從科學上來說確實有危害，但科學也有解釋不了的個體，沒日沒夜的玩手機的大軍裡面總會變異幾個，抗體特別強，，以至於連玩N個日日夜夜還是那麼的強，，

機不離身，是現在大多數人的生活狀態。吃飯要看手機，逛街要拿著手機，坐車的時候視線也不會離開手機，晚上睡前更是要玩一下手機才能睡得著。手機不僅僅是年輕人的鐘愛之物，不少中老年人學會操作手機後，也成為了他們的“新寵”。

有人調侃說，道完晚安並不意味著要睡覺，而是暗示他要認真玩手機了。的確，網路世界豐富多彩，各種八卦、電視劇或者電影成為了睡前讀物。睡前把燈關掉，看到的是一張張被手機螢幕照亮的臉。實際上，睡前玩手機是危害很大的，下面來具體說一下。

1、影響睡眠質量

網路難免會有很多令人激動興奮的內容，這樣會刺激大腦，趕走睡意，往往玩著玩著就不知時候，擾亂正常作息時間。即便好不容易睡著了，也會受到睡前玩手機的影響，處於淺度睡眠或頻繁做夢，第二天醒來也感覺精神不佳，沒有得到充分的休息。

2、視力下降

在昏暗的環境中看手機，會讓手機螢幕的亮光尤為刺眼，對眼睛造成無法修復的傷害。有些人會側躺著玩手機，此時又對眼球形成壓迫，對側躺那邊的眼睛傷害更大，久而久之，兩隻眼睛視力出現不同程度的下降，經常會出現影像重疊、腫脹等症狀。

3、形成慢性勞損

當專注於手機螢幕時，多半會讓脖子和背部處於非放鬆狀態，時間一長，容易導致頸椎病，導致慢性勞損。

4、面板變差

螢幕的亮度照射到臉上，會讓面部出現出油、毛孔堵塞等問題，以致於出現長痘、發黃、長斑等面板問題。

5、導致拖延症

習慣睡覺前玩手機，會讓睡覺時間不斷推遲，由此形成拖拖拉拉的習慣，面對工作和學習，都會想著能拖就拖，到最後一刻才完成。

6、反應變遲鈍

睡前玩手機，不只是會影響睡眠，還會降低機體免疫力，讓大腦的運作變遲緩，對外界事物的反應速度變慢，反應越來越遲鈍。

可以肯定的是睡覺前玩手機是危害很大的，但是現在我們的習慣是什麼了，我們每天上完班很辛苦然後回家躺在床上翻看著手機看看，一直看到我們瞌睡了才放下手機。但是這個時候手機對於我們的眼睛造成很嚴重的傷害。那麼睡覺之前玩手機有多麼可怕我就簡單說一下。

1、影響睡眠質量。個人深有體會，睡前玩手機，我們看到什麼好的影片文章或者很喪的東西就會立馬影響我們的心情，晚上一定做夢，睡覺後，大腦皮層的活躍的根本停不下來！哪些我們看到的再腦海裡就和過電影一樣過一遍有一遍，做了一晚上的夢，第二天你會渾身乏力，不想起床。

2、視力嚴重下降。尤其是關燈玩手機，手機的螢幕在黑暗環境下對眼睛的傷害很大，眼睛長時間被刺激，如果是側躺看手機就更嚴重，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊這就是近視和青光眼！所以在未來，人們眼部疾病最大的問題就是這點！

3、影響智力。手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。並且，晚上睡覺的時玩手機，會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

1、有的人睡覺前喜歡玩手機，對於眼睛的健康會造成很大的影響。尤其是在黑暗的環境當中玩手機的話，不僅會影響到視力健康，甚至還會使人出現近視眼和青光眼的情況。

2、在睡覺前玩手機很可能會刺激到大腦，使大腦處於興奮的狀態，不僅會影響到睡眠的質量，甚至還會使人出現失眠和神經衰弱的情況。

3、晚上睡覺玩手機，很容易讓人越玩越精神，導致入睡困難。若是關燈玩手機，更會影響人體的褪黑素分泌，從而影響入睡。

4、晚上睡之前玩手機還會使人的面板變差。因為很多人晚上睡覺前玩手機，很容易就容易熬夜了，而熬夜的危害對於女性來說，不僅會出現長痘痘的情況，還會使面板變得沒有光澤，讓人提前的變得衰老。

二、睡覺前做哪些事情才能夠有利於身體健康？

1、人們要想身體更加的健康，在睡之前最好是喝一杯新鮮的牛奶，不僅能夠使人的睡眠質量更好，能夠使人更快的進入睡眠狀態，對於人的健康也有著非常大的幫助。

2、在睡之前還可以做一些簡單的有氧動作，既可以讓人處於疲勞，更快的進入睡眠，而且還能夠保持身形，起到減肥的功效。

3、在睡之前還可以聽一些有助睡眠的音樂，慢慢的聽著音樂就可以進入到睡眠，對於睡眠質量也會有著一定的提高。

4、每天睡前用熱水泡一下腳，即可以緩解疲勞，而且也能夠幫助睡眠，對於人的健康也有著很大的幫助作用。

現在有一些年輕人，不管是白天和晚上都離不開手機，這樣長時間的形成習慣，對於健康的人都是非常不好的。

為了有一個好的身體，建議現在的一些年輕人們，除了手機上一些正常的人際交往以外，一定要減少玩手機的時間。尤其是在睡覺之前一定不能夠玩手機時間太長，要學會節制，畢竟很多都是成年人了。

