健身房首先環境氛圍對於減肥來說還是很有效果的，其次還有專業的老師帶領，還有不同專案的運動器材，總起來說對減肥效果還是能起到很大的作用，當然也少不了我們天天去打卡

有條件去健身房當然好，最好能請個私教，因為有了監督和約束，就不會有懶得藉口啦，堅持健身體型肯定會有所改變，變得越來越美

首先來解析第一個問題，健身房的訓練是有方法的，新手健身建議找一個優秀的健身教練，一方面可以根據自己的情況來定製訓練計劃，二來可以監督自己實行制定好的計劃。然後我們要說的就是如果你的體形是偏胖的話，那就可以先進行一些有氧運動，可以燃燒多餘的脂肪，再進行一些無氧運動可以練習肌肉，也就是塑形。所以兩者結合即達到了減肥的目的又達到了塑形的目的。

其次我們要分析的就是能不能練好體形，體形是需要訓練和飲食習慣來塑造的，良好的訓練節奏和合理的飲食習慣，是塑形的基礎，再加上充足的睡眠，可以讓身體機能得到改善，並且有利於提高自身質量指數，因為睡眠的過程中全身的細胞都可以得到很好的修復和再生。

你對自己有多努力，你就會得到多少。你對自己的健康投入的金錢和體能，你的身體會加倍的回報，給你。只要你努力，肥肉會減掉身材會變好。

很多女生都想要減肥，但是大家都是堅持不下來的那一種人，我完全就是屬於這一種某一段時間內特別想減肥，但是管不住自己的嘴，我建議女生如果想要減掉自己身上的贅肉，首先要給自己堅定的意志力，你首先要樹立信心，覺得自己一定要把這個事情堅持下去，你才有可能瘦，還有就是我建議一定要管住自己的嘴。不要吃太多了。

在減肥期間吃飯真的是一項很重要的事情，不要吃太多油膩的食物，你一定不要吃太多卡路里的食物，這樣你很容易長胖，你不管運動的再多，你吃的吃回來了，你看那些模特，她們的身材都是控制飲食來保持的，一定要控制自己吃飯的食量，還有吃了東西，就比如說你跑了一個小時都不接過，你去吃了一塊巧克力，那你跑的那個不就完全沒有用處？那怎麼可能瘦呢，所以真的要控制自己的飲食。

第二我建議就是要去健身房或者自己鍛鍊。鍛鍊真的是非常重要的，尤其是對於減肥的人，如果你不鍛鍊的話怎麼可能瘦？我建議你可以去報一個，瑜伽班，或者是健美操班。還有一種方法就是自己找事，那健身教練手把手的教你怎麼健身，給你制定完美的減肥計劃，這樣的花費就比較大，但是女生為了減肥，不要箱子花費大，只要能減下來自己身上的肉就好了，一定要鍛鍊，這才是減肥的王道，如果你不跑步鍛鍊的話，瘦下來是很容易反彈的。

我嘗試過很多減肥的方式，最不能接受的就是吃減肥藥，我建議大家千萬不要去，為了沒吃減肥藥，很有可能是造成你身體激素紊亂了，會生各種奇怪的病，為了自己的健康著想，不要去吃減肥藥。健康的飲食，堅持鍛鍊，這才是減肥的王道。

去健身房減肥是否可以去掉贅肉並塑造體型呢？其中有一個資訊是對的，就是去健身房的直接目的就是去運動，也就是為了運動而去健身房。但是能不能去掉贅肉並使體型變好卻不一定。

從安全並長效的減肥方法是一定要有運動參與的，並且，想體型變好其主要的運動方式應該是力量訓練。但是，有運動也不一這能有好的身材，因為要減肥前提是要保證每天熱量的攝入小於熱量消耗，因此只談運動不談飲食是沒有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規律且均衡的飲食和規律的運動，關鍵在於能否堅持。

當然，去健身房還是有一定的好處的。比如：

健身房有著運動氛圍，會讓我們更好地進入狀態

健身房有著不同的器械，可以滿足不同的運動目的，比如有氧運動，比如力量訓練

健身房有著不同的課程，可以滿足不同人群的需求

健身房有著專業的指導，可以滿足基礎薄弱的人群

等等

但是，去健身房雖好，但單單從時間這一點來看去不適合所有人，去健身房的路上會佔據一部分時間，這對於時間本身不多的朋友來講並不合適，除此之外，健身房的營業時間是否與我們的自由時間相匹配？

總體來說，如果能夠堅持走進健身房並有規律有計劃地去運動，並且在飲食控制的前提下是能夠有效減肥並塑造體型的。

這裡要說的是，選擇什麼樣的運動方法，和去哪裡運動本身並不重要，重要的有沒有一顆堅持下去的心併為之付出行動。不管是從運動方面還是飲食方面。

去健身房堅持打卡肯定可以減掉贅肉，減肥不一定能夠改變體型，減肥後想要較好的體型一定要聯絡型體。

一般肥胖的人減脂後，都會出現面板鬆弛等情況。過於胖，減脂太多，大腿部和胳膊都會出現面板鬆弛甚至皮肉下垂。臉部也會面板鬆弛，會有魚尾紋。

聯絡形體或者瑜伽是非常重要，還要注意飲食，攝入一定量的營養食材，有利於面板恢復。

減肥後的皮質形體恢復是一個漫長的過程，一定要有耐心。

不能！別怪我直接潑這麼一盆涼水。為什麼如此截釘截鐵地回覆，原因如下：假如有毅力減肥健身，在家在馬路上在學校在操場，隨時隨地都可以運動，幹嗎非等到去健身房，還提出質疑的問題。

由此可見，你自己尚不敢肯定：我能！我行！

有了目標，且堅持，一直堅持，誰也能減肥成功。可惜，成功者寥寥，放棄堅持的人太多，藉口滿地俯身可拾。

一句話，真想減肥，天天堅持，能行，無論你在家還是在健身房。抱懷疑態度就算了，你一定不會真堅持！

去健身房的人群不是為了增肌就是為了減肥 所以不管男女 都可以減掉身上的贅肉 減完贅肉還可以使你的體型體態變得更加好看

從安全並長效的減肥方法是一定要有運動參與的，並且，想體型變好其主要的運動方式應該是力量訓練。但是，有運動也不一這能有好的身材，因為要減肥前提是要保證每天熱量的攝入小於熱量消耗，因此只談運動不談飲食是沒有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規律且均衡的飲食和規律的運動，關鍵在於能否堅持。

健身房鍛鍊能減肥去贅肉嗎？是否能讓體型變好？去健身房訓練能減脂，也能塑形！但是，從以下幾個方面來說：

1、大部分喜歡去健身房運動的人，通常是需要健身房的器械、氣氛以及團操課。

對於初級健身的女孩子用到的器械不多，多數以團操、跑步或者請教練訓練為主。且健身房的運動氣氛能夠督促激勵“懶癌”患者，看別人都在跑或者團操課中別人在堅持，自己也會堅持。— 以上情況比較適合健身房訓練。

2、要看自己是否能夠堅持去健身房打卡，每週去3次以上，如果去幾次閒置就沒必要了。

3、不是一定要去健身房才可以減肥掉贅肉及塑形！

減脂主要是飲食、作息、訓練，自己會吃會練的情況下，在哪裡都可以起到效果。

女孩子塑形可適當增加抗阻力，一般選擇啞鈴，槓鈴，一定的肌肉含量不僅幫助燃燒脂肪，也能增加身體的線條度。

每天一小時，自律，更自由！