抽菸是一種享受 ，也是一種慾望，更是一種愛好，人生苦短，買點好的香菸來抽，少抽些，不能把自己的愛好斷掉吧？全家幸福！

吸菸是人類發明的一種生活方式，戒菸又是一種珍愛生命的挑戰。所以說，戒是一種品德的修行。佛家常勸俗人:苦海無邊回頭是岸！

自制力不強的人，在縱慾生命的短暫，違背了父母給予你生命時的期望。望子成龍，誰望子成菸民？

吸菸帶來的環境汙染己成害群之馬，應當成為過街老鼠，人人喊打。君子之病癮，全在自我約束，戒菸就在一念之間。正如醫生所說，你是要煙，還是要健康？希望煙癮大的君子，《戒》！

走程式，每天按照程式做，包括作息、飲食、會友。如果路線圖都不能遵守，那就要自我調整一下，多少有所控制，基本按照程式表走。

程式表誰來做？一般自己來，參考一些資料。

我的經驗是：制定減量計劃，用了大半年時間，開始完全戒菸。我想個人因為煙齡、工作特點等應該各有不同計劃；但，基本原則是逐漸減少尼古丁依賴；當煙癮明顯下降一個臺階，再完全戒菸就容易成功。

不管怎麼樣，還是要有一次自我心靈對話，下定決心，鼓起勇氣，毅然決然；特別是要完全不抽的時刻，要一個儀式感的標誌。

硬戒、生戒、按著脖子，不可取，容易得病，甚至造成心理問題。

自制力不強的人想戒菸看我的《不想戒菸的人別學我》。照著做

一定是事半功倍。除非你自制力不強而又不想戒菸，那就沒辦法了，想想煙吸多了的可怕後果吧。

有超前思維的人現在沒病都在吃藥防病哪，你不盡快戒菸那可是已有病而在加重病呀，吸菸是為了思維更清晰，你吸那麼多煙。該清醒了。

讀過《扁鵲與蔡桓公》”這一課嗎，言盡於此。

清楚自己的自制力不強，策劃戒菸的計劃裡，首先得找個對你有震憾力的可以管住你並讓你吃不了兜著走的那個角兒，那樣可以讓你不得不戒菸並承擔不戒菸的後果，其實戒菸首先得自己堅持住，別人再幫你堅持才是硬道理，否則，你會找成千上萬個理由堅持抽你的煙，並可以乘成千上萬個機會偷偷地抽菸的。戒菸是這世上最易成功的事，因為你可以說不抽就真的不抽了，但同時戒菸也是這世上最易失敗的事，因為你可以隨時抽上那個煙，這真的要看是不是真心想戒了。真心想戒，那就會戒掉的。

第一，自制力強的人做事情都有規劃性，也有前瞻性。不會盲目跟風。

第二，自制力強的人做事情有始有終，不會虎頭蛇尾。

第三，自制力強的人生活習慣很好，生活有規律，早起早睡，知道健康對自己的重要性，飲食清淡。

第四，自制力強的人有自己的生活情趣，喜歡旅遊，喜歡鍛鍊，喜歡文字，自己的生活豐富彩。

先自制在戒菸，內心覺醒，戒菸一定會成功。

可以先讓戒菸者瞭解戒菸的好處與壞處，戒菸成功後，會感覺呼吸更加順暢，咳嗽也隨之減少，這是因為肺活量提高了很多，當一個人二三十歲是吸菸對肺活量影響並不明顯，但到了晚年極為重要，你也不想擁有一個散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活。

吸菸者吐出的二手菸，對身邊的親人朋友危害更大，使他們的患癌率高於吸菸者10倍，人生路漫漫，且行且珍惜。

戒菸還會使吸菸的人長壽，長期吸菸的人，有超過半數的人死於吸菸引起的心臟疾病、肺癌、慢性支氣管炎等。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有疾病，自由活動快樂的晚年生活。

還有頭腦反應比戒菸前靈活很多，身手更加敏捷，睡眠質量提高。味覺改善，食慾提高，吃嘛嘛香。口臭消除，牙齒變白，血壓降低。重要的是男性效能力提高，睪丸產生精子質量更佳，有利於優生，為了下一代，千萬要戒菸啊！

自制力不強想要戒菸，可以找一個對你有威懾力，管的住你的人來督促你戒菸，根據你的自身情況，制定一個戒菸計劃。

戒菸不要直接戒斷、生戒，這樣強烈的生理反應和心理依賴，會使你感到焦慮不安，倍感痛苦，極大的打擊你戒菸的信心。可以逐漸減少吸菸量，讓身體慢慢適應，能夠極大的減輕戒菸的痛苦。

