冬天是心血管疾病的高發季節，特別是腦梗的疾病發作率。腦梗是很常見的一種老年疾病，也是致殘率非常高的一種嚴重疾病。

腦梗發作後的一年內屬於恢復期，發生腦梗之後要積極治療並在恢復期積極鍛鍊身體，有調查顯示，發生腦梗的人有1/3的人會在五年之內第二次發生腦梗塞。其實一旦發生腦梗死，已經證明了你的機體已經具備了形成血栓的基礎身體因素，具有血管內皮損傷、血液粘稠度的改變、血液流動的改變等等，這些如果得不到及時的控制，很容易使腦梗再次發生。

正是因為腦梗是一種及其嚴重的疾病，所以預防勝於治療，如何預防腦梗的發生就變得尤為的重要了，那麼我們要怎麼預防腦梗呢？

1、首先是要改掉不良的生活習慣，比如抽菸、喝酒、多昏少菜、久臥久坐、不運動、熬夜等等。起居要規律，不要過度的勞累。

2、控制體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍小於90公分。

3、適當運動，運動可以消耗多餘的脂肪和膽固醇，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調節血壓、血脂都很有幫助。不過不適宜做太劇烈的運動，如快跑、登山，可以進行適當的慢跑、散步、太極拳等有氧運動。

4、適當增加水的攝取量

研究表明，腦梗死最容易發生在天亮將起床時和剛起床後，這個是因為此時血液粘稠度比較大，容易形成血栓和血管阻塞。冬季天氣乾燥，好多老人為了減少晚上的起夜的次數，晚上儘量少喝水。但是殊不知，這樣由於水分蒸發、乾燥等原因使得血液當中的水分更加不足，增加了腦梗的機率。另外如果洗澡最好也要喝一些開水，以補充洗浴造成的水分蒸發。

5、注意保暖

冷空氣會使血管驟縮，血壓升高。冬天裡老人要根據環境溫度實時的增減衣物，特別是起夜的時候要注意保暖。

6、飲食以清淡為主，少鹽少糖。多吃一些綠色的蔬菜，水果、胡蘿蔔、黑木耳、燕麥片、大棗、西紅柿、紅薯等，豬肉和海鮮要少吃，燉湯的時候最好不好喝上面的油。不要過分飽，不能暴飲暴食，七八分飽最好，酒是儘量不要喝的。

7、保持心情舒暢

情緒要控制好，不要過於的波動，更不能總生悶氣，飯後多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大的活動量。記住一句話：“管住嘴，邁開腿，情緒穩定多喝水”。

再有就是經常的測量血壓，觀察血壓變化的情況。每年一到兩次全身體檢，做到自己的身體早知道，提前預防。對於腦梗預防大於治療，我們要提高認識和意識，特別是有高血壓家族病史的，更需要多多注意。

好了就是這些了，防止腦梗的方法還有很多，不過更重要的還是要堅持，特別是良好的生活習慣，需要的就是每天的剋制和堅持。如果你還有什麼比較好的方法，歡迎你給我們留言，下期有機會再分享給大家，希望大大都多多交流，也許你的一個小小的建議，就能夠讓一個人少受或免受疾病痛苦的折磨。

冬天是心血管疾病的高發季節，特別是腦梗的疾病發作率。腦梗是很常見的一種老年疾病，也是致殘率非常高的一種嚴重疾病。

腦梗發作後的一年內屬於恢復期，發生腦梗之後要積極治療並在恢復期積極鍛鍊身體，有調查顯示，發生腦梗的人有1/3的人會在五年之內第二次發生腦梗塞。其實一旦發生腦梗死，已經證明了你的機體已經具備了形成血栓的基礎身體因素，具有血管內皮損傷、血液粘稠度的改變、血液流動的改變等等，這些如果得不到及時的控制，很容易使腦梗再次發生。

正是因為腦梗是一種及其嚴重的疾病，所以預防勝於治療，如何預防腦梗的發生就變得尤為的重要了，那麼我們要怎麼預防腦梗呢？

1、首先是要改掉不良的生活習慣，比如抽菸、喝酒、多昏少菜、久臥久坐、不運動、熬夜等等。起居要規律，不要過度的勞累。

2、控制體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍小於90公分。

3、適當運動，運動可以消耗多餘的脂肪和膽固醇，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調節血壓、血脂都很有幫助。不過不適宜做太劇烈的運動，如快跑、登山，可以進行適當的慢跑、散步、太極拳等有氧運動。

4、適當增加水的攝取量

研究表明，腦梗死最容易發生在天亮將起床時和剛起床後，這個是因為此時血液粘稠度比較大，容易形成血栓和血管阻塞。冬季天氣乾燥，好多老人為了減少晚上的起夜的次數，晚上儘量少喝水。但是殊不知，這樣由於水分蒸發、乾燥等原因使得血液當中的水分更加不足，增加了腦梗的機率。另外如果洗澡最好也要喝一些開水，以補充洗浴造成的水分蒸發。

