喝鯽魚豆腐湯，不要太鹹，不要醬油，就少放點鹽，但我喜歡把鯽魚用油過一下，出去腥味。不然有腥味喝不下去。豬蹄黃豆，喜歡吃菜，再放一些胡蘿蔔片，軟一點入味。這都是下奶的食品。還有喝湯也下奶。餵奶的女人千萬不要生氣，彆著急，我就是我哺乳期，我媽媽病危，我能不著急嗎？挺好的奶一下子就回去了。這都是宿舍院裡的阿姨告訴我的。

我月子裡是奶水不足，混合餵養到現在寶寶快8個月全母乳餵養，首先要有信心，自己可以餵飽她，讓寶寶多吮吸，多吃你的大腦就會收到訊號，需要更多的奶水，促進產生更多的奶水。更重要的就是要多喝水，奶水大部分成分都是水，我基本上每半小時都會喝300ml的水，湯的話一定不要喝濃湯，它只會增加你的脂肪攝入和加大堵奶的風險。可以多喝一些海帶湯和醪糟雞蛋，這兩種我個人覺得很有效果，每次喝完沒一會都會有奶陣。如果上班沒時間煲湯的話，可以試試地球媽媽下奶茶，我從寶寶第二個月一直喝到現在，上班背奶也一直當水喝，效果還可以。還有一種辦法，就是pp大法，凌晨2-5點是泌乳最高的時間，可以用吸奶器左右各吸15分鐘，休息10分鐘，再吸10分鐘，休息10分鐘，再吸10分鐘，堅持一週就會奶量明顯增多，其實和寶寶多吃是一個原理的。以上是我的一些心得，希望可以幫到你。

其實想恢復奶水很簡單也很難，簡單的就是給孩子多吸吮，難得是寶媽需要堅持一段時間，畢竟意外斷奶了，大腦在接受分泌指令後，還是要一定的時間。

很多人一直認為，想要母乳多點就是多喝點豬蹄湯、魚湯等等各種進補，母乳自然就會多分泌了，這裡其實有一定的誤區！多吃這些只是從某種程度上增加母體的營養，並不能促使乳汁分泌，很簡單的例子，老一輩只吃野菜的照樣母乳餵養，也有奶水，為什麼？

因為乳汁分泌多少取決於吸吮的頻率，乳汁的分泌原理是，當孩子吸吮乳暈時會刺激乳竇，進而刺激大腦垂體分泌大量的泌乳素，進而分泌乳汁，所以只要頻繁吸吮，就會刺激更多泌乳素分泌，乳汁也會有越來越多！

明白分泌原理，就知道如何追奶了！

1、寶媽追奶要有信心

追奶的過程挺辛苦的，特別是斷奶後再追奶，至少也得一星期甚至半個月的時間，因為乳房需要一個適應過程，所以寶媽自己要有信心，擁有堅持到底的信念，才能迎來成功追奶的那一刻。

2、給孩子頻繁吸吮，刺激乳汁分泌

想要追奶，最重要就是吸吮，不管有無奶水，定期、頻繁的給孩子吸吮，直到有奶水後，逐漸過度到全面母乳餵養，增加母乳的排空次數，奶水會越來越多。

3、 適量補充營養

母乳本身也是有水分、蛋白質等營養物質構成，直接來自母體，為確保母乳的質量，母體本身應該補充足夠的營養，所以平時要保證均衡營養。

綜上所述，意外斷奶是可以追回母乳的，只要擁有足夠的信念，讓孩子充分吸吮，追回母乳完全沒有問題！

母乳是寶寶最好的口糧，母乳中所含有的營養，是其他任何配方奶以及乳製品都無法替代的。我們提倡的是母乳餵養，因為母乳中不僅含有母體抗原，還有助於寶寶腸胃消化吸收，對寶寶有著很大的好處，會大大減少寶寶患病的機率。

然而在哺乳期內，媽媽們往往因為某種特殊的原因而導致意外斷奶，但我們知道，母乳一旦回奶了就很難再追奶，那麼哺乳期由於意外斷奶導致回奶了，該如何正確追奶呢？

01哺乳期意外斷奶導致奶水少怎麼辦？

首先，媽媽要知道，無論在任何時候，寶寶都是最好最有效的催乳師。所以只有讓寶寶多吸，才會促進乳汁分泌。

其次，我們要知道導致奶水少的原因。母乳分泌少有許多原因，如果是由於餵奶次數太少、餵養方式和姿勢不當等原因引起的，則可以自己糾正方法來解決。

其中，有很多媽媽是由於出現暫時性哺乳危機而導致乳汁突然減少，這種情況多出現於產後2-3個月，由於寶寶進入迅猛生長期，加上媽媽可能由於產後壓抑、過於疲勞等原因導致奶水少。

什麼叫暫時性哺乳期危機？

這是指本來乳汁分泌充足的媽媽在產後2-3個月時自覺奶水突然減少，乳房無奶脹感，餵奶後半小時左右寶寶就哭著要吃，寶寶體重增加不足。

引起暫時性哺乳期危機的原因

主要原因可能是媽媽過於疲勞和緊張、每天餵奶次數較少、每次吸吮時間不夠、寶寶需要量增多、母嬰中有一方生病及媽媽例假恢復。

如何應對暫時性哺乳期危機？

遇到這種情況，首先應保證媽媽足夠的睡眠，減少緊張和焦慮，保持放鬆和精神舒暢；適當增加哺乳次數，可每1~2小時喂1次，吸吮次數越多，乳汁分泌量就越多；每次每側乳房至少吸吮10分鐘以上，兩側乳房均應吸吮並排空，這既利於泌乳還可讓寶寶吸到含較高脂肪的後奶。

