昨天，一個朋友問我月經期能不能喝咖啡？我特意去找了相關文獻了解下，現在就和大家一起分享。咖啡主要含有咖啡因，首先我們瞭解一下咖啡因對全身的影響作用

1、對機體、行為的影響　咖啡因可以興奮中樞神經,振奮精神,提高其注意力、自信心以及工作效率和積極性；晚上攝入會影響睡眠,。而高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細運動功能受損。

2、對心血管系統的影響　由於咖啡因能產生心率增快、血壓升高等。一般認為若長期攝入富含咖啡因的飲料 (如咖啡 )可能會引起高血壓、心肌梗死、心率失常、休克等心血管系統疾病。所以多已有高血壓的患者，建議儘量少喝咖啡。

3、對內分泌與代謝系統的影響 以前認為咖啡因能降低胰島素的敏感性,因而建議糖尿病易感人群(如肥胖、遺傳等)應儘量減少富含咖啡因飲料的攝入。然而,最近國外研究表明，長期飲用咖啡能降低2型糖尿病的發病率[1]。另外又有研究表明咖啡因能加速體內鈣的清除率,所以推測長期服用含咖啡因食品,尤其對女性而言,可能會引起骨質疏鬆症。

4、對消化系統的影響 咖啡因可使胃酸分泌增加，故消化性潰瘍患者不宜服用咖啡。

5、對骨骼肌及運動能力的影響　咖啡因具有增強體外骨骼肌收縮性的作用，提高速度，不利於神經肌肉的穩定性,而且隨著藥物濃度的增加而加重。這對需要精細運動和穩定性運動的專案可能有害,如射擊、射箭、體操等[2]。故國際奧委會規定運動員尿液中咖啡因的濃度不能超過 12mg/L。

1、女性機體的內環境會發生一定程度的變化，在這個時候要特別注意，喝咖啡是我們需要禁忌的，正常來講過多的咖啡因會阻礙女性身體裡的糖代謝，進一步加重月經期間乳房水腫，加重乳房脹痛等症狀。

2、此外這個時期咖啡因攝入多量，會增進對體內儲存B族維生素耗損。而B族維生素中的膽素、肌醇對中樞神經起著鎮靜作用，所以缺B族維生素會引起失眠、焦急、易怒等情緒不穩症狀。

3、月經期間喝咖啡，會使體內雌激素增加，導致月經紊亂，加重痛經。此外過量咖啡因的攝入，會使一些婦科疾病加重，如：子宮內膜異位症、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病；還有會影響卵巢內卵子的數目，影響生育，使卵巢老化。

4、喝咖啡易引起骨質疏鬆症，美國加利福利亞大學調查研究表明：長期每天喝2杯以上的咖啡但不喝牛奶的老年女性，骨密度都會降低，因為咖啡因能在體內與遊離鈣結合，從而導致骨質疏鬆。

參考文獻

1 Sminth PF,Smith A,Miners J et al.The safety aspects of dietary caffeine [R].Australia:Report from the expert working group.200,20-23.

2. Williams J H. Caffeine, neuromuscular function and high-intensity exercise performance[J]. J Sports Med Phys Fitness, 1991, 31(3):481-489.

之前網上很多流傳的生理期飲食禁忌，很多都是沒有根據的。我非常喜歡的營養專家範志紅老師也曾經說過，女性生理期沒有特殊的飲食規範。有些體弱者身體可能會敏感些，這個時候就要注意點了。這些都是因人而異的。很多人會說生理期不能吃涼的，不能吃辣的，但是以我在美國兩年的經驗來看，美帝的女孩子生理期照樣喝涼水，也沒啥事。估計雲貴川地區的女孩子生理期，讓她們別吃辣，她們也做不到。就算吃了，她們中的大多數也不會痛經的。如果生理期吃涼的，吃辣的難受，就別吃了，吃了身體沒什麼反應，吃一些也無妨。在咖啡的這個問題上也是一樣的，有的人會對咖啡比較敏感，生理期喝了難受就別喝了，如果不難受，控制在兩小杯以內也沒啥問題，記得要少放糖哦。有些文章上說喝咖啡會增加雌激素水平，不過這都是十多年前的舊研究了。現在連孕婦都能喝咖啡了，何況是生理期了。所以總的來說，生理期喝咖啡這件事還是因人而異啦。

說起喝咖啡我們首先要了解咖啡，咖啡味稍苦澀，在我們工作疲勞時來一杯熱乎的咖啡，具有提神、醒腦解除疲勞舒張血管，促進血液迴圈的功效。

既然咖啡能舒張血管，促進血液迴圈，那麼做為生理期的女性是絕對不能喝的，這樣會造成經期量多、時間長，受到咖啡的刺激各種不舒服會加重，所以女性在生理期是絕對不能喝咖啡的。

那我們看看生理期前是否可以喝咖啡呢？

這一點我個人認為因人而異，也不能說生理期前所有女性都不適合喝咖啡，如果有些女性生理期沒有特殊不舒服，少喝也無妨。但要是平時在生理期就有痛經症狀如:小肚子疼、腰痠腿疼、影響睡眠等人群，還是最好選擇生理期、生理期前都不要喝以免加重痛經不舒服症狀。因為生理期前幾天，女性就會有乳房脹痛、嗜睡、口乾想多喝水等症狀，這時最好不吃一些刺激性的東西，包括生冷、辛辣、涼、咖啡等。

