5月31號早上起來沒有任何反應，依舊跟著老公去上班。因為時間還早。老公說我帶去爬一爬公園的臺階，爬完臺階去吃早餐，吃完早餐想上廁所，結果尿尿完發現內褲上面見紅了，好興奮的跑去跟老公講，老公也是高興壞了。然後開始聯絡醫院的醫生。醫生說見紅了不要緊張。問肚子疼不疼。我說還好不怎麼疼。醫生說那就趕快回家洗澡洗頭收拾東西。不用太緊張。一般見紅到發動可能需要24-48小時的時間。是因為第一胎。讓自己觀察一下如果肚子疼。有規律的宮縮就需要去醫院。結果我等了一天肚子都不怎麼疼。也沒有規律的宮縮。然後和老公就回家吃晚餐繼續散步，沒任何反應。洗頭洗澡就準備好好睡一覺。第二天在說。結果睡到半夜十二點多。被宮縮疼醒了。然後觀察了一下。平均10分鐘以內疼一次。一次大概四十秒左右。完全沒有規律的宮縮。但是肚子疼卻越來越疼。老公非常檢查要求去醫院住院待產。凌晨一點半快兩點的時候出發。去醫院。醫生早就留好了病房。去了直接入院。醫生開單瞭解情況。老公各種搬東西繳費。我開始去產房做胎心監護吸氧和內檢。結果醫生檢查宮口一點都沒有開。讓回病房休息了看。說第一胎沒有那麼快。最起碼要十幾個小時才會宮縮密集點。讓感覺兩三分鐘肚子疼一次的時候再來。回病房已經是四點多。才開始準備休息。但是宮縮的卻睡不著。大概七八分鐘疼一次左右。一次持續五十多秒。一直堅持忍通深呼吸到醫生早上過來查房 又開始內檢。醫生說還木有宮口才開0.5指。說宮縮不行讓吃完早餐去打催產針。還是沒有太在意的和老公婆婆出去吃早餐。逛了一會兒。還去爬了醫院的樓梯。然後去找醫生進產房做胎心監護吸氧。情況都比較好。上午10:20開始打催產針。我這邊醫院打催產針在宮口沒有開三指之前都是不讓家屬進來了。就是自己一個人。當時感覺好崩潰的。醫生說頭胎加上完全沒有規律的宮縮。這個催產針可能要打一天或者更長，當時整個人心情都是不好的。老公和婆婆在待產房外面也不讓進來。跟老公打影片好害怕呀。差點哭了。老公說要堅持堅強。我選擇了默默的忍受。掛掉影片大概打了二十幾分鍾。我宮縮就越來越強烈。但是仍然不規律。疼的難以忍受。感覺下面有東西要出來。老是想尿尿。跟醫生講。醫生沒太在意。又過了一會兒。還是這種強烈的感覺。我要求醫生給檢查。醫生一看發現宮口既然開了三指。催產素就打了接近40分鐘左右。醫生馬上停了催產素。差不多11:20把我轉進產房問需要打無痛不。那個時候我已經蒙了。只知道要打麻藥。醫生讓簽字。說打了無痛老公就可以進來陪產了。剛剛轉到強烈的宮縮就來了。麻醉師還沒有來要等十分鐘。醫生讓坐分娩球。坐著上下晃動了兩次。宮縮過去的間隙。醫生讓上產床。一檢查發現宮口開了四指了。大概又疼了幾次。等了幾分鐘。麻醉師來了開始打無痛。無痛打了之後就宮鎖了兩次。還是不規律的宮縮。醫生檢查就發現我宮口開全了。然後差不多12:00開始用力自己生。因為打了無痛。完全感覺不到任何的宮縮。也完全用不上力氣。就瘋狂的和醫生聊天。問醫生我現在有什麼的感覺是不是宮縮。是不是應該用力。醫生好耐心的解釋。打了無痛肚子不會太痛。感覺不到強烈的宮縮。但是肛門會有些墜感。就是宮縮。如果有這個感覺就開始用力。剛剛開始自己下面還使不上勁。在醫生指導下慢慢找了感覺。差不多就用對了六七次大勁。寶寶就在1:35出生了。沒有側切。有輕微的撕裂。縫了兩層。差不多從真的自己用力生到生下來只花了一個小時左右。醫生都說簡直是太快了。還是一胎太難得了

接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

母乳本身就是一件特別消耗媽媽自身能量的事情，“母乳會瘦”的說法是真的，前提是日常飲食不能毫無顧忌地大吃特吃。栗子媽總結了身邊過來人的經歷，有幾條經驗值得借鑑:

