首先你要知道自己脫髮的根本原因，

越來越多人發現自己在掉頭髮，但掉頭髮和脫髮還有一定的區別，所以在解答脫髮原因這個問題前，先說下如何區分是掉髮還是脫髮，相信很多人都分不清楚！

頭髮分為生長期、休止期和掉落期，所以掉頭髮是正常的生理現象，一般每天掉100根以內都是正常掉髮，如果超過100多根，則說明是脫髮。掉髮數量是判斷脫髮最表面和直接的根據以外，還有兩點也是脫髮的特點：

一是密度，正常掉髮也會讓頭髮變稀，但肉眼上看不出來，而脫髮則可以直觀到頭髮區域性變稀，包括髮際線上移。

二是脫髮會有一些併發症狀，比如因為毛囊閉合而導致掉落的頭髮十分細軟、很輕，而正常掉落的一般較粗壯；脫髮的頭髮根部可能會有白色脂肪粒，而正常掉髮則沒有。

下面是幾種判斷是否脫髮的方法，可以對照參考：

1、可以觀察掉髮數量和時間，如果每天掉髮量在50根以下，正常；如果在50-100根，可能和你的生活習慣有關，比如飲食、作息紊亂、過度減肥，或短期精神刺激，都可能導致掉髮增多，但這一般是暫時性的，及時調整即可。而如果長期大量掉髮，比如超過2-3個月，掉髮量在百根以上，多半可以判定是脫髮了。

2、做拉發測試：這個方法相對比較簡單，伸開五指，插入到頭髮根部，手掌緊貼頭頂，然後併攏五指夾住頭髮，夾緊後用力往外輕拉頭髮，這樣做十次，如果毫無痛感拉拽2-8根頭髮，很可能就是脫髮，如果沒有就不必擔心了。

3、觀察髮根部位，正常掉髮髮根相對會比較乾淨，而脫髮導致的髮根，能看到明顯的白色組織或者脂肪粒一樣的東西。所以出現這種情況，就需要多加註意和預防了！

不過有些情況早期不容易發現，如果自己沒有辦法確定，可以到醫院面板科讓專業醫生進行判斷，切不可胡亂定義進行用藥。

瞭解完怎麼判斷脫髮之後，再看脫髮的原因，脫的原因無外乎五種：

遺傳

不健康的生活習慣

飲食問題

精神焦慮

外界刺激

遺傳是年輕人脫髮最主要的原因，也很遺憾，是最讓人束手無策的原因，藥物治療可以在前期進行一定程度的抑制，但不能逆轉。現在最樂觀的方式仍是植髮。另外需要的注意的是，父母都脫髮，孩子不一定就一定脫髮；父母都不脫髮，孩子則不一定就一定不脫髮。這是因為從男性脫髮是顯性遺傳、女性是隱形遺傳的遺傳基因學上決定的，所以遺傳脫髮並不全靠從父母表面上判斷。

精神壓力過大、焦慮甚至抑鬱時，身體會釋放一種叫做“皮質醇”的激素，這種皮質醇會導致人體油脂分泌旺盛，會加速脫髮，還極易引起斑禿。精神原因是現在很多都市年輕人脫髮的重要原因，大腦就像土壤，頭髮就像土壤上長出的莊稼，土壤不好了莊稼一定也不會太好，所以每天一定要讓大腦有休息的時間。

飲食問題主要分兩種，一種是飲食搭配不佳、營養攝入不足，導致頭髮生長所必需的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鋅微量元素攝入量不足，導致頭髮營養不良，形成脫髮，這類經常出現在過度減肥的人群當中。另外就是營養攝入超量、營養過剩，比如肥胖的人由於身體多是油性環境，油脂導致體內飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，加劇脫髮。透過食補來預防脫髮，比較推薦的飲食是牛肉和雞肉，補充蛋白，水果、蔬菜和堅果也是必須的，缺乏維生素，則可以多攝入含維生素B2和維生素B6的食物，補鐵補鋅也可以多吃點海帶、大棗等。當然平時也可以多吃雜糧粥，都有助於改善髮質的。

不良的生活習慣也會促進掉髮，比如熬夜、長期睡眠不足、不規律的作息、抽菸喝酒、錯誤的頭髮洗護方式甚至腎虛，都會因打破人體的內平衡或者直接刺激毛囊，導致脫髮！

當然外界刺激，比如受到輻射、室外粉塵和化工重金屬影響、經常燙髮染髮、扎辮子過緊、不合適的髮型、化療等等都會導致脫髮。其中燙髮染髮，對頭髮的毛鱗片傷害非常之大，有些人的頭髮甚至永遠也恢復不到之前的質量。

除了以上這5大原因，還有一些產後脫髮或因細菌和疾病感染導致的脫髮。

脫髮需對症治療，只有自己清楚是哪種原因導致的脫髮，知己知彼，方能為和脫髮作鬥爭而準備！

這應該是在校園裡經常熬夜看手機 追劇 不按時吃飯 睡覺造成的 或者學習壓力比較大 精神壓力大的影響。 建議先去檢測自己的毛囊 弄清楚自己只是暫時性的因為勞累造成的脫髮，還是有脫髮基因的雄脫 再進行有針對的治療

女士脫髮，可能原因很多，有遺傳因素、缺鐵、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合症、性激素異常、不良生活習慣、精神壓力大等。建議先去醫院做下檢測，查查引起脫髮的具體原因。

