在生活與事業上，人生不可能一直順風順水。在低谷時，保持冷靜，低調為人，反省檢討自身；多思考，多觀察，多學習，默默堅守。做到不亂心，學會控制自己的情緒，不說消積的話，不做消積的事。讀讀書，聽聽音樂；尋找靈感。千萬莫喝賭氣的酒，更不能破碗破摔。總要去想:人在，敢闖，敢拼；就會有人生的高潮。謝謝邀答。

培養一個樂觀的心態很重要:

樂觀，是最為積極的性格因素之一。一種生活態度。樂觀就是在無論什麼情況下，即使再差也保持良好的心態，也相信壞事情總會過去，相信Sunny總會再來的心境。 樂觀，說白了，就是有個“美好的信念”。總是相信一些好的東西。一個什麼都不信的人，再怎麼笑都不是一個樂觀的人。當然，有人相信美好，有人相信醜惡。而這種美好，大抵指的是“真善美” 。

一個窮的吃不起飯的人，你指望它梳妝打扮是很難的，為了活著，能吃上飯就夠了，對於他的人生低谷，即下頓飯沒著落，再有人指責他邋遢，或許也是負能量，但對於他來說，如果過多關注負能量，可能就得餓死，而如果去思考下頓飯的問題，再多負能量，也只是過去式，人，需要面向未來，向前看，才能活著，才能擁有更美好的未來。

因此，消解負能量，就直面問題本身，當下，什麼是最重要的，解決最根本的問題，找解決方案才是當下最應該思考的事情。都吃不上飯了，誰還有空在意別人指責自己邋遢的心情呢！！

人生不如意十之八九，積極樂觀的心態，任何問題，只要思考解決方案的時候，就能發現，負能量都是短暫的。

人的情緒總是波動的

人類社會發展到今天，生存系統越來越複雜多變。人們生活在這個系統中，需要不斷調整自己各方面的行為去適應它。否則就會面臨生存的危機。

通常來說，人們挑戰自己，改變自己是一件非常痛苦的事情。誰都希望自己活在一個世外桃源之中，衣來伸手飯來張口。這也是人的天性--懶惰決定的。

因此，在與各種不如意的糾纏之中就產生的恐懼、煩惱、困惑、糾結、憂愁等等負面情緒。

人們就這樣不斷地在舒適區和痛苦區之間來回切換，情緒的波動也隨之而來。

當人們的負面情緒積累到一定程度，無論是心理上還是生理上都難以承受的時候，所謂的低谷就自然形成了。

這個時候，光靠自己的意志力已經無能為力了。或者說有限的意志力已經被排山倒海的負面情緒吞噬殆盡。

當你徹底跌入谷底的時候，就像一個不會游泳的人掉進河裡，越掙扎越往下沉。

人的意識分為兩種，一種叫顯意識，一種叫潛意識。顯意識透過潛意識而起作用。

顯意識是由外部環境經過人的大腦的加工整理產生的。據研究，人的顯意識99%以上都是錯覺。

人們透過顯意識去判斷外部環境是極為不可控的，因為外部環境存在著多變性和複雜性，憑人的顯意識去判斷肯定是片面的，只能是一種主觀臆想。

而人的潛意識是一個穩定的、中立的、客觀的系統。如果顯意識告訴它不好的事情，它就會按照不好的邏輯去執行，反之也是。

因此，顯意識對外部環境作出的判斷是負面的事情，潛意識就會自然而然的產生負面的情緒。不斷積累的結果就是，負能量越來越強大。

這完全是人的思維定式產生的結果，被負能量包圍的真正原因不是外部環境，恰恰是自己的主觀意識，也就是顯意識。

知道了負面情緒產生的原因，我們就不難找到控制情緒，穩定情緒的方法。

有一種非常有效的方法就是斷舍離。簡單來講就是想辦法讓我們的潛意識不去接受顯意識傳輸過來的負面資訊。切斷產生負面情緒的根源。

如何做到呢？

首先我們需要訓練我們的潛意識。心理暗示就是一個最有效的方法。透過正面的心理暗示，可以慢慢地使我們的潛意識向著積極樂觀的方向變化。就像計算機的儲存器一樣，我們可以用正面的資訊去不斷替換掉原有的負面資訊。讓潛意識恢復到一種全新的積極樂觀的狀態。

我們知道世道雖然有不盡人意的地方，但畢竟是一小部分，而且是暫時的。大多數事物都有它的發展規律，是不以人的意志轉移的。我們要相信客觀規律，千萬不要用主觀臆想去猜測。相信事物總是在朝著好的方向發展，而且會越來越好！

因此，讓這樣的負面情緒支配自己，是非常不科學的，完全沒有必要的。

斷離了負面意識的輸入通道，也就消除了負面情緒產生的根本。我們的情緒就會穩定下來。心理上的健康帶來的就是生理上的健康。我們的意志力就會恢復到滿血的狀態，就有足夠的力量去迎接各種挑戰。

