客觀地說，生活在社會群體中的每個人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行為中表現不同。當嫉妒心理指向某一特定事物時，其發展過程又會出現三個階段：
程度較淺的嫉妒
這個階段的嫉妒往往深藏於人的不易覺察的潛意識中，多數情況下表現出對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。如自己與某個比較優秀的人相處很好，甚至以結交這樣的朋友為榮，根本沒有對他的名譽、地位等施以攻擊的想法。然而，每當念及此人時，就會感到有一種淡淡的酸澀味隨著喜悅而產生。
程度較深的嫉妒
這是由強度較淺的嫉妒發展而來的。其標誌是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現為憂慮、對自己不滿，進而出現故意不去配合工作中比較優秀的合作伙伴的工作，甚至對其作間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。2002年北大心理系一女研究生因嫉妒同學得到美國某大學的高額獎學金，偷偷以該同學的名義發了份E-mail，說放棄這個機會，致使獎學金轉給了別人。按理說，學心理學的人應該更善於處理自己的情緒，為什麼還會這樣做？據瞭解，這名女研究生心理素質很好，法庭上面不改色，然而名牌大學的高材生還是淪為了嫉妒的俘虜，由此可見嫉妒的根深蒂固性。
非常強烈的嫉妒
嫉妒者此時已喪失理智，向對方作正面的直接的攻擊，希望置別人死地而後快。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導致害人又害己的不良後果。1953年，在慕尼黑，有一個老姑娘，用兒童車推著她女朋友的嬰兒去散步，突然間她把車和小孩一起推進了伊薩爾河。精神專家調查發現，這個女犯是突然間抑制不住嫉妒而犯下的罪行。 並非說所有的嫉妒都會逐漸發展到非常強烈的程度，產生極端的行為。不同人格特質的人會把嫉妒情緒控制在某一個階段，而不讓其自由發展。 嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等等。久而久之，高血壓、冠心病、神經衰弱、抑鬱症、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就會跟隨嫉妒者了。 由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。美國一些專家長達25年的跟蹤調查發現，嫉妒程度低的人，只有2．3％的人患心臟病，死亡率僅2．2％；嫉妒程度強的人，9％以上的人得過心臟病，死亡率高達13．4％。目前，德國等國家已把嫉妒列為疾病的一種，確實很有道理。巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”也有人把嫉妒比作“雙刃劍”，既可傷害別人也會傷害自己。那麼嫉妒心理強的人應該怎樣消除這種不良情緒呢？ 正確認識自我 要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄；更重要的是不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對他人、對某事的評價與處理是否具有不公正、不客觀的成分；面對某人某事的時候，自己的心情和行為的出發點是否理智等等。 減少虛榮心 虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，要面子、以貶低別人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的心理機制來看二者又緊密相連。所以，克服一份虛榮心就會減少一分嫉妒。
