肝，將軍之官，養肝就是養命！

=肝好的人生是彩色的，肝不好的人生是黑白的。

肝臟，是唯一沒有痛感神經的器官，因此，無論它累成怎麼樣，從不呻吟叫苦，也不會喊痛。

但是，中醫講，發之於內，出之於外，一旦肝臟不好，身體也會有“提醒訊號”，只要留心觀察，不難發現。

肝不好的人，半夜有2個時間容易醒，對照一下，你是否符合？

第1個時間：半夜一點

中醫認為，人體的五臟六腑有相應的排毒時間，而半夜1點到3點是肝經當令，也就是說，這個時間段是肝臟排毒時間。

若肝受損，肝排毒的過程就會受到影響，長期以往，全身血液無法得到淨化，易引起氣血執行不暢，出現半夜失眠、多夢、易醒的情況。

第2個時間：半夜三點

中醫認為“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”，當身體處於熟睡狀態時，肝臟才能進行解毒。

若肝不好，肝臟的自我修復也會受到影響，在半夜3點左右醒，可能是肝細胞受損了。

半夜容易醒，若伴有3種異常，提醒你，該養肝了！

異常一：臉上長“肝斑”

肝不好容易使肝血不足，臉部得不到滋養，會變得黯淡無光，久而久之，臉部肝臟反射區會出現肝斑，又稱為“黃褐斑”。

異常二：兩鬢出現白髮

兩鬢出現白髮，可能是近期睡眠質量出現了問題。

其實，睡眠質量差，睡眠不足，會使肝臟內藏毒，損傷肝臟，兩鬢也可能出現白髮。

從中醫角度講，兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。而肝火旺盛的人，或脾氣暴躁、愛生氣的人，兩鬢也會出現白髮。

異常三：喝酒容易醉

有的人平時酒量很大，現在變得喝一點，就容易出現“醉”的感覺。

這種情況，要警惕，可能是肝功能下降了，酒精不能完全分解，產生乙醛的緣故。乙醛有毒性，會損傷肝臟細胞。

想要肝臟好，做好三個三：

茶療養肝有“三寶”：

1.谷谷丁菊花茶——降肝火

取谷谷丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成谷谷丁菊花茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與谷谷丁配合適用，清熱解毒。

谷谷丁味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除溼利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”，還可以護肝健康！

2.蜂蜜檸檬茶——排肝毒

在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養顏的佳品，也是男士們護肝的良藥。

3.枸杞茶——養肝血

枸杞子具有養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於肝氣不足引起的肢體無力、頭暈、面色萎黃等是有一定輔助功效的，

