減肥，首先你得確定你真的胖呀，我發現現在很多很多的女生明明很瘦，還天天嚷著要減肥。真搞不懂你是這麼想的。

導致肥胖的原因有很多，要想正確的減肥，首先，你得搞清楚自己是怎麼胖的吧。

減肥一定要透過運動來減肥，千萬不可以透過節食來達到減肥的目的。那樣很快就會反彈。你可以改善一下自己的飲食，儘量清淡。少油少鹽。少吃油膩的食物。

首先你得搞清楚，你究竟是要減肥，還是減體重，這兩個是完全不同的兩個概念，我們說的減肥是減掉自己體內多餘的脂肪。

那麼脂肪是什麼，就是營養過剩之後堆積在自己皮下或者內臟周圍的肥肉，特別頑固，不好減。

你要在自己靶心率合格的情況之下堅持鍛鍊四十五分鐘到六十分鐘之間，如果時間太長的話也會掉肌肉，如果你覺著肌肉不好看的話也可以多練一會啦。

減肥現在成為很多人的主要任務。首先你得明白減肥的原理是什麼，是讓自己變的更輕還是讓自己的身材變得更好？

減肥就是減掉自己身體裡面多餘的脂肪，讓自己的身材變得更好。

首先兼職不能靠節食，一定要靠運動，節食減肥會反彈，讓自己很快瘦下去，然後很快就會長起來了。

所以不要著急，給自己定一個長遠的計劃，一定要靠運動。

夏天馬上就要到來了，很多人現在都在想應該怎麼減肥，還有很多人想要在很短的時間之內減下來，那麼應該怎樣正確減肥呢？

首先我們得了解減肥的原理，就是減掉自己體內多餘的脂肪，不要渴望自己一天瘦下來，因為你也不是一天胖上去的。

要控制自己的飲食，少油少鹽，然後加上適當的鍛鍊就可以啦。

肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝疾病，肥胖患者體內脂肪細胞數目和體積增多，肥胖是“萬病之源”，如糖尿病，心血管疾病，高血壓，腦卒中，癌症等。

肥胖的發生原因與遺傳，不良的生活發生，喜歡攝入高脂肪食品，能量平衡失調等，同時也與高血壓，胰島素抵抗，糖尿病，心血管疾病的危險性增加有關，肥胖降低人們的活力和工作能力，肥胖也容易引起心理問題。

在減肥食品中，各種膳食纖維，低聚糖，多糖都可以作為減肥減脂食品的原料，燕麥，螺旋藻，食用菌，魔芋粉，苦丁茶等都具有良好的減肥效果。

很多肥胖者不能很好的減肥，是由於脂肪代謝受到影響，脂肪不能很好的被動員，不能作為能量釋放出來，因此我們需要調節脂類代謝，從而抑制體重的增加，有效防止肥胖的發生。平時可以多補充B族維生素。

減少能量的攝入，左旋肉鹼作為機體內有關能量代謝的重要物質，在細胞線粒體內使脂肪進行氧化並轉變為能量，減少體內脂肪的積累，並使之轉化成能量。膳食纖維由於不能消化吸收，可延緩胃排空的時間，增加飽腹感，從而減少能量的過多攝入。代餐粉目前比較流行，可以減少能量攝入。

促進能量的消耗，如咖啡因，茶鹼，可可鹼等甲基黃嘌呤類物質，以及生薑和香料中的各種成分都有生熱特性，含有這種天然食物組分的食品，可以消耗能量，維持能量平衡。

如何正確的減肥？提起減肥，想必沒有比反彈更可怕的了。透過不要命的節食、運動減肥的寶寶，是不是每天都盯著自己的體重數值，因為零點幾的下降而高興一整天？或者明明是昨天什麼都沒有吃，卻偏偏漲了稱！！胖，不是原罪，但是瘦，會讓你有更多種可能！！！減肥三斤偏偏反彈回來六斤，要怎麼辦？怎麼辦？？糖尿病最新資料：在中國糖尿病患者統計，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當胖子的時間越長，患糖尿病的風險就越高!雖然說以貌取人確實是不對的，也並不想因為肥胖 引起什麼不願意看到的事情發生，但事實就是，我之前胖的時候面試都沒得到什麼好臉色，而瘦了之後，面試官都很溫和，也更容易拿到訂單，唉，這個世界就是這麼現實，誰不想和帥哥美女共事啊！HICIBI減重套餐切斷食物多餘的熱量，減少患糖尿病的風險。那麼究竟哪些因素導致反彈，怎麼預防？

