3個動作促進新陳代謝，讓“初老”來得更晚一些，面板細膩又水嫩

衰老是所有女人的天敵，大家都希望自己能夠青春永駐。大家千萬不要因為感覺自己還年輕就忽略這些的初老現象哦！所謂“初老”就是指我們的臉部開始出現小細紋，臉上出現斑點，身體的代謝開始變得緩慢。這些初老的現象開始出現時大家一定要足夠的重視。今天小伽為大家帶來了幾個加快身體新陳代謝的瑜伽體式，幫助大家改善初老現象。

1、俯臥在瑜伽墊上，身體放平呈一條直線，雙腿雙腳繃直，手臂放在身體兩側，下巴貼緊地面。

2、手臂放在胸部兩側，掌心撐住地面，手臂伸直，腳尖點地上半身抬起雙腿離開地面，重心轉移到左側身軀，使得身體向右側轉動，身體朝向右側。

3、左手臂保持伸直狀態，右腿身體腳掌踩在地面上，左腿彎曲膝蓋朝向正上方，頭部轉動，面部朝向地面。

4、保持身體重心穩定，維持此姿勢幾個呼吸的時間。

1、雙腿併攏伸直，腳尖指向正前方，上半身挺直，保持向上延伸的感覺，手臂向上伸直，掌心朝向正前方。

2、彎腰上半身向下彎曲使得上身軀幹貼緊雙腿，彎曲手肘，雙手在腿後側握住雙腳腳踝。

3、以臀部為支點，雙腿離開地面，上半身坐直，頭頸部保持挺直狀態。彎曲右腿膝蓋使得右小腿繃直與地面平行。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

1、蹲在瑜伽墊上，雙腿併攏上半身向前傾貼緊雙腿，手臂放在身體的正前側，頸部和頭部保持向上延伸。

2、左腿向前邁一大步，放到左臂前方，彎曲膝蓋使得左腿呈垂直角度，右腿向後伸直右腳腳尖點地，臀部向下壓。

3、雙臂向上伸直，雙手在頭頂合十，肩膀開啟，脊椎向後彎曲頭部後仰，儘量使得頭部靠近右腿。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

緩解初老，讓身體變得年輕，相信瑜伽能夠幫助大家做到延緩衰老。當然了，要記住改掉壞習慣不抽菸不喝酒最重要的是，不要熬夜。良好的作息習慣配上瑜伽的堅持練習，相信大家一定能保持一個年輕的身體。

趕快跟小伽一起打卡練習今天的瑜伽體式吧！

30歲，拒絕初老，你的身體還很年輕

小密語錄：練習瑜伽，讓你永遠散發青春活力

青春活力的人總是人見人愛的，每天都富有朝氣更能讓我們充滿對生活的期待。那麼，要怎麼做才能讓自己一直都充滿青春活力呢？小密覺得既然生活不能改變，那麼我們就改變自己吧！練習瑜伽，練出青春，讓每一天都充滿期待。

要變得青春活力，不光要注意身體鍛鍊，心理的調節也是要格外注意的。那麼，就讓我們先從身體鍛鍊開始，我們可以先做單膝跪地的姿態，左腿在前，右腿在後，然後再抬高上半身，緊接著再讓右小腿向上彎曲，然後讓兩隻手臂舉過頭頂繞道後面捏住右腳腳尖。這個體式能幫助我們腰部和腿部的減肥，讓我們擁有少女般美好的身材。

接著我們來練習側角伸展式瑜伽，首先，做出弓步的動作，讓右左腿向後伸展並伸直。接著將上半身向側面扭轉九十度，然後壓低和左腿成一條水平斜線，然後要讓左臂也向著同一方向舉過頭頂伸直。練習側角伸展能讓我們擁有更靈活的腰肢並拉伸我們的腿部線條。

還有頂峰式，小密覺得我們也應該瞭解一番，這是一個可以放鬆舒展我們四肢的體式，長期練習，還可以讓我們的四肢顯得更勻稱好看。而且這個體式還很簡單，只要我們能夠保持四肢伸直狀態，再讓雙腿和雙臂分開相同的距離撐在地上就可以。

瞭解過頂峰式，我們再來看看全蓮花魚式吧！，我們要先盤腿坐著並且讓雙腳分別放在另一條腿的大腿面上，然後身體向後躺在地上，讓胸部挺起來，用頭部撐在地上，接著我們要做一個小的變動，讓雙手分別抓住雙腳腳掌，這個體式會突出我們的臀部和胸部，將我們的身材鍛鍊的更好。

接著小密再帶大家瞭解一些在心理上也對我們有幫助的體式吧！舞王式便算是一個，它除了幫助我們鍛鍊身體，讓身體健康強壯之外，還能提升我們的氣質，讓我們更自信迷人。我們要用單腿站立，然後另一條腿向上彎曲，再讓雙手繞過頭頂伸向背後抓住抬起來的腳的腳尖就完成了。

瞭解了舞王式，是不是感覺它棒棒噠呢！不過，不只是它能夠提升我們的氣質，小密接下來要介紹的這個體式也是可以的哦，而且，它還可以幫助我們腹部的減脂，練出我們的臀線，讓我們擁有少女般曼妙的身材。現在，就請大家跟小密一起來了解上犬式吧！

