個人感覺考研最好的狀態就是每一天有規律的複習、休息。因為如果熬夜，一來對自己身體不好，二來會影響第二天的複習效率——低質量的勤奮。久而久之這樣的熬夜對於自己終歸是不好的。

如果把考研的時間拿出來，作好規劃，一切複習有序的進行是最好的狀態；但如果需要“加點班”，不妨晚上早點休息，第二天早點起來複習；但如果即使早起，還需要熬夜來複習的話，我的建議是——時間碎片化——時間段複習+片刻休息。

我當初複習的時候，由於時間不夠，採取的就是這樣的辦法。休息時間不夠，學習效率必然大打折扣，每當睏意來襲的時候，我會選擇在桌子上眯10min，然後繼續複習，這樣學習效率反而會提上去。但是我們也知道每次複習剛開始的幾個小時是學習效率最高的時候，因此這幾個小時可以用來做耗費腦力比較大的工作，比如做一套真題等等。

考研成功確實需要保證有足夠的學習時間，起早貪黑是考研人的常態，但是具體幾點起幾點睡要因人而異，切記不能盲目跟風！而且不要總是想著熬夜學習，熬夜學習沒有好處。並不是你每天五點起十二點睡就能考上研，考研拼的是學習能力和知識的儲備以及心理素質……

我考研一直讓自己保持每天十個小時學習時間，這是我給自己劃的一條線，每天再根據自己實際學習狀態適當變動，比如，自己特別不想學習，很煩很累，那麼沒必要非要坐在那熬到吃飯，我就會選擇去逛個超市，看會電影，聽聽歌……而如果某天狀態特別好，根本停不下來那麼可以多學習會，過了吃飯點也沒事。

我想說的是，如果白天時間安排合理，效率高的話，不需要大晚上熬夜學習，確實有一部分同學，晚上學習效率狀態最好，那麼他們早上肯定就相應起的晚一點，每個人的習慣都不一樣，你不能只看到身邊同學大晚上在學習，怕自己落後吃虧，也熬夜。我就是一個不能熬夜的人，只要睡得太晚，第二天會頭疼很久，一整天沒狀態，這樣是得不償失啊！

首先要有計劃性，計劃是一切的開始，計劃推動了學習動力，計劃從月計劃到周計劃再到每天計劃，我就是會在頭一天晚上學習結束之前，計劃好第二天的學習內容，所以，第二天一大早到了教室，我就會按部就班開始背單詞，專業課，真題……很多人喜歡熬夜是覺得學不完，或者白天沒有好好學，所以晚上彌補回來，但這樣真的是無用功，把握好白天的每一分每一秒，可以完成很多事情。

考研的每個人每天都會困，因為大家都一樣，起的早，睡得晚，我每天六點起床，十一點睡覺，中午很多時候在床上睡不著。後來就在桌子上趴一會反而能睡著。其實大家都有這種感覺，如果在某一時間特別困，然後自己選擇睡一會，那麼醒了以後會很精神，所以，如果你白天很困了，沒關係，就趴一會，不管睡不睡得著，都會管點用。

我們就來聊一聊考研人睡覺時長這件事。千萬別不把睡眠當回事兒，事兒大著呢！睡眠時間直接反應到學習時長，從而影響到學習效率，間接決定了能不能考上研。

1.作息健康規律型。早睡，10點半到11點半之間睡覺，早上五點半到六點之間起床，堅持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，還真不多。堅持早睡早起還把自己的學習規劃的井井有條，按部就班，效率還不錯。

2.作息極不健康規律型。晚上睡覺前習慣扣手機，一不小心看到娛樂八卦新聞，越看越興奮，越興奮越睡不著。每天睡覺時間在凌晨12點之後，早上起床時間在八點之後，有時候乾脆一覺睡到中午···而且還有一種“偏見”：覺得那些早起的對自己太兇殘了，考個研也不用拼命吧！（其實大家都在拼命，有人拼命學習，有人拼命玩耍）這樣的作息只會影響第二天的效率，昏昏沉沉也學不好。

3.作息不穩定型。睡覺起床沒個準兒，時而早時而晚。學習效率有時候高有時候低，反正就是不穩定。看心情~

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不知道你們屬於哪一種型別的，一個人的睡眠質量如何，直接影響到學習效果。那麼到底睡多久能考上研究生？

看過很多篇成功者的經驗，大多數屬於作息健康規律型的，同樣也是學習高效型。只有好的睡眠，規律的作息時間，才能讓你從精神層面重視考研，才能有持續不斷的動力堅持不懈的備考。而不是考研只是順帶的，玩累了偶爾去學習，三天打魚兩天曬網，間歇性躊躇滿志持續性混吃等死，這種充其量也就一搓炮灰

