月子坐得好不好直接關係到孕媽們的身體健康，坐個好月子等於脫胎換骨，月子坐不好就會留下月子病，抱憾終身。

因此，老一輩人對於坐月子十分重視，他們對孕媽們總是千叮嚀萬囑咐，不能洗澡、不能吹空調、不能下床走動等等。這些禁忌對於剛剛經歷完十月懷胎心酸過程的孕媽們來說，無疑是悲催的，而更為悲催的是當坐月子遇上三伏天，三伏天可是一年中最熱、最悶、最潮的時間啊，這個時候坐月子簡直就是煎熬、痛苦、活受罪！

那麼如何在保證健康前提下又能過個涼爽月子呢？想必這是不少孕媽們急切想知道的，所以小編應孕媽們要求，今天就跟大家聊聊三伏天科學坐月子的“涼”策！三伏天，怎一個熱字了得！但是不少人認為即使再熱也得忍，坐月子要注意保暖，要捂著，空調不開，電扇不吹，門窗緊閉，在這個炎炎夏日裡，整個屋子彷彿蒸籠一般。

但是據專家介紹，“捂月子”其實是不科學的。孕媽們在產後機體代謝產熱過多，會大量出汗，如果室內溫度過高，體內熱量不及時散出，很容易生痱子，嚴重的話還會中暑。

因此，三伏天坐月子可以透過開空調或者電扇等製冷裝置，讓室內保持在26℃-28℃這樣一個人體最舒適的溫度，記住這是允許的哦！但要注意空調和電扇不能對著產婦直吹，並且要蓋好肚子。

另外，月子期間要注意室內通風換氣，不要讓屋子太封閉、太嚴密，保持室內空氣新鮮。但不要門窗對流，不要讓窗風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。在通風換氣時候要注意不能讓產婦著涼，可以先讓產婦去另一個房間休息，或者趁產婦外出曬太陽時候，再把家裡所有窗戶全部開啟通風換氣。

特別注意，根據產婦的身體狀況酌情外出曬太陽。

三伏天坐月子，出汗是不可避免的，如果月子期間不洗頭、洗澡，身體很容易滋生細菌，導致皮膚髮炎、傷口感染等。因此，月子期間要勤洗澡、勤洗頭，這都是允許的，一般來說，自然分娩產後3-7天便可在溫水中進行淋浴。

但洗澡時一定要用溫水，不可用冷水，洗澡時間最好控制在5-10分鐘，洗後應立即完全擦乾,不要讓面板帶著水分,以免著涼。

如果孕媽們是剖腹產的話，一定得等到刀口癒合拆線之後才能淋浴，之前可以稍微用溫水擦洗一下身子。

此外，月子期間還要特別注意保護牙齒，牙刷要用那種軟毛的或者買孕婦專用的牙刷，餐後要漱口，睡前刷牙，保持口腔衛生。

三伏天坐月子應合理膳食，不能盲目進補，飲食應以清淡為主，少吃大吃大肉等油膩食品，等惡露排盡再慢慢增加食物種類；每頓飯也不要吃得過飽，可以少食多餐。

月子期間可以吃一些蘋果、香蕉、木瓜、奇異果等水果，補充維生素，需要注意的是不要吃西瓜、香瓜等性寒的水果，更不可以直接從冰箱裡拿水果吃，雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。另外，月子期間不能挑食，要注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。

充足的睡眠對於坐月子的孕婦是十分重要的，月子期間孕媽們應該保證每天有8-10個小時的睡眠。即使夜裡因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，也應該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡，可用草蓆，但不要用麻將席。

酷暑天也能清爽坐月子

　　酷暑天新媽媽坐月子難道真的只能忍受高溫的煎熬嗎?南京市婦幼保健院產後康復中心吳江平主任醫師就一些新媽媽月子期間最關注的問題作出相應回答。

　　問題一：夏季坐月子能開空調嗎?

　　專家意見：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調降溫，但是不能對著風口吹，空調的溫度一般要控制在26℃以上，且產婦最好穿長袖長褲保暖。因為在低溫情況下，人體血管會擴張，容易導致產婦受涼，如果產婦受涼會損害關節軟骨，引發疼痛，不利於康復並遺留病根。

　　

產婦怕風吹，因此就把房屋關得嚴嚴實實，這樣做其實並不好。夏天坐月子可適當開窗通風，但要避免一種情況，那就是穿堂風。這是由於產婦剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。還有如果要開空調，切忌對著產婦，最好是開啟隔壁房間的空調，讓涼風吹過來。同時，產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬鬆、舒適為度。　2.夏天坐月子應注意個人衛生。恰當的沐浴對產婦有好處，但應依個人體質來定，一般產婦在3~7天后便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。洗完後完全擦乾，不要讓面板帶水分，內衣、內褲也要經常更換。保持面板的清潔乾燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而採用淋浴。　　​3.夏天坐月子要合理飲食。吃富含營養而不油膩的食物，家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如粥、面、湯之類。新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助新媽媽消除疲勞、增進食慾，還可增強身體抗感染能力。　　4.夏天坐月子要適當活動，7天之後可做產後保健操。分娩過後，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。分娩後早下床活動，可促進子宮收縮及身體各器官的恢復，一般分娩3~7天內，應多臥床休息，適當活動，7天之後可做產後保健操，以促進機體恢復。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，