不要以自我為中心 具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下，不把別人的成績看作是對社會群體建設的貢獻，而首先看成是對自己的威脅，能跳出自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。 學會接納他人，理解他人 孔子曰：“三人行，必有我師焉”，這是勸戒人們要謙虛謹慎，要善於發現他人的優點，並向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。 學會公平競爭 競爭應是激勵人奮進的過程，而不應成為目標，如果把競爭本身看作是目的，便會使人過於看重結果，很容易引發不擇手段、不講規矩的舉動。要明白凡是競爭總有輸贏，不要把目的只放在輸贏上，而是要注重競爭的過程，從中發現自己輸或贏的道理，體會競爭的樂趣，形成健康的心理。 既然有嫉妒者，必然就會有被嫉妒者。在現實生活中，當我們面對那些嫉妒的眼光和言行時應該怎樣化解呢? 建立並保持平衡 業績一直優秀的人或是非常用功的人很少遭人嫉妒。互相嫉妒一般是兩個不相上下者，這可以說是一種平衡。後來有人冒尖，使原有的平衡被打破，就會產生嫉妒。這種嫉妒將一直持續到冒尖者的“冒尖”成為穩定的現實，達到新的平衡為止。顯然，這種平衡同原先的“平起平坐”的平衡已經具有完全不同的質。所以，消除別人嫉妒的最好方法，就是致力於新的平衡的形成。
表露自己的不幸和努力
當被嫉妒者感到幸運之時，嫉妒者卻因此感到不幸，這種幸運的反差便成為嫉妒心理產生的源泉。因此，如果能主動向嫉妒者吐露自己的不幸往事、自己所作的努力以及目前的窘境，就會縮小雙方的心理距離，並讓對方的注意力轉移。這往往會使對方對你的努力自嘆不如，也會使對方感到你的謙虛，甚至會產生對你的同情，從而有可能使嫉妒的火苗熄滅。
主動接近、求助於嫉妒者
嫉妒者之所以嫉妒別人往往是由於自己的自尊心沒有獲得滿足。如果不計態度和言行，主動接近、求助嫉妒者，他會感到你的進步並不會對他造成威脅，甚至還有求於他，其自尊心在某種程度上獲得滿足，妒火的溫度就可能降下來。
讓嫉妒者也來分享歡樂 當你取得成就並獲得榮譽時，注意不要冷落別人，更不要居功自傲。你可以採取各種方法讓大家都來分享你的歡樂與榮譽，這有助於消除緊張空氣，維持正常的人際關係。
為什麼它會那麼傷人？
嫉妒就是比較，我們都被教導要去比較，我們都被制約成要去比較，一直比較。某人有較好的房子，某人有較美的身體，某人有更多的錢，某人有更具魅力的人格。比較，繼續跟你周遭的每一個人比較，很大的嫉妒就會產生，它就是"比較"這個習慣的副產物。
如果你不要比較，嫉妒就會消失，那麼你就只能知道你就是你，你不是其他某一個人，不需要成為其他某一個人。你沒有跟樹木比較，那是好的，否則你也會覺得非常嫉妒，為什麼你不是綠色的？為什麼上帝對你這麼嚴歷，一朵花都不給你？
你沒有跟小鳥比較是好的，否則你將會受苦，如果你跟河流或山嶽相比……你只跟人相比，因為你被制約成只跟人相比，你不跟孔雀或鸚鵡相比，否則你的嫉妒將會越來越多，你將會被嫉妒壓得根本活不下去。
比較是一種非常愚蠢的態度，因為每一個人都是獨一無二的，都是不可比較的，一旦你有了這樣的瞭解，嫉妒就會消失，每一個人都是獨一無二而且不可比較的，你只是你自己，以前沒有人像你，以後也不會有人像，你也不需要像其他任何人，神只創造出原創的人，他不相信複本。
有一群雞在院子裡，有一個足球飛過籬笆，剛好落在它們的中間，有一隻公雞搖搖晃晃地走過去，研究了一下，然後說："我並不是在抱怨，女士們，但是請你們看看人家隔壁母雞的作品。"
鄰居有偉大的事情在發生，他們的草更翠綠，他們的玫瑰更豔麗，除了你自己之外，每一個人似乎都非常快樂。你一直在比較，而別人也是如此，他們也在比較，或許他們也認為在你草坪上的草更翠綠--從遠處看起來總是比較翠綠，或許他們認為你有一個很美的太太，但是你已經很厭倦，你無法相信為什麼你會掉進這個女人的陷阱，你不知道要如何趕走她。鄰居或許在嫉妒你，說你有這麼漂亮的一個太太，而你或許在嫉妒他的太太。
