我正在辟穀，今天是第七天，這次準備辟穀2七，14天。這次是我第三次闢，此次我選擇的是半辟穀，喝水，三餐吃堅果，5個紅棗。

我是受夠了現在的自己，我決心要改變。只要心路通了，其他所有困難都不是問題了。

我也嘗試了一下辟穀，其實沒有那麼難，我每天只是喝水，早ﾉ☀晚是糖水，其餘時間都在白開水。我覺得我們身體裡儲存的脂肪和熱量足夠我們維持一到兩週的，其實我們平時不是餓，吃習慣性的想吃，我們把習慣的想吃養成習慣的喝水和不想吃那麼多東西。所以辟穀不是那麼難。主觀上是什麼就是什麼。

喝水的時候加兩片檸檬，糖分也夠了，不會頭暈眼花。辟穀是不吃，少量飲水，要靜養，多冥想。善意提醒我也是辟穀過一兩次。

辟穀是一個很好的養生習慣！需要在專業的人指導下進行！特別有些人身體本身具有亞健康的情況下！否則容易出問題！比如本身低血糖的人，辟穀期間因為沒有食慾攝入，血糖會更低，如果自己獨自一人在家辟穀就危險！現在市場上有很多代餐產品！可以選擇一個好產品替代！這樣又可以進食又可以達到辟穀目的，舒適型更強，安全性更高！

我辟穀3次，最長一次是15天，個人感覺辟穀的確對身體有好處。辟穀最關鍵是心態，要堅定不吃，只喝水。第三，第四天是比較難的時間段，早睡覺，可以避免晚上餓的睡不著。

同修你好，目前學佛，有幸接觸過，道家系統的辟穀方法。結合佛家和道家綜合經驗，說一下自己現實生活中，辟穀的經驗吧。

首先強調一點，辟穀不是捱餓，捱餓不能辟穀。那不是養生，千萬不要捱餓辟穀。切記、切記，不辟穀也不要捱餓。

辟穀需要條件的，首先需要多年的靜修，不工作，不腦力勞動。把精氣神徹底養足了，精氣神足了，自然飲食攝入少了。飲食攝入少了，身體會自動調節，各個器官的協調運轉。例如；你胃酸會自動分泌少，不會餓的吐酸水。不能太大的壓力、不能有精神負擔、不能求辟穀。

辟穀是天道自然而然的產物，不是人心所求，自然辟穀，無所求之。

靜修到一定程度，喝口水就飽的不行了，自然而然的日食一餐，甚至不吃。但是道家有一個條件；辟穀期間，不能有太大的運動量。一般是躺在舒服的床上，放鬆、放鬆。以前每年冬天，爺爺都會帶著我，一起睡覺辟穀。

再靜修到一定程度了，睡覺都不需要了，靜坐就可以了，晚上再出去散散步走走，我想古書裡說的“閒雲野鶴”意指如此吧？

睡覺可以讓身體消耗，保持最低消耗狀態，達到排毒養生的目的。因為不攝入飲食了，血液還是在運轉的，血液毛孔都在排毒。相反清水和水果，這些都是比較清淨自然的食物，不像五穀那樣含有太多的雜質。

還有一個小竅門，“止語”辟穀期間少說話，甚至不說話。如果仔細觀察，你會發現人說話，組織語言是一個很複雜的過程，非常消耗神力。一句話；心想、腦子邏輯組織、最後嘴巴組織語言。止語可以最大限度的保持神力。

最後說一下佛家戒律，“日食一餐”，感覺也是辟穀，跟辟穀有異曲同工之妙，靜修時間長了，自然而然的日食一餐，想吃都吃不下，無戒而戒。

辟穀分大辟谷，小辟穀，全辟穀和半辟穀，大辟谷就是10-30天，小辟穀就是4-7天，全辟穀就是一天什麼不吃，甚至水也不喝，半辟穀就是一天吃點水果或其他乾果之類的，就是一天少吃，全辟穀有風險，要在專業的人指導下才可以，半辟穀相對安全一些，而且效果明顯，如果是半辟穀和小辟穀結合起來，其實每個人都可以堅持的！

我全辟穀8天，每天喝水，吃多種維生素片，餓的時候喝紅糖水。有的時候喝枸杞，紅糖，打棗水。過了三天以後就不怎麼餓了，就是饞。看啥都想吃。挺過來了。瘦了14斤，現在復食階段每天喝點米湯和蔬菜汁。吃東西是真香。

我第三天就餓暈了，摔倒時頭撞在牆上 ，碰出個雞蛋大的包 ，醫院檢查輕微腦震盪 ，嚇的我立刻開吃了，命重要，至於肉肉，唉 隨便吧，想長就長吧

辟穀期間只要認真的做好幾套在辟穀期必須做的操，就不會感覺餓，氣滿不思食。

要是吃點這吃點那，達不到辟穀的深程度調理身體的效果，還會引起暴飲暴食，至於那些什麼辟穀套餐什麼的。。。

建議辟穀前還是系統的認真學習後再辟穀，不會傷害身體。