有很多人一想到在炎熱的夏季坐月子，就很難受，那麼在夏季，怎樣可以更加清爽的坐月子呢？

一、夏季坐月子可以開空調

夏季坐月子也要儘量的避免因為室內溫度過高，而導致出現高熱等產褥中暑的情況，如果室內的溫度過高，可以適當的利用空調來降溫，但不能對著風口吹，空調的溫度不要過低，保持在26度以上，產婦要穿著長褲長袖的衣服來保暖。

不過如果可以，沒有覺得那麼熱，最好不要開空調，在低溫情況下，人體血管會擴張，容易受涼，很容易導致產婦關節被損害，出現疼痛，留下病根等。

二、夏天不要“捂”

有的產婦回到家後緊閉門窗，包頭蓋被，這在夏季是不可取的，嚴重的妨礙了產婦體溫散發，還很容易導致中暑。由於在夏季，室內的溫度原本就很高，若再“捂”，體內的熱量無法排出，導致產婦中暑更加不利於產後的恢復。

三、坐月子可以洗頭洗澡

一般在產後的3天到7天產婦可以在28到30度的溫水中進行淋浴。在月子裡的媽媽分泌物會比較多，尤其是在夏季，溫度很高，出汗又會增多，如果不洗頭不洗澡，堅持出月子才洗，這樣不僅不衛生，還可能會造成傷口感染，長痱子等等。

注意產婦洗澡要用溫水，洗完立即擦乾穿衣服，以免著涼。剖腹產的產後需要在2周之後才能洗澡。

四、適當的吃水果

五、不要吃冷飲

雖然夏季熱，但產婦不要吃冷飲，產後氣血兩虧，要多吃溫補的食物，這樣有利於氣血的恢復。如果吃寒冷食物，不利於身體氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能張傲，不利於惡露的排出和瘀血的去除。

即使再熱，也要對冷飲和寒性食物敬而遠之。

趕上酷暑天氣，如何清爽坐月子？

想要清爽坐月子，或者想要輕鬆坐月子而不留下月子病。小愛媽媽認為：必須要有家人的積極配合，必須要同家人溝通好，孕媽媽還需要有一定的常識。

那想要清爽坐月子，應該怎麼做呢？

孕媽媽需要具備一些坐月子的常識。坐月子，是產後媽媽的大事，想要坐好月子不留月子病，孕媽媽就必須要分娩前就瞭解相關的知識，如何科學坐月子。孕媽媽一般可以透過書籍，網路分享的文章，或者同孕期的其他準媽媽一起交流分享，儘可能的瞭解什麼才是科學的坐月子。孕媽媽需要家人的積極配合。坐月子，不是孕媽媽一個人的事，產後的媽媽正處於一段虛弱期，很多事情都是不能做的。這個時候，家人一定要積極配合，幫助產後媽媽，家人的配合。家人的支援在一定程度上能讓產婦更安心，心理更有幸福感。孕媽媽一定要提前跟伺候月子的家人溝通好。溝通是最好的良藥，畢竟不同地方不同風俗，相同地方生活習慣也不一定一樣，為了避免坐月子時跟伺候自己月子的家人發生矛盾，衝突，所以在生產前，一定要溝通好，月子要怎麼做，儘量做到較科學的，儘量大家配合。酷暑坐月子，有哪些事情是適宜做的呢？可以開空調，可以開風扇。天氣炎熱，孕媽媽絕對不要做出捂月子的錯誤行為，捂月子會造成體內水分流失嚴重，導致中暑，更可怕的是處理不好會休克。所以，如果是很熱，可以來空調，可以開風扇。家人只要開客廳的空調降熱後，再改為開風扇就可以，記住一定不要對著產婦的身體吹，產婦也必須穿上長袖睡衣，以防涼氣入體。要開窗通風。房間的空氣質量對產婦很重要，清新的環境，會讓產婦心情舒暢，身體也會比較舒適。房間的窗，開一點就好，只要不悶就可以了，開窗的位置，孕媽媽儘量避開，不要讓自然風吹到自己。可以洗澡洗頭。清潔是很重要，正確的洗澡洗頭，可以促進產婦身體的血液迴圈，加快惡露排淨，預防會陰部發炎。適量下床活動。產婦要下床活動，長期的躺著休息，會讓關節僵硬。下床活動，可以幫助排除惡露，讓子宮更快的迴歸正常位置。坐月子需要注意的事項。不能碰涼水。涼水對於產婦來說就像一種“毒”，如果過早碰涼水，會讓雙手僵硬或者關節痛等。不要做家務，提重物。產婦需要休息一個月甚至42天，這段時間最好不要過早做家務，做家務可能會讓準媽媽傷口撕裂，對身體的恢復沒有那麼好。提重物就更加不行，孕媽媽身體的器官經過一個孕期後是會出現嚴重變形的，產後也需要很長一段時間恢復，提重物會令器官歸位不正，對產後修復很不利的。產婦不要哭泣，發脾氣，情緒低落。產婦情緒起伏大，一方面很容易出現產後抑鬱，另一方面會影響母乳的質量的。所以產婦儘量保持愉悅的心情，好好休息。