並且枸杞還可以促進全身的血液迴圈，防止肝臟硬化。

食補護肝有“三寶”：

1.扁豆

扁豆富含纖維和植物蛋白，不僅容易消化，還能自然地清潔肝臟並防止相關的臟器病變。

2.烏梅

烏梅具有養肝補肝的作用,在中醫的角度上來說烏梅有和肝氣,養肝血的功效。

3.牛油果（酪梨）

牛油果含有豐富的谷胱甘肽，是一種的抗氧化劑，它不僅能幫助人體調節免疫功能外，更能幫助過濾肝臟的有害物質，並保護肝細胞免受傷害。

作息保肝有“三寶”：

1、飯後要閉目

眼皮就好比肝臟工作和休息的開關。

人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。在閉目的同時可配合眼功練習。

2、睡前莫生氣

氣大傷肝，經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，打破身體陰陽平衡狀態，危害肝臟健康。

特別是在睡前，生氣影響睡眠，對肝臟的傷害是雙重的。

3、睡好子午覺

睡好子午覺，有助於養肝血，促進肝臟健康。

子時熟睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，促進肝恢復。

午時小憩，可養心腎，而肝腎同源，有助於肝臟功能的正常發揮。

肝臟是有很多功能的，若是肝臟不好，對身體的影響是很大的。

肝臟不好，首先會影響睡眠。容易出現失眠多夢易驚醒等表現，同時，不好的睡眠還會反過來影響肝臟，兩者惡性迴圈，不得不重視。

肝不好的人，半夜有2個時間容易醒

1、丑時（凌晨1-3點）

中醫中，十二個時辰代表人體十二個臟腑。凌晨1-3點是肝經開穴執行的時間。

如果你經常在凌晨1-3點無故醒來，翻來覆去睡不著，要考慮是肝臟出了問題。

2、子時（23點-1點）

有的人睡覺比較早，但剛睡著沒一會就醒了，睜眼一看總是在子時。

這也可能是肝不好的表現。子時是膽經旺開穴執行的時間。人常說肝膽相照，肝分泌膽汁，如果肝不好了，膽多少也會受到影響。

肝不好的人，還會伴有3種異常表現

1、面板有淤血

如果肝病惡化了，會影響凝血功能。患者早上起床會發現面板有莫名其妙的有淤血。

這是因為患者凝血功能異常，有出血和凝血障礙。有時候，刷牙吃東西也會有牙齒出血。

2、眼睛變黃

這是因為肝臟膽紅素代謝的工作停下來了，患者會出現面板變黃，眼睛虹膜也會變黃。

如果有黃疸症狀，那說明肝臟病變已經嚴重了。

3、黑眼圈不消退

肝病早期面色改變並不明顯，或者沒有改變，但是當其病變達到較嚴重程度的時候，在他們的臉上就會發現有可以察覺的訊號，如面色灰暗、黑眼圈。

面色灰暗是由於發生肝病之後，體內的激素滅活能力降低、肝臟代謝發生異常等多種因素造成色素沉著形成的，眼圈發黑通常最明顯。

肝不好的人，日常如何養護肝臟？

一、少油膩、多吃綠

肝臟，參與人體的脂類代謝，如果吃過於油膩的食物，會加重肝臟負擔。長此以往，容易導致脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。

所以，少吃一些過於油膩的食物，對於肝臟健康才更有益處。

五色入五臟，綠色入肝。養護肝臟健康，可以多吃點綠色的食物。

薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。

萵筍，有助於乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食慾。西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。

蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。

二、少喝酒、多飲茶

喝酒傷肝，這一點，大家都清楚。大量喝酒，會導致脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌，嚴重損害肝臟健康。

所以，要注意，少喝酒，最好滴酒不沾。可以適當喝點茶水，更有益於養護肝臟。

野櫻莓茶：野櫻莓營養價值很高，對人體具有保健作用，其所含多酚、類黃酮、花青素是目前已知植物果實中含量最高的。

研究表明，野櫻莓的提取物，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。

將野櫻莓泡水代茶飲，對預防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有顯著的療效。

金麥須茶：金麥須具有很好的保護肝臟的作用。能夠促進膽汁排洩，降低其黏度，減少膽色素含量，降低膽囊重量。

同時，金麥須所含的多糖對四氯化碳損傷的肝有一定的保護作用，可以促進肝臟分泌膽汁。

對於常見的肝膽疾病，如肝炎、黃疸等，利用金麥須泡水代茶飲，可以有很好的治療或者預防作用。

三、少久坐、多運動

有過肝炎病史和乙肝病毒攜帶者，久坐電腦前，會誘發肝病復發。

因此，電腦一族一定要注意養肝護肝。

生活中，不論多忙，都要注意適當的運動，尤其是有氧運動。

運動，可促進血液迴圈，加速排毒，可減少肝臟負擔，亦可增強肝臟功能。

四、少抑鬱、多歡笑

肝，主疏洩，情緒對於肝臟，十分重要。

生氣、發怒、脾氣暴躁、抑鬱等不良的情緒，都會損害肝臟健康。

歡笑、開心等良好的情緒，有助於肝氣抒發，對肝臟健康，大有益處。

所以，生活中，要注意，多歡笑，少抑鬱，不生氣。

五、少玩手機、多按穴位

久視傷肝，所以，要注意，減少玩手機的時間。一旦用眼過度用眼，會導致肝陰不足，出現眼乾、眼澀、紅血絲等表現。

尤其是，晚上睡覺前，要遠離手機，以免增加近視、散光的可能，影響視力。睡前不妨泡泡腳，有助於睡眠。泡腳後可以按按腳上的穴位。

太沖穴是人們身上的“出氣筒”，在大腳趾和二腳趾中間趾縫根部，往腳背方向4釐米的位置。

經常按一下這個“出氣筒”，能把肝火都撒出去，還可以起到疏肝理氣的作用。

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火。

如果肝火太旺，經常牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等，按揉行間穴也是很合適的。