平衡膳食營養，多食用溫熱食物，寒涼食品一定禁忌，充足睡眠，少熬夜，適量運動，如果情況允許可以服用一些中藥調理，最重要改變原來的生活習慣，比如晚上泡泡腳，勿勞累，多注意休息等

黑眼圈大致兩種原因，一是睡眠時間不夠，晚上經常熬夜。二是眼周毛細血管迴圈不通暢形成的微堵。

提問者說的寒溼體質，氣血虛也會影響血液迴圈。從現代營養學的角度理解，氣血不足乃是氧氣供應不足導致的血液迴圈不暢。

這需要多方面配合來調理，1.增加有氧運動，每天可以有30～60分鐘有氧運動，比如跑步，跳繩，騎單車，有氧操，游泳，這都是很好的運動，要持續堅持，一週至少4-5次，可以提升心肺功能，增加體內氧氣含量。

2.飲食中也有提升含氧量的食材搭配，比如像南瓜籽，芝麻，海產品，海藻類，腐竹等富豪蛋氨酸的食物跟好友歐米茄3的油脂（亞麻籽油，紫蘇油，奇亞籽，火麻油等）結合料理，可以提升細胞對氧氣的控制（原理可以檢視我在輕活飲食中的介紹）。

3.檢查下自己是否貧血，如果有缺鐵性貧血，多吃含鐵高的食物，比如豬肝，牛肉，黑木耳，紅棗，紅豆，紅米等，或則是補充一些營養素，比較建議的是螺旋藻，不但含鐵豐富，各種營養素都很齊全，主要還可以提升細胞造血功能。

寒溼體質：可以透過鍛鍊身體增加體質的禦寒能力來達到去溼的效果。也可以透過食療來解決，每天煮點赤豆、薏仁粥（薏仁要在鍋裡炒黃）。另外白朮健脾燥溼、生氣補血、茯苓：具有利水滲溼、補氣健脾、寧心安神、以及心脾不足所致心悸失眠，都有幫助。

黑眼圈可能是長期得不到有效的睡眠造成的，建議你合理安排作息時間，長期熬夜對身體損害太大，導致免疫力下降、有百害無一利，且行者珍惜。平時也可以用黨參泡水喝、起到氣血雙補的效果。

《素問•六元正紀大論》之中說：

“寒溼之氣，持於氣交，民病寒溼，發肌肉瘻，足瘻不收，腹瀉、血溢。”又“塞於寒溼，則民病身重雍腫，胸腹痛。”

寒溼體質到底是怎麼回事呢？說起這個寒溼體質說來就話長囉，身體健康一旦退化到屬於寒溼體質的範涵內時，許多莫名其妙的症狀就開始出現了。

比如我有一個朋友也是屬於寒溼體質。她在盛夏酷暑難耐的時候，大家都在吹空調、吹風扇，她卻要埑著毛毯睡覺，更不用說吹空調了。平日裡總是說這裡痛，那裡痛，一摸她的手腳不論冬夏全都是冷冰冰的。

她總是畏寒怕冷，到超市東西從來不敢去有冷凍櫃的地方，一看到這種地方她就蹙眉，嚴重時就得馬上去上廁所，平日裡也總是小便清長，一吃就拉，更嚴重的時候就吃什麼拉什麼，根本就沒有怎麼消化。

患有寒溼體質的人身體是非常虛弱的，究其根本原因就是腎陽虛拖累脾臟，使得脾臟也跟著陽虛而功能受損，營養根本就沒有吸收並輸送到全身。

實際上寒溼體質就是陽虛體質，要想根治寒溼體質就必須從補陽入手。要想補陽就得補腎，腎臟才是人體這部發動機的火花塞，只有火花塞能夠打火才有可能點燃發動機，從而使機器活塞桿拉動其他零件進行工作。

《神農本草經》之中說到：“療寒以熱之，療熱以寒之。”

要想補腎就得多吃溫熱黑色的食物，比如黑米、紫米、核桃、黑豆等。肉類羊肉、狗肉、牛肉、豬肉、雞肉等，但是鴨肉屬於涼性不能吃。這些肉類補腎來說屬於狗肉是最好的，狗肉補腎。羊肉雖然大熱，但是羊肉卻是補肺的。