寶寶生病暫時不能吸吮時，應將奶擠出，用杯和湯匙喂，如果媽媽生病不能餵奶時，應按給寶寶哺乳的頻率擠奶，保證病癒後繼續哺乳；月經期只是一過性乳汁減少，經期時可每天多喂2次奶，經期過後乳汁將恢復如前。

02哺乳期意外斷奶如何正確追奶？

所以，不管哪種原因導致的回奶，關鍵的方法都是儘量讓寶寶多次吮吸，促進乳房分泌乳汁。與此同時，還可配合其他追奶的方法增加母乳。

1）首要方式：讓娃多吃奶

研究證明，在寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，進而促進乳汁合成和分泌。所以，讓寶寶多吮吸是下奶的最好方法。在哺乳過程中，還能增加母嬰情感，給予寶寶足夠的安全感，增強親子關係。

2）正確的銜乳和哺乳姿勢

正確的銜乳姿勢：

在哺乳時，如果寶寶銜接乳頭的方式不正確，會導致母乳不足、乳頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

把寶寶抱在懷中一手托住乳房，用乳頭輕觸寶寶的嘴唇，吸引他將嘴巴張大，當他張大嘴巴時，將乳頭和乳暈送入寶寶口中，在哺乳時，能看到寶寶的吞嚥動作和聽到吞嚥聲音。

而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁，寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁，還能保護寶媽的乳頭，避免乳頭皸裂。

正確的哺乳姿勢：

比較常見的傳統哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內；媽媽的手託著寶寶的臀部，方便身體接觸。

這個姿勢比較適合順產的媽媽，剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，這樣可以讓媽媽手臂輕鬆很多。

3）每次喂完都要吸空乳房

每次哺乳後，如果寶寶沒有吸空乳房，則要使用吸奶器。充分吸空乳房，有利於乳汁的再產生，也可以避幫助疏通乳腺，避免乳腺炎。

4）多喝熱水

根據《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》，哺乳期每天水的攝入量是2100ml，大約八杯水。

因為乳汁中接近 90% 都是水分，所以攝入充足的水分有利於合成、分泌奶水。

5）科學補充營養

所以，家裡掌管大廚的人一定要把大廚的職位擔當好，為新手媽媽選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。

中國營養學會婦幼分會的推薦是：每天魚、禽、蛋和肉類（含動物內臟）總量 200～300 g，大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右；奶類的推薦攝入量是每天 300～550 mL，優選低脂或脫脂奶。

如果是由於疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等引起的奶水不足，則需要在醫生指導下進行改善。

6）母乳媽媽要保持良好的情緒

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會導致母乳分泌減少。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，家人有義務為新媽媽創造良好的生活環境，尤其是新手爸爸，要起到一個男人的擔當作用，只有這樣，才能保證準媽媽的乳汁分泌充足，還有要隨時關注新媽媽心理健康。

另外，有些媽媽為了產後能儘快恢復身材復工，而過分的透過節食的方法減肥，其實這個方法是不可取的。

因為為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。

事實上，餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，均衡飲食，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積，也不會長很多肉肉的。

7）切忌存奶，奶會越存越少

有些媽咪認為乳汁整天都在分泌，積存在乳房裡，只要寶貝不吃就會越積越多。

其實，乳房泌乳的機理不是這樣，只有乳房吸空了才能刺激大腦產生催乳素。催乳素可隨血液迴圈到達乳房，刺激乳房泌乳。

如果乳房一直脹滿，大腦不分泌催乳素，乳房泌乳就會減少。所以說按時吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁較少的媽咪更應增加餵奶次數，注意讓寶貝用力吸吮乳房。

總結：綜上，母乳媽媽在哺乳期間如果因為某種原因斷奶，首先要先了解一下母乳減少的原因，再根據原因來找能促進乳汁分泌的方法。願每一位母乳媽媽都能找到自己合適的方式餵養孩子，願每一個寶寶都能喝到母乳，健康成長。

兒子四個月時候肺炎住院我勞累過度心情也不好，奶水突然就特別少，嘗試了很多辦法追奶還是有一定效果的，一直到一歲半斷奶奶水還是很充足，但是我不確定是哪種方法管用，因為我一直斷斷續續的喝。

第一保持好心情，要有信心，讓孩子多吮吸，沒事兒就吃，剛開始基本上就是掛身上。第二喝下奶湯，不過有點上火，通草10克王不留行15克黃芪30克枸杞10克紅棗七八個，這是一次的量，熬一鍋一天當水喝。第三，木瓜一個花生紅棗若干，熬一鍋當水喝一天。第四就是平時無花果泡水喝，吃榴蓮。

不知道哪種方法管用就都嘗試了，老大一歲半才斷奶奶水充足，現在二寶九個月了即使不吃輔食也餓不著。