1少喝油膩膩的下奶湯

很多媽媽為了保證奶水質量會喝/被迫喝很多下奶湯，油膩膩的“下奶湯”不僅容易堵塞乳腺不利於下奶，熱量還非常高，特別容易讓人長肉。所以如果不得不喝這些下奶湯(長輩們常常會讓我們喝)，不要嫌麻煩，喝前把這些湯中的浮油撇乾淨吧。

2減少澱粉的攝入量，提高飲食的“質”

澱粉指的是我們平時吃的主食，米飯、米粥、饅頭、麵條、麵包，也包括包子、餃子等等，這一類的澱粉食物很容易讓人變胖，很多健身達人會選擇吃粗糧或者植物類的澱粉食物，比如說用燕麥、藜麥、黑米等穀物雜糧代替部分主食，也會經常吃玉米、紅薯、紫薯、南瓜(不太甜的)、土豆(蒸、煮的)、山藥等等。

餵奶期間需要加強營養，寶寶才能健康成長，每週至少吃一次深海魚，魚最有利於大腦的發育，每餐吃【嗨餐吧】孕產期營養群組I阻斷熱量囤積；其次是堅果類，其它的五穀雜糧，時令水果，都需要多吃一些。

3減少糖的攝入量

①很多媽媽知道要少吃甜食，於是用水果代替一部分甜食和零食，但是很多水果的含糖量、熱量很高，比如榴蓮、提子等等，水果不能無限量地吃，也不能用水果代替主食和蔬菜。

②多喝水其實對母乳媽媽下奶是有很大幫助的，但要多喝的是沒有味道的白開水、純淨水、礦泉水，拒絕一切飲料吧，一罐可樂的含糖量相當於人一天的糖分總攝入量了。即使是鮮榨果汁這樣健康的飲品也要少喝，因為水果榨成汁，把更多的糖分釋放出來了，還破壞了水果中的纖維。

4用蒸、煮的方式代替煎、炸、炒

我們稍微改變一下烹飪的方式，也會降低日常飲食的熱量，比如說茄子是一種很好的蔬菜，平時炒它卻要放很多油，不如做成蒸茄子，放一點蔥薑蒜末最後淋上一點醬油，低卡路里、低脂，一樣非常美味。

拿我自己來說，生完孩子直接瘦了二十多斤，分享一下那段經歷。

產後複查的時候，醫生一見我，說了一句：“一看你就是純母乳餵養的媽媽，母乳餵養是最好的減肥方法。”

研究發現，餵養1ml的母乳，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量，假如每天親喂6公斤的寶Bora計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘，走路110分鐘，拖地2小時的運動熱量。

我月子一直吃八分飽，每天四頓飯加一頓水果，晚上不加餐。每頓飯主食大概一拳頭的量，蔬菜和優質蛋白吃的比較多一些，湯類，每頓飯一小碗，感覺有八分飽了，立刻停止，不會因為什麼好吃，再多吃一口。

關於母乳，我是剖腹產，孩子一出生，母乳就下來了，加上有月嫂照顧，餵養過程一直比較順利，產後第三天生理性漲奶，有結塊，因為月嫂有高階催乳師資格，輕鬆給我排掉了。在這裡特別提醒一下，好的催乳師不管是開奶還是排結塊，手法都是不疼的，有的人說催乳師排結塊，疼的要命，甚至比生孩子還疼，只能說你遇到了技術水平不行的而已。

飲食注意搭配，少食多餐就可以了，有時候喝太多油膩的湯類，給自己造成脂肪堆積不說，還容易造成乳腺管堵塞。我當時母乳比較多的原因，一方面，從一開始我就相信自己，一定能母乳餵養，產後即使開奶，漲奶即使排出。另一方面，多喝水，餵奶前、後，我都會喝一杯溫水，不餵奶的時候，也經常喝。

我那會生孩子是冬天，天氣不好的時候，我會在家裡走一走，天氣好的時候，我老公會陪我一起在外面轉一轉，曬曬太陽。適當的運動不但能提高自身免疫力、幫助瘦身，還能帶來好心情。我想生過孩子的人都知道，產後激素大起大落，引起情緒低落是太常見的了，但是適當運動一下，心情會舒緩很多，反正整個月子，還是過的挺開心的。

在我生完孩子，月子期間，我拒絕了所有的探望，家裡只有我、老公、孩子、月嫂。好處就是，沒有人來打擾我的休息，沒有人來對養孩子的事情指手畫腳。而我呢，只負責給孩子餵奶、自己吃飯就行，剩下的時間，適當運動或者休息。當身體形成一個良性迴圈，一定能健康瘦身。至於親戚那些，在孩子出生一百天的時候，我們聚在一起，吃了頓飯。

