養成規律的作息時間，主要是你要有時間觀念，合理安排時間做每一件事。讓做事更有效率，長而久之，你就會成為一個高效的人啦！

要有時間觀念，無論自己做任何事情一定要有時間的概念，自己做好作息時間表，有規律的生活才是健康的生活，定了時間表就要堅持制定嚴格的作息時間表。有許多成功人士都得益於自己良好的作息習慣，因此應該重視自己的作息習慣。養成一種良好的作息習慣

生活大多數人看上去都很忙，具體的忙些什麼，是否有意義，有規律就不得而知了。

玩手機的，偶然間也問一句="你在手機上都玩什麼？"回答幾乎一樣的，我玩的可多了，什麼都有！但具體的都有哪幾類，沒幾個說得清。因此，總看到有事沒事捧著手機著迷的手機控。這不能說是浪費，但起碼不是合理的利用時間。這種不離不棄看似習慣，未必是合理。特別是在工作之中。

手機的功能越來越多了，可以說是越來越強大了。但合理的利用手機，合適的使用手機也成了難題。如果，不能合理的規劃時間，必將成一大公害。

話題扯得遠了，問答的是正確規劃作息時間。人生若短，一晃就老了。合理規劃時間已事在必行。不妨早起一小時，走出家門，親近一下大自然，素面人生的走一走，跑一跑。即賞美景又健身。因為，健康是幸福的根本。

正點上班，旺盛的精力工作，學習。晚上晚睡一小時，認真的看手機。學習些知識，關心一下新聞，趣事。尋找生活工作中的凝問，或者是找點樂子使自己，使家人開心。

時間久了也就成了習慣，好的習慣可能會改變一生。堅持有規律的作息生活，等同於走在成功的大道上。可想，合理規劃自已的作息時間是多麼重要。

感謝邀請！養成規律的作息時間有兩個條件~規律的生活和強大的自控力和堅持不懈的精神，三者缺一不可。首先就本人來說，之前辦了一張健身卡，總共沒去過多少次。因為本人常年出差在外，不是通宵加班，就是喝酒應酬，朝九晚五的生活對我來說只存在於夢中。沒有先天規律的作息條件，是無法養成規律的作息習慣的。

下面我們再來談談自控力。首先我們要知道什麼是自控力。這裡我給大家簡單的講一下自控力的定義。所謂自制力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。舉個簡單的例子，沒事的週末早晨8點，你是選擇繼續賴床還是起床提高充實自己？因為大家都知道躺在床上睡覺是一件非常舒服的事情，況且還是週末，工作也都完成了，平時這麼累，週末就應該好好休息下睡個懶覺。有這種想法的人，我不能說是沒有自控力，只是自控力相對薄弱。而自控力強的人，已經早早的起床洗漱，穿好衣服或去運動、或去讀書、或去市場轉一轉準備中午午飯的食材。而你只能睡到中午點個外賣。

記得以前看過的一本書《鋼鐵是怎樣煉成的》。書中描寫的保爾·柯察金戒菸的故事。其中有這樣一個小故事。有一次，青年們就習慣能不能改掉這個問題發生了爭論。有人說；習慣比人厲害，養成了就改不掉，抽菸就是一例。保爾不同意這種看法，他認為：人應該支配習慣，而決不能讓習慣支配人，不然的話，豈不要得出十分荒唐的結論嗎?這時，有人挖苦保爾，說他吹牛皮，因為他明知抽菸不好但並沒有戒掉。保爾沉默了一會兒，從嘴角拿下菸捲，把它揉碎，斬釘截鐵地說：“我決不再抽菸了，要是一個人不能改掉壞習慣，那他就毫無價值”。從此，保爾果然不抽菸了。每一個不想使自己變得“毫無價值”的青年，都應該像保爾一樣，下決心依靠自制力跟自己的壞習慣作鬥爭。

透過上面的小故事，我們從講自控力過渡到講堅持不懈這件事來了。僅僅有自控力還是不夠的，因為自控力可能是階段性的，過了這一段時間，可能自控力會變弱。這是時候就需要堅持不懈的意志力登場了。無論做什麼事我們都需要堅持，就像健身一樣，一段時間不練的話，原本大大肌肉群組就會萎縮。而堅持不懈的意志力對養成規律的作息習慣更為重要。我至今記得一句話“老天可能會辜負努力的人，但不會辜負一直努力的人”這就話就是強調堅持的重要性。

