現發脾氣的妙用，把發脾氣作為要脅父母的手段。

3、由於父母情緒不好，或脾氣暴躁，經常使孩子莫名其妙地受責罵，或父母許諾了的事情又言而無信，孩子無法理解，長時間的心情壓抑或不滿，會用發脾氣來發洩。孩子發脾氣時可以先冷處理，把他暫時擱置一邊。因為這時的孩子是什麼也聽不進去的，等他略微平靜下來，你可以摟他在懷裡，慢慢地問他：剛才為什麼發這麼大的脾氣？發脾氣能解決什麼問題嗎？能和媽媽說說你的道理嗎？一定要聽聽孩子的想法，瞭解孩子發脾氣的原因，幫助孩子控制自己的情緒，學會用適當的方法解決問題。

1、要鼓勵孩子用語言來表達自己的感受和需求，對正當的需求應儘量滿足，不能滿足時，應耐心解釋，幫助孩子提高自控能力。

2、父母及家人對待孩子的態度要統一，當孩子沒有道理地發脾氣時，不能因孩子的哭鬧而妥協。

3、父母應注意和孩子的情感交流，不能因大人的情緒變化，時而嚴厲，時而嬌慣，使孩子因無所適從而愛發脾氣。

人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。情緒失控的破壞力大，但如果能有效控制情緒，未嘗不能從中提取積極的力量。

容易情緒失控無疑是一個很大的缺點，因為這不僅會讓你無法冷靜地做好該做的事，也會導致周圍的人與你的關係變得愈加緊張。

世界上最悲哀的事情莫過於，大道理都明白，小情緒難克服。

如果你能學習修煉掌控情緒的心法：

․遇事能多一點換位思考，你就不會只看到自己不順而給無辜的他人製造麻煩。

․遇事能多一點長遠眼光，你就不會為雞毛蒜皮的事情斤斤計較，並因此把自己的心情與脾氣都弄壞。

․遇事能多一點平常心，你就不會因為自卑、恐懼、自責、焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒而氣急敗壞。

․遇事能多一點積極精神，你就不會用消極的眼光把多彩的世界變成乏味的灰暗色調。

相信你的人生就會變得不一樣。

儘管人的性格不容易改變，但情緒失控者還是可以透過不懈的努力把動輒爆發的活火山變成休眠火山。

小情緒中的大道理不必贅言，何去何從只在你我一閃念之間。儘管養成好脾氣需要經過一段辛苦的過程，但是，這樣一本萬利的事情，何樂而不為呢？

◎3分鐘自我調節

1．不要輕信「本性難移」的經驗之談，關鍵是自己要下決心養成好脾氣。

2．情緒源於對利益關係的直覺反應，可以透過改變價值觀來調整情緒。

3．學會以開闊的眼界看問題，脾氣才能越變越好。

4．天生性格溫和友善的人，也不能忽視對自身修養的提高。

5．天生性格急躁易怒的人，也不要放棄努力。

我是三小隻媽咪，三個孩子的寶媽。在教育孩子的時候，容易發脾氣，怎樣才能改掉脾氣暴躁的性格，根據我的生活經驗，我給你以下幾個建議，希望可以幫助你，具體請看以下視訊。

其實很簡單的，想要改掉自己的暴脾氣，你就要對很多事情視而不見 聽而不聞，這樣自己的心情就會放鬆下來，不會那麼浮躁。這是我的個人看法，

第一，可能真有鬧心事。

第二，突然同時發生兩個以上要處理的事情，自己卻無法承受。

第三，習慣性暴脾氣，看看自身身體是不是有些不舒服。

如果是身體疾病的原因，造成脾氣暴躁易怒的話，請告知你身邊的人，請他們諒解，同時你也要抓緊治療。如果是因為性格的原因，那就要儘量剋制哦。因為大家都會喜歡和讓自己輕鬆愉快的人在一起，如果常常暴躁易怒，會讓周遭的人緊張不悅。人不能太自我，要考慮身邊人的感受，互相理解彼此相愛才會讓人與人相處歡樂。

感恩擁有的所有，創造美好的生活，畢竟人生短暫，不過兩萬多小時，請珍惜緣分，珍惜眼前。[玫瑰]

你想讓你的孩子變得更好更強這個事都可以理解的，但是你的方式方法可能有些錯誤。你為了他做的不好而發脾氣，那是不應該的。因為小孩子還小，他沒有。認知能力，他對什麼事情都是比較好奇的，當你想發脾氣的時候，你深呼吸。因為有什麼不開心的事兒。你也要冷靜的去面對，理性的去面對。你要明白，你發脾氣不僅會使你自己感到憤怒和不快還會對孩子造成精神上的傷害。一旦你知道了這種危害，就一直性的去控制它一點一點的改變，改變你的隨心所欲。慢慢的就控制好你的脾氣了。多做一些開心的事情，如果總是不舒服的話，讓自己開心起來也是。可以減少你暴躁時的方法。