是藥三分毒，只要是透過藥物減肥，肯定都會有副作用的。

所以還是透過運動減肥，控制飲食好一些，真的是要管住嘴，邁開腿，才能真正的健康減肥。

沒有不傷身的減肥藥，別做這種夢，別有這種念頭！

一旦誤入歧途，只會對身體造成更大的損傷。

既然運動損傷都要避免，何必找“減肥藥”傷害自己！

據小幫瞭解，針灸減肥有一定的除溼效果，但是在針灸的同時，也會嚴格要求你的飲食。因此建議你到當地醫院，瞭解正規途徑的針灸減肥方法，通知在平時飲食方面調整自己的生活習慣。

再大的痛苦也沒有生命大，只要你對自己有信心有堅持，減肥一定可以的。

建議你：

戒掉飲料零食等高熱量食物，如果剛開始無法做到，這些食品請在早餐時間完成攝入。

早上保證自己對碳水的攝入，比如饅頭面條米飯等都可以。

中午不要吃細碳水，可以選擇粗糧或者玉米，紅薯，蓮藕等高飽腹感的食物。

中午要按時吃飯，吃飯的時候儘量降低吃飯速度，先喝水再吃飯。

晚上要按時吃飯，主要攝入蔬菜，以高纖維蔬菜為主，搭配粗糧保證身體能量供給。

睡覺前3個小時不要吃飯，有特別想吃的睡一覺第二天早上就可以吃了。

不要太著急於體重的降低，只需先調整好自己的飲食習慣，體重降低隨著時間的拉長是必然的結果。

運動方面做不會用到膝蓋的上肢運動，抬手臂，啞鈴，靜站，撐牆俯臥撐等。

少吃多運動是最好的減肥藥，體重太大，不適合強運動，你可以試試游泳，游泳是全身的運動，不會傷膝蓋，但一定要注意，游完泳，再餓也不能吃東西。人體的脂肪細胞數量是在你的成長期就已經定型了的，只有少吃才能真正的減肥。運動完了猛吃，那也是白搭。

如果你去正規的醫院，合格的醫生會告訴你減肥只有兩種方法——調整飲食以及適度運動。其他的減肥方法都不靠譜，而且很有可能會對身體造成傷害。

肥胖是因為體內的脂肪堆積過多造成的，想減掉多餘的脂肪那就兩條路，要麼少吃以阻止脂肪的進一步堆積，要麼運動甩掉多餘的脂肪，或者運動和節食雙管齊下。

有人會說誰誰誰親身體會，吃了某某某減肥藥後兩三天就瘦下好幾斤。遇到這樣的減肥藥你首先要警惕一下，看看那到底是不是“藥”。可以到國家食品藥品監督管理局網站上查詢一下有沒有那藥準字的藥物或保健品。還有，那“藥”到底是減了脂肪還是減了水分。有很多所謂的減肥藥吃了之後會產生腹瀉，腹瀉會導致脫水，減掉的體重很可能是脫掉的水分。這樣的“減肥”不僅過幾天體重又反彈回來，還有可能因脫水導致電解質紊亂。

還有的所謂減肥產品（不敢自稱是藥）會對使用者有額外的嚴格要求，要求服用期間禁食高油脂高熱量食物，還要禁吃零食和夜宵，還要使用者每天進行半個小時以上的有氧運動。這哪裡是那些“減肥產品”在發揮效果，這不讓吃那不讓吃還要有氧運動，完全就是依靠節食和運動將人變瘦的。一些所謂的針灸減肥、按摩減肥也會走這樣的套路。

很大一部分肥胖是因為飲食結構不合理以及缺乏運動造成的，只要你養成了良好的飲食及生活習慣，就會自然而然的擁有一個健康的體重。不需要寄希望減肥藥給你帶來健康的身體。

目前並沒有一種無副作用的專職減肥的藥品。

現在市面上的減肥藥無非是透過促進排洩（排便或者利尿）、抑制食慾、阻止吸收幾方面來降低體重。 透過拉肚子、脫水、食慾不振，即使達到減重的效果，卻讓我們離優美的身段越來越遠，也與身心健康走向相反的道路。一旦停下，立即反彈。

大多數減肥藥都在用短期“掉秤”的表面現象來欺騙消費者。每個人都想變美，但如果想完全寄希望於減肥產品，絕對是不可行的。

想減肥，就要有一個合理的飲食結構。七分吃三分練，中等強度的運動，是脂肪消耗的最快方式。減肥是一個長期的過程，一定要堅持，不要放縱自己，更不要給自己設定“一個月瘦十斤”這樣揠苗助長的目標。飲食再配合適量的力量訓練，讓你的身體進入脂肪代謝的模式，有助於我們消耗體內的頑固脂肪。

一款瘦身糖果，超級好用，效果好，它不是藥物，這是起到一種調節作用。我用了一盒而且一天三頓飯半夜偶爾還吃頓燒烤，這樣我吃了一盒還瘦了五斤那！它是有太平洋保險，吳昕代言的，沒有任何副作用，都是果蔬提取的！