情緒穩定了，我們做什麼都會充滿信心。

在我們面前已經是一個全新的世界。有句老話叫做“沒有做不到只有想不到”。很多偉人在面對未來不確定性的時候，表現出來的大無畏精神，都證明了這樣的觀點。他們為人類的進步和發展做出了不可磨滅的貢獻。

我們不應該把大好的時光浪費在優柔寡斷、猶豫不決、無病呻吟的狀態之中。只有立即行動起來，毫無畏懼的向著既定的目標努力奮鬥，才能不枉此生。

每天用正面的思想激發自己的潛意識，你會在不知不覺中改變自己。

做情緒的主人，讓它按照自己的意志發揮正面積極的作用。我們的工作會越來越出色，我們的生活會越來越美好！

負能量是什麼

負能量通常是因為受到外在因素的影響，使我們的情緒發生擾動，從而在內心產生挫敗、憤怒、失望、無力的感受。

人會很在意自己身處群體之中，是如何被評價以及是否被包容和接納。

如果總是受到批評、質疑、否定，或者在團體中一直處於被忽視、排斥、孤立的境地，內心裡的自我價值感也會隨之降低，逐漸形成“我不夠好、不值得被愛”的內射性信念。

這種信念就是我們常說的“負能量”。

兩種因素相互作用，使一個人被負能量纏繞和包裹起來，難於自拔。

解鈴還須繫鈴人。所以重建對負能量的心理認知和行為應對，是我們消解負能量的正確開啟方式。

心理認知—負能量變正能量，重在轉念之間

“念”，可理解為一個“想法”。當這個想法不斷得到強化，就會變成影響我們語言和行為的“信念”。

所以，消除負能量，先要學會“轉念”

工作中因為犯錯被批評指責。我們可以把認為這種批評和指責“小題大做”，是領導“看我們不順眼”、是“同事沒有包容心”。這些想法就會被我們的內心認定為“負能量”，繼而影響我們的工作熱情和同事關係。

如果，我們把這種批評看做“這項工作原來很重要，所以領導才會一直跟進我的工作進度和結果”，認識到“在完成這項工作中，我還存在某些能力上的欠缺”，發現了“原來同事們還是很關注自己的存在”。

這些新的想法，會讓我們感到一切原來沒有我們想的那麼遭。會覺得現在的工作以及自己的存在是有價值的。會看清讓人沮喪的失誤原來是不過是能力繼續提升的外包裝。

行為應對——積極溝通和適度宣洩

大腦對接受資訊的過濾、刪減和扭曲功能，讓人們常常用“我認為”的方式對外在的接觸進行反饋、互動。

積極地對接受的資訊進行澄清，表達此刻自己內心的感受，能夠及時消除因為缺乏溝通而存在的誤會，也會幫助別人瞭解我們的想法和態度。

如同治水一樣，對負能量的處理，疏導重於堵截。

長期堅持放鬆、冥想練習，可以增加我們對感受的覺察能力。經過持續的覺察，負能量對我們的影響也會逐漸減少或消除。

我們還可以常參加一些自己喜歡的體育運動，適度的運動會增加血液的氧含量，促進身體中內啡肽和多巴胺的合成和分泌，消除我們的負能量。

1. 做Sunny的事情，跟著太陽走，就像古時候有句話叫“日出而作，日落而息”。研究調查表明，十一點之前必須要睡覺，不然會腎氣不足，腎氣不足直接導致精力不夠，繼而產生精神萎靡的狀態。

2. 多做一些有建設性的事情，比如說多去參加一些公益活動。這些公益活動不是像明星一樣出席的公益活動，而是指就在身邊的自己能夠做的一些力所能及的事，照顧老人，去福利院之類的幫助小朋友，關愛殘障人士。

3. 培養一個Sunny的愛好。有一些愛好是比較負面的，會產生一些不好的影響，比如說經常看血腥的片子，內心的暴力因子就容易被誘發出來，很容易透過一些不好的行為去釋放自己的攻擊性。

4. 不要做自我限定。不要覺得自己能做什麼、不能做什麼，或者認為自己沒有資格，如果存在這樣的想法，生活自然就會變得無趣，因為你想做的事你都覺得是自己不可以做的。

首先找出產生負情緒的原因，如果可以嘗試改變自己的思維，引起積極的心理。不要過於主觀，很多事情都是多面性的，嘗試從另一個出發點去看待也許又是不同的內心體驗了。不要讓自己陷入負情緒出不來，當意識到自己有負情緒的時候就儘量使自己的注意力轉移到其他事情上。尋找適合自己的發洩方法也很重要，平時多開發些自己的興趣愛好呀～

好好生活，好好待自己～