戒菸要丟掉所有的香菸，菸灰缸等所有與煙相關的東西，避免參與與煙相關的活動和場所。要充分休息，作息規律，多運動，跑步，跳繩騎車等。不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、果汁等飲品，多喝水來排除體內毒素，多吃水果蔬菜，忌辛辣油膩的食物。

煙癮來時，可選擇溫水浴，咀嚼口香糖，吃一些瓜子果仁等乾果零食，擺脫煙癮，也可以根據自己的興趣，聽聽音樂，唱唱歌，散步，與親人盆友來轉註意力。

生活中常給自己心理暗示，要是抽菸就會前功盡棄，想象戒菸後的美好。飯後刷牙漱口穿乾淨的衣服，用買菸的錢給自己買禮物當做獎勵。

現實中，有人對戒菸持逆反心理。家裡成天為戒菸吵架了。

人不聽人勸，就是逆反心理，那麼，勸人的要用逆向思維。逆反心理是對抗，逆向思維是取與別人不同的思考方式。

首先選擇與抽菸人，或者是吃酒人同一立場，先有共同語言，取得對方信任。讓後在他們高興的時候，再來談談如何戒菸限酒。如果對方表示同意，那麼，就談談如何對菸酒以及身體健康的認識。如果有得到認同，這又進了一步。

那麼，實行戒菸限酒時，家人要充分理解他們的痛苦，人嘛，本性難移。有的人真的能戒菸限酒，其實就衝著別人看死自己永遠戒不了來之。有時激戰法真管用。

有時為了完成心中的夢想，別人的重託，以責為榮，也能戒菸限酒。

三國時，許褚被曹操罰戒酒三月，去養馬，許褚視酒如命，要荀彧在曹操面前說情。荀彧分析道，丞相讓你戒酒，就是看好你是大才，要你歷練意志。許褚大喜，高興高興受罰戒酒去了。

自制力：指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制力是明確目標，堅守信念，發奮有為的護身符。自制力是堅強的重要標誌。 與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。

自制力，是素質修養。

心中有底線，行動就規矩。

交友慎之又慎，雜質過濾了，不會掉誘惑泥潭。

自制力是努力的結果，是成功的啟動器。

1、想明白為什麼要戒菸，如果漫無目的，一時興起，三天打魚，兩天曬網，這是不可能徹底戒菸的；再加上個人自制力不強的話想要戒菸基本上就是難於上青天，面對香菸要說NO。

2、從決定戒菸那一刻起，制定周密計劃，把自己的弱點也計劃進去，因為自制力不強的人容易被各種內因和外因影響，所以一定要有執行力比較強的親人來監督自己，尤其是平時抽菸比較多的時期一定要格外關注，加強自律，為了戒菸必須做出改變，時間久了，戒菸自然就水到渠成。

3、決定戒菸過程中，努力克服自制力不強的弱點，呀煙有害健康，為了自己、家人、朋友及公眾的健康考慮，也為了給孩子樹立榜樣，控制住想要抽菸的慾望，持之以恆，也當是對自己人生的一次歷練，克服自身弱點，就是戒菸成功的開始！

總之，自制力不強的人想要戒菸成功，既是對自身性格缺點的克服，也是為身體健康和家人考慮，當你成功戒菸時，你的人生會獲得不一樣的體驗！

戒菸是一個需要有自制力的過程，戒除煙癮確實很難，難到很多人都沒有成功，難到他們在戒菸的道路上半途而廢。戒菸確實很難，難到很多人望而卻步，難倒很多人就不戒菸了。對一個自制力不強的人要戒菸的話，要講究方法和程式，有計劃有步住的進行就行了。

首先要確認自己確實需要戒菸，而不是那種開玩笑的戒菸，要認真的定下一個目標去戒菸。戒菸對菸民來說是一個沉重的話題，很多人都有戒菸的想法和意識，但是沒有實施，所以對自制力不強的人要戒菸的話，要確認自己的真實意願，確實想戒菸才可以繼續進行戒菸療程。

其次就是制定戒菸計劃，對自制力不強的人需要別人的幫助才能戒菸，一個人肯定不能戒除煙癮。確定真實的戒菸意願後，就需要別人的幫助了，在朋友中不要有吸菸的人，要遠離吸菸的人群並開發新的興趣愛好，讓自己忙碌起來，不要讓自己閒下來，不給自己吸菸的時間。

最後就是執行計劃了，戒菸先少量的吸，然後越來越少，最後完全不吸，最後連續幾天不吸，然後幾個月，最後就能完全戒除掉煙癮！這個過程需要朋友和家人的監督和執行。

所以對自制力不強的人需要戒菸的話，必須有家人和朋友的幫忙才能完全戒除煙癮，重新擁有健康的省體！