如果過度肥胖導致三高或者器官損害等併發症的時候，在臨床上，是可以在醫生的監督指導下正確使用減肥藥的。

我在醫院管了好幾個服用減肥保健品後出現不適的病人，國內很多減肥產品中摻入一些已經淘汰的減肥禁藥，如西布曲明，很多人出現胃腸嚴重不適、便秘等症狀。

某女性間斷服用不明成分減肥產品3月後逐漸出現不自主左右晃頭，影像學並未發現顱腦異常，排除其他常見病因後，不排除是因為藥物毒性損傷了基底節區，停用減肥產品一段時間後，儘管她的症狀逐漸改善，但我保證不了不會留下後遺症。

大道理是少吃多動，著重先改變飲食結構，如轉為適當低熱量、低脂飲食結構，耐心堅持數月，一般都會有效果，前提是方法得對。如果這些堅持不了或者做得不到位，同時身體出現其他肥胖導致的身體損害，如合併高血壓病、糖尿病、高血脂症、痛風等，這時候需要考慮選擇其他方式，比如吃藥，醫學上，處方藥就是針對這批人而設的。

首先得區別開減肥藥和減肥保健品，減肥藥和保健品質量參差不齊，有害、無效或療效不確定的產品賣得好全靠虛假宣傳，缺乏醫學專業知識的普通大眾很難識破這些虛假資訊。我們評估一樣減肥產品，首先關注吃它的風險，即是副作用，然後才考慮它的減肥效果。

一、減肥前，請先了解減肥產品

在挑選減肥產品時，首先你得了解減肥藥和保健品的區別：1）首先，概念意思的不同，減肥保健品是食品，而減肥藥是藥。2）其次，兩種使用後的所帶來的功效不同，減肥保健品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，可能對身體有調節或補充某些物質的作用。減肥藥是治療肥胖的物質。3）最後，政府對兩種的管理和監督的不同，保健食品是食健字，藥品是藥準字。兩個要求相差甚遠。保健食品不需要透過動物或人群實驗，不需要證實有明顯的功效作用沒有明顯的毒副作用；藥品必須透過動物或人群實驗，證實有明顯、穩定的功效作用，同時也有一定副作用，但相對於其療效，這個副作用的發生率和嚴重程度都是在可接受範圍內，在專業醫生的指導和監督下，是可以放心服用的。

2 .減肥藥，首先關注其副作用

一說到減肥藥的副作用，大家可能會毫不在意，你可能會想“只是減肥，又不是吃什麼治病藥，副作用能有多大呢？”

實際上，很多舊減肥藥，最初都不是為了減肥而研發的，都是在治療別的疾病時，意外發現它還有明顯的減肥療效，才變成了市面上的減肥藥，這跟偉哥（西地那非）有點像。以往的舊減肥藥，一開始是治療精神疾病、帕金森病、癲癇等疾病的，動動腦子就知道，這些舊減肥藥的副作用並不小。

這些舊減肥藥上市的壽命很短，很快就因為副作用太大給衛生部門禁用了。例如發現西布曲明會增加心血管病變的風險，芬特明會增加急性心肌梗死的風險，苯丙醇胺會增加出血性腦卒中的風險，利莫納班會導致抑鬱，增加自殺的風險。

減肥藥主要分為三大類，一類是抑制食慾的，很多這類減肥藥屬於精神病藥，這類減肥藥在以前是主流，後來發現，這類減肥藥作用於中樞，副作用非常大， 會導致中樞神經系統或心腦血管等疾病。這類藥幾乎給淘汰了。

另外一類減肥藥是交感神經興奮藥，透過興奮交感神經以增加產熱，同抑制食慾的減肥藥一樣，副作用也很明顯。

最後一類是減少熱量吸收的，這類減肥藥是反覆經過安全性和有效性驗證的新藥，最常用的就是奧利司他，奧利司他可以直接抑制脂肪的吸收，起到減肥的作用，其副作用很小，至今為止，全球市面上唯一的減肥Orlistat）一種，在中國被列為非處方藥，所以，在醫生的指導和監督下，奧利司他還是可以服用的。

回到正題，這三類減肥藥中，抑制食慾和交感神經興奮的減肥藥的副作用很大，絕大部分已經被禁用，但如今國內的減肥藥市場很混亂，監督成本較高，也不好保證被禁用的藥物不會摻雜在花樣繁多的違規減肥保健品中。

3、減肥保健品絕大部分不能減肥

減肥保健品分為兩種，一種是無良商家推廣的有害保健品；另一種可以簡單理解為身體的補劑或調節劑，並沒有特定的作用機理或明確的療效，雖然絕大部分不能減肥，但是無害，當交智商稅，或者就是吃點營養品罷了。

減肥人士需識別無良商家推廣的有害保健品，這些產品中摻雜了不明成分，或是讓你腹瀉的成分，或是已經禁用的副作用很大的減肥藥品等等。節目中經常宣傳的”產品，有些是讓你微微腹瀉，把糞便和水一起排出，跟減肥的原理根本扯不上，體重減下來了就是減肥成功了，殊不知減肥時減掉身體皮下或內臟的脂肪，而不是減掉腸腔裡的待排洩物。另一種減肥保健品雖然屬於正規產品，作為補劑或調節劑使用，但絕大部分不能減肥，或者減肥效果很一般。在後續我會詳細介紹各種常見的減肥保健品。

全身病疼，藥就在你身上，調理內分泌，脾胃，藥就在神闕，也就是肚臍，脾養好面如桃花，不胖不瘦，見意每天晚上睡前，心靜壓肚臍一百下，輕重自己掌握。指甲修短，墊個軟毛巾。