網癮也稱網際網路成癮綜合症，目前已經把它作為一種正式界定的疾病納入到診斷體系當中……

如何剋制“網癮”行為？

1.改變認知。引導網癮者改變自我沉迷網路的頑固負面認知為正面認知，從而達到主動戒除網癮的動機。如改變“遊戲真棒，上網真好玩，再沒有比上網更刺激的事了”等負面認知為“遊戲只不過是遊戲，玩了也得到什麼，沉迷於網路，耗費的是青春，耗費的是健康”。

2.自我警示。可以讓網癮者將沉迷於網路的好處和壞處分別寫寫，並貼在他容易看到的地方，如電腦上、電腦桌上等，這樣隨時可以提醒到他不沉迷於網路。慢慢自我控制，自我強化。

3.自我辨論。想象自已沉迷於網路的種種極端後果。如：成績下滑，荒廢學業，妻離子散，身心受損，抑鬱失眠，委靡不振，被人羞辱等等。運用“責任自我”與“消極自我”進行辮論，讓內心的道德感，責任感，放任感喚醒自我，改變自我。

4.自我暗示。如果在不該上網的時間內又有了想上網的念頭，你可以立即反覆自我暗示，如:“不行，現在應該學習，應該工作，等週末再說，我一定可以控制自己，”等話語不斷暗示，不斷良性刺激，使得網癮得到有效抑制。

5.轉移注意。培養多方面興趣，在多種有益活動中尋找快樂，如欣賞優美的音樂，去運動打球，讀輕鬆愉快的書，或邀約朋友逛街等等。用有益的活動轉移自己沉迷網癮的注意力。

6.規範生活。打破因沉迷上網而紊亂了的生活節奏，為自己制定學習，工作，休息，等作息制度，讓每天的作息時間科學化，有序化，無特殊情況不打破作息制度，讓有益健康的事充實生活。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，我查閱有關資料，整理如下，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

學會用替代的方法轉移注意力吧。

隨著社會不斷進步，科技飛速發展，網際網路早已全方位進入到我們的生活中，潛移默化地改變著人們的生活理念和生活節奏。

從網路中獲取資訊，包括學習、購物、娛樂、交流等等，毋庸置疑，網路的出現，給工作和學習以及娛樂帶來了極大的裨益，生活已經離不開網際網路。

但是網路也帶來不利的影響。網路使人變得溝通少、冷漠、偷懶，危害視力，影響身心健康等。

沉浸在網路中，尤其是沉浸在虛擬的遊戲中，慾望分散時間和精力，行為上難以自拔，形成強迫下的“網癮綜合症”。

怎麼辦？

要知道，人生中，還有更有意義的事情需要我們去做。為了明天的得到，一定要選擇放棄。當然，放棄並不容易，放棄不僅需要勇氣，還要有能夠替代的事情來填充。既然是替代，就要選擇自己有興趣、有意義、可以提高境界的事情去做。比如：讀書、聽音樂、球類、棋類、或是新領域的探索以及運動等。

心魔需要驅除，信心需要建立，堅持就顯得尤為重要。轉移注意力和堅持都做到了，成功就近了。

要相信，有勇氣、智慧和信心，就沒什麼做不到的。

首先，你確定你想戒除網癮不，如果確定要戒除，那麼就請下定決心。

有了肯定的態度了，就好辦了。現在，請你列出一個計劃，越詳細越好。不過這個計劃有一個要求，長期的計劃列好之後，請擱置在一旁，把這個計劃做為藍本，現在開始定一個周計劃。

根據這個周計劃，你先完成周計劃再說，現在我問你，只要求你戒一天，能夠辦到不，如果不能辦到，那就不要強求，等有了戒一天的力量再說吧。

你既然有了決心，那麼現在就開始吧，現在只要求你戒一天，過了今天，你就看見自己的成績了，表揚你，給自己一個獎勵，你會感覺到自己行。

這有幾個注意事項，1.在今天時間之內，請不要接任何可能來約你出去上網的朋友的電話。2.當你想上網的時候，弄一個沙袋，不停的打，一直搞到自己精疲力盡為止，讓你哪裡都不想去，注意，一定要疲勞。3.找一件事來做，特別是需要很小心才能夠做好的那種，也可以抱一本偵探小說來看。

戒除網癮，分為三個步驟：

那些在日常生活中，除了工作、學習以外，平均每天使用網路達到三個小時以上，當使用網路的需求無法滿足時，會有著強烈的不適和不安的人，基本上就可以診斷為“網癮”患者了。準確的診斷，可以參考《中國青少年健康教育核心資訊及釋義（2018版）》的定義。

在戒除網癮過程中，患者自己承認自己有網癮這一點很重要。許多人已經有著比較嚴重的網路依賴，卻依然矢口否認。當不得不面對自己對網路有依賴的事實時，會給自己找各種各樣的理由進行辯駁。

就像很多菸民，不願意承認自己有煙癮，許多酗酒的人，不願意承認自己有酒癮一樣。

承認自己有網癮，自己才能夠清晰的知道，自己當下是處於一種不正常的狀態。才能夠清晰的看到自己的對手，才能夠找到自己接下來需要努力的方向。

根據網癮的嚴重程度，戒除網癮過程中，會有不同的戒斷反應。從不安、焦慮，到手、腿發抖都有可能發生。同時，會伴有強烈的想使用網路的衝動。在這個階段，必須要勇敢的承受這些痛苦，以及堅定的抵制網路的誘惑。

網癮患者的現實生活，往往是有著一定的問題的。現實生活受挫的人，更容易躲進網路世界，尋求心理上的滿足。而長期沉迷網路，也會導致一個人的社會功能受損，嚴重時會導致性格的改變，進而導致自己在現實生活中的處境更加的糟糕。

為了防止網癮復發，減少網路對自己的吸引力。在戒除網癮過程中，必須重新構建自己現實生活。

謝邀，網路成癮綜合徵，我們聽的最常見的是酒精成癮，毒品成癮，隨著網路逐漸發達，網路成癮近年來逐漸上升，青少年人群居多。

“成癮”的特徵主要是依賴與渴求，對網路的依賴無法控制；對網路存在渴求，不能玩的時候會感覺很痛苦，焦慮，坐立不安，煩躁；對生活學習造成了嚴重的影響。

2.和孩子協商共同制定一個計劃，逐步減少患者上網的時間，已達到上網時間在可控範圍內。

3.豐富現實生活，培養興趣愛好，現實的空虛才導致了沉溺於遊戲世界，解決空虛感，才能從本質上克服網癮。