最後，希望我們每個媽媽，都能健康、舒服的做自己。

分享一點自己的經驗

可以用束縛帶，我有點懶，而且挺緊，特難受

我是早上中午正常吃飯，晚上只喝粥，不吃饅頭

一般自己帶孩子想不瘦都難

3號下午4點白帶變褐色，恥骨一直疼，怕是見紅，立馬洗頭洗澡，吃完飯就上鎮上醫院去檢查了，醫生說還沒發作，但是寶寶頭挺下的，一發作說生就生那種，有點害怕老公就叫車到市裡醫院去了，因為去市裡得一個多小時，路上就恥骨一直疼，肚子也沒宮縮，怕是詐胡，老公說要是不生也先住著看，到醫院差不多快9點了，醫生先做的胎監，再做了個內檢，因為我才36周+1天，醫生給我打了一陣促進嬰兒肺部發育成熟的針，之後讓我回病房休息，說還早，差不多10點左右肚子就有宮縮疼痛感了，有規律的5.6分鐘疼一次，疼了幾次下面就一陣暖流，我以為是破水，去廁所一看是見紅，內褲都是血，老公叫來醫生，又給做一次內檢，醫生說今晚就要生了呀，然後讓我疼厲害了再叫他，11點45左右肚子疼的厲害了醫生又過來做了內檢就讓我準備去產房待產了差不多12點進去產房沒多久醫生內檢說開了四五公分了，肚子也是越來越疼，突然想起來可以打無痛，結果問醫生醫生說你這不用打了，快要生了，只有繼續忍著疼，差不多快一點的時候有了大便感覺，醫生讓我用力，十多分鐘寶寶就出生了，生下那會兒我激動的哭了，寶寶雖然早產，但是寶寶很健康，一出生就睜開了眼睛，哭聲很洪亮，懷孕5個月查過是男孩，準了

接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

母乳本身就是一件特別消耗媽媽自身能量的事情，“母乳會瘦”的說法是真的，前提是日常飲食不能毫無顧忌地大吃特吃。栗子媽總結了身邊過來人的經歷，有幾條經驗值得借鑑:

1少喝油膩膩的下奶湯

很多媽媽為了保證奶水質量會喝/被迫喝很多下奶湯，油膩膩的“下奶湯”不僅容易堵塞乳腺不利於下奶，熱量還非常高，特別容易讓人長肉。所以如果不得不喝這些下奶湯(長輩們常常會讓我們喝)，不要嫌麻煩，喝前把這些湯中的浮油撇乾淨吧。

2減少澱粉的攝入量，提高飲食的“質”

澱粉指的是我們平時吃的主食，米飯、米粥、饅頭、麵條、麵包，也包括包子、餃子等等，這一類的澱粉食物很容易讓人變胖，很多健身達人會選擇吃粗糧或者植物類的澱粉食物，比如說用燕麥、藜麥、黑米等穀物雜糧代替部分主食，也會經常吃玉米、紅薯、紫薯、南瓜(不太甜的)、土豆(蒸、煮的)、山藥等等。

餵奶期間需要加強營養，寶寶才能健康成長，每週至少吃一次深海魚，魚最有利於大腦的發育，每餐吃【嗨餐吧】孕產期營養群組I阻斷熱量囤積；其次是堅果類，其它的五穀雜糧，時令水果，都需要多吃一些。

3減少糖的攝入量

①很多媽媽知道要少吃甜食，於是用水果代替一部分甜食和零食，但是很多水果的含糖量、熱量很高，比如榴蓮、提子等等，水果不能無限量地吃，也不能用水果代替主食和蔬菜。

②多喝水其實對母乳媽媽下奶是有很大幫助的，但要多喝的是沒有味道的白開水、純淨水、礦泉水，拒絕一切飲料吧，一罐可樂的含糖量相當於人一天的糖分總攝入量了。即使是鮮榨果汁這樣健康的飲品也要少喝，因為水果榨成汁，把更多的糖分釋放出來了，還破壞了水果中的纖維。

4用蒸、煮的方式代替煎、炸、炒

我們稍微改變一下烹飪的方式，也會降低日常飲食的熱量，比如說茄子是一種很好的蔬菜，平時炒它卻要放很多油，不如做成蒸茄子，放一點蔥薑蒜末最後淋上一點醬油，低卡路里、低脂，一樣非常美味。