謝謝邀請。筆者認為，事業和健康二者並非是絕對的矛盾體，不止是可以達到平衡，甚至是可以互為促進的。事業需要投入極大的時間，但是投入時間並非意味著一定不能有規律性的作息。該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，好好吃飯好好睡覺能夠讓你的精力更加充沛，工作的效率更高。筆者不喜歡什麼廢寢忘食，專注度的持久力本身就是有限的，一天當中最精華的時段、時間一定是在充分休息之後才有的。有一句話，說的非常好，“自律即自由”。比如有的人喜歡晚上工作到3點，然後早上睡到11點。其實如果你晚上11點就睡覺的話，養成習慣後大部分5點多6點就醒了。破壞了正常作息時間，彌補的代價其實更大。如果晚上做不完的，早點睡覺早上早點起來，效率也會更高一點。不是所有的事，都是需要天天通宵的，如果天天通宵去做一件事，那麼事情也是很難做好的，因為人的精力體力和工作效率之間是成正比的。

職場員工獲得事業與健康的新平衡，意思就是在事業有所成的情況下，不以失去健康為代價，或者說在良好健康的保駕護航下，事業也能做得風生水起。

有句老話說“魚和熊掌不可兼得”，貌似相互衝突、矛盾的事情，總是無法兩全其美。比如，談到工作和鍛鍊的關係，人們總說：工作太忙了，起早貪黑的，哪有時間鍛鍊呀？這是真的嗎？回答是否定的！

我們來算一下，一個普通的職場員工每天的行程安排。以我周圍的某員工為例，早上7:00出發，晚上8:00回家，13個小時是為了工作的，8小時是為了睡眠的，還有3小時屬於自己。怎麼算，也不差每天半小時的鍛鍊吧！

所以，為了達到達到事業與健康的新平衡，龍大夫認為，我們能做的其實很有很多：

1、抓住碎片時間的尾巴！

對於鍛鍊來說，其實並沒有很高的要求。沒有必要非得辦一張健身年卡，搞得每次要健身都要做一系列的準備，像是迎接某個重要時刻一樣。這種程式話的古板鍛鍊習慣，事實上是了無生趣的。

碎片時間無處不在。在公交和地鐵上、在辦公室、在去餐廳的路上、在繁忙的工作之餘、在入睡前、在起床後、在排隊等待的視窗前……時間無處不在！

2、碎片時間怎樣為健康添磚加瓦？

碎片時間裡，我們可以做的事情很多。在地鐵，當別人低頭看手機的時候，可以活動自己的脖子、手、腳和腰；在電腦前打字太久了，不要緊接住去看手機，可以抬頭眺望遠方，或者站起來伸伸懶腰；在週末的清晨或傍晚，可以去公園或河邊散步、快步走、慢跑；也可以邀三五好友，去打打球，熱熱身，出出汗……做完這些事情之後，還可以美美的睡一覺，讓身體得到徹底的休息。

3、持之以恆得鍛鍊的健康收益

我們都知道，在一些理財軟體上，持續的放入一小部分錢，每天都會有一些小小的收益。這些收益，對於人生來說，有積少成多的效應。透過鍛鍊也是一樣，能增加我們肌肉的力量和關節的靈活性、緩解視視力疲勞、增加心臟的耐力、改善呼吸功能，等等。“流水不腐，戶樞不蠹”，只有動起來，做事業才有來自身體的源源不斷的動力。

最後，龍大夫要說的是，不管事業如何忙碌，不管目前的身體處於什麼樣的狀態，貫穿其間的是人的心態。把心態擺正，才能不斷地在事業與健康不平衡的狀態下，找到新的平衡點。

答案就是合理調整工作狀態、持之以恆的身體鍛鍊及養生從現在做起1.合理調整工作狀態

在高度資訊化及快節奏的社會背景下，職場員工的工作每天都被安排得滿當當，而且日復一日的工作特性，使得很多人開始出現懶散和拖延，本來白天能夠完成的事情，硬要拖到晚上或凌晨，生物鐘被打亂後則會造成各種激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，會產生口舌生瘡、口腔潰瘍、口臭及食慾不振，長期熬夜還會失眠多夢煩躁易怒，並且還會注意力不集中、思維遲緩，直接影響以後的工作質量跟狀態，所以合理調整工作狀態，認真規劃時間觀念，儘量保持身體的正常作息。

2.持之以恆的身體鍛鍊

最近幾天健身房年卡打折的廣告傳單紛至沓來，這次最終都還是選擇去健身房鍛鍊，因為以前自己沒有信心，覺得堅持不下來，但是隨著年齡的增長，源於工作性質的特殊性，身體發胖在所難免（飽一頓、餓一頓），也開始關注血脂、血糖，也開始計算每餐的卡路里約等於多少公里的鍛鍊，而且現在每年的體檢都有點莫名的恐懼，這種情況其實在職場員工中並不少見，我們在意很多東西，但是往往忽略我們的身體，直到出現危險訊號，所以對於所有職場員工來說，在合理安排工作的間隙，身體鍛鍊勢在必行，因為身體鍛鍊能改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實；可增強心血管的功能；可增強肺功能，肺活量明顯增加；可促進體內的物質代謝；還能增強我們的免疫力。

