1.消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法透過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

2.使人心境平和

瑜伽是消除壓力的最好方法之一，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，並將幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮定，記住，你比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

3.塑造女性完美體形

透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防　乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;休長腿　部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

4.訓練注意力

“心浮氣燥”，瑜伽透過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

5.預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可透過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液迴圈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

6.美容養顏

女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們面板上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

7.提升記憶力

瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。

8.挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

練習瑜伽有什麼好處？我想說一句“練了才知道！”

就像某運動品牌說～“跑了就懂”。

首先，長期堅持正確的瑜伽練習，對塑形和改善氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”，在體式練習時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」的狀態，哪怕一個簡單的體式～山式站姿，如果做的到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗。

所以，長時間堅持練習瑜伽的人，普遍身材勻稱修長，面板也棒棒的，這和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝改變有關係。

其次，瑜伽帶來的最大的好處就是～體驗一種愉悅身心的平衡。

瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。再加上瑜伽的冥想和休息術，就像做一場“心靈SPA”，讓人倍感平靜和愉悅。

所以，瑜伽既能讓我們變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆，難怪很多人為之著迷。

好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。在一個群體裡，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力

瑜伽是一種極具表現力的運動，透過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會透過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力

好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

研究表明，瑜伽可以減少皮質醇的分泌，皮質醇是主要的壓力激素，進而可以改善您的整體健康狀況。

無論您身在何處，無論做什麼，都可以進行瑜伽練習。這是值得的幾個原因：

1.改善柔韌性，力量和姿勢

每天練習瑜伽將有助於伸展和調理您的身體肌肉。像斜板式這樣的流行姿勢可以同時增強手臂，腿部，肩膀和腹部的力量。不必糾結自己不夠靈活，瑜伽的優點在於可以在所有能力水平上進行練習。

每天練習幾分鐘的姿勢，例如戰士或下犬式，很快就會使您真正感受到靈活性的差異。

每日瑜伽有助於改善您的姿勢，改善由不正確的身體姿勢引起的疼痛和疼痛，例如背痛，也可以減輕。2.減肥

您不必練習高瑜伽或做劇烈的如阿斯東加的瑜伽。每天輕柔的瑜伽練習將促進新陳代謝系統，並有助於燃燒脂肪，從而減輕體重。每日瑜伽還可以幫助恢復體內的荷爾蒙平衡，從而使體重正常化。

皮質醇（一種因壓力而釋放的激素）的水平將降低，從而減少暴飲暴食。日常瑜伽還可以增強整體的身心聯絡，並幫助您更有效地應對令人不快的情緒，而不是為了抑制這種情緒而進食。3.增加你的精力

每天只需幾分鐘的瑜伽，就能在我們忙碌的生活中提供急需的能量，並使我們保持更長的時間。瑜伽具有獨特的身體和呼吸功能協同作用，非常適合您的儲備不足時使用。

日常瑜伽練習會喚醒您體內的主要能量中心（脈輪）。一些姿勢可伸展到脊柱，例如樹式，使能量在整個身體中迴圈，以及開啟胸腔的姿勢（如眼鏡蛇式），鼓勵多呼吸。4.減輕壓力

任何瑜伽練習，甚至是每天很短的瑜伽練習，都應由三個要素組成；姿勢，呼吸和冥想。很多的研究表明，那些經常練習這三個要素的人能夠更好地調節其心率變異性（HRV）。這通常意味著他們的心率較低，使身體能夠以更靈活的方式應對壓力。

放鬆的瑜伽姿勢可以使您的身體和思想平靜。5.讓你更快樂

在你的日常生活中增加一些瑜伽姿勢可以使您在情緒上更堅強，更快樂。一個最近的一項研究表明，在練習正規瑜伽和冥想的結果更高的血清素的水平（在幸福激素）。

每天只有15分鐘的瑜伽時間可以改變您的大腦化學反應並改善您的情緒。

同一項研究表明，長期瑜伽練習者在與知足有關的大腦區域具有更大的質量。另一項研究表明，練瑜伽後大腦的γ-氨基丁酸（GABA）水平更高。GABA水平越高，抑鬱和焦慮水平越低。簡而言之，每天只需15分鐘的瑜伽就可以開始改變您的大腦化學反應並改善您的情緒。6.提高專注力和更清晰的思考

瑜伽姿勢和冥想需要您專心呼吸。觀察呼吸的過程使您的思想平靜，並使您的精神更加放鬆。由於這種心理穩定，您將能夠收集並保留更多資訊。早上只花幾分鐘冥想可能會導致全天更好的專注。

觀察呼吸的過程會使您的心靈平靜，並使您的精神更加放鬆。

透過減少精神壓力和身體緊張，我們能夠更輕鬆地回憶和擁有更有條理的思想。當我們能夠清醒頭腦並重新整理時，認知功能就會改善。在和平與安寧的地方，我們能夠更有效地利用我們的心理。總體而言，透過每天做瑜伽來減少精神壓力和身體緊張，您將能夠思考得更敏銳，思維更井井有條。7.延緩衰老

眾所周知，日常瑜伽將幫助您提高健身水平，調節心率，減輕壓力並讓您更快樂。所有這些元素都可以為您的生活增添寶貴的時間。

瑜伽還可以降低患心臟病的風險，並且可以降低呼吸速度，而這與壽命的延長直接相關。最近的研究表明，瑜伽的冥想元素也可能透過保護染色體末端的端粒（帽）來幫助延緩衰老。

您還需要什麼藉口不練習瑜伽呢？

減肥其實是瑜伽‍♂️其次的作用，女人越老越沒有青春的活力，瑜伽其實是可以駐顏的，另外就是瑜伽會修身養性，用更包容的方式接受世間這一切。