胃者，水穀之海，六腑之大源也。

五味入口，藏於胃，以養五臟氣……

然而，胃為“嬌髒”，諸多習慣，皆會損害胃部健康。

胃有“三怕”，儘量避免

一怕涼

胃，對於溫度，十分敏感，喜溫熱，怕寒涼。

稍一受寒，胃就會感到不適，易胃病復發，甚至誘發新胃病。

冷飲、生冷海鮮、涼風等，都會損害脾胃健康，儘量遠離。

二怕酒

酒精入胃，直接損害胃粘膜，加速胃部病變，尤其是白酒。

飲酒，可致使胃部，屢屢遭受乙醇的惡性刺激，易引起胃部慢性炎症，進而使胃黏膜重度增生，最終導致胃癌的發生。

酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，養護胃部要注意少碰酒飲。

三怕撐

暴飲暴食，吃得過多，胃會承受不了，出現病變。

胃部長處處於過飽狀態，不利於胃黏膜修復，易導致胃酸入侵，引起各種胃病。

所以，想要保護胃部健康，一定要記住，切莫貪嘴，七八分飽最相宜。

胃不好的人，一般有3個表現

1、口臭異常

在眾多導致胃病的因素中，感染幽門螺桿菌十分常見。大部分胃部疾病，皆由其誘發所致，其中，便會引起消化不良，口臭異常。幽門螺桿菌感染後，細菌產生的分泌物，會帶來臭味，透過口腔散發出來。幽門螺桿菌引發的口臭，刷牙漱口根本無法改善。

2、飯後反酸、燒心

飯後出現反胃、泛酸、燒心等異常感覺，往往與HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等有關。

燒心，就是一種燒灼感，通常在心窩口的位置，是因食物跑到食管所致。

所以，身體出現類似的情況，一定要及時檢查，切莫忽視。

3、稍一受寒，便胃痛胃脹

脾胃陽氣受損，胃寒的人，易出現胃脘疼痛，得溫後痛感減輕。

寒冷的冬季，一受寒，便會出現胃腸胃痛的情況，需警惕胃部出現了問題。

冬季養胃，堅持五個一

1：一份好早餐

吃早餐，是養胃最重要的一步。人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。如果不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。

早餐，不可少，也不可對付了事，要吃得有營養。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣對於胃部健康更有益。

一份營養早餐，最好包括澱粉類主食，蛋、奶、豆漿選其二，還要有一份水果蔬菜。

2：一杯熱茶水

寒冷的冬季，喝點熱茶，可暖胃驅寒。

熱茶水，調理胃病，溫和持久，具有其獨特的優勢。

用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

紅蘇子葉茶，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

寒冷冬季，很多人受寒後，會導致胃痛、胃脹等，此時，用紅蘇子葉泡水，可暖胃驅寒，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

此外，經常喝一點，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。

刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛，對於胃部不適，十分有益。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，藥用價值高，對胃部健康有益。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃脘積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

3：一份黃色菜

中醫講，五色入五臟，黃色入胃。

多食黃色食物，有益脾胃健康。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣，保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

黃小米熬粥，有“代參湯”之美，可養胃補氣血。

胡蘿蔔，可利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。

4：一份好睡眠

養護胃部，謹記“吃人參不如睡五更”。良好充足的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。透過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。一旦睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。所以，養護胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤為重要。

5：一組養胃穴

經常按揉養胃穴，對於胃部健康，十分有益。

按揉足三里，可促進消化。

膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處

按揉中脘穴，可溫胃理氣。

位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

按揉天樞穴，可疏調腸腑、理氣行滯、消食。

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處

揉內關穴，改善胃痛、噁心、嘔吐等。

腕橫紋上2寸處。

與足三里穴，可透過協調合作，增強胃腸的蠕動，緩解胃酸反流的胃痛。

冬季胃不好的出現5個表現，要及時養胃!

出現疼痛

疼痛是大多數胃病患者最明顯的表現，冬季寒冷、血瘀很多人因為受寒引起的胃痛，嚴重的還會出現刺痛，隱痛以及絞痛等各種不適症狀，若飯後2小時出現劇痛，可能是胃潰瘍了。

經常便秘

便秘往往是胃熱的訊號。胃熱的人，食物殘渣在身體裡面下行較慢，水分也流失很快，到了大腸的時候已經變得很乾，便秘由此產生，相反，如果經常腹瀉，則是由於脾胃虛寒引起的。

放屁的次數增多

正常來說一個人每天是要放屁10次左右的，但是如果放屁的次數增多，有時還伴有胃脹、屁臭等現象，要注意腸胃健康。

胃脹的現象在我們日常生活中也比較常見，但是也要排除出現在我們的生活中的而一些不良反應。

嘴巴發苦

有的人再出現胃病的時候，還會伴有嘴苦的症狀，主要是由於膽汁反流所引起的。除此以外，出現口乾、口臭都有可能是胃部不適，經常口臭要警惕幽門螺旋桿菌。

泛酸

胃“泛酸”是一種常見的消化道症狀，可以說，幾乎每個人都會出現“胃泛酸”的情況。

我們偶爾一次胃泛酸是不要緊的，有的人長時間泛酸，就會演變成胃食管迴流病，引起更為嚴重的併發症，如潰瘍、食道黏膜出血、食道變窄，甚至引發食道癌等。

養好胃，要記住“三飲”、“四要”

溫開水

溫開水的溫度大概在40至45度左右最佳，清腸、暖胃。

冬季寒冷，早上起床時，胃裡的食物已經消化完畢，這時，清晨起床後一杯溫開水，不僅可以促進排洩，還能更好的清理胃壁上殘留的食物殘渣，給胃洗洗澡！

奶汁草陳皮茶

中醫認為，奶汁草歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。

現代藥理研究表明，奶汁草具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

刺玫菊茶

刺玫菊是一種野生的小玫瑰，也是藥食兩用的，具有解鬱散結、活血化瘀的作用。

一些人胃不好，經常會感覺腹脹、腹痛、消化不良，將刺玫菊泡水喝，可以很好的緩解胃脘脹痛，起到暖胃消食的作用。

四要

吃飯細嚼慢嚥

吃飯時細嚼慢嚥進入胃中，就會減輕胃的負擔，胃再對食物進行研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內，對胃來說是很健康的。

口味輕

胃不好的人，要注意輕口味，麻辣燙、麻辣香鍋等食物要少吃。

勤鍛鍊

運動對增強消化系統功能有積極的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

調節好情緒

學會調節好自己情緒，少生氣，多微笑，對胃好！