3.養生從現在做起

養生現在已慢慢成為人們的一種潛在意識，而且養生概念中的增強體質、預防疾病的宗旨，仍然是現代醫學所推崇的，但大多數人的認知中養生還是和老年人聯絡在一起，大部分年輕人認為自己足夠年輕，不需要養生，但是，防患於未然，而且隨著快節奏生活方式的興起及多數急性病的年輕化，當無畏的年輕人把熬夜作為家常便飯後，猝死的新聞偶見報端，所以對於職場員工來說，時間上我們儘量不熬夜，飲食上葷素搭配、冷熱均衡，多吃水果、多喝水，最重要的一條是戒菸戒酒，同時加強鍛鍊，因為健康的身體，才是我們應付職場各種任務的前提和保障。

職場員工大部分是中國家庭結構的主心骨，上有父母，下有妻兒，所以不管是在忙碌的工作之中，還是工作之餘，我們都要花時間去關注自己的健康，儘量在做好工作的時候，及時瞭解自己的身體狀況，強健自己的體魄，兩不耽誤，方是上策。

事業和身體健康新平衡，需要我們用智慧去安排我們的工作生活，單純的一腔熱血可能會使得事業和健康變成魚和熊掌不可兼得。怎樣獲得事業和身體健康的新平衡呢？

一、勞逸結合

勞逸結合是指在工作閒暇要注意適當休息，不能一味的只進行工作，而忽略自己的身體，身體是工作的本錢，身體不好可能就沒有辦法繼續工作，所以勞逸結合很重要。

二、提高效率

沒有工作熱情，沒有一腔熱血，沒有工作動力，工作也不可能幹好。但持續工作又會對身體造成損害，所以，提高工作效率，合理安排工作計劃，才是減少工作時間，有閒暇時間運動的最好方法！

三、合理預期

制定合理目標，不能把目標制定得遙不可及，這樣會讓我們無論怎樣奮鬥，也不能實現目標。也不能把目標制定的太低，制定的太低，我們就缺少了前進努力的動力，所以合理預期對於事業和身體健康平衡也非常重要。

四、科學運動

科學制定運動方案，合理安排運動時間，進行科學，制定運動計劃。才可能在儘可能少的時間裡，高效率的完成身體鍛鍊目標。所以科學運動非常重要。

大區經理老王的辦公電腦比同組同事的電腦要高出很多，走過去一看，才知道他的電腦下面墊高了一塊。細問之下，才知道是為了預防頸椎病。

當時我覺得是老王是小題大做了，直到看了健康報告，才知道頸椎病的發病率如此之高。

那麼工作與健康的矛盾點在哪裡呢？我細想了一下，主要是三個方面：

時間是不變的，一個人的一天固定24個小時。但是要做的事情太多。似乎工作跟健康是對立的。

很多人覺得自己還年輕，現在距離健身還有一段距離。

飲食不注意，工作的時候飲食湊合，非工作時間胡吃海喝，滿足自己的味蕾。

很多九零後都開始養生了，逼得我們八零後都不得不重視健康了，面對工作與健康的兩難，怎麼辦呢。

1.轉變心態，健康與工作同等重要，甚至比工作更重要。及時下班，把餘下的時間留給健康和孩子。

這就要求我們學會高效利用時間，利用二八原則，把20%的時間用來應對80%的工作。如果工作時間不能完成的工作，那麼非工作時間完成的機率更低。工作的完成跟時間沒有直接關係，更多的是注意力的集中度。

因此在高效的前提下，注意力的價值＞時間的價值，這不僅僅是《通往財富自由之路》的觀點，這也是為什麼米歇爾·奧巴馬技能每天陪小孩睡覺，又能訪問，還能健身的原因。

儘管米歇爾是第一夫人，但是她始終把家庭放在首位，其次是自己，然後是工作。她每天4點鐘早起，5點健身，6點叫孩子起床，然後開始每天的工作。

同樣的，我們需要深度工作，減少網路等其他訊息對注意力的消耗，高度聚焦需要做的工作。

柳比歇夫一天工作5.5小時，每天睡足至少八小時，但他是數學家，昆蟲學家，還有自己的著作。究其原因就是深度工作，高效專注的結果。

我同事，每天下班去健身房一小時，雷打不動。很多人說下班後很累，還要帶小孩，沒時間健身。其實 可以仔細記錄下自己的時間消費情況，不用太長時間，2天那就好。你會發現 下班後的時間 其實大部分都留給了手機，新聞，抖音，網劇，遊戲等。一不留神，2個小時就不見了。

2.要想身體健康，最好的辦法就是 早睡 然後吃一份簡單精緻的早餐。

早睡的重要性不言而喻，很多人說自己睡不著，雖然告訴自己要早睡，但一到晚上，就管不住自己的手和眼睛，一直在手機螢幕上來回滑動。這一滑動，不自覺就到了午夜。

解決這個問題，就是提醒自己要早起，把早起當做任務，要早起，早睡是唯一符合身體需求的科學方法。早起不僅會讓我們比其他人多半天時間，還能讓我們可以準備一份早餐。吃一份精美簡單的早餐可以讓心情美麗一天。