5、注意保暖

冷空氣會使血管驟縮，血壓升高。冬天裡老人要根據環境溫度實時的增減衣物，特別是起夜的時候要注意保暖。

6、飲食以清淡為主，少鹽少糖。多吃一些綠色的蔬菜，水果、胡蘿蔔、黑木耳、燕麥片、大棗、西紅柿、紅薯等，豬肉和海鮮要少吃，燉湯的時候最好不好喝上面的油。不要過分飽，不能暴飲暴食，七八分飽最好，酒是儘量不要喝的。

7、保持心情舒暢

情緒要控制好，不要過於的波動，更不能總生悶氣，飯後多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大的活動量。記住一句話：“管住嘴，邁開腿，情緒穩定多喝水”。

再有就是經常的測量血壓，觀察血壓變化的情況。每年一到兩次全身體檢，做到自己的身體早知道，提前預防。對於腦梗預防大於治療，我們要提高認識和意識，特別是有高血壓家族病史的，更需要多多注意。

好了就是這些了，防止腦梗的方法還有很多，不過更重要的還是要堅持，特別是良好的生活習慣，需要的就是每天的剋制和堅持。

腦梗者

原因有三方面：

一，情緒上，總是易暴怒、憂慮或者抑鬱等，會使血管神經的調節功能變得不正常，易引發腦梗。

二，生活習慣上，經常抽菸、嗜酒，也易傷害血管內膜，從而引發腦梗。

三，生活作息上，經常熬夜、生活作息不規律，或者壓力大，也會導致腦梗。

入冬後，是腦梗“高發期”，需格外警惕

日東後，室內外溫差較大，是腦梗復發最多的時候，此時，一定要格外警惕。

由於室內外溫差等因素，導致血壓波動，易發生腦血管疾病。

此外，冬節，體內維生素D含量下降、缺乏，會增加心腦血管病發病率。

尤其是，有三高者、肥胖者、抽菸嗜酒者，更是格外注意預防突發腦梗

一旦出現6大症狀，十有八九是腦梗，莫忽視

1、突然性頭暈、頭痛，一瞬間會感覺天旋地轉，過幾秒後又恢復正常。

2、突然出現行為障礙，眼前突然發黑，或突然說不出話，舌頭不受自己控制。

3、哈欠頻繁，80%腦梗發病前5～10天，會出現哈欠連連的現象。

4、血壓異常，突然升高，若是血壓降低，則是腦血栓的前兆。

5、肢體麻木，臉部、舌頭、唇部麻木，最明顯表現在嘴歪流口水等。

6、步態異常，步履蹣跚，走路腿無力，是偏癱的先兆症狀之一。

三個動作，自測腦梗可能：

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

如果，以上3個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能，此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。

入冬後，防腦梗，要儘量做好這幾點：

1、喝好“3杯水”，防血稠

一天之中，有三杯水，不可缺少：

第1杯：早上起床後，喝一杯約200ml溫開水。

第2杯：晚上睡覺前，喝一小杯約100ml的溫開水。

第3杯：夜間起夜時，喝一小杯越100ml的溫開水。

這3個時間段，血液最易粘稠，喝點水，可稀釋血液，預防血粘稠，有助於預防腦梗等心腦血管疾病。

2、常喝代茶飲，降脂降壓

血壓升高，是誘發腦梗的重要因素，因此，日常穩定血壓，十分重要。

兩餐之間，泡一杯荷葉苦丁茶，調血脂，降壓，防血栓。

用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有益血脂健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

腦梗的危害有多大？一句話，它的致死率在10%，致殘率達50%，有45%的複發率，而且復發之後的致死率、致殘率更高！

為什麼冬季腦梗會頻發？血管遇冷會收縮，血壓會更高。高血壓病是導致動脈粥樣硬化的主要原因。動脈粥樣硬化導致腦血管斑塊形成造成管腔狹窄或者血栓形成。糖尿病和高血脂也會加速動脈粥樣硬化。

除此之外，天冷了很多上了年紀的老人都不怎麼動，比如晨起突然運動或者用力大便、舉重物導致血栓脫落堵住腦血管。腦梗很容易發生在那些長期臥床不起的患者。他們不怎麼活動，血液處於高凝狀態，很容易形成血栓，而突然的活動會使血栓脫落，導致腦梗。

要怎麼預防呢？首先，最重要的是控制好血壓、血糖、血脂。尤其冬天來了，血壓會上升，買一個電子血壓計做好監測。如果升高的話，建議在醫生的指導下加量或者加一種藥。

其次冬天老年盆友也要適當運動，但是動作要輕柔，不要猛起猛坐。不要拎重物。多喝水，減低血液黏度。