綜上所述，養成規律的作息習慣還要看你本人的條件是否能達成。如果可以就堅持做下去吧！相信你，一定可以做到！

您提了兩個問題，先答第二個：

二、自媒體怎樣賺錢？

① 純靠自媒體很難賺錢。

除非你能成為網紅。但要想成為網紅，一般都需要團隊運作，甚至商業投資。

普通人雖然也有小機率被幸運砸中，但機率太小，為什麼不買彩票呢？

② 結合自己專長或興趣，為別人提供獨一無二的服務。

這是一條更容易成功的路線。

比如自己經常旅遊，就可以多給大家介紹旅遊中的省錢小技巧。

比如自己喜歡手工，就可以多給大家介紹手工藝品的製作，鑑賞等等。

保持這個領域創作，堅持個一兩年，就能積累不少人氣了。

廣告、商品、知識付費、（最後這個忘了，想起來再補上）

一、作息規律怎麼培養？

① 找一個有意義的業餘愛好。

什麼是有意義？自己覺得有利於身心健康就行。

這樣，精神就有了寄託，休閒時間就不大願意浪費了。

② 只求進步，不求一步到位。

工作忙，沒時間怎麼辦？只要想進步，總有辦法的。

比如我自己，上下班的交通，先是放棄了舒適的班車，倒四趟車上班，折騰了半年多，感覺身體和精神就好多了。為了更早起床躲過早高峰，又只好早睡早起。一連串下來，各方面越來越規律。

首先要明確：有規律的睡覺和醒來的模式可以保護代謝健康。一項新研究將這種習慣與發展構成代謝綜合徵的風險因素的可能性降低相關聯，如高血壓，肥胖和高膽固醇。

有規律的睡眠模式可以防止代謝綜合症

代謝綜合徵是一組健康狀況，可以增加患2型糖尿病，中風，心臟病和其他嚴重疾病的風險。

最新研究的研究人員研究了2,003名45至84歲年齡段人群的睡眠模式變異與代謝危險因素的發展之間的關係。

他們發現睡眠時間或睡眠時間的每1小時日常變化，發生代謝風險因素的風險增加了27％。

國家心臟，肺和血液研究所（NHLBI）是美國國立衛生研究院的一部分，資助了該研究，該研究在糖尿病護理雜誌上發表。

“許多以前的研究，”相應的研究作者，在馬薩諸塞州波士頓布萊根婦女醫院擔任流行病學家的黃天一表示，“已經顯示出睡眠不足與肥胖，糖尿病和其他代謝紊亂風險增加之間的聯絡。”

然而，這些研究沒有說明的是睡前模式和睡眠時間的不規則性是否也是一個因素。

“我們的研究表明，即使考慮到一個人的睡眠量和其他生活方式因素，睡眠時間每夜1小時的夜間差異或夜間睡眠的持續時間都會增加不良代謝效應，”黃補充道。

代謝綜合徵和危險因素

有五種風險因素構成代謝綜合徵。

一個人可以只有一個風險因素，但如果他們有一個，他們也會有更多。當有三個或更多風險因素時，醫生會診斷代謝綜合徵。

丹麥的研究揭示了耐力和阻力訓練對代謝激素的影響方式的差異。

對於最近的研究，研究人員根據國家膽固醇教育計劃成人治療小組III報告（NCEP / ATPIII）對代謝風險因素的定義進行了研究。簡而言之，這些是：

男性腰圍等於或大於102釐米（cm）或40.2英寸，女性腰圍等於88釐米（34.6英寸）。血液甘油三酯水平為150毫克/分升（mg / dl）或更高。女性HDL 膽固醇水平低於40 mg / dl或女性低於50 mg / dl。血壓等於或大於130/85毫米汞柱（mm Hg）或接受高血壓治療。空腹血糖等於或大於100mg / dl或接受糖尿病治療。

腰圍尺寸是中心性肥胖的量度。胃部周圍的脂肪過多會增加患心臟病的風險，而不是臀部或身體其他部位周圍脂肪過多。

HDL有助於將膽固醇從動脈中帶走。如果不夠，可能會增加患心臟病的風險。

血壓是由心臟泵血引起的動脈壁上的壓力。如果這種情況持續上升，它可能有助於在動脈中形成斑塊，從而導致心臟受損。

當空腹血糖達到100 mg / dl時，它可能是糖尿病的早期徵兆。糖尿病導致心臟病和其他心血管疾病的風險顯著增加。

“我們的研究結果表明，保持規律的睡眠時間表具有有益的代謝效應，”該研究的共同作者Susan Redline說道，她在布萊根婦女醫院的睡眠和晝夜節律障礙部擔任高階醫生：“這一資訊可能會豐富當前預防代謝疾病的策略，主要集中在促進充足的睡眠和其他健康的生活方式。”

如何養成規律的作息時間？

其實，在當今社會，養成規律的作息時間不容易。作息時間，顧名思義，就是工作和休息時間。

現在不比從前了，古代的時候日出而作、日落而息，有的朝代晚上還有宵禁，除了打更的、夜巡的，其他人必須回去睡覺。

而現在呢？很多人的夜生活剛開始，有的人還要上夜班，作息時間變得不規律。更有甚者，白天睡覺，晚上工作、娛樂，基本就是日夜顛倒模式。

其實這種日夜顛倒的作息方式是及其不科學和影響健康的。因為白天睡覺，晚上上班，根本曬不到太陽。作為一個人，如果常年不曬太陽就會缺少陽氣、缺鈣、血液迴圈不充盈。說白了就是透支生命去賺錢，拿青春賭明天。

所以，培養規律的作息時間要從少熬夜、少加夜班，少玩手機、網遊開始。實在避免不了熬夜的要多曬太陽。

那麼問題來了，這張照片是早上還是晚上呢？