-
1 # 親愛的142109858
-
2 # 田田田174272173
我體重基數大，身高190， 體重250斤，跳繩早上1000晚上1000，晚上飲食控油控糖，三個月30斤，現在不到220
-
3 # 塗鴉的小瓜
如果跳繩就可以減肥，那麼減肥藥早就絕跡了，畢竟是藥三分毒。跳繩的同時結合飲食控制和其他有氧運動才能有效減肥！
-
4 # lisa151212582
我的體重136斤，高164CM。從3月10日至今，每天晚飯後跳繩500-1000下。早餐把米線改為一個雞蛋半個玉米一杯牛奶，午餐吃半碗飯，肉菜隨意，少油。晚餐半個玉米。每天儘量不吃水果，改吃黃瓜。奶茶糕點不要吃。到今天為止已經減了3公斤，我不強求大副減重，只要養成習慣總會瘦下去的，這樣也不會反彈，對身體更好些。
-
5 # 悅悅萌寶向前衝
跳繩是減肥中比較好的一種運動專案，跳繩減肥的正確方法是要持之以恆，掌握運動量。
跳繩是有氧運動裡面比較好的一種選擇。如果我們要透過跳繩達到減肥的效果，是要堅持鍛鍊的時間儘量稍微長一些，一般要堅持達到半小時以上；第二個關鍵是持之以恆。經常參加跳繩運動就能有減肥效果；另外，運動量可以較靈活掌握，所以它是有氧運動裡面的比較好的。最後，除了減肥，預防三高也是效果比較好。所以經常參加跳繩運動非常好，鼓勵大家這種有氧運動要堅持。
每天堅持練習，三個月就能減肥到理想體重。
-
6 # 頂級雪碧Mo
看你是什麼體質，如果是易瘦體質的話，每天堅持3000個，用不了半年就能達到你的目標。而且得運動和合理飲食同時進行才行。如果每天跳完繩，再來個宵夜的話，我就不敢說了
-
7 # 本是曲中人
我感覺減多少斤不重要，重要的是你堅持的毅力！我身高180，體重220斤！決定減肥，早餐一碗蛋花湯，半個饅頭，一小塊雞胸肉！中午，小塊雞胸肉，3個西紅柿，一根黃瓜！晚餐兩個西紅柿，一根黃瓜，一口雞胸肉，外加慢跑走路10公里，半個月減20斤，現在還在堅持中...
-
8 # 客家人在增城
你能每天堅持嗎？運動減肥關鍵在於堅持，不是一蹴而就，高中時候，我126，花了2個月，除了來大姨媽休息2-3天，每天4000個跳繩，從126到110，後來沒運動又復胖，半年後復胖，大學下定決心減肥，每天跑步，也是來大姨媽那兩三天不跑，每天30～40分鐘，堅持兩年，從130多減到98，期間沒忌口。
-
9 # MS.Z
運動是基礎，主要是靠飲食，早上中午正常吃，晚上不吃主食，只吃菜，每天跳繩3000-4500，三個月瘦10斤是沒有問題的，只是跳繩，吃的多減肥很難
-
10 # 鈴木音子
我剛堅持一個月，用負重無繩跳繩，開始每天1000，現在每天3000+，體重基本沒動，體脂減了5%，相當於減脂3公斤
回覆列表
我個人觀點，什麼跳繩，跑步，俯臥撐之類用來減肥是很難的。
減肥，你別管有氧無氧，最起碼你得流汗流到你感覺爽吧。這幾個運動首先很枯燥，又特別考驗毅力，運動量其實也不是很大。比如說跑吧，有些人跑一個月左右就不怎麼出汗了，因為身體習慣了，就不怎麼需要出汗來排熱。而經過鍛鍊，身體健康了，腸胃功能還好了，吃嘛嘛香，一旦停了運動，反彈會非常快。