每一個人都在嫉妒別人，因為嫉妒，我們就創造出了地獄，因為嫉妒，我們就變得很卑鄙。如果每一個人都在痛苦，你就覺得很好；如果每一個人都失敗，你就覺得很好；如果每一個人都很快樂、很成功，那個味道就變得很苦，但是為什麼一開始那個別人的念頭會進入你的頭腦？讓我再度提醒你：因為你沒有讓你自己的生命力流動，你沒有讓你自己的喜樂成長，你沒有讓你自己的本性開花，因此你覺得內在空虛，因此你會去看每一個人的外在，因為只有外在可以看得到。你知道你自己的內在，你知道別人的外在，這種情況產生嫉妒。他們知道你的外在，他們知道他們的內在，這種情況產生嫉妒。就內在而言，其他沒有人知道你是誰，就內在而言，你知道你沒有什麼，你知道你是沒有價值的，別人的外在看起來多麼高興，他們的微笑或許是假的，但是你怎麼知道它們是假的？或許他們的心也在微笑。你知道你的微笑是假的，因為你的心根本就沒有在笑，你的心或許是在哭泣。
你知道你的內在，只有你知道它，其他沒有人知道它。你只知道每一個人的外在，人們都把外在做得很漂亮，但外在是展示用的，它們是騙人的。
因為嫉妒，所以你經常在受苦，因此你對別人變得卑鄙，因為嫉妒，所以你開始變得很虛假，因為你開始裝出你沒有的東西，你開始裝出你不能夠有的東西，或是對你來講不自然的東西，你變得越來越人工化，你開始模仿別人，跟別人競爭，其他你還能做什麼呢？如果某人擁有什麼東西，而你沒有，在自然的情況下，你不可能有，那麼唯一的方式就是找一些廉價的代替品。
只要向內在看看你自己的袋子，你將會發現有很多人造的、虛假的東西，這是為了什麼？什麼你不能成為自然的、自發性的？因為嫉妒。嫉妒的人生活在地獄裡。放棄比較，嫉妒就會消失，卑鄙就會消失，虛偽就會消失，但是唯有當你開始培養你內在的財富，你才能夠放棄它，沒有其他的方式。成長，變成一個越來越真實的個人，依照神造出你的樣子來愛你自己、尊敬你自己，那麼天堂之門就會立刻為你開啟，它們一直都是開的，只是你沒有去注意看。
心眼小唄，心眼小的人，朋友也不多，因為事事要佔巧，這樣的人，愛佔小便宜，斤斤計教，與人相處難長久。吃了大虧不知道。大度人，誰跟他來計較。
客觀地說，生活在社會群體中的每個人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行為中表現不同。當嫉妒心理指向某一特定事物時，其發展過程又會出現三個階段：
程度較淺的嫉妒
這個階段的嫉妒往往深藏於人的不易覺察的潛意識中，多數情況下表現出對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。如自己與某個比較優秀的人相處很好，甚至以結交這樣的朋友為榮，根本沒有對他的名譽、地位等施以攻擊的想法。然而，每當念及此人時，就會感到有一種淡淡的酸澀味隨著喜悅而產生。
程度較深的嫉妒
這是由強度較淺的嫉妒發展而來的。其標誌是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現為憂慮、對自己不滿，進而出現故意不去配合工作中比較優秀的合作伙伴的工作，甚至對其作間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。2002年北大心理系一女研究生因嫉妒同學得到美國某大學的高額獎學金，偷偷以該同學的名義發了份E-mail，說放棄這個機會，致使獎學金轉給了別人。按理說，學心理學的人應該更善於處理自己的情緒，為什麼還會這樣做？據瞭解，這名女研究生心理素質很好，法庭上面不改色，然而名牌大學的高材生還是淪為了嫉妒的俘虜，由此可見嫉妒的根深蒂固性。
非常強烈的嫉妒