上犬式詳解：

1.趴在地上，雙腿併攏並且伸直，手臂放在身體兩側。

2.用手掌撐地，讓上半身挺直並且保持目視前方。

3.再依靠手臂的力量讓腰腿離開地面，只用手掌和前腳掌撐在地上。

上犬式固然對腰部有很好的鍛鍊作用，但是新月式的加強版也是不差的哦！那麼，現在就讓小密帶大家瞭解一下吧！我們要先做出弓步，然後降低身體的重心並且讓左腿朝後拉伸，要讓左小腿貼在地面上，再讓上半身向後彎下來，手臂也向後伸放在左小腿肚的下方。能讓我們的腹部變得平坦，消耗腹部和後腰部的贅肉。

今日份的瑜伽小密就先介紹這些了，瑜伽是一種從身體和心情上都能讓我們變得更美好的運動，所以，從現在開始，小密期望大家都可以喜歡瑜伽，並且練出青春活力，讓自己每天都生活在期待和美好當中。

抗初老養生秘笈大公開 滿臉膠原蛋白竟然是這樣養出來的！

每次出門都被大家誇年輕，今年都28了，也是奔3的人了！哈哈！我有個會養生的老媽，從小到大我都耳濡目染的，沒學到精髓，也差不多了。所以，我今天是來分享我的養生經驗的，希望小姐姐們也是年年18歲~不囉嗦了，直接敲乾貨！

1、堅持內調，從根源上保持年輕

√養生銀er湯

從我記事起我媽就給我喝銀耳湯，大了之後還給我加了桃膠，每週都喝一次，就是姨媽來了就停一停，桃膠破血，想喝的姑娘們可以不放桃膠就OK了。我從來沒見我媽買過可以補充膠原蛋白的保健品什麼的~用她的話來說就是藥補不如食補，吃的放心，效果雖然不快，但是是從根本上起作用。

√維生素C+維生素E抗衰老

膠原蛋白的合成離不開VC，體內自由基的清除也是需要VE加把勁的，它兩搭配起來可以說是延緩衰老的神器~過了18歲，我天天都吃一次，我媽現在也在吃，我兩出門都說我們像姐妹！不得不說，這比yimei的那啥管用多了，還省錢！

2、白白白一定要是全身的

我從來不用大牌的護膚品，平時做好基本的護膚就好了，主要還是作息規律和飲食均衡，這兩點超重要，底子好，用東西才能發揮最大的效果，平價的也是完勝大牌的。

護膚的時候每一步我也都會乖乖的做好~還會順帶塗塗脖子~所以我的脖子和臉一樣好看。

隔一兩天就會自己在家用化妝水溼敷或者直接敷面膜，溼敷用的薏仁水，面膜用的安美孕膠原蛋白的，面膜也是在踩過不少雷後才找到心水的~說實話，安美孕的效果不是敷上就能看的見的，但是第二天早上你會發現面板超清透，還很彈潤~熬夜的時候我用她救急，也從不擔心臉會缺水或者長法令紋~

還有就是我天天都在抹身體乳，全身都要擦，也用過不少牌子，單最近一年用的ALEBLE的熊果苷的，是我無意中買到的，滋潤度和我以前的一樣，主要是還能讓人白成反光板，我身邊和臉上一樣白，都是靠這個身體乳來的，真的超愛！

3、泡腳是養生的好習慣

我媽經常泡腳，我當然也學到了，偶爾母上大人還會用秘方（po圖了），每次跟著我媽泡，都覺得自己臉色紅潤和好幾度~哈哈！各位小姐姐可以學學。

4、運動，是最好的抗氧化劑

從我健身開始，面板的光澤度提升了，氣色也跟紅潤了，熬夜幾乎也不長黑眼圈了！小姐姐們還要是動起來，少刷會手機，動動真的更健康。

最後我還要囉嗦一句：年期的女人更有魅力，小姐姐們一定要努力保持少女顏！

人從20~25歲開始，就逐漸進入自然老化狀態，每個人因遺傳、生活狀態，開始時間不一樣。“初老”最開始是沒有任何痕跡的！只有到了35歲左右，老化痕跡才開始慢慢變明顯。

現在的人對於健康美麗的面板，有著更高的要求。在抗初老方面，重點還是在“預防”和“維持”上，比如抗氧化，抵禦外界不良侵襲；保溼補水，維持面板健康的水分度；適度補充細胞能量，讓面板細胞正常穩定地工作，保持正常的代謝新生速度；保護膠原蛋白、透明質酸、防止它們過快分解等。

關於抗初老的產品：

市面上的護膚品，明確表明抗初老的並不多。因此要從其使用說明上判斷是否適用於輕熟肌。如果一種抗衰老產品沒有明確表明：“適用於35歲以上/適用於成熟肌膚/適用於更年期女性”等這樣的條例說明，同時該產品明確表明：“適用於所有型別的肌膚”，那麼這種產品可以用來抗初老。《曲中周》輕奢緊緻賦活套針對面部面板因歲月和外界刺激導致的乾燥鬆弛、缺水缺氧、幹紋、細紋等初老症狀效果很好，不妨試一試。

25歲以後的抗初老攻略！

必買的平價大牌精華

作為一個奔3的人我對抗老這個話題太熟悉了！其實在我20歲過後就有很明顯的面板問題接連出現什麼眼角的小細紋，額頭的抬頭紋，嘴邊的法令紋一旦形成就難以修復，所以不能再不認真護膚了！這些是我覺得是貴婦的品質，親民的價格的幾款精華，趕緊趁年前囤一波