你好！看到你的描述，如何是好？不是心疼你，而是心疼你的腰。

腰椎作為人體的頂樑柱是不會輕易出問題的。很想質問一下你，你為什麼把自己弄成這個樣？這得要多大的時間，耐心，長年堅持錯誤的行為，才會導致腰椎膨出，增長？

你身體有你親自使用，並有你親自保管照料，現在腰椎出了這麼嚴重的問題，請問是你身體自身想造成的嗎？還是你有意，無意，或無知，做了錯誤的行為造成的呢？請問你的身體他容易嗎？

懇請你，好好的，反思，檢討一下自己的生活，飲食行為，為什麼會讓，腰椎走到這一步？

你要自己深刻的意識到問題的嚴重性。腰椎的膨脹，突出，增長，都只是表面，是結果。膨出，增長給血管，神經，周圍組織，造成的壓迫，造成的傷害會使你更痛苦。隨著就是活動受限，生活品質下降。

以上這樣問你回你，可能會讓你難受。說真話都會讓人難受的，但不說真話不足以引人們對自己健康的認真對待。總想把自己弄出病了，就想交給醫生藥物來處理就能好。結果往往不如意。

不知你多大？以下誠心的給個建議方向你。就個方向不一定可以讓你腰椎好，但如不按支援身體的方向，你的腰椎一定好不了。

如你能放下浮躁，急著好的心態，按以下方向建議，好好待腰三個月，一定會好轉改善。

A:你氣血是不足的，請你不要亂動，好好靜養。養什麼？養氣血，養總血量增加，養受損的腰椎部位慢慢得到充足的血液滋養。

腰椎不是獨立的，要從身體整體去看，腰椎本身也需要足夠的氣血需啟動，滋養，與代謝。

脫離了這個物質支援基礎，氣血都不夠，你去手術，按摩，拍打，貼藥膏等，都很吃力。這些都要在氣血充足的基礎上，才能事半功倍，錦上添花。

這是一個基礎:靜養，不要亂動，吃好，把氣血，血量提上來。再去談腰椎膨出，增長的康復問題。

C:每天晚上，條件允許就早晚一次。用冰塊敷整條腰椎，然後換熱毛巾敷，每次五分鐘左右，反覆十次左右。完後，有好的非激素類藥水，可塗下。堅持。

腰椎的康需要用心，耐心的，給自己三個月的時間來好好善待自己的腰椎，並不過分。不要抱饒幸心理，有什麼一吃就好的藥物，偏方。

沒特效藥，也沒有偏方，你也不要花時間去尋找。你的飲食，你的生活行為就是最根本的藥方。好好做對飲食，為身體做對身體加分的行為，為腰椎康復創造條件。自然就會慢慢改善好轉。

另:腰椎本身就是承擔身體的重量，也是一個轉向軸。膨出，與增長，都是身體的一個不得不做出的平衡。

現已膨出，增長，再運動就會增加腰椎的負重，負擔，且增加身體與腰椎的消耗，甚至進一步造成損耗損傷。

建議做好基礎，為身體康復創造條件: 第一步先好好靜養，增加氣血。

腰椎間盤L2-3、L3-4、L4-5椎間盤膨出，L1到L5椎體骨質增生，這都描述的是你脊柱的退變，不表示是一種疾病，沒有症狀可以不做任何治療，不知道你現在什麼年齡，退變的出現對於年齡大的人來說很普遍。

退變的原因

如果你年齡不大，出現這個脊柱退變成這個狀態，要考慮有沒有長期從事重體力勞動，或者曾經大量服用過激素類藥物，或者長期腰部不適一直沒有治療，仍然堅持在疲勞狀態下工作。

腰椎病

如果有症狀的話，要看你現在有什麼不適的感覺，像這種退變出現，多數的人會伴有腰肌勞損和腰椎小關節紊亂，加上腰椎間盤膨出，綜合的考慮應該叫腰椎病，根據症狀去處理解決問題即可。

腰肌勞損

腰肌勞損的處理，可以透過手法按摩，或者用按摩球滾壓，來消除腰部兩側肌肉的疼痛和緊張，恢復肌肉和筋膜的彈性，多數的輕症腰肌勞損都是可以透過簡單的自我處理康復，重症的深層疼痛要醫生治療。

腰椎小關節紊亂

對於腰椎小關節紊亂來講，這個一般會出現久坐腰痠的感覺，可以在放鬆腰部肌肉之後，進行手法的歸位，歸位的時候會發出響聲，不是錯位就一定會特別痛，有的時候錯位也可沒有症狀。

不管怎樣，今後的生活中你都要注意保護好自己的腰椎，相對於椎間盤來講，膨出這種退變較小，可是多節骨質增生，應該表示你的脊柱穩定性是不好的，沒症狀的話要加強腰腹部力量的鍛鍊。