建議:

經期前就得注意多喝白開水，注意多休息，注意調節情緒，注意飲食為減輕經期各種不舒服提前做預防工作。願所有女性輕鬆愉快度過生理期。

首先來說咖啡和大姨媽是有一定影響的。咖啡因會刺激人的心血管，促進血液迴圈加快。剛好對於女性來說，大姨媽期間是要留一定的血出去，喝太多的咖啡，刺激血液迴圈，就不太好，會影響身體。也可以適量的喝那麼一小杯，150毫升左右，這樣影響不會太大。

很多資料是說堅決不喝，因為會引起乳房脹痛、痛經等情況。

個人的看法是少喝，並不是完全不能喝，適當喝咖啡其實對於經期女性來說沒有什麼大不了的影響，咖啡中的成分沒有我們想象中那麼複雜，它含有：咖啡因、丹寧酸、脂肪、酸性脂肪、揮發性脂肪、少量的蛋白質、礦物質、纖維素，糖分等，這其中最有影響力的也就是咖啡因，咖啡因是一種類似於“腺苷”結構的物質，可以代替腺苷結合腺苷受體，讓腺苷無法結合腺苷受體，從而讓我們無法處於睡眠穩態，暫時提神醒腦，少量咖啡因能夠提神，但過多的咖啡因會刺激神經中樞，甚至心臟和呼吸系統，造成不好的影響，因此，適當喝咖啡其實沒有什麼太大影響；另外，咖啡因能夠緩解肌肉疲勞，因為能夠促進腎臟代謝，利尿，幫助多餘的鈉離子排出（過多會造成紊亂、中毒），總之，是一個少則優，多則威脅健康的物質。

月經期間可以不要在休息的時候喝咖啡，以免反應比較敏感的女性朋友影響休息，休息不好的話，會影響氣血生成，就會有不利影響了。對咖啡因敏感的女性朋友儘量少喝，主要是怕刺激腸胃，由於不習慣，可能就會造成腸胃不適，牽連到子宮，引起不適。不過如果平時習慣喝咖啡的女性朋友，其實不用擔心這個問題，只是適量喝咖啡的話，其實並沒有什麼太大影響。

生活中流傳著很多關於月經期間的飲食宜忌。事實上，不管是從中醫還是現代婦產科學的角度來看，經期都只是一種生理現象，不用過分講究。當然，中醫建議，來月經的時候不能喝性味寒涼的飲料，否則會造成脾失健運、血瘀不暢，這樣可能會讓人感到更加不舒服。

但總體而言，如果不是刻意喝冷飲或者涼茶，其它都不用過分迴避。如果平時習慣喝溫涼開水，經期也可以喝，影響不大，除非有痛經，則建議選擇熱飲。

對於咖啡，它本身就可以擴血管，具有促進血液迴圈的作用，如此看來，咖啡還有助於讓經血更加順暢。所以，如果平常喜歡喝咖啡，經期也不必禁忌。對於部分女性來說，裡面的咖啡因對緩解經期頭痛也有好處。

需要注意的是，如果已經吃了含有咖啡因的止痛片來緩解痛經或者頭痛，就要少喝咖啡，不然可能會因為過度興奮而產生心悸等不適感，對睡眠也不好。

女性月經期間要注意很多事項，首先身體要注意保暖，不可著涼，不可過度勞作，要非常注意勞逸結合，適當的運動可以促進體內的血液迴圈，這樣有助於血液舒暢而不至於堵塞導致腹部疼痛難忍。注意月經期間也不要長時間坐著不動，這樣不利於血液流動，要注意適當的運動，可以散散步。然後月經期間飲食也要非常注意，不宜吃辛辣冰鎮的食物，也不能亂用藥物，因為藥物可能會影響血液流動，還有可能會增加患病的機率。第三點就是月經期間要注意擁有健康合理的作息習慣，要早睡早期，每天必需保持至少8個小時的睡眠時間，人體的身體機能會在睡眠時間自動消化更新，使細胞有增值代謝的時間。因為月經期間要注意飲食，那麼月經期間能喝咖啡嗎？而喝咖啡對身體又會有什麼影響呢？

咖啡中含有的成分還是挺多的，其中包括咖啡因，丹寧酸，脂肪 ，蛋白質，糖，礦物質還有粗纖維等。一般咖啡都有刺激神經中樞的功能，被大多數人用做提神物質。而月經期間最好不要喝咖啡，喝咖啡會刺激身體，長期喝咖啡還會容易患心肌梗塞，在月經期間經常喝咖啡會使人易怒，以及情緒激動。還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

另外，月經期間最好吃一些富含蛋白質，維生素等健康且易消化的食物，比如，五穀雜糧，蔬菜水果，蛋類和肉類食物都是很好的選擇。

擅長陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，人流引產等婦科疾病的診斷與治療。