一，如何正確的減肥？---走出節食誤區

說到減肥食品，大家是不是為了看到體重上的表面效果，基本上都選擇節食減肥，這樣根本不能滿足我們每日所需，雖然體重下降了，但減少的可不是脂肪，而是水分！節食的後果就是好餓好餓，當你餓的快暈過去的時候，身體因為正常反應，會變得焦躁不安，這時候身體會拼命分泌一些激素刺激你，告訴你“快點去吃東西”的訊號，如果你不顧及身體的這種“求救”訊號，身體就會聰明的認為你現在是在難民所，它就會立即代謝你本身的基礎代謝，在你稍微攝入一點能量後，身體就會拼命抓取以囤積脂肪作為後期的應急，以防你再節食，再受餓，其實身體這時候處於自我保護的狀態。

HICIBI減重套餐支援運動，但不強迫運動。針對美食採取多餘熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常營養的攝入，不會造成減肥食品單一，造成“虛瘦”。

二，如何正確的減肥？---提高基礎代謝

不要空有一顆“佛系減肥法”的心，覺得胖瘦隨緣，健康隨緣，或者胖到保險公司不給你投保也隨緣，HICIBI減重套餐，透過對食物多餘熱量的阻斷，使身體的消耗大於攝入，從本質上減去內脂、外脂，從根本上做到氣血調理+調整內分泌系統，及時排除體內垃圾毒素、促進消化，促進體內生長激素的分泌、促進骨骼生長、延緩衰老，重要的是可以增加脂肪燃燒的速度，讓身體處於一個年輕的狀態。

三，如何正確的減肥？---適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點、持之以恆，每天一定要有氧+無氧運動連續30分鐘以上，就算是瘦下來也要堅持，因為運動減肥不會改變你的易胖體質，所以飲食和運動量都要達到才可以，否則反彈會非常嚴重，但是可以保持你原來的運動速度和運動習慣，運動有益於健康，可以提高減脂速度30%。

四，如何正確的減肥？---調節體內消化酶，打造易瘦體質

其實打造易瘦體質真的是很簡單的一件事情，你要知道30歲時比20歲時每天少燃燒將近100大卡的熱量，也就是說瘦下來要儘早，健康要儘早！是不是有些憂桑？做到以下幾點就會很輕鬆的提高你的新陳代謝，形成易瘦體質。

1，早餐是新陳代謝的啟動器！

早餐是三餐中與代謝及減肥關係最密切。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，只有吃飯才會得到及時補充。早餐是醒來後的第一餐，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪。

2，重視蛋白質的攝入

攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時費力。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

3，千萬不要節食

人體有一套自動保持正常體重的程式，如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，身體會認為現在你正處於饑荒狀態。

五，如何正確的減肥？---形成易瘦體質後不反彈

反彈！是因為脂肪是智慧的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。

六，如何正確的減肥？---快速減肥不反彈注意事項

1，不要吃熱量太高的食物，比如：油炸、煎、罐裝飲料等，熱量高無一營養；

2，養成早睡早起的好習慣，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；

3，HICIBI體重管理套餐，提高新陳代謝+形成易瘦體質不反彈+想吃就吃；

4，減肥反彈等於白減，還傷害身體，為什麼不一生只減一次肥呢；

5，不要只是想象自己變美的樣子，畢竟學會愛自己才能愛家人；

6，健康有一萬種美好的可能，那麼不健康呢？

如何正確的減肥？不要天天只是說減肥，縱然您家產萬貫又如何，天下沒有一個胖子不想減肥，尤其是在現在這個看顏值的時代。更嚴重的是肥胖已經成為一種慢性病，真的是“一胖毀所有”，減肥已經不單單是為了美，更多的是為了健康的美！說不想減的都是在強顏歡笑，從小到大就沒有瘦過的也大有人在，錯誤的減肥道路讓你苦不堪言，一點效果沒有不說最後還反彈。不要無限制的寵著你的身體，愛它就給它最好的！HICIBI體重管理定律只是透過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：熱量阻斷;調節消化酶;預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。