年輕人的不良生活習慣導致脫髮或者加速脫髮

數數命中了幾條？

低鐵含量是女性脫髮的一個危險因素

女性每月的例假就容易讓女性缺鐵。

鐵不僅對補血有好處，對緩解脫髮也有很大作用。鐵是細胞色素P450芳香化酶重要組成，細胞色素P450芳香化酶具有將雄激素轉化為雌激素的作用。提高雌激素水平有助於緩解脫髮。

缺鐵容易造成精神萎靡，食慾不振，注意力差，進一步造成食補質量不佳，精神壓力大，加速脫髮。精神壓力大容易造成脫髮

精神壓力大引發皮質醇分泌增多。而皮質醇的升高會影響毛囊及其迴圈調節功能，毛囊營養不良，從而導致脫髮。還有可能導致甲狀腺功能的異常，也會引起脫髮。

女士脫髮日常生活中該怎麼辦？

注意飲食，鐵對於女性脫髮很重要

1.多吃含鐵豐富的食物。

常見的含鐵豐富的食物：

動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、豆類等；

海藻海帶等；菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等；桃、葡萄、青棗、蘋果等；葡萄乾、紅棗、核桃等；紅糖

小貼士1：如果自己準備食物，推薦使用鋼鍋或者鐵鍋，有助於進一步補鐵。

小貼士2: 各種煲湯，營養物質存在於湯中，而鐵大多數存在於食物本身，需要酌情取捨。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果不限於含鐵豐富的食物，多多益善，可以促進頭髮的營養吸收和生長。

蔬菜含適量的蛋白質，豐富維生素和礦物質，同時含有纖維素促進消化。

水果含有豐富維生素和礦物質，大部分水果含豐富的維生素C，有助於鐵的吸收。

3.適量食用豆類

豆類食品、豆漿等，不僅含有豐富的蛋白質和鐵，還含有植物雌激素。前面提到雌激素有助於緩解脫髮。缺點是豆類含有比較高的脂肪。

4.少吃高脂肪高熱量的食物

高脂肪高熱量的食物， 比如油炸食品、肥肉，不易消化，容易造成過飽，不再吃其他有營養的食物。這些食物本身蛋白質、維生素和鐵等礦物質不足，造成營養不良。同時脂肪過多造成肥胖，頭髮油膩，不利於頭髮的生長。

5.少喝咖啡紅茶

咖啡紅茶,含較多咖啡因，刺激皮質醇的分泌，加速脫髮。同時，不利於睡眠，也不利於鐵的吸收。

6.不宜節食

節食造成營養不良，引起脫髮。

保持樂觀的心態，學會調節壓力

從校園走入社會，面臨學業和工作雙重壓力。平常熬夜，長時間看手機，長時間玩手機電腦遊戲， 心情低落情緒壓抑，長時間的宅在家裡， 都會增加精神壓力。（熬夜精神不佳）喝咖啡會直接刺激皮質醇分泌。 壓力大時，要學會調節，保持樂觀的心態。 平時多運動、公園散步、聽音樂、看電影、完成小目標等都有助於減壓。

做好頭皮的護理

簡單的頭皮護理包括頭皮按摩，經常的木質梳（或者牛角梳）梳頭等，可以促進頭皮的血液迴圈，緩解脫髮情況。

做好頭髮的護理

選用合適的洗髮水，洗髮水主要用於清潔，不能盲目購買各種生髮洗髮水，防脫洗髮水。

不要睡前洗頭。

注意清潔衛生

注意通風，注意勤曬被子等床上用品。

總結

以上就是關於年輕人特別是女性的脫髮的建議。主要包括2個方面，第一，先檢查脫髮的原因，第二，平時要培養良好的防脫習慣。

　　1.學會正確梳頭

　　梳頭的梳子最好是選用木梳或者不容易產生靜電的塑膠梳。

　　2.掌握正確的洗頭方法

　　洗頭之前可以先用梳子把頭髮裡的髒東西先梳掉，頭髮清洗乾淨後，不要急著用乾的毛巾擦頭髮，頭髮在剛洗完的情況下立馬用乾毛巾，其實是很容易導致斷髮的。當然，對髮際線也不怎麼友好啦。

　　3.經常換髮界線

　　有很多朋友的頭髮會一直保持中分或者斜分不變，長期不更換髮界線會導致發界線變寬，與此同時，髮際線的頭髮也會減少。所以，建議大家可以經常更換下發界線，中分、斜分、三七分，讓你的發界線有更多的free style。

　　4.減少燙髮染髮的次數

　　不管是燙髮還是染髮，使用的都是化學性的藥物，這對髮質的傷害是很大的呢，建議大家不要經常燙髮染髮，黑長直也有黑長直的美。

　　5.使用含有生薑成分的洗髮水

　　生薑洗髮水裡面所含有的成分可以促進人體頭部面板血液迴圈，所以可以有效的達到防止脫髮和白髮的功效。如果不介意生薑的辛辣的話，也可以直接往頭髮上塗抹。

　　6.植髮

　　如果髮際線後移已經到了一種不可控制的地步，那麼就不得不考慮植髮了，這也是很多明星拯救自身良好形象的一招，畢竟頂著光禿禿的額頭真的不太美觀。