嫉妒者此時已喪失理智，向對方作正面的直接的攻擊，希望置別人死地而後快。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導致害人又害己的不良後果。1953年，在慕尼黑，有一個老姑娘，用兒童車推著她女朋友的嬰兒去散步，突然間她把車和小孩一起推進了伊薩爾河。精神專家調查發現，這個女犯是突然間抑制不住嫉妒而犯下的罪行。 並非說所有的嫉妒都會逐漸發展到非常強烈的程度，產生極端的行為。不同人格特質的人會把嫉妒情緒控制在某一個階段，而不讓其自由發展。 嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等等。久而久之，高血壓、冠心病、神經衰弱、抑鬱症、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就會跟隨嫉妒者了。 由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。美國一些專家長達25年的跟蹤調查發現，嫉妒程度低的人，只有2．3％的人患心臟病，死亡率僅2．2％；嫉妒程度強的人，9％以上的人得過心臟病，死亡率高達13．4％。目前，德國等國家已把嫉妒列為疾病的一種，確實很有道理。巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”也有人把嫉妒比作“雙刃劍”，既可傷害別人也會傷害自己。那麼嫉妒心理強的人應該怎樣消除這種不良情緒呢？ 正確認識自我 要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄；更重要的是不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對他人、對某事的評價與處理是否具有不公正、不客觀的成分；面對某人某事的時候，自己的心情和行為的出發點是否理智等等。 減少虛榮心 虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，要面子、以貶低別人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的心理機制來看二者又緊密相連。所以，克服一份虛榮心就會減少一分嫉妒。
不要以自我為中心 具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下，不把別人的成績看作是對社會群體建設的貢獻，而首先看成是對自己的威脅，能跳出自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。 學會接納他人，理解他人 孔子曰：“三人行，必有我師焉”，這是勸戒人們要謙虛謹慎，要善於發現他人的優點，並向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。 學會公平競爭 競爭應是激勵人奮進的過程，而不應成為目標，如果把競爭本身看作是目的，便會使人過於看重結果，很容易引發不擇手段、不講規矩的舉動。要明白凡是競爭總有輸贏，不要把目的只放在輸贏上，而是要注重競爭的過程，從中發現自己輸或贏的道理，體會競爭的樂趣，形成健康的心理。 既然有嫉妒者，必然就會有被嫉妒者。在現實生活中，當我們面對那些嫉妒的眼光和言行時應該怎樣化解呢? 建立並保持平衡 業績一直優秀的人或是非常用功的人很少遭人嫉妒。互相嫉妒一般是兩個不相上下者，這可以說是一種平衡。後來有人冒尖，使原有的平衡被打破，就會產生嫉妒。這種嫉妒將一直持續到冒尖者的“冒尖”成為穩定的現實，達到新的平衡為止。顯然，這種平衡同原先的“平起平坐”的平衡已經具有完全不同的質。所以，消除別人嫉妒的最好方法，就是致力於新的平衡的形成。
表露自己的不幸和努力
當被嫉妒者感到幸運之時，嫉妒者卻因此感到不幸，這種幸運的反差便成為嫉妒心理產生的源泉。因此，如果能主動向嫉妒者吐露自己的不幸往事、自己所作的努力以及目前的窘境，就會縮小雙方的心理距離，並讓對方的注意力轉移。這往往會使對方對你的努力自嘆不如，也會使對方感到你的謙虛，甚至會產生對你的同情，從而有可能使嫉妒的火苗熄滅。
主動接近、求助於嫉妒者
嫉妒者之所以嫉妒別人往往是由於自己的自尊心沒有獲得滿足。如果不計態度和言行，主動接近、求助嫉妒者，他會感到你的進步並不會對他造成威脅，甚至還有求於他，其自尊心在某種程度上獲得滿足，妒火的溫度就可能降下來。