仔細想想，我們晚睡的時候都幹嘛呢？除了應對期末考試，做課設，畢設的時候挑燈夜戰，大多數的熬夜都是在扣手機：打著要看考研資訊、背單詞的幌子，聊天、看劇、看娛樂新聞等等···一個連睡覺都控制不了的人何以控制人生？

有科學研究表明，19歲以上，最佳睡眠時間為7——9小時。考研人也一樣，況且離考研還有160天左右，還沒有到挑燈夜戰的時候，現階段大家要做的就是保證睡眠時間，提高第二天的學習效率。下面小編就來給大家講一講，如何做一個作息健康規律型的合格考研人。

2.在家複習或者租房複習的同學，不要太放任自由了，沒有人來約束自己，想幾點睡幾點睡，一覺睡到自然醒。所以，你們要有更加強大的自律精神，不要被安逸的環境帶跑偏了。有一位用了不到3個月時間考上蘭州大學的學長，他就是在家複習的，他在公開課中講到：剛開始自己也很“墮落”學不下去，後來他說不能再這樣下去，就強迫自己制定學習計劃表，並且嚴格執行。雖然強迫自己的過程很痛苦，堅持一段時間就慢慢習慣適應了。

3.在職的筒子們，不用叫也會起床的，因為還要上班，遲到就扣工資，遲到就沒錢；還有醫學生，不僅是實習，而且還要熬夜值班什麼的，根本沒有時間學習，給你們抱抱小編知道你們的複習條件很艱苦，但是也不要太辛苦，身體是革命的本錢，熬夜不要太晚了哦~

對於學習時間緊張的小夥伴來說，提高效率是唯一的辦法。在有限的時間內儘可能多的掌握，不然可能到考前一輪複習都複習不完。比如說政治，可以挑重點來學，很多參考書每一章前面都會列出哪些是重點，不重要的做一些題目練習一下就可以。

看完以上幾點，有筒子就不高興了，“你以為睡著那麼容易啊，我也想早睡，關鍵是睡不著啊···” 不知道有多少同學有這種失眠的情況，反正小編從來就是沾床就著，不知道失眠是什麼體驗，好氣哦~（咳咳，開玩笑啦）失眠不怕，小編也有對策，注意以下兩點：

第一，不要對睡眠給與過多的關注。其實有時候你是為自己的失眠這件事而失眠，越想著自己為啥睡不著，失眠就會學不好等等，越想就越睡不著，就會焦慮然後就繼續失眠，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導致捨本逐末、南轅北轍的結果。不妨試試轉移注意力的方法，深呼吸幾次，剋制自己不要想那些煩惱的事，找一個舒服的睡姿，腦袋裡開始回憶今天背的單詞，想著想著就睡著了。

一個長期晚睡+失眠的小夥伴堅持早睡了之後的變化，大家可以學習一下。

第二，要綜合調整自己的生活學習安排。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰。要保證良好的戰鬥力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。

想清楚自己失眠的原因，是因為學習壓力而焦慮，還是因為其他事情，如果是因為學習壓力，嘗試適當調整自己的複習計劃，將自己的複習安排的有張有弛，給自己以信心，這樣就不會焦慮睡不著覺；如果是因為其他事情，要勇敢的去處理解決，逃避只會使這件事越來越糟糕。還有，千萬不要在營養、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。

小編只想說：強扭的瓜不甜，強睡的覺不香！午睡睡不著就先不睡唄，也許說明你這時候沒有那麼需要休息啊。尤其是中午回宿舍睡覺的同學，躺在床上很容易想東想西再玩玩手機，半小時很快就沒了。如果你吃完午飯回到教室，不困就先學習一小時，學一會睏意就上來了，這時候碎覺效率高質量還好，睡20分鐘左右就能保證一下午精力充沛。

總結一下，考研備考每天需要休息多長時間？複習多少個小時呢？有的人學習十多個小時，睡四五個小時；有的人學習四五個小時，顯得很隨意。其實小編不贊同那種每天熬夜到一兩點拼命學習的觀點，主要是現在還不到時候，等到衝刺的時候，你就會覺得時間完全不夠用，那種緊迫感和焦慮感，彷彿只有學習才能讓自己平靜下來。所以你現在的任務就是調整好作息，保證每一天的學習效率，現在多學一點，考前就會安心一點，到時候就不會那麼焦慮了。