介紹我的燉狗肉食譜。

材料：狗肉500克、黑豆50克、茄子一個、薑片若干、紅酒、鹽、味精、枸杞若干、當歸若干。

狗肉具有溫腎散寒、益氣補虛等養生功效，所謂“秋冬進補，三春打虎”，這個時候正是吃狗肉的最佳時間。“狗肉滾一滾，神仙來打滾”，狗肉被稱為“香肉”，一鍋狗肉出鍋就會香飄五里，會引得人人饞涎欲滴。

黑豆性溫和，味甘純正，有補腎滋陰、補血明目，逐水等作用，對眼花，小便頻數有保健作用。

茄子可活血，當歸補血、枸杞補腎。多種君臣食品共同佐助狗肉發威，是冬令進補的上等美食。

平時保養要注意以下幾點：保陽氣，儘量少吃一些寒涼類食物，比如綠豆、冬瓜、火龍果、苦瓜等。所有食物當思溫補至上，忌清補，少吃生冷、冰凍、寒性物質。多吃高熱量、有營養的物質。比如牛肉、羊肉、狗肉、豬肉、鴿肉等。少吃鹽巴，因為鹽巴屬於寒性食物，

不過要想從根本上改變寒溼體質，除了注意食物調養之外，還要加強體育鍛煉，最好是練一些納氣入丹田的功法，比如練習八段錦、太極拳等，這種深度的腹式深呼吸可以促進全身血液迴圈，填充陽氣。

總之我認為，只要加強熱量高，營養高的食物補充，然後輔以合理的體育鍛煉，使寒溼體質恢復正常完全是有可能的。

寒溼體質是什麼症狀？

面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒溼越重。

1、舌苔發白，代表體內有寒溼。

2、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

3、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

4、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

5、流清鼻涕，代表體內有寒。

6、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

7、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

8、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

9、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

10、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

11、長溼疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

12、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

14、四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。疼痛部市越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

寒溼體質怎麼調理？

方法一

1、生薑大棗茶大棗25~30克，生薑10克，紅茶0.5~1.5克。將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。

2、薏米紅豆粥一是薏米，一是紅豆。不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品薏米紅豆粥了。(切忌放大米)祛除體內的溼寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。

“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的症候有不同的飲食禁忌。冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；

早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的資訊傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。因人制宜。 寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。

方法二： 刮痧或者拔罐

這個方法比較專業一點，最好請專業的醫生或者按摩師幫你去做。方法四 運動直到出汗為止。 這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據個人體質，適當運動方式，而且不可過量，產生副作用。注意：食療和物理療法都可以試試。如果過重，需要去醫院了!

中醫認為，脾乃後天之本。這身體的各種營養代謝功能同脾都有一定的關係，而溼寒的主要病因就是脾虛，確切的說是脾陽虛所致，其症狀就有氣血不足，四肢怕冷，面色發黑發黃，黑眼圈重等。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！溼寒體質同脾陽虛有關

脾虛有很多種，其中脾陽虛是目前比較多發的一種，患者平時穿的較少，或者是喜歡吃生冷的食物，喝冰鎮的啤酒飲料等。

脾陽虛的症狀就包括患者出黑眼圈，黑眼袋，下肢容易水腫以及容易腹瀉，大便長期不成形等。

脾陽虛的人容易氣血不足

長期脾虛氣血虛，患者衰老也會加劇，年紀輕輕就會出現牙齒有齒痕的症狀，頭髮也會乾枯分叉容易脫落，這也是當代年輕人愛脫髮的原因之一。

脾虛氣血虛如何調理

脾虛氣血不足的人，首先就是要保證睡眠。睡眠不足對身體造成的傷害是巨大的，加重脾虛氣血虛的症狀，因此保證睡眠尤為重要。

其次，脾虛氣血虛的人，應當先健脾，後補氣血，可以吃一些健脾的食物，如山藥，地瓜，羊肉，胡蘿蔔，糯米等，推薦多和小米粥，既補氣血，又補脾胃。

最後，脾虛氣血虛的人，一定要保持運動量，每週要有幾天時間做有氧運動，這是恢復機體血液迴圈，強化器官與氣血最好的方式。

脾陽虛氣血不足的人，經常搓腳效果好

足下有很多穴位，關乎這身體大部分器官。老人特別喜歡按摩腳底，有專門搓腳的那個輪，效果非常不錯。

如果沒有條件，每天泡泡腳，對氣血兩虛的人也有好處，可以調節身體氣血功能。

喜歡的話，幫忙點一下關注。每天推送有意思有知識的文章給您！