讓嫉妒者也來分享歡樂 當你取得成就並獲得榮譽時，注意不要冷落別人，更不要居功自傲。你可以採取各種方法讓大家都來分享你的歡樂與榮譽，這有助於消除緊張空氣，維持正常的人際關係。
為什麼它會那麼傷人？
嫉妒就是比較，我們都被教導要去比較，我們都被制約成要去比較，一直比較。某人有較好的房子，某人有較美的身體，某人有更多的錢，某人有更具魅力的人格。比較，繼續跟你周遭的每一個人比較，很大的嫉妒就會產生，它就是"比較"這個習慣的副產物。
如果你不要比較，嫉妒就會消失，那麼你就只能知道你就是你，你不是其他某一個人，不需要成為其他某一個人。你沒有跟樹木比較，那是好的，否則你也會覺得非常嫉妒，為什麼你不是綠色的？為什麼上帝對你這麼嚴歷，一朵花都不給你？
你沒有跟小鳥比較是好的，否則你將會受苦，如果你跟河流或山嶽相比……你只跟人相比，因為你被制約成只跟人相比，你不跟孔雀或鸚鵡相比，否則你的嫉妒將會越來越多，你將會被嫉妒壓得根本活不下去。
比較是一種非常愚蠢的態度，因為每一個人都是獨一無二的，都是不可比較的，一旦你有了這樣的瞭解，嫉妒就會消失，每一個人都是獨一無二而且不可比較的，你只是你自己，以前沒有人像你，以後也不會有人像，你也不需要像其他任何人，神只創造出原創的人，他不相信複本。
有一群雞在院子裡，有一個足球飛過籬笆，剛好落在它們的中間，有一隻公雞搖搖晃晃地走過去，研究了一下，然後說："我並不是在抱怨，女士們，但是請你們看看人家隔壁母雞的作品。"
鄰居有偉大的事情在發生，他們的草更翠綠，他們的玫瑰更豔麗，除了你自己之外，每一個人似乎都非常快樂。你一直在比較，而別人也是如此，他們也在比較，或許他們也認為在你草坪上的草更翠綠--從遠處看起來總是比較翠綠，或許他們認為你有一個很美的太太，但是你已經很厭倦，你無法相信為什麼你會掉進這個女人的陷阱，你不知道要如何趕走她。鄰居或許在嫉妒你，說你有這麼漂亮的一個太太，而你或許在嫉妒他的太太。
每一個人都在嫉妒別人，因為嫉妒，我們就創造出了地獄，因為嫉妒，我們就變得很卑鄙。如果每一個人都在痛苦，你就覺得很好；如果每一個人都失敗，你就覺得很好；如果每一個人都很快樂、很成功，那個味道就變得很苦，但是為什麼一開始那個別人的念頭會進入你的頭腦？讓我再度提醒你：因為你沒有讓你自己的生命力流動，你沒有讓你自己的喜樂成長，你沒有讓你自己的本性開花，因此你覺得內在空虛，因此你會去看每一個人的外在，因為只有外在可以看得到。你知道你自己的內在，你知道別人的外在，這種情況產生嫉妒。他們知道你的外在，他們知道他們的內在，這種情況產生嫉妒。就內在而言，其他沒有人知道你是誰，就內在而言，你知道你沒有什麼，你知道你是沒有價值的，別人的外在看起來多麼高興，他們的微笑或許是假的，但是你怎麼知道它們是假的？或許他們的心也在微笑。你知道你的微笑是假的，因為你的心根本就沒有在笑，你的心或許是在哭泣。
你知道你的內在，只有你知道它，其他沒有人知道它。你只知道每一個人的外在，人們都把外在做得很漂亮，但外在是展示用的，它們是騙人的。
因為嫉妒，所以你經常在受苦，因此你對別人變得卑鄙，因為嫉妒，所以你開始變得很虛假，因為你開始裝出你沒有的東西，你開始裝出你不能夠有的東西，或是對你來講不自然的東西，你變得越來越人工化，你開始模仿別人，跟別人競爭，其他你還能做什麼呢？如果某人擁有什麼東西，而你沒有，在自然的情況下，你不可能有，那麼唯一的方式就是找一些廉價的代替品。
只要向內在看看你自己的袋子，你將會發現有很多人造的、虛假的東西，這是為了什麼？什麼你不能成為自然的、自發性的？因為嫉妒。嫉妒的人生活在地獄裡。放棄比較，嫉妒就會消失，卑鄙就會消失，虛偽就會消失，但是唯有當你開始培養你內在的財富，你才能夠放棄它，沒有其他的方式。成長，變成一個越來越真實的個人，依照神造出你的樣子來愛你自己、尊敬你自己，那麼天堂之門就會立刻為你開啟，它們一直都是開的，只是你沒有去注意看。