現在的網路科技越來越發達，手機型別的不斷更新讓裡面的內容越來越豐富，以前需要在電腦上完成的事情現在只需要一部手機就足夠了。不論是青少年還是中老年人，都習慣用手機來看世界，“低頭族”已經成為了額現在很普遍的一種現象。有些人每天在睡前都會玩幾個小時手機，才會心滿意足的睡去。甚至很多年輕人經常會用手機熬夜追劇玩遊戲。

還在習慣睡前臥床玩手機嗎？長期下午會給身體帶來這3個危害，你知道嗎？

1.影響視力

要知道手機屏所發出的光線亮度是非常強的，在玩上的時候這點會更加明顯。在周圍光線暗淡的夜晚玩手機，會讓我們的眼睛長時間受到亮光的刺激，從而給眼睛內的神經造成嚴重的傷害。並且還會使眼睛的疲勞感變得更重，輕者是使眼球內有紅血絲，重者是造成視力模糊或者失明。所以，為了保護我們寶貴的雙眼，儘量不要養成在睡前臥床玩手機的習慣，手機雖然好玩，但是控制使用的時間才是關鍵。

2.降低睡眠質量

對於年紀比較小的人們來說，經常會用手機追劇或者上網玩遊戲，抱著手機玩個通宵更是常有的事情。然而長期這樣做，給身體帶來的最大影響就使導致睡眠質量的下降。不僅會在第二天出現不佳的情況，更重要的是影響體內器官的功能運作。

3.引發頸椎病

大部分人在睡前躺著玩手機是因為這樣更加舒適，並且大多都是選擇側臥方式。但是長時間用這樣的方式玩手機，會使整個身體的重量都放在我們頸椎部位。久而久之就給頸椎造成壓迫性損傷，最後導致頸椎病的發生。一旦患上頸椎病，想要徹底治癒就非常困難了。因此，為了自己的身體健康著想，睡前玩手機的習慣還是儘早戒掉為好。

除此之外，從長遠的角度來看，長期熬夜玩手機還可能導致身體對疾病的抵抗力降低，更容易患上疾病不說，還會加速面板和器官衰老的速度。總之對我們的身體健康是有害而無益的。

現代科技改變了人們的生活方式：辦公依賴電腦，出行乘坐高鐵、飛機，吃飯也能依靠手機點外賣，方便了人們的生活，提高了工作、學習效率。若說什麼智慧產品對人們影響最大，那一定是手機，不管是在吃飯，還是在等公交，亦或是朋友聚餐，都有一群“低頭族”緊盯著手機螢幕，生怕錯過重要資訊。可是對於手機帶來的健康問題，也不容忽視，尤其是睡前玩手機，有3大危害，視力下降只是其中一種，排第一的最值得警惕。

1.面板暗沉、無光澤

許多女生在睡覺前會擺弄一系列瓶瓶罐罐來保養面板，可是躺床上之後，便開始玩手機，有時甚至會玩到第二天凌晨，沒有節制，殊不知這種行為對面板造成的傷害是護膚品所無法彌補的。手機是電子產物，對人體的輻射可以忽略不計，但是會釋放帶電粒子，容易使室內的灰塵、細菌等“髒東西”聚集在臉上，引起毛孔堵塞、面板暗沉，甚至還會出現暗斑，使面板失去光澤。

2.視力下降

許多人以為視力下降是因為手機中的輻射，這其實是錯誤的觀點。大多數人在睡覺前玩手機時，通常會將照明燈關閉，此時手機的螢幕亮光對眼睛造成刺激會增強，常常引起眼睛乾澀、發癢、腫脹等不適症狀，再加之玩手機的過程中，臉與手機的距離會不斷靠近，對眼睛的傷害也就是隨之增大，所以睡前玩手機容易出現視力下降的情況。

3.誘發頸椎病

由於躺著玩手機，手關節容易痠痛，所以很多人習慣半坐在床上刷手機，其實這種姿勢也是對身體健康有害的。回想一下，在坐著玩手機的時候，你是不是也加入了低頭一族？頸椎在正常下應該是直立的，而長期低著頭，會使頸椎形態扭曲，容易誘發頸椎病。

女人睡前常玩手機危害大，除了影響視力，還有以上2點需要注意，所以為了面板、眼睛、頸椎更健康，大家在睡前一定要“戒”掉手機。

1、導致近視與散光

睡前如果是關燈的情況下看手機，手機發出的光線會使眼部肌肉疲勞，影響對焦能力，導致視力模糊。加劇視覺疲勞，導致近視，散光。

2、雙眼視力偏差

長時間躺在床上玩手機，枕頭壓在眼睛上會造成供血不足，眼睛長時間會有擴張感，短期的影象會重疊